Сазнајте Свој Број Анђела
Проналажење укусне замене за тестенине са ниским садржајем угљених хидрата слично је нади да сладолед без шећера има укус гелата: жељан и често разочаравајућ. Али то не значи да не постоје здрави начини за уживање у угодној храни без жртвовања укуса.
Бик шпагети тиква. Нећемо се претварати да има укус традиционалне тестенине (ипак је тиквица), али је подједнако задовољавајућа и може се заменити у скоро било коју рецепт за тестенине .
Бонус: Садржај сличан резанцима можете јести директно из саме тикве!
Дакле, пре него што денунцирате угљене хидрате и кажете саионара шпагетама, пробајте ове резанце пуњене влакнима. Иако се главни састојак може осећати страним, следећи рецепти учиниће да се осећате као код куће.
Рецепти за скуш шпагете за доручак
1. Печена јаја у гнездима тиквица шпагета
Фотографија: кувар слатког грашка
У тиквицу умешајте мало брашна од леблебија и пармезана и добили сте без глутена тијесто спремно за печење до златне прхке и испуњено јајастом добротом.
Не само да је диван, већ нема ли све бољи укус када се прави у калупу за муффине? Ми тако мислимо.
Можда ће ти се свидети
31 алтернативни рецепт за резанце који ће се свидети љубитељима тестенинадва. Чамци за скуасх од јаја и авокада
Ових дана чини се да сваки мени за доручак садржи авокадо и јаја на тосту. Истакните се из масе тако што ћете здраве масти испећи у тиквицу шпагета. Ова алтернатива са нижим угљеним хидратима има најбољи укус са гомилама салсе.
3 Омлет од тиквица од шпагета
Фриттата је савршен рецепт за једнонедељни доручак са једном порцијом или за послуживање пријатељима на маренди.
Коначни производ може изгледати фенси, али овај рецепт је изузетно једноставан за припрему, а кељ, печурке и лук у одличном су укусу. Бундева шпагета додаје и волумен и влакна, чинећи ово великом и здравом посластицом.
Четири. Хеш смеђа каша од шпагета
Фотографија: Систем части
године Џорџине Чепмен
Једноставно не постаје ништа боље од доручка са поврћем. Овде се шпагети тиквице подмећу за кромпир. Кашика кокосовог уља такође замењује гомиле маслаца за оне који не садрже млечне производе.
Крајњи производ је хрскав споља, а мекан изнутра и боље верујте да се и даље савршено уклапа са јајима!
5. Зачињена каша за доручак са кокосовим тиквицама
Ако се пробудите са бесним слатким зубима, замените инстант овсену кашу за ову топлу чинију удобности.
Док тиква од шпагета стоји на зрну, састављање ће можда потрајати неколико минута дуже, али заузврат ћете добити веггие-ове антиоксиданте. Није лоша трговина.
Прелијте воћем, а ви ћете задовољити ту слатку жудњу и прикрасти се додатну порцију производа.
Ручкови са сквошима и лаганији оброци
6. Тајландска подлога за шпагете од сквоша
Фото: Пар кувара
Направљени од белог пиринча, традиционални тајландски резанци са јастучићима нису опција са највише влакана. Уместо тога одаберите шпагете тикве за овај неконвенционални приступ стандардима југоисточне Азије.
Ипак је ниже у угљеним хидратима више минерала попут калијума, а витамини попут фолата. Уз то, упијаће осетљиве, слане окусе чили соса и соје, као и било коју другу резанце.
7. Удобна посуда за шпагете од сквоша
Фотографија: Теффи Перк
Не кривимо вас ако зароните право у ову посуду на стресан дан. Свидеће вам се лагано парено поврће - овде нема мокрог сивог броколија!
Ту је и пасуљ зачињен кимом и, наравно, праменови тикве. Али оно што ће вас покренути је кремасти сос од печеног белог лука, који желимо да позитивно ставимо на све.
8. Пица са шпагетама од тиквице
Фото: Вхоле Хеартед Еатс
Тиквице од шпагета могу бити добро позната замена за тестенине, али овај рецепт вам показује како те жвакаће комадиће једнако добро убијају кору пице.
Везано са бадемовим и гарбанзо брашном, пече се у основу за ваше омиљене поврће, што резултира прелепом,јело без глутена. Додуше, најбоље је јести виљушком, а не рукама, али није нас брига!
