Сазнајте Свој Број Анђела
Кад бисмо могли да поједемо пињату од авокада која виси у нашој канцеларији, то бисмо и учинили. Ми смо безначајни за авокадо. Па зашто тим Греатиста воли ове сјајне зелене плодове?
Укусне су, мекане, глатке и кремасте. И спремни су да прихвате било који слани или слатки укус, од белог лука и лимете од гвакамола до горко-слатких чоколадних браонија.
Још бољи, авокадо су одличан извор мононезасићених масти, које могу побољшати ниво холестерола и смањити ризик од кардиоваскуларних болести.Дрехер МЛ, ет ал. (2013). Имају састав авокада и потенцијалне здравствене ефекте. ДОИ: 10.1080 / 10408398.2011.556759
Док авокадо блиста у смоотхиејима, салатама, сендвичима, изненађује нас у тестенинама и посластицама и чини да се осећамо добро и здраво, не заборавите да не претерате.
Ово воће може бити прилично калорично за оне који пазе на унос. Половина авокада дневно је довољна за већину људи. Ево 36 наших омиљених рецепата за авокадо.
Смоотхиес и сокови од авокада
1. Смокве од авокада од кивија са кречем и медом
Две наше омиљене суперхране - авокадо и киви - мешавина у сочни воћни, кремасти, зелени смоотхие. Здраве масти и витамин Е добијате из авокада, а витамин Ц и К из кивија.
2. Смоотхие од авокада
Пире од авокада, ораховог млека и леда за прављење овог једноставног смоотхие-ја. Блогер позива на укусно декадентно додавање 2 1/2 кашике заслађеног кондензованог млека.
Смањимо то за пола и избацимо додатну кашичицу шећера. Можете и без икаквих заслађивача.
3. Зелени смути од ананаса од авокада
Овај слатки, танги тропски смоотхие крије издашну помоћ свежег спанаћа. Торбу смрзнутих комадића ананаса држите у замрзивачу. Они су здравији избор од конзервираних у соку или сирупу.
Про тип:Знате да трећина смоотхие-а одбија да се бленда? Замрзнуте ствари додајте последње.
4. Супер зелени смоотхие
Кељ и киви. Јабуке и крушке. Ово здраво воће и поврће ковитла се заједно са сласним млеком од авокада и бадема. Тако сркамо хранљиве састојке кроз сламу за вишекратну употребу.
5. Француски смути од тоста
Француски тост у чаши - и вегански такође. До сада знате да авокадо можете ароматизовати било чиме. Па зашто не бисте учинили да има укус вашег омиљеног доручка.
Овде нам укуси цимета, мушкатног орашчића, јаворовог сирупа и хранљивог квасца подсећају на јајасту крему. Али без млекаре или хлеба. Нема истог старог, истог старог овде.
Салате од авокада и преливи
6. Салата од лубенице од авокада
Ова салата не само да је хранљива и укусна, већ даје и главне поене за презентацију.
Комадићи сочноглубеница(упозорење о суперхрани - они су препуни витамина А и Ц и аминокиселина цитрулин ), кремасти авокадо, зачињена ротквица и слана фета преливена нана и власац ствара лаган ручак или предјело препун хранљивих састојака.
7. Салата од јаја од авокада
Авокадо и јаја - победнички пар. У овој салати од јаја додатак авокада значи смањење мајонеза уз истовремено додавање здравих масти. Не волите мајонез уопште? Покушајте са суббингом плаинГрчки јогурт.
8. Пилећа салата од авокада без маја
У овој пилећој салати нема потребе за мајонезом. Пире од авокада и сенфа спаја комбинацију немасних пилећих прса и сецканог поврћа (одаберите своје омиљене). Служите на хлебу од целог зрна, крекерима или кришкама краставца.
9. Авокадо и туњевина
Авокадо је наша омиљена замена за мајонез. Згњечите авокадо заједно са конзервираном туњевином, зачините сољу, бибером и било којим другим зачинским биљем или зачинима које желите.
Сервирајте у празној љусци авокада или уживајте у облогама зелене салате у лаганом ручку без угљених хидрата.
