Сазнајте Свој Број Анђела
Када сте се ви и ваш последњи партнер преселили заједно, то можда није била слика кућног блаженства какву сте замишљали. Чим је закуп подигнут, можда ишли сте својим путем . Била је то исправна одлука, али можда сте се и даље осећали помало изгубљено што се тиче тога да будете сами. Звучи познато?
Можда се питате ко сте дођавола након што сте толико свог (капитала-С) Јаза били умотани у некога другог. Или сте се можда осећали прогутано тиме што сте последњих годину дана били неговатељ и не сећате се како је то само пазити на себе.
Постоји начин да се попнете са тог места и поново пронађете своје Ја. Све се своди на успостављање нових навика.
Садие Цулберсон / Стоцкси
8 начина да поново почнете да постављате приоритете
Почињете да се развијате однос према себи вештине када сте дете. То је животни процес који вам омогућава да будете прихваћени и саосећајни према себи, осећате се компетентним за постизање својих циљева, поступите као своје аутентично ја и искрено осећате све животне радости и разочарања.
Али како старимо и почињемо да развијамо сложеније односе, ствари могу почети да постају мало мутне.
„Често људи имају тенденцију да граде а сузависност у њиховој вези омогућавајући да их дефинишу перспектива или љубав њихових значајних других “, каже Имани Вилформ, лиценцирани терапеут са Оснажите терапију умом .
Ево неколико начина да (поново) научите како да себи поставите приоритет како бисте као појединац могли да нађете испуњење.
разне врсте лезбејки
1. Заљубите се (поново) у своје фаворите
Да ли још увек поручујете феферони пицу са печуркама само зато што се то свидело вашем бившем? Да ли сматрате да избегавате одређену ТВ емисију јер сте усвојили туђе негативно мишљење о њој? Време је да поново почнете да доносите ове одлуке сами.
Заиста размислите шта волите да радите, шта ствари доносерадостсвом животу када не морате да узимате у обзир било чије преференције. Које књиге, филмови и активности вас привлаче када нико не гледа?
2. Школујте се сами
Ако имате инспирацију, време и дисциплину да се упишете на час који вас занима, имајте на уму. Ако не, не брините - иза сваког угла има пуно прилика за учење које би вам могле помоћи да успоставите нову страст.
Читајте књиге, слушајте ново подцасти , покупите нови хоби. Вилформ каже: „Учење нових ствари може побољшати мождани капацитет и срећу, док савладавање нових вештина гради самопоуздање и самопоштовање.“
3. Откријте и суочите се са страхом
Након што научите да живите у пандемији, очигледно постоји оправдан разлог да имате више извора анксиозности. Можда нисте толико пустоловни као некада. Или сте можда толико дуго били у карантину са другима, што се тиче вашег осећаја независности.
Избегавање нових искустава из страх може зауставити вашу везу са вашим истинским ја. Разговарајте са пријатељем или терапеутом о својој забринутости око покушаја нових ствари. Разговарање може помоћи да се растерети страх или стекне увид у стварне ризике.
4. Изнесите га напоље
Можда многе особине које зависите од заједничког живота имају везе са трошењем толико времена на одређено место, окружење или место друге особе.
Нису сви на отвореном типа, али узимајући мало времена природа има репутацију снижавања нивоа стреса и доприноса емоционалном благостању. Експериментишите са провођењем 15 минута напољу и погледајте да ли се ваше расположење побољшава или сте у могућности да стекнете нову перспективу док уносите свеж ваздух.
5. Избаците часопис
Након што сте се толико дуго фокусирали на осећања других, време је да својим мало дате КТ.
Јоурналинг о томе кроз шта пролазите и ваше емоције могу вам помоћи на два начина. Прво, чин избацивања мисли из главе на папир помаже вам да обрадите осећања. И друго, можете се вратити на записе из часописа од пре неколико недеља или месеци да бисте видели како сте обрађивали та осећања у прошлости.
Ако нисте особа са речима, уместо тога покушајте да скицирате или направите колаж. Не постоје правила за изражавање.
