Генијални трикови за скривање мамурлука на послу

'Постојиникакав могући начинможе већ сутра. Кунем се да сам само ... Где су ми панталоне? Ох, срање. Тромесечни преглед! Јок. Не не не не не. Убиће ме. Божехеееееееееееееад ...'

Нико не планира мамурлук, али већина људи га прихвата као вероватни исход ноћи весеља и Јелл-О хитаца. И свет се не зауставља само зато што сте развили неукус у стилу Носферату према сунчевој светлости.

Ако сте пребродили тешку ноћ пре радног дана, можда тражите брзи пут до осећаја бољег и бар изгледа као да функционишете у канцеларији. Скупили смо неколико супер ефикасних савета који ће вам помоћи док висите на послу.

Али пре него што почнемо, размислите да ли је ово уобичајени сценарио за вас.

Ако јесте, можда би било добро успорити. Пијење је забавно док није. Нико вас не надгледа, зато будите свесни свог тела. Једном када се осећате мало предалеко, ставите чеп у пиће до краја вечери.

Међутим, сви знамо да вас забава понекад поведе са собом у вожњу. Ево како да напустите вожњу, а да се предуго не осећате превише усрано.

Почетак краја: Превенција мамурлука 101

Ако попијете неколико пића, шансе су да ће вам мамурлук бити у будућности. (Нисам једини који се мамури од једне чаше вина, зар не?)

Иако можда нећете моћи у потпуности да избегнете непријатне симптоме (магична пилулане постоји - још увек), можете да их спречите да се зезају са вашим даном.

За почетнике, хидратација је краљ . Направите Х._дваО твој пријатељ број један за пиће.

То није само наручивање пића на стенама, иако заливање коктела коцкицама леда може мало помоћи. Упаривање сваког алкохолног пића са високом чашом воде заиста је пут.

Додатне чаше Х._дваО ће вам помоћи да се осећате ситије (што значи да следећи коктел може изгледати мање привлачан) и такође може смањити ризик од дехидрације. Дехидратација вам може покварити расположење, пореметити памћење и отежати фокусирање.Армстронг ЛЕ, ет ал. (2012). Блага дехидратација утиче на расположење здравих младих жена. ДОИ: 10.3945 / јн.111.142000 Није најбоље размишљање за постизање било чега, а камоли за посао.

Бонус савет: Попијте чашу или две воде пре спавања и још једну или две када се пробудите. Главобоља и сува уста, нећеш проћи .

Обилан оброк пре него што наиђете на град такође ће вам ојачати стомак.

Иако можда није могуће добити у руке гомилу тањира шпарога богатих минералима (што може помоћиспречити мамурлук), цела зрна ће припремити ваш стомак за ноћ разврата, а можете их добити и од житарица.

Још боље: Направите домаћи оброк или здрава ужина уместо да се одлуче за барску храну. На тај начин можете бити сигурни да је ваше тело пуно исправних хранљивих састојака и смањити шансе за хватање касноноћна пица . (Али било која храна је боља од било какве! А пица је и даље пица.)

Поред тога, истраживање сугерише да пуни стомак може успорити апсорпцију алкохола у вашем телу.Патон А. (2005). Алкохол у телу. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ543875/

Два пића су боља од пет, а рано окретање паметније је него остати будан до изласка сунца, али осветлење и забава током ноћи и даље могу бити сигурна.

Да се ​​пробудите као најбоља верзија себе, пођитебистри алкохолипопут белог вина или вотке, који не садрже сроднике (чест узрок те бесне главобоље) који се налазе у тамнијим алкохолима попут вискија и црног вина.Рохсенов ДЈ, ет ал. (2010). Улога сродних састојака пића у мамурлуку и другим резидуалним ефектима алкохолисане алкохолисаности: Преглед. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20712591

Корисно је и #ТреатИоСелф. Скупље марке могу садржати мање сродника . Свакако, срећни специјалитети за добро пиће могучини секао добра идеја у то време. Али можда ћете имати срећнијих 8 сати следећег дана ако можете да избегнете јефтине ствари.

Алкохол није увек лош за вас. Прочитајте више овде.

Изглед

Најлакши начин да маскирате мамурлук је да изгледате као да сте будни и срећни што сте ту где јесте.

Ево како би требало да изгледа ваш јутарњи процес:

1. Пробудите се раније него што је нормално.
2. Истуширајте се хладним.
3. Користите капи за уклањање црвенила.
4. Оперите зубе као шампион.

Све ово ће ослободити ваше тело било каквих мириса алкохолних пића након забаве, носити се с оним пијаним змајевим дахом и пружити пријеко потребне подстицај енергије .

Можда звучи контраинтуитивно пробудити се рано када се осећате као да нисте ни спавали, али гурање мамурлука може бити ефикасније од преспавања.

Можда бисте желели да себи подесите и цвркутаву мелодију аларма, као што је „ Баби Схарк ”Или„ Баби Схарк , “Па се догоди једна од две ствари:

1. Дан започињете у одличном расположењу.
2. Осећате се толико бесним због избора аларма да одмах искључите аларм и извирете из кревета.

У сваком случају ради.

