Сазнајте Свој Број Анђела
Ако је икада било времена за куповину на велико, то је сада. Са смернице које препоручују складиштимо залихе оброка од две недеље, има смисла посезати за прехрамбеним производима у већим количинама - ако неко други прво не посегне за њима. Али може се закомпликовати када покушавамо да водимо рачуна о својој исхрани, као и о томе како наше куповине утичу на друге, попут оних на ВИЦ-у.
Иако конзервиране и смрзнуте намирнице набавите врхунску наплату као обавезну услугу код куће, помаже вам и да имате при руци велике количине свежих састојака - попут вреће свежег спанаћа.
Спанаћ је права храна за вас. Спакује се више влакана од осталих зелених салата попут Санта леда или ромин, плус снабдева значајним дозама гвожђа, калцијума, калијума и магнезијума.
А пошто се ових дана сви добро понашамо, лепо је знати да је ова витка зелена рок звезда такође одличан извор витамин Ц који јача имунитет .
АлиКицош. МНОГО је спанаћа. Како ћете све то појести пре него што почне да постаје забавно?
Вратили смо вам леђа! Врећа свежег спанаћа од 12 унци садржи око 8 1/2 шоље лишћа - што, да,јепуно спанаћа - али се може дистрибуирати у јединственим рецептима током недеље за пуно разноликости.
олсен сестра капетан америка
Ево како се добро једе, спречити расипање хране , и појачајте свој имуни систем са спанаћем вредним недељу дана (без претварања у веселог зеленог гиганта).
Најбољи начини за употребу спанаћа док је свеж
Када однесете плен од шпината кући, најбољи начин за његово чување је, наравно, у фрижидеру. Да бисте корак даље сачували, покушајте да потапкате листове папирним пешкирима и пребаците их у чвршћу посуду. Ово помаже да листови остану суви и да се не згњече.
И немојте прати спанаћ пре него што пожелите да га користите! То може проузроковати његово брже погоршање.
Искористите предност свежег спанаћа у рецептима који омогућавају да његов оштар залогај и жива боја заблистају. Почетком недеље за доручак и ручак одлучите се за следеће:
Смоотхие од лимуна са ђумбиром
* Користи 1 шољу спанаћа за 1 порцију
Овај рецепт захтева пуно воћа, које ако га немате у близини, само направите мало воћа. Само не заборавите да додате ђумбир за јачање имунитета. Показано је да је ђумбир смањити упалу , и кажемо да ће то учинити око кашике.
Овај рецепт захтева две „велике шаке“ свежег спанаћа - које се, у зависности од величине ваше руке, могу разликовати - али меримо, па ће 1 шоља учинити трик да додате хранљиве састојке и боју.
Узми рецепт .
Салата од суперхране од боровнице од спанаћа
* Користи 2 шоље спанаћа за 2 порције
Једна суперхрана заслужује другу ... а друга ... и другу. Што, у зависности од онога што имате у близини, може бити комбинација боровница, бадема и куваног Интегралне житарице (према рецепту на Аверие Цоокс). Прелијте целу меланжу винаигретом од јабуковаче од меда или јабуком или стварима купљеним у продавници. Ко је ресторан?
За наситни ручак, овај поделите са укућанином или га припремите као прилог за вечеру да бисте послужили четири.
Узми рецепт .
Рецепти за средину недеље, средње свежи спанаћ
Чак и неколико дана након отварања, врећа свежег шпината може да вас настави служити током оброка средином недеље, где игра споредну улогу.
Супа од пармезана у зрну и пилећим кобасицама
* Користи 1 1/2 шоље спанаћа за 4 порције
Пилећа кобасица, пасуљ канелини и - погађате - мешавина спанаћа у Имма Еат То је једноставна, слана супа. Уштедите додатке за ручак касније током недеље. „Јер је супа једна од оних чаробних намирница за бољи дан следећег дана.
Узми рецепт .
Медитерански сендвич са роштиљем
* Користи 2 шоље спанаћа за 1 порцију
Кување класног медитеранског сендвича са сиром на жару ставља завртањ пуњен поврћем на омиљено јело за ручак, заједно са спанаћем, маслинама, парадајзом и црвеним луком. Лиснато зеленило се сотира са белим луком и маслиновим уљем како би укусно покрило свако вењење у средини недеље.
Немате маслине, парадајз и црвени лук? И даље добро без. Ова верзија сира са роштиља бескрајно је флексибилна. Срца артичоке за маслине или печену црвену паприку за парадајз - или изоставите било шта што нисте могли да пронађете током последњег трчања у намирницама.
Узми рецепт .
Заврши торбу ударцем
Уз правилно хлађење, свежи спанаћ може да траје око 7 дана. Како се ближите крају недеље, можда ћете открити раније веселе листове који почињу да изгледају помало тужно. Али то није ништа што не можете покрити правим рецептом.
10-минутне лазање од спанаћа
* Користи 2 шоље спанаћа за 6 порција
Не желите да кувате сложену вечеру након стресног радног дана? Осећамо те. Ово је лаколазањеод Гимме Соме Овен завршава спанаћ у торби за само 10 минута припреме. (Нису потребни фенси састојци.) Чак и ако вам последњи листови изгледају мање од савршено свеже, никада нећете приметити када се испеку у слојеве топљеног сира и маринаре.
Овај рецепт прави јело од 8 инча квадратног облика, па ако ваше домаћинство не поједе целу ствар, пажљиво затворите остатке и ставите у замрзивач! Лазања је позната по способност смрзавања . На овај начин, доброта спанаћа - и погодност готове вечере - могу да потрају и дуже.
Узми рецепт .