6. Медитирајте
Ако сте нови у медитацији, то није вештина коју морате да изградите пре него што је можете користити и имати користи од ње. Заправо се ради о томе да неко време проведете сами са својим мислима. Најбоље је то што то можете учинити било када, било где и за У сваком случају ти бираш.
„Ова једноставна пракса побољшава свеукупно ментално здравље, помаже вам да боље спавате, будете продуктивнији и да будете љубазнији према онима око себе“, каже Вилформ.
7. Увећајте бригу о себи
Брига о себи може бити један од оних израза који универзално има широко значење, док за појединца има врло специфично значење. Једноставно: брига о себи је оно што вам пуни батерије, помаже вам да прославите своје аутентично, величанствено ја и помаже вам да се најбоље осећате ментално и физички.
Брига о себи такође вам помаже да успоставите здравије везе са другима када схватите како се испуњавате.
8. Вежбајте самосаосећање
Нисмо ли ово само покрили? Не, самилост се разликује од бриге о себи. Самосаосећање нуди себи исте нежне речи и утешне поступке које бисте пружили пријатељу који пролази кроз нешто тешко. То такође није кажњавање себе због осећаја да вам треба неко други.
Док учите да себи постављате приоритете, то може да се осети себично на негативан начин и да доведе до осећаја самохладност , што је супротно самосаосећању. Дајте себи времена и простора да схватите ствари.
3
Како ове праксе могу постати алати за живот?
Ако мислите да сте на неки начин пропали јер а однос се завршио или сте већ неко време слободни, промена у перспективи ће вам помоћи. Фокусирање на себе је добар, ваљан начин да процветате у свом животу, без обзира на статус везе.
Ако знате шта је ваше личне вредности јесу и постављају их по приоритетима, људи могу доћи и отићи из вашег живота без нарушавања вашег осећаја себе.
„Морамо променити начин размишљања. Ви сами дефинишете своју срећу. Нико нема задатак да нас усрећи осим нас самих “, каже Вилформ.
Да бисте непрестано преузимали одговорност за своју срећу током живота, укључите горе наведене савете док се повремено постављате следећим питањима:
- Шта заиста волим и како могу то више да доживим?
- Шта ме занима и где могу да почнем да учим?
- Ако пустим да се моје мисли разлију, које ће се теме појавити?
- Да ли разговарам са собом онако како бих разговарао са неким до кога ми је стало?
Када разговарати са професионалцем
Готово никад није лоша идеја потражити стручну подршку када желите да се боље разумете или сакупите више алата да бисте прошли кроз изазовну фазу. Терапија је посебно важно ако стеопорављајући сеиз насилне везе или се нађите у понављаним лошим везама.
„Терапија вам може помоћи да препознате и разумете обрасце иза трауме коју сте доживели“, каже Вилформ. „Имате прилику да стекнете јасноћу и затвореност да бисте на крају излечили од трауме и прихватили ко сте и шта заслужујете.“
Неколико ресурса за самофокусирање
Тражите место за почетак? Погледајте ове ресурсе који ће вам помоћи да примените наше предлоге и преусмерите се на себе:
- Сиђи у зечју рупу са Мозгалице . Откријте своју следећу опсесију.
- Сазнајте више о само сажаљење од вође у истраживању на ту тему.
- Истражите милион начина медитације Тајмер увида .
- Сазнајте о здравственим предностима шумско купање (али такође знате да можете провести време на отвореном на градској клупи или било где другде на отвореном.
- Покрените свој дневник са пита за самооткривање .
Суштина
Много је разлога због којих се можете одвојити од своје индивидуалности, укључујући губитак блиског пријатеља или члана породице или крај везе која вам је на неко време дефинисала живот. Можете предузети кораке да бисте себи поставили приоритет и усредсредили се на поновно упознавање са тим ко сте као појединац.
Успостављање доследних навика самопомоћи може допринети здравом осећају себе без обзира на то шта се дешава у вашим везама / животу. А током периода личног раста или нарочито тешких прелаза, професионална терапија такође може бити одлично средство.
