Сазнајте Свој Број Анђела
Јадна тилапија. У кулинарском свету опседнутом отменом морском плоцом и дивљим лососом, то се често превиди.
Али иако је тилапија често недовољно заступљена у кулинарским круговима, она је заправо четврта најчешће купљена врста морских плодова у Сједињеним Државама. Јефтино је и лако се кува, а укусног укуса и љускаве текстуре савршено је платно за разна јела.
Такође садржи и импресивних 26 грама протеина 3,5 унци сервирање са мање од 3 грама масти.
Продато већ? Без обзира да ли сте нови у тилапији или је годинама кувате, заокружили смо 25 једноставних, здравих, укусних рецепата у којима глуми овај невероватни састојак.
Једном када се опскрбите (потражите дивље уловљене или узгајане рибе из Канаде, Сједињених Држава, Еквадора или Перу ), нађите се овде да спремимо ваш улов!
Тацови од рибе
Ручни, прилагодљиви и савршени за дељење - постоји ли нешто што се не воли тацо ? Додајте тилапију и добићете добитну комбинацију.
1. Тацос са рибом са белим сосом и наранџастом салсом
Слика: Љубазношћу Ноурисх Нутритион Блог
Тацо уторак? Броји нас! Волимо нежну, благу тилапију у комбинацији са слатким соком поморанџе Цара Цара и лаганом и танги јогуртском сламком.
два. Поцрнели рибљи такси са сосом од авокада
Слика: Љубазношћу Еволвинг Табле
Постоји ли нешто што авокадо не може побољшати? Кремасто богатство соса од авокада помаже у уравнотежењу топлоте зачина зацрњења кајенске и паприке, што даје савршен залогај сваки пут.
сафииа нигаард родитељи
3. Хрскави рибљи такси са зачињеним мајонезом
Слика: Љубазношћу Тхе Китцхн
Ако тражите мало више фактора дробљења у својим рибљим тацосима, ови пржени панко панирани негативци су ту.
Четири. Посуде за рибу тацо
Слика: Љубазношћу Носхтастиц-а
Тацос без угљених хидрата? Су били у! Ове уравнотежене посуде су препуне црног пасуља, кукуруза, купуса и авокада, који савршено допуњују лепо поцрњелу рибу.
Тигањ и талапија
Једнослојни оброци , кажеш? Пријавите нас.
5. Скиллет тилапија са кремастим лимуновим сосом
Слика: Љубазношћу дијете
Лагана и витка тилапија красно се спаја са овим богатим сосом од белог лука и лимуна. А најбољи део? Кување траје само 15 минута.
6. Поцрнела тилапија
Слика: Љубазношћу неуредне кецеље из Челсија
Уцрвени мојо зачинима и послужени са слатком и зачињеном салом од ананаса, ови поцрњели филети савршено су једноставни оброк преко недеље .
7. Чили-кречна тилапија са салсом од јабука
Слика: Љубазношћу пажљиве маме
Ако уживате у мало топлоте, свидеће вам се ова зачињена, зачињена тилапија, која се једноставно кува у тигању и служи са освежавајућом салсом од јабука.
8. Пржена тилапија са шареним папричицама
Слика: Љубазношћу Кулинарског брда
Сви се бавимо једноставношћу, и ово Надахнут Медитераном тилапија је богата укусом, бојом и хранљивим састојцима без млечних производа, глутена или тешких додатака.
9. Пржена тилапија југозападна тигањ
Слика: Љубазношћу зачињене перспективе
Тава инспирисана југозападом препуна је протеина, поврћа и укуса. Мрвице хлеба дају оно пржено хрскаво без масноће, а кукуруз и црни пасуљ уравнотежују топлоту са земљаном слаткоћом.
10. Тава од 3 састојка тилапије
Слика: Љубазношћу кухиње Примавера
Да, можете направити укусну вечеру са само три састојка! Узмите лук, лименку парадајза исецканог на коцкице и мало свеже тилапије и добили сте вечеру за 15 минута. Јесмо ли споменули да је чишћење ветар?
Печени рецепти од тилапије
Да ли треба да печете или печете? Која температура је опет најбоља за рибу? Уклоните бригу и прорачун са печењем помоћу ових сланих рецепата који вам сваки пут помогну.
Једанаест. Тилапија обложена пармезаном
Слика љубазношћу компаније Спенд Витх Пенниес
Ова хрскава, сираста корицаста тилапија брзо ће постати породична љубав. Додајте страну гриловани броколи или нанети грашак и добили сте нокаут оброк.
12. Лимунско-бели лук тилапија
Слика: Љубазношћу афере Вхиск
Познати и утешни микс путера, белог лука и лимуна добродошао је пријатељ било које рибе. Ова верзија стаје на сто и улази за мање од 20 минута - иасссс!
