Сазнајте Свој Број Анђела
Пролеће је изникло ... и ми смо у њему. Ово доба године значи више дневног светла, топлије температуре и прелепе пејзаже где год погледате. Али ту је и недостатак: страшне сезонске алергије.
Сваке године прогноза каже да ће бити најгоре. Алергија. Сезона. Икад. Што значи да никада није било боље време да откријете шта узрокује кијање мозга, зачепљене уши и свраб у грлу - и научите како да их држите на одстојању.
Шта је сено (грозница) велика ствар?
Да ли сте икад прошли зимску хладну сезону, да би вас прољеће дотукло у главу њушкањем, инфекцијама синуса и шкртим очима? Ми такође, и срање је. Требали бисте видјети сва наша замотана ткива.
Свеједно, ово је супер уобичајено. Сезонске алергије, такође назване алергијским ринитисом или пелудном грозницом, утичу 50 милиона људи У Сједињеним Америчким Државама. Заправо је на врху 5 хроничних болести у Америци.Сеидман МД, ет ал. (2015). Водич за клиничку праксу: Алергијски ринитис. ДОИ: 10.1177 / 0194599814561600
А када сезона истекне, посао, школа и друге активности трпе. Истраживања показују да и продуктивностКуипер ЈР, ет ал. (2019). Индиректни утицај трошкова на радно место на симптоме носа и синуса и сродна стања. ДОИ: 10.1097 / ЈОМ.0000000000001636 и квалитет животаДевиллиер П, ет ал. (2016). Код алергијског ринитиса, оштећења посла, учионице и активности слабо су повезана са другим мерама исхода. ДОИ: 10.1111 / цеа.12801 погодите када људи њушкају и осећају се грубо.
Све ово такође има велики економски утицај. Процењује се да Американци сваке године потроше 2 до 5 милијарди долара на здравствену заштиту повезану са алергеним ринитисом. А годишње изгубљена продуктивност кошта радна места и до 4 милијарде долара. Сеидман МД, ет ал. (2015). Водич за клиничку праксу: Алергијски ринитис. ДОИ: 10.1177 / 0194599814561600
Можда ће ти се свидети
Како се што пре третирати свака врста главобољеШта уопште узрокује алергије?
Научници не знају тачнозаштоимамо алергије. Али једна студија је пронашла фосилизовани молекул код пилића који даје траг. Лихонг И, ет ал. (2015). Пилећи ИгИ олакшава алергијску упалу дисајних путева у хемијски изазваном мишјем моделу појачавањем ослобађања ИЛ-4. ДОИ: 10.1016 / ј.токлет.2015.08.1108
У основи је предак молекула који узрокује алергијске реакције код савремених људи. То показује да су се алергијске реакције почеле развијати пре најмање 160 милиона година. Наука је јебено уредна.
А да ли сте икада приметили како изгледа да неке људе не дира пелудна грозница? Не. Једно. Проклетство. Мало. (Кретени!) Као и многе друге ствари, алергијске реакције зависе од оба ваша гена Морин А, ет ал. (2017). Комбиновање података омика за идентификацију гена повезаних са алергијским ринитисом. хттпс://цлиницалепигенетицсјоурнал.биомедцентрал.цом/артицлес/10.1186/с13148-017-0310-1 и ваш животни стил.Цхонг СН, ет ал. (2018). Епидемиологија алергијског ринитиса и придружени фактори ризика у Азији. ДОИ: 10.1186 / с40413-018-0198-з
Други правци истраживања могу бацити више светла на ову мистерију. Један чланак сугерише да веће породице и живот на фарми смањују учесталост и озбиљност сезонских алергија. Ово је обично познато као „хигијенска хипотеза“. Генуниет Ј, ет ал. (2013). Комбиновани ефекти величине породице и изложености фарми на пелудну децу и атопију код деце. ДОИ: 10.1111 / отац.12053
Друго истраживање је пронашло везу између паразита и алергијске реакције.Гросс М, ет ал. (2015). Зашто нам је еволуција дала алергије? ДОИ: 10.1016 / ј.цуб.2015.01.002 Људи са више одређене врсте црва у себи - да, заиста - имали су мање алергија. (Ицк.)
Климатске промене такође пребацује игру. Веће температуре воде до више и ранијег ослобађања полена. То значи да се наши имуни системи сваке године морају теже и брже борити против алергена.Сцхмидт ЦВ. (2016). Преоптерећење полена: Сезонске алергије у променљивој клими. ДОИ: 10.1289 / ехп.124-А70
Рацхаел Таилор пицс
Знаци да ваше тело покушава да се бори против пролећних алергија
Иако нас гриње, плесни и добри стари пухасти могу иритирати у затвореном било које доба године, полен је најчешћи сезонски алерген. Забавна чињеница: Ови алергени су обично безопасни. Заправо је наш имуни систем који су криви.
Када наша тела замењују честице полена са штетним уљезима, ослобађају се хемикалије, укључујући хистамин. Ова биохемијска једињења шире крвне судове и изазивају алергијску реакцију.
Ево неколико знакова да ваше тело покушава да се бори против сезонских алергија:
- Очи : воденаст, сврбеж, црвен, отечен
- Нос: кијање, загушења, водена дренажа
- Грло: свраб, бол, кашаљ, пискање
- Уши: загушен, сврби
Нажалост, за већину људи сезонске алергије могу бити дуг рат уместо брзе битке. Неки симптоми, попут кихања и свраба, могу се десити готово одмах након излагања. Али загушења могу настати и до 8 сати касније (срећна срећна, радосна радост!).
Па штамоћирадимо? Заправо пуно. Саставили смо ову листу најбољих начина за решавање пролећних алергија. Покушајте са неким од ових препорука!
1. Будите мирни
Затворите улазна врата и прозоре док сте код тога. Подигните клима уређај (чистим филтерима!) Да бисте контролисали своју климу, а притом не остављате полен. Навијачи су лоше вести јер могу около да шибају прашину и мазе длаке Ковитлајући се Дервиши .
2. Створите окружење добродошлице
Много је ствари које можете учинити да ваш дом постане алергичнији. На пример:
- Одлучите се за под од тврдог дрвета или простирке уместо тепиха.
- Чистите редовно и задржи собне биљке и ситнице на минимум. Не зову их „сакупљачи прашине“ ни за шта!
- Држите кућне љубимце од намештаја и ван спаваћих соба. Нарочито јастуци где ноћу положите главу.
- Користите одвлаживач.
- Испробајте антиалергенске навлаке на јастуцима и душецима.
- Оперите постељину и одећу у врућој води недељно.
3. Избегавајте ветар
Блиц вести: Полен путује ... и то не само путем птица и пчела!
умро је брајан кранстон робин
Ако сте се икад вратили кући као смрдљиви неред након ветровитог дана, то је зато што је полен у ваздуху у основи свуда. Покушајте да останете у затвореном када је нарочито ветровито или идите у затворени парк.
4. Обрежите траву
Пазите да травњак буде кратак и уредан. Идеално би било да неко други покоси траву. Ако то није могуће, носите маску против прашине како бисте избегли удисање полена.
Када завршите, пресвуците се у свежу одећу након што завршите с кошњом (да, полен се може лепити на одећи). Такође размислите о узимању антихистаминика пре него што почнете да радите на дворишту.
5. Клизните по сенкама
Ношење сунчаних наочара током целе године није само у реду, то је ефикасан начин за спречавање симптома ока повезаних са алергијