Сазнајте Свој Број Анђела
Током година, палеолитска дијета (ака Палео дијета, дијета каменог доба, основни план, дијета пећинског човека - алиаси се настављају) добила је нетачну репутацију због убер рестриктивности, која је захтевала од људи да исеку сваки угљени хидрат и прождире планине меса.
Али јести Палео има више од претварања у тврдог месоједа.Дијетаје све о напуштању високо прерађене хране препуне шећера за биљну и животињску храну наших предака ловаца.
различите врсте лезбејки
Дакле, не за житарице, млечне производе или махунарке за вечеру. Али да за живину, месо, морске плодове, воће, поврће и орашасте плодове. Ових 19 рецепата за вечеру је неопходно за уживање у палео дијети.
Рецепти палео пилетине
1. Тепсија од слатког кромпира са патлиџаном и парадајзом
Нема потребе да избаците све угљене хидрате када једете Палео. Батат даје овом јелу богатом протеинима задовољавајуће, а здраве угљене хидрате, чинећи га заситним оброком.
Сервирајте је на скупу или замрзните шест појединачних порција да бисте данима служили једној особи.
два. Пица супа
Можете пљунути пицу ако се одрекнете коре и сира. И неће вам недостајати кад умочите кашику у ову посуду доброте.
Динстајући преливе попут феферона, печурки и пилећих кобасица (потражите ону са нижом масноћом и нижим натријумом) у сосу од маринаре ствара се нешто између кришке и чорбе.
3 Бундева чили
Направите велики лонац од овог пасуља чили у недељу. Пун протеина из млевене ћуретине и слатког укуса из пиреа од бундеве, однеће размишљања са вечере током напорне радне недеље.
Четири. Кремасти пилећи босиљак и парадајз
Верно Палео смерницама, ово јело не садржи млечне производе. Баршунаста текстура соса потиче од комбинације пестоа од семена сунцокрета и кокосовог млека.
5. Печене печурке пуњене ћуретином и спанаћем
Узми пуњено печурке од предјела до предјела пуњењем пирјаних портобело капа мешавином млевене ћуретине, спанаћа и парадајза.
Ни печење ни печење нису потребни: Ова посуда са једном тавом траје мање од 30 минута на плочи штедњака.
Рецепти за палео говедину и свињетину
6. Чобанска пита са преливом од карфиола
Чобанска пита се обично састоји од оног кремастог, пахуљастог прелива од кромпира. Увећајте да бисте видели шта ову верзију чини Палео-фриендли: кремаста је, пухаста карфиол у помоћ још једном. То, бре!
7. Лагани слатко-кисели свињски котлети
Овде се ради о глазури. Овај слатки, танги, бели лук прелијте печеним свињским котлетима и вратите их у рерну на 4 минута. Ово би могло постати ваше јело с потписом (само немојте никоме рећи колико је лако).
8. Италијанске полпете печене у рерни са сосом од маринаре
Сви воле ћуфте. Ове печене куглице свињетине и говедине, без пецива, одмарају се у домаћем сосу од маринаре. И треба вам само око 30 минута да створите ову посуду доброте.
9. Тепсија од шпагета са тиквицама
Ако жудите за тестенином, Палео смернице без зрна нуде укусне алтернативе. Користите шпагети сквош уместо тога. Помијешајте га са мљевеном говедином и поврћем како бисте направили тепсију која ће вас угодно сити.
Рецепти палео плодова мора
10. Лосос паприка и боранија
Велики смо љубитељи рецепата са тавама. Лосос филети и боранија пеку се заједно за овај оброк који не захтева одржавање. То је једноставан начин да се уђе у њих омега-3 .
Овај рецепт позива на уље репице, иако је у палео заједници то мало контроверзно. Да бисмо били сигурни, кажемо да се одлучите за друге палео сорте, попут маслиновог, кокосовог и авокадовог уља.
Једанаест. Зачињене пљескавице од туне и парадајза
Има још тога конзервирана туњевина него салата натопљена мајонезом. Риба, која је добар извор витамина Б-12 и ниацина, прави сјајан хамбургер. Замотајте пљескавице у зелену салату или послужите преко салате. Такође волимо да заменимо лосос у конзерви за туњевину.
12. Брзи рибљи кари
Листови карија, свежи ђумбир, куркума и кари у праху зачињу овај кремасти сос од кокосовог млека. Додајте своју омиљену рибу и ускоро ћете кашичити вечеру пуну зачина.
13. Шкампи печени на белом луку са тестенином од тиквица
Љубитељи белог лука ће обожавати ово јело налик шкампу. Шкампи се прже у белој, лимунској купки од маслиновог уља и гхее-а (прочишћен маслац). Сос има супер-путаст укус и најукусније прекрива зоодле.
Рецепти за веганску и вегетаријанску вечеру
14. Кремасти тиквица од шпагета од лимуна и босиљка
Палео може значити да се одрекнете тестенине, али ко каже да треба да искључите укусне сосеве који иду уз њу? Овде су авокадо и маслиново уље под млечни у кремастом сосу од лимуна и босиљка са шест - да, шест каранфилића белог лука.
Умешајте тикве од шпагета и кељ и можда ћете заборавити на тестенину.
петнаест. Пиринач од карфиола парадајз-босиљак
Овај вегански рецепт подсећа нас зашто волимо увек свестрану карфиол. Италијански зачини које сте вероватно узели у својој остави стварају утешно јело од цветова пулсираних у комаде величине пиринча.
16. Пржени пиринач на аналезу Палео
Ево још једног разлога због којег једе Палео-у карфиол треба 24/7 у својим кухињама. Овај пржени пиринач, светао са црвеном паприком, шаргарепом, младим луком и сочним ананасом, користи амино кокоса као палео одобрену алтернативу соја сосу.
Вегани могу изоставити традиционална јаја. Ово нећете наћи ни у једном менију за полагање.
17. Резанци од кикирикија
Кикирики је палео не-не, зато будите уверени да овај блогер заправо користи бадемов путер како би одговарао прехрамбеним захтевима. Богат, благо слаткаст и зачињен сос користи кокосов амин уместо соје.
Волимо како се сос држи за спирализоване жуте резанце од тиквица. Њам.
Посебна напомена о том сосу, срирацха укључена у овај рецепт може или не мора бити палео (у зависности од састојака). Увек проверите етикете!
18. Рижото од тикве од тикве
Карфиол није једина поврћа која може да замени пиринач. Бундева тиквица , електрана на витамин А, је пуна алтернатива. Замените поврће са јухом од костију, коју блогер користи у овом богатом и задовољавајућем рижоту.
19. Палео и вегански гладак слатки кромпир
Дан захвалности? Рођендан? Случајно суботом увече? Ове слатке запечене лајсне учиниће било који од њих посебно посебним. Ово јело је невероватно кремасто, захваљујући комбинацији млека од кокосовог бадема и млека испод укусно златно-смеђег врха.
Ово су ствари око којих се могу сложити сви - једачи палеа, месоједи, вегани или флекситријанци.
Суштина
Ових 19 основних рецепата за Палео вечеру помоћи ће вам да сласно једете док сте искусни. Уживајте у свему што можете јести користећи ове једноставне рецепте са живином, месом, морским плодовима, јајима, поврћем, воћем и орасима. Покрили смо и Палео-веган!