13. Тилапија на врху Брускете
Слика: Љубазношћу Мама воли храну
да ли је труефиндер превара?
Волите брускету у свој својој парадајз слави? Ова пржена тилапија са преливом од брусцхетта пуњена је слатким укусом балзамика и парадајза и сервирана на постељици зеленила густог хранљивим састојцима. Чак би и Нонна то одобрила.
14. Тилапија у кору од бадема са домаћим тартар сосом
Слика: Љубазношћу слојева среће
Опседнути смо овим лакшим узимањем рибе и чипса. Склапа се са хрскавим бадемима, пакује се са копривим копром и лимуном, а служи се уз Грчки јогурт -базни дип. Додајте страну пасираног грашка и чипс , и јело је готово.
петнаест. Хрскава тилапија печена у рерни
Слика: Љубазношћу слатких и сланих оброка
Зашто ловити фритезу кад можете добити рибуовохрскава у пећници? Панко, италијанска зачина и лагани лимунски аиоли спајају се да би створили оброк вредан дроол.
Тепсије од тилапије
Потражите реч „утеха“ у речнику и наћи ћете слику а тепсија . ОК, не баш, али то би требало да буде тачно (ми подносимо представку Мерриам-Вебстер).
Испробајте било коју од ових невероватних тепсија када вам треба обилни оброк, који оставља сјајне остатке и који је тако утешан.
16. Крем печена тепсија од спанаћа од тилапије
Слика: Љубазношћу Алиона’с Цоокинг
Са тилапијом печеном на здравом кревету од спанаћа и пресвученом слојем кремастог соса и сира, ово би могао бити наш нови начин да избирљиве једе једемо рибу И зеленило у једном потезу!
17. Терапија телапија тепсија
Слика: Љубазношћу Веари Цхеф
За оне који нису супер љубитељи нечег превише рибљег, ова тепсија инспирисана Азијом садржи пуно слатког и зачињеног укуса, заједно са издашном помоћи купуса и печурки.
18. Печена тилапија и тепсија од поврћа
Слика: Љубазношћу Наташине кухиње
Ова тепсија је идеална за употребу оне смрзнуте тилапије која се скрива у вашем замрзивачу. Прекривен је шареним поврћем, стварајући оброк који се топи у устима, пун хранљивих састојака и богатог укуса.
19. Кремаста тепсија од тилапије
Слика: Љубазношћу Валентина’с Цорнер
Напуњена свежим ароматичним биљем попут копра и цилантра и издашним слојем пенушавог сира топљеног на врху, ова тепсија је сан из детињства из 80-их година.
Салате од тилапије
Једење салате не мора бити болно искуство. Погледајте било коју од ових креативних опција које су препуне поврћа, укуса и уравнотежене текстуре. Много су бољи од досадног Цезара.
двадесет. Салата од тилапије на југозападу тортиље
Слика: Љубазношћу Цреативе Бите
Добио сам ваздух фритеза ? Овако се користи. Ова тилапија је прекривена тортиљама и „пржена“ док не постане прхка у фритези. Допуните је танким дресингом од чипот-креча и добили сте задовољавајући оброк спакиран у поврће.
гина родригуез вики
двадесет један. Мешана зелена салата са тилапијом на жару
Слика: Љубазношћу АФРОВИТАЛИТИЕАТС
Понекад су најједноставнија јела најукуснија. Ова зелена салата украшена слатким зрелим мангом и путер авокадом савршен је кревет за рибљи филе, једноставно грилиран.
22. Тајландска салата Тилапиа са дресингом од кокосовог црвеног карија
Слика: Љубазношћу Андие Митцхелл
За мали додатни ударац, ова тајландска инспирисана комбинација кикирики путера, кокосовог млека, кари пасте и креча подиже рибу од слепог шкриљевца на сасвим нови ниво.
2. 3. Поцрнела салата од тилапије са преливом од палео авокада
Слика: Љубазношћу Ох Снап Лет’с Еат
Слатке јагоде, кремасти авокадо, хрскави краставци и зачињена немасна риба тилапија: то су сви укуси лета у Палео-пријатељски чинија!
24. Салата од тилапије са винаигретом од лимуна и белог лука
Када добијете добар филе рибе, често нема потребе да га скривате иза отменим, скупим састојцима. Обожавамо једноставне, свеже окусе ове светле салате од тилапије и како је лако изводити их.
25. Пржена салата од тилапије и спанаћа
Слика: Љубазношћу ТаблеСпоон
Било шта са ушећереним пеканом је наш пријатељ. Ова салата користи основу спанаћа препуног витамина А, земљаних печурки и динстаних тиквица да би се открила слаткоћа тилапије. И не заборавите на крепки кречни винаигрет који ће пробудити те укусне пупољке.