9. Пржени пиринач у шпагети тиквицама
Фото: Марла Мередитх
Са уљем кикирикија, јајима и пуно белог лука и зеленог лука, овај рецепт укључује све уобичајене сумњиве на пржени пиринач - минус пиринач, обвс.
Можда сте пробали популарно замена палео карфиола за зрно, али и шпагети тиква одлично функционишу. Поред тога, јелу даје јединствену текстуру коју никада нећете наћи код свог локалног кинеског места.
10. Грчка салата од шпагета тиквица
Фотографија: Тркач рецепата
Грчка салата је фантастична опција када тражите нешто лагано, а укусно. Али шта је са оним временима када желите нешто лагано, укусно и заситно?
Иако се то можда чини као сан за цев, није. Ова чинија за салату замењује тиквицу од ромине, стварајући обилно јело које је и даље довољно лагано да вас одржи током остатка дана.
Једанаест. Уштипци од тиквица од спанаћа, кеља и шпагета
Фото: Дијета
Латкес добијају забавно ажурирање уз употребу шпагета тиквица и додавањем динстаног спанаћа и кеља за двоструку дозу зеленила. Још један заокрет? Они се пеку у пећници, а не прже на тави, за савршено оштре залогаје.
12. Тацо вегетаријански шпагети за тикве
Фотографија: лимуни и босиљак
Тацос не мора увек да значи мљевену говедину. Они славе укус мексичке уличне хране, вегетаријански стил .
Главни играчи су тиква од шпагета, црни пасуљ, парадајз и пуњење од авокада. Овај рецепт може захтевати неке додатне кораке, али обиље остатака значи да после тога не морате да кувате неколико дана!
13. Шпагети тиква чау меин
Ко каже да тиква од шпагета може заменити само италијанску тестенину?
Испробајте у овој верзији омиљеног кинеског залогаја, где се уместо рафинираних резанаца пржи уз дугу других поврћа, заједно са мирисном мешавином соје, рибљег соса и пиринчаног сирћета.
То је оброк без пшенице за оне који једу осетљиве на глутен, као и оброк без масти за готово свакога, захваљујући делу уља који се користи у редовном цхов меин-у.
Рецепти за вечеру са тиквицама од шпагета
14. Цајун пилеће шпагете у тиквици пеку
Фото: Дестинатион Делисх
Овај рецепт упари укусно поврће са пилетином, паприком, сиром и мноштвом других поврћа за спарно јело од кајуна. Ово је одличан оброк за групу, али остаци имају и одличан укус преко салате ако кувате за једну!
петнаест. Лазање са тиквицама од шпагета
Замјена тиквица од шпагета за тјестенину савршен је начин да направите здраву верзију свима омиљеног јела из дјетињства.
За све наше пријатељи засновани на биљкама тамо се ова верзија у тофу пакује за додатне протеине и користи вегански сир, али слободно направите онако како вас је научила бака - минус тестенине!
16. Тепсија од шампињона од шампињона са сочивом
Фото: Веган Иацк Аттацк
Улазак у ваш исхрана као веган не мора бити стресно - или без окуса ако знате шта радите.
Овај обилни, уравнотежени оброк комбинује тофу богат протеинима, сочиво пуњено влакнима и поврће препуно витамина како би покрило све ваше базе. Потребан је добар број корака, али, вегански или не, бићете задовољни резултатима.
17. Кремаста тепсија од поврћа
Фото: Тхе Фитцхен
Са тиквицама од шпагета, слатким кромпиром и прокулицом у умаку од карфиола, ова тепсија је укусан начин да уђете у тај витални дневни унос влакана. Мало козјег сира и свежи рузмарин додају необичан додир јелу које вришти удобна храна .
18. Вхоле30 тосканска тепсија од шпагета са тиквицама
Алфредо сос без млекаре? Не само да је могуће, укусно је и захваљујући белом луку, индијским орашчићима и кокосовом млеку. Овај специјални сос кува кељ, свињетину и нашу вољену тиквицу по рецепту који ће се свидети целој породици (чак и избирљиви једи).
Про врх: Не можете стварно претерати на кељу, зато полудите! Додајте колико желите.
Рецепти за бродове за шпагете
19. Чамци за лазање од шпагета од печеног белог лука
Фотографија: Полупечена жетва
Ови чамци пуњени кобасицама савршен су оброк за јесен: топло, заситно и тако сирасто. Такође изгледају супер отмено, али их је једноставно припремити, што их чини идеалним рецептом за вечеру (или датум вече).