10. Пилећа салата од авокада манго
Испробајте овај актуелни преокрет на традиционалној салати од пилетине за ручак ове недеље. Грчки јогурт замењује мајонез, а манго додаје мало слаткоће овом рецепту.
11. Прелив од авокада „Цезар“
Цезар салата је наша наруџба за ручак. Али када га направимо код куће, додавањем хранљивих састојака правимо овај прелив. Опусти се, у преливу нема инћуна.
Доручак од авокада
12. Пица са доручком од авокада и јаја
Пица за доручак? Да хвала! Нарочито када је преливен авокадом и јајима. Тесто за пицу од целокупног жита купљеног у продавници може се формирати у мини пице које за неколико минута можете да кувате на плочи шпорета.
Или замените целу пшеницу Наан или сомун за лакшу основу за пицу за доручак.
родитељи бејли медисон
13. Палачинка од хељде од авокада
Авокадо у палачинкама? Да, добро сте прочитали. Пире од авокада заузима место маслаца у овом тесту.Хељдабрашно додаје орашасти укус, а природна киселост масноће од масти ствара лагане палачинке.
14. Печено јаје у авокаду
Како је слатко ово? Лак, брз и хранљив, овај рецепт је врста једноставног који се не може побољшати. Још боље, подједнако су погодни за самосталне или породичне оброке.
15. Тост за доручак од авокада Цапресе
Моцарела, босиљак и парадајз, та омиљена комбинација позната и као Цапресе салата, сјајан су прелив за тост од авокада-јаја. Овај издашни тост довољно је посебан да служи за маренду.
Авокадо и пилетина
16. 5-састојак белог пилећег чилија
Авокадо је један од укусних додатака овом чилију, што је једноставно пиво од зеленог чили соса, белог пасуља и пилетине. Кувајте га на плочи штедњака или у вашој шпорету за оброк који ће вас загрејати у хладним ноћима.
17. Пилетина на жару са мангом, паприком и авокадом
У овом сендвичу авокадо помаже да се пилетина, манго, црвени лук, паприка и зеленило маслачка држе на кришкама хлеба од целог зрна. Комбинација пуњена влакнима сигурно ће вас држати сита цело поподне.
18. Енцхиладас од пилетине и авокада
Енцхиладас су једно од наших омиљених мексичких јела. А ми имамо посебну наклоност према њима пуњене пилетином и преливене зеленим сосом.
Овде се авокадо меша у супер глатки, кремасти, зелени сос који такође користи павлаку.
19. Пљескавица са пилећим авокадом
Ево још једне дивље идеје. Комаде авокада помешајте са млевеном пилетином и формирајте их у пљескавице. Авокадо ће донети здраву маст на пилећа прса, која могу бити сува.
Ови хамбургери су зачињени поблано бибером и белим луком, чинећи их толико даље од ваше основне говедине, аргумент је моо-т (извините).
20. Поцрнела пилетина са сосом од креме од авокада
Хит у процесору хране је довољан да се размути овај лимунов сос од авокада, који употпуњује запечена пилећа прса са Цајун зачином за црњење.
21. Авокадо креч лосос
Није пилетина, али ову прикрадемо овде, јер нам се свиђа, а могла би да се прилагоди и пилећим прсима. Ако баш мораш.
Увек популарни суши рол лосос-авокадо увалио нас је у нешто: њих двоје чине добитну комбинацију. Овде је салва од авокада преливена филетом изрибаног зачина лосос .
Само се побрините за одабир одрживог,сигуран лосос.
Вегетаријанска и веганска
22. Авокадова јаја са врагом
У овим пуњеним јајима, са њиховим здравственим састојцима, нема ничег вражјег. Згњечите жуманце авокадом и грчким јогуртом. Није потребан мајонез.
23. Мачег од авокада мак н ’сир
Овај рецепт звучи супер декадентно. Нема један, већ два соса, сос од авокада од цилантро-креча и сос од сира од бибера. Замислите оне резанце са лактима пресвучене изнутра и споља.
Изаберите макароне од лаката од целокупне пшенице да модулирате декаденцију. Додаће додатна влакна и протеине. Вегани могу заменити сос на бази ораха.
