Сазнајте Свој Број Анђела
Делује ли ваш артритис? да ли желите да смршати , олакшање несаница , или побољшати своје атлетске перформансе? У својој мрежној потрази за одговорима на ове и друге уобичајене болести, можда сте наишли на прохладно решење познато као криотерапија.
Криотерапија користи екстремну хладноћу као лек . Израз се односи на било коју врсту хладне терапије, па је чак и залеђивање колена врећом смрзнутог грашка важно.
Криотерапија целог тела (ВБЦ), популарни веллнесс тренд у неким круговима, укључује скидање доњег рубља и провођење 2 до 4 минута у комори која је расхлађена на -128 до -184 ° Ц .
Узимајући у обзир тврдње да ВБЦ сагорева велике калорије, појачава спортски опоравак и лечи сваку болест од артритиса до депресије, лако је схватити зашто је толико популаран. Али колико је то чињеница?
Дизајн: Дана Давенпорт
Па, које су предности криотерапије?
Претпоставка иза криотерапије је да потапање вашег тела у екстремну хладноћу изазива одговор у читавом телу. Људи који продају и продају овај третман, хвале се да побољшава циркулацију крви, ублажава бол, па чак и помаже у подизању расположења.
Изузетно хладно може смањити упала - некако попут стављања ледене вреће на отечени зглоб, али на скали целог тела. Ледени темпови такође делују отупљујуће, због чега је проучавана криотерапија за ублажавање болова од артритиса и других инфламаторних болести.
ВБЦ је привукао велику пажњу неких елитних спортиста, који су га користили пре тренинга како би спречили повреде, а након тога и да би побољшали опоравак.
Теоретски, екстремна прехлада сужава крвне судове, избацујући вишак течности како би смањила бол, оток и упале, објашњава Аллисон Линд Виедман, доктор физикалне терапије и специјалиста за спорт.
Након третмана, када тело схвати да није у кризном режиму, редистрибуира крв и кисеоник, што може помоћи у зарастању и ћелијској регенерацији. „То је потпуни шок за систем“, додаје Линд.
Да ли криотерапија боли?
Умочити цело тело (минус главу) у хладну лед је необична сензација, али не и болна. Хладноћа у крио комори је потпуно сува, што смањује нелагоду и даље омогућава кисеонику да дође до коже.
Иако је „интензивно“ хладно, није ни приближно болно попут седења у, рецимо, хладном базену 10 минута.
А пошто су коморе знатно хладније од ледене купке од око 8 ° Ц, нећете морати провести готово толико времена у хлађењу - буквално - да бисте осетили резултате. Довољно је само неколико минута.
Који су ризици?
Кад год излажете своје тело екстремна хладноћа , ризикујете да добијете озеблине. А с обзиром на количину коже коју изложите током овог третмана, то је права брига. Мехурићи, опекотине и осип су други проблеми на кожи.
вики Броцк Леснер
Азот, хемикалија која се понекад користи за постизање оних супер охлађених температура, није безбедно користити у затвореним просторијама. Паре би вам могле ускратити кисеоник до те мере да се онесвестите.
Ако желите да испробате овај третман, уверите се да нисте трудни и да немате болест срца. Па чак и ако сте углавном здрави, не заборавите да добијете зелено светло од свог лекара.
Пре него што започнете са великим замрзавањем, техничар треба да уради следеће:
- Објасните поступак.
- Упозоравам вас на могуће ризике.
- Одговорите на сва питања.
- Узми свој крвни притисак како бисте били сигурни да ваше срце може поднети скок систолног крвног притиска током сесије.
Добићете чарапе, ципеле, рукавице, капу и хируршку маску за спречавање озеблина. Али у супротном ћете бити у одећи типа бикинија и даске - све то мора бити суво да не би дошло до озеблина.
Једном када сте у комори, глава и брада остаће изнад хладне зоне. Дакле, ако сте спремни да одскочите пре истека 3 минута, лако можете рећи техничару да заустави сесију.
Замрзнути се или не смрзнути: Да ли криотерапија заиста делује?
Поглед на одушевљене критике на Иелп-у и Инстаграму може вас оставити да верујете да резултати криотерапије целог тела вреде 3 минута хладне беде. Али - и ово је велико, али - научни резултати нису ни близу коначни.
Иако је неколико досадашњих студија имало обећавајуће резултате, већина је била мала. Неки су били једнократни.
Ево расподеле неких истраживања.
1. Болови и болови
У групи од 60 људи , 3 недеље криотерапије помогле су код болова од фибромиалгије. Чинило се да се и терапија побољшала Квалитет живота . Људи са остеоартритисом пријавио мање болова , и мања потреба за ублаживачима болова, након хладног умора.
2. Опоравак након вежбања
ДО преглед доказа сугерише да би криотерапија могла да смањи упала мишића и промовишу опоравак код спортиста. Ипак, аутори кажу да је ВБЦ претјеран, јер би пакет леда или умочење ногу у канту хладне воде могао учинити трик.
3. Бол у рамену
Једна мала студија пронашао је да је ВБЦ користан, заједно са физикалном терапијом, за адхезивни капсулитис - иначе познат као смрзнуто раме, стање узроковано повредама, дијабетесом, проблемима са штитном жлездом и другим поремећајима.
4. Мултипла склероза
У једна студија , ВБЦ плус вежбање смањило је блуз и побољшало благостање у групи од 60 особа са мултиплом склерозом.
5. Губитак килограма
Иако дефинитивно неће заменити друге промене у начину живота, ВБЦ је помогао групи жена у постменопаузи да изгубе мало стомачне масти у једна мала студија .
6. Депресија
У истраживања урађено на групи људи који су имали бар једну епизоду депресија , ВБЦ је побољшао благостање и квалитет живота када се користи заједно са антидепресивима.
Суштина
Кратка прича: Имамо још много тога да научимо о ВБЦ. Научно гледано, то је и даље велики упитник.
Криотерапија није одобрена или регулисана ФДА , која након прегледа медицинских истраживања то каже није видео ниједан доказ овај третман делује код артритиса, хроничних болова или других болести.
Поред тога, сигурно има и своје ризике - укључујући озеблине и могуће проблеме са срцем (посебно ако за почетак имате срчано стање). Пре испробавања било које криотерапије целог тела, обратите се свом лекару, посебно ако је користите уместо других третмана.
