Сазнајте Свој Број Анђела
Када си ти у карантину или склониште на месту , паметно је имати солидну залиху предмета који неће пропасти. (Још паметније, усудимо се рећи, него имати ризницу тп-а).
Али глобална пандемија није једини разлог за задржавање таквих стварипасуљ у конзерви, поврће са јарцима и суво зрно на лагеру. Не само да трају вековима, они су такође обично богати хранљивим састојцима и служе као градивни блокови за тоне здравих оброка.
Дакле, испрашите ту конзерву каннелина и протресите замрзивач и сагорејте ту врећу грашка - добили смо 13 креативних оброка који садрже некварљива храна .
Дизајн: Дана Давенпорт
1. Мексичка тепсија од једнослојне пиринча
Набавите рецепт од Израда мајчине душице за здравље .
Како направити пасуљ и пиринач мало узбудљивијим? Претворите их у фешту од Југозападни укус!
Ова тепсија са тањуром за једно јело компаније Макинг Тхиме фор Хеалтх користи познате спајалице за оставу како би створила мексички ужитак - а после вам оставља минимално чишћење.
2. Медитеранска тестенина са туњевином и парадајзом
Набавите рецепт од Једноставно неговано живљење .
Подигните конзервирана туњевина од свог уобичајеног статуса пуњења сендвича у овој тестенини на медитеранску тему из Симпле Ноурисхед Ливинг. Додатни производи у конзерви и теглама попут парадајза, маслина и капара исечених на коцкице чине ову једноставну вечеру непрестаном и несметаном.
Ако случајно немате при руци свеже зачинско биље како бисте довршили ствари, подмажите у омјеру 1: 3, осушено према свежем.
3. Печени шпинат од црвене паприке и сомун од артичоке
Набавите рецепт од Бабаганосх .
Наравно, пица је једна од оних намирница за које обично желите свеже састојке, али можете створити импресивну питу и са правим некварљивим производима.
Ово сомун из Бабаганосха почиње са једноставном ДИИ кором брашна и додаје артичоке у јарима и црвену паприку за појачавање хранљивих састојака. Немате свежег мозза? Покушајте са посипањем хранљивог квасца.
4. Посуда за боцкање туне „Крај месеца“
Узми рецепт од СидеЦхеф .
најбољи базен за малу децу
СидеЦхеф преузима напосудицаТренд је рецепт за „крај месеца“ са добрим разлогом: користи само прегршт састојака за прелазак које сте вероватно већ складиштили, попут туне, пиринча и сезама.
Размислите о основама ваше посуде и довршите је било којим свежим преливима које имате около, попут краставца, роткве или младог лука.
5. Сезамова посуда за резанце са едамамом
Набавите рецепт од Природно, Елла .
Смрзнути едамаме може трајати у замрзивачу до годину дана. Ако се испод марамица крије торба, зашто је не бисте избацили за ово веганско јело са резанцима?
Једна цела шоља едамамеа по порцији значи да је препуна протеина, док се сос од пиринчаног сирћета, ђумбира и сезамовог уља сипа по укусу умами.
6. Обилна леблебија и црвена сочива
Набавите рецепт од Веган у замрзивачу .
То што сте заглављени у себи не значи да не можете да наставите да једете здраво! Са 32 грама протеина, Веган у замрзивачу у индијском стилу леблебије а црвена сочиво укида све гласине да веганска храна не садржи довољно ове макронаредбе.
7. Тава са бисквитом од пилећих лонаца
Набавите рецепт од Оперем те на суво .
Ова пита са пилетином у лонцу од прања И Васх, Иоу Дри добија удобну храну на столу за 40 минута уз помоћ непролазних производа попут пилеће чорбе и дуготрајног поврћа попут шаргарепе и лука.
Осим тога, испуштање смеше од кекса на врх значи да вам није потребна кора пите! Ако немате свеже исецкану пилетину, уместо тога користите конзерву.