Про врх: Да бисте је осветлили, зачињену кобасицу замените прженим поврћем.
двадесет. Посуда за тиквице од шпагета за лењи дан
Фото: Ливе Еат Леарн
Када ти не желите да кувате , ту је ово. Уложићете минималан напор за гурманске, корисне резултате.
Пустите да се шпагети тиква пеку у рерни, нуклеирајте броколи у микроталасну пећницу, користите песто из продавнице како бисте помогли да се све поврће сједини и поједите оброк право из коже тикве. Готово.
двадесет један. Бундева шпагета од спанаћа од артичоке
Фото: Окуси и испричај блог
Ко год је одлучио да је комбиновање спанаћа са сиром генијалан начин да подстакнете људе да једу више зеленила, свака вам част.
И иако дип од артичоке од спанаћа можда нема најздравију репутацију, лако га је изменити. Једноставно смањите (увек мало) сир, повећајте количину поврћа, послужите у тиквици и замените тим чипсом за виљушку.
идеје за луде фризуре за дечаке
22. Југозападни пуњени тиквице од шпагета
Фотографија: Удобност кувања
Померите се, буррито зделе. У овом рецепту, шпагети тиква преузимају улогу возила за ситне, сирасте доброте. Прска се јалапеносом, белим луком и добрим гњецавим чедром, то је топљена, зачињена фиеста укуса.
2. 3. Бундеве од шпагета пуњене спанаћем, парадајзом и козјим сиром
Фотографија: БС у кухињи
Овај оброк инспирисан баштом има укус пице, али долази без масноће и тешке коре.
Пуњено спанаћем, парадајзом и козјим сиром нарезаним на коцкице, преливено биљем и семенима, све је што волите у летњим укусима, али савршено за оштар јесењи ручак или вечеру.
24. Чамци за скуасх од шпагета од патлиџана
Фото: Тхе Фоодие Диетициан
Овај рецепт умеша и пече патлиџане, а не пржи, смањујући тону непотребног уља. Потом се баца поврћесплет шпагетатиквица и преливена моцарелом за лакши Парм патлиџан који не угрожава укус.
25. Бундева пуњена пилетином од енцхиладе
Фото: Кување у ормару
Време је за размишљање изван тортиље. Свакако, енхиладе су одличне какве јесу: пилетина и поврће умотано у покривач од кукурузне тортиље и преливено сосом у изобиљу. Али могу бити и бољи.
Овај рецепт користи тиквицу као основу и пуњен је пилеће груди , сир, црни пасуљ и традиционални сос од енцхиладе. За верзију са нижим угљеним хидратима, користите спанаћ уместо кукуруза и црног пасуља.
26. Тајландске зделе за сквош од шпагета од црвеног карија
Фотографија: Цоунтри Цлеавер
Ако сте мислили да тајландски кари може бити само уживали са пиринчем , ево освежавајуће алтернативе.
Бундева шпагета упија мирисну зачињену слаткоћу кари пасте уливене у кокосово млеко за оброк који задржава све здраве, „лоше“ масти које снижавају холестерол у оригиналном јелу са само делићем шкроба.
27. Тиквица од шпагета пуњена Цхорзо рагуом
Фотографија: Тхе Спиффи Цоокие
Закрчен за начине да их искористите остаци поврћа у вашем фрижидеру? Зачините их и динстајте, све баците у љуску шпагета од тиквице, прелијте сиром и цхоризо-ом, и назовите то вечером шампиона.
Листа састојака сугерише неке специфичности, али претпостављамо да све иде - без обзира на то што имате при руци, шалићете више од две порције поврћа са само пола порције рецепта.
28. Бундева шпагета са пестом, грашком и шкампима
Фото: Породична храна на столу
Ове мале шкољке имате толико тога да понудите, укључујући калцијум, калијум и протеине. Уживајте у њима у овим чамцима за сквош, где се придружују само три друга састојка за једноставан оброк током недеље.
Рецепти за „тестенине“ од шпагета
29. Вегетарски тиква од шпагета
Фото: Иова Гирл Еатс
Ово јело упакирано у поврће представља увод у италијанску тјестенину „примавера“, која је италијанска за прољеће, али овај рецепт на јесен преокреће замјеном тјестенине за тиквицу од шпагета.
Умочено у сос од белог лука направљен од фета сира, нема сумње да ћете ово јело сањати било које сезоне.