За неки додатни ТЛЦ подмладите се стављањем кришки краставца или претходно намочених врећица чаја од камилице на капке. Одушевиће ваше вире и помоћи вам да се опустите без обзира колико се осећате ушушкани.

Бонус савет: Држите капи за очи при руци и користите их поново поподне, ако је потребно.

Посада контактних сочива можда ће такође желети да дању забаци наочаре како би спречила даљу иритацију. Наочаре такође функционишу као ефикасна маска за а тајни идентитет суперхероја .

(Озбиљно - како они не знају да је он Суперман? Он се ни не труди. „Оох, сад сам новинар.“ Одустани, Кал-Ел.)

Последњи корак је облачење дела. То ће вам додати додатни осећај, учинити да се осећате више самопоуздања , и спречите свог шефа да наслути синоћне активности. (Видиш, Суперман? Тако то радиш.)

У најмању руку реците себи да сте добили ово -менталитет је пола успеха. Али такође будите свесни каданемојтесасвим закуцао. Ако често разговарате о себи кроз мамурлук, непијење уопште може бити здравија опција.

Осећај

Уобичајени симптоми мамурлука су:

• главобоља
• умор
• мучнина
• смањене моторичке способности
• осетљивост на светлост (и у основи сваки стимулус)

Вероватно би болело само читање те листе, а ове непријатне последице пијења следећег дана може бити изазовно протрести.

Алкохол омета производњу хормона.Рацхдаоуи Н, ет ал. (2013). Ефекти алкохола на ендокрини систем. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3767933/ Не осећате се само дехидрирано и поспано - системи за размену порука у вашем телу нису у праву. И док искаче аспирин после доручка може вам помоћи, није брзо излечење.

Можете проценити колико сте хидрирани на основу боје ваше пишке (бистра пишкарење је срећна пишкарење). Једном када се хидрирате, време је за енергетски подстицај.

Кафаје сјајно средство за мамурлук и, као писац, рекао бих да чини отприлике 95 процената мог садржаја крви. Сам мирис вас може избацити из готово сваке омамелости. Ако сте превише неугодни за кафу, чај с кофеином је одлична алтернатива која има ниску киселост.

Гориво

Очајна времена захтевају очајничке мере. У овом случају то често значи посезање за маснимсендвич са јајимаили превелики (и претрпани) багел за доручак.

Иако ове намирнице тренутно имају одличан укус - ооооох, дечаче, да ли имају одличан укус - тешка храна можетежи тебии повећати стомачне тегобе.

Остале ставке на листи „не данас“:

• још пића (извини)
• пржена храна (двоструко извините)
• било шта што уноси додатне киселине у ваше тело

Иако можда жудите за угљеним хидратима, вашем телу заиста требају воће, јаја богата амино киселинама, овсена каша упакована у витамине и добра стара храна_дваО. Остале добре опције: мисо или пилећа супа (зашто вас тамо нисам видео, здрави натријум!), Парадајз, спанаћ или тост са медом.

Ова храна ће вам помоћи да напуните гориво, рехидрирате и сачувате довољно енергије за цео дан. Нема поподневног напитка за вас - ПоверПоинт презентације не чекају никога!

Мале ствари

Кад сте мамурни и нерасположени, лако је заборавити ствари попут уобичајене учтивости и природног понашања. То су кључни савезници у прикривању мамурлука на послу.

На пример, немојте се скривати. Наравно, ако требаРад од кућеучините то неколико сати, али онда се суочите са колегама и будите професионални. Ваш унутрашњи глас можда вришти: „Ако отворим уста да говорим, бојим се да ћу подригнути или повратити!“ Али можеш проћи.

Осмех! Лажни га док не успети! Никога заправо није брига што сте синоћ изашли и попили неколико превише пића. Ваш послодавац само жели да будете присутни и будни док сте у њиховом времену. Дакле, дајте им то, и изгледаћете љубазно и професионално.

Дани мамурлука такође су време за обраћање додатне пажње на ваш мирис. Дах и поре могу задржати призвук алкохолисаног пића без обзира на то колико рибате, четкате и гргљате.

Приступите свом јутру као што бисте а датум ноћ . Паковање гуме, додатни слој дезодоранс , или мало додатног парфема или колоњске воде треба да ураде трик. Донесите додатне да се освежите током дана.

шта се сматра варањем у вези

Ако вам се посао не свиђа довољно да су савети у овом одељку немогући,имамо неколико саветаза проналажење новог посла.

Одузети

Честитам - управо сте прегурали мамурлук (и овај чланак) брзо и стратешки. * Голф цлапс *

Међутим, без обзира колико сте професионални мамурлук, пијење може имати негативне ефекте, чак и ако избегавате казивање од ХР-а.

Пијанствоје лоше за ваше здравље. Осим тога, може ометати ваш сан, што има везе са депресијом.Франзен ПЛ, ет ал. (2008). Поремећаји спавања и депресија: Односи ризика за каснију депресију и терапијске импликације. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3108260/ Предуго пијење алкохола такође може довести до поремећај употребе супстанци и обољење јетре .

Пијте умерено, паметно бирајте напојнице и брините о себи. А кад сте у потреби, увек имате ове технике.