24. Балсамов балсамиц омот од авокада босиљка
Покушајте ово када су брескве у сезони. Облог од биљака напуните кришкама сочне брескве и зрелог авокада, листовима свежег босиљка и капљицама домаћег балзамичног прелива.
То је вегетаријански ручак препун боје и укуса.
25. Пролећне ролице од авокада-шитаке
Прављење пролећних кифли код куће је једноставно са сувим пиринчаним папиром. Хидрирајте сваки омот умакањем у воду. Затим у средину ставите авокадо, пиринчане резанце, индијске орашчиће, печурке и паприку.
И смотајте их као бурито. Ове веганске ролнице можете прилагодити свом омиљеном воћу и поврћу.
26. Тестенине од авокада
Авокадо постаје основа за сос налик на песто који можете умутити у блендеру. Бацање са тестенине од целог зрна или зоодле (резанци од тиквица) да би било још здравије. Баците сир да постане вегански.
27. Сендвич са авокадом, јагодом, козјим сиром
Можда звучи чудно, али останите са нама овде. Богати кремасти авокадо, слатке, сочне јагоде и танги козји сир окупљају се у изненађујуће укусним слано-слатким слојевима доброте.
Остале добре вести, суперхрана јагоде богате су влакнима и Витамин Ц .
28. Авокадо наан
Овај традиционални рецепт за наан хлеб постаје вегански и зелени (!) Када пире од авокада заузме место јогурта. Једноставно волимо креативност коју проналазимо на Интернету.
29. Кремасти пиринач од авокада
Једноставно и крајње задовољавајуће, ова каша од смеђег пиринча и авокада чини изванредну основу за посуду са бурритом или бокицу за чили.
30. Кифлице од јаја од авокада
Ово је забавна храна и јако је добра. Кифлице су пржене у дубоком уљу од кикирикија. Добро, не звучи превише здраво. Али ... пуњења од авокада, парадајза и лука су. Умочи их ликопен -богата салса.
Само полако на делове.
31. Авокадо на жару са топљеним сиром и љутим сосом
Две половине авокада. Табасцо сос. Лиме. И топљени сир. 3 минута за припрему, 4 минута за кување - то је 7 минута до неба за двоје.
32. Веганске чоколадне торте са мразом од авокада
Глазура од авокада од чоколаде. Да! Региструјте нас за доношење колача. Ове веганске бебе праве се од авокада, млека од орашастих плодова и брашна од пира. (Можете заменити комбинацију белог / пшеничног брашна.)
Рецепт захтева заслађивање соагаве, али слободно користите заслађивач по избору. Не бојте се смањити количину шећера. Пробајте и додајте још ако је потребно.
нитро хладно варење вс хладно вариво
Десерти од авокада
33. Авокадо колачи са мразом од авокада
Како је цоол ова зелена глазура авокада? А у бровние-у има и авокада. У основи, замењује маслац који ћете наћи у већини рецепата. И нећете приметити разлику.
Да би ови укусни тамни чоколада и какао богати колачи били мало здравији, убаците их у брашно од целог пшенице или орашастих плодова и смањите шећер.
34. Пита од лимете од кључа авокада
Авокадо даје овим тартлетима од кључног креча њихову јарко зелену боју. Ако користите органски креч, додајте мало зест пуњењу, заједно са соком. Мљевени бадеми и датуље чине природно слатку кору.
35. Пудинг од чоколаде од авокада
Шоља кремасте, чоколадно-кокосове доброте оставиће децу свих узраста да никада не посумњају да се тамо скрива наш пријатељ авокадо.
36. Торте од ваниле од авокада
Ови вегански „цхеесецакес“ за једнократну употребу имају пуњење од јаворовог и авокада са текстуром традиционалне торте од сира, без млечних производа. Кора од бадема и кокоса додаје неко контрастно крцкање.
Још боље, то је рецепт који се не пече.
Суштина
Наша љубавна веза са авокадом не познаје границе, осим контроле порција. Ових 36 рецепата за авокадо откривају на колико начина можемо уживати у његовој лепоти, кремастој текстури и здравим мастима и витаминима.