30. Бундева шпагета са лимуновим Алфредо сосом
Можда сте чули за Алфредо направљен од карфиола, али овај рецепт иде на потпуно нове нивое сласти, пуњењем цветова у шољу кокосове павлаке.
Лакши него иначе, то је крем сос који можете ставити у редовну ротацију вечере, а да не штедите на укусу.
31. Бундева шпагета са печуркама и пармезаном
Фотографија: кисела шљива
Кад жудите за тешким, кремастим јелом попут рижота, обратите се овом рецепту. Иако је нискокалорична, комбинација меснатих печурки и пармезана има све осим укуса. Домаће вечере управо су добиле надоградњу.
32. Бундева шпагета са веганским парадајз крем сосом
Фотографија: Хуммусапиен
Парадајз среће индијски орах за свиленкасти сос који покрива хрпу пржених тиквица од шпагета. Посута босиљком даје поп свеже зелене боје и укуса. Његово исхрана на биљној бази у свом најбољем.
33. Путтанеска од шпагета
Фотографија: Епицуриоус
Од инћуни (немојте набирати тај нос, они су натрпани омега-3) на маслинама, сви уобичајени осумњиченици за класичну путтанеску су овде.
Овај рецепт то постиже не само замењујући тестенину за шпагете тикве, већ и дајући јелу зачињени ударац.
3. 4. Бундева шпагета са преливом од цхевре-а и лимуна мајчине душице
Не желите да одмерете своје шпагете тиквице кремастим сосом? Размотрите ову алтернативу, која се посебно држи лагане основе маслиновог уља.
Лимунов тимијан сос је једноставан за направити, а остатке можете користити за прелив за салату. Осим тога, ко не воли козји сир (ака цхевре)?
35. Бундева шпагета са парадајзом, спанаћем, белим луком и пињолима
Фото: Нови кромпир
Без глутена и вегетаријански ... овај рецепт задовољава многе прехрамбене потребе и може се прилагодити онима који то не чине. Осим тога, супер је здрав и укусан.
Спакован са белим луком, парадајзом од грожђа, спанаћем и пармезаном (за прављење вегана користите замену без млекара), преливен маслиновим уљем, овај оброк чини одличан прилог или лагани ручак. За појачање протеина, додати тофу или пилетина.
рагнарок филмски вики
Рецепти за десерт од тиквица од шпагета
36. Слатки шпагети скуасх кугел са јабукама и сувим грожђем
Фото: Цара’с Цравингс
Зашто резервисати кугел само за празничне десертне столове? Учините да овај резанци одушеве било кога током године са неколико преклопника, попут тикве од шпагета за резанце од јаја и кокосовог шећера за редовне беле ствари.
Плус, додатак јабука и грожђица за мало воћне свежине супротставља се јајастом печењу.
37. Шпагети скуасх кхеер
Ноторно одмерена са тонама млечних производа и шећера, већина традиционалних индијских слаткиша може бити тешка за стомак. Овај зачињени, млечни десерт се мења на палео начин .
Уз резанце од вермичела замењене за тиквицу од шпагета, кокосово млеко и додир гхее-а, добићете потребно богатство без угрожавања здравственог квоцијента.
Сада можете добити свој кхеер и појести га!
38. Торта од шпагета са тиквицом са кремом од наранџе
Фото: Рецепт за савршенство
Осетићете се као да сте део кухарског изазова када прочитате овај рецепт који шпагете од тикве пече у кремасту питу, али обећавамо да је то лако!
Овај рецепт користи кардамом да зачини укус, али ако га немате (или никада нисте чули за њега), покушајте да га замените циметом.
39. Торта од тиквица од шпагета са зачином од цимета
Верујемо да би требало да покушате да убаците поврће у сваки оброк. Али само ако и даље има добар укус - а овај рецепт сигурно одговара том рачуну!
Цимет, ђумбир, пимент и јаворов сируп све су што ћете пробати, тако да је савршена посластица за љубитеље угљених хидрата и љубитеље исхране.
Суштина
Ако је природа довољно хладна да нас опскрби тиквицом која изнутра дословно изгледа као шпагети, морамо с њом учинити нешто цоол. Али тиква за шпагете не мора увек да буде замена за тестенине са мало угљених хидрата.
Изванредан је састојак сам за себе, захваљујући тацос-има, уједима од јаја, тепсијама, цхов меин-у и торти од тиквица са кремом од наранџе. Озбиљно, ко смисли ове ствари? Није да се жалимо - потпуно смо заљубљени.