8. Инстант лончаста супа од црног пасуља
Набавите рецепт од Удобна кухиња .
Никада не потцењујте способност вашег зачина да припреми хо-хум вечере из конзерве. Инстант лонац кубанске супе од црног зрна у угодној кухињи искориштава снагу коријандера, оригана, кима, ловоровог лишћа и црвене паприке за незаборавну мешавину укуса.
9. Торте од ракова у Мариланд стилу
Набавите рецепт од Мама за вечеру .
Нема јаја? Нема проблема. Ове торте од ракова у стилу Мариланда од Тхе Диннер Мом користе мајонез и слане сладоледе да се држе заједно. Сада не морате трчати у продавницу по свежу десетину.
10. Топла салата од гљива јечма
Набавите рецепт од Лимун и Мока .
Печурке су пуни антиоксиданата попут селена, плус минерали попут калијума и бакра. Учините своје здравље чврстим тако што ћете направити посуду од топле салате од јечма од лимуна и Моке. Потпуно конзервиране печурке за свеже за несметани ручак или вечеру.
11. Лагана кускусна паелла
Набавите рецепт од Свет великог човека .
Паелла је укусна, шапанска кухиња са мирисом шафрана која обично започиње пиринчем. Урадите то мало брже тако што ћете уместо њега направити кус-кус, као у овој верзији из Биг Ман’с Ворлд-а. Конзервирани пасуљ чини једноставан протеински прелив који се не кува и који се додаје на крају.
Јим Тотх википедиа
12. Вегански кари сочиво од бундеве са спанаћем
Набавите рецепт од Мариса Мооре .
Хеј, бундева у конзерви од октобра, имамо користи за вас. Будите заузети овим цурријем зачињеним бундевом! Слано се стапа са сочивом, кокосовим млеком и вегетаријанском јухом како би кућа задивила невероватно - и можда мами гладне комшије.
13. Баштенска супа од поврћа и квиноје
Набавите рецепт од Буџетски бајтови .
Чак и супе у ресторану могу почети са непропадљивим састојцима. У овој обилној супи из Будгет Битес-а пирјаћете поврће у лонцу, а затим пустите конзервирани пасуљ и квиноја придружите се забави да крчка.
Можда ће требати мало више времена од ударања Оливе Гарден-а за вашу омиљену чинију тестенина и фагиола, али обећавамо да се крајњи резултат исплати.
5 начина за додавање укуса
Можда је то чисто психолошки, али додатни прах боје и укуса може у великој мери допринети да било који предјело буде узбудљивији. Покушајте да ови финишери оброка убризгају узбуђење у оброке направљене од непропадљивих производа.
1. Француски пржени лук
Да ли су здрава храна? Јок. Да ли су хрскави, укусни и треба ли их искористити од тепсије од зеленог пасуља коју сте направили последњег Дана захвалности? Да. Повремено попрскани пржени лук на врху салата и са стране додаје слано крцкање.
2. Свежи или сушени першун
Ако имате башту (или узгајате зачинско биље у затвореном), користите свежи першун који покреће нереде. Његова наговештај зелене помаже да разведрите оно што је на менију. Осим тога, садржи трагове количине хранљиве материје попут калијума, витамина Ц и влакана.
3. Фурикаке
Проширите своје кулинарске видике фурикакеом. Ова јапанска зачина од пиринча може се мућкати у посуде, супе, пржени пиринач, рибу и још много тога за укус хрскавице и умамија.
4. алеву паприку
Они то не зовусвезачин за ништа! Овај практични зачин уноси дубину у свакаква јела, од ћуфти преко тестенина до пекарских производа. Додајте цртицу у било коју слану мешавину.
5. Срирацха
Знате ону фенси кишу срирацха због чега фотографије хране искачу са вашег екрана? Да, имамо и ми. Са шприцом на врху бочице, срирацха чини прилично презентацију лаком. Исциједите срирацха срећно лице на хамбургеру или га помешајте са мајонезом за пикантни, кремасти умак за поврће.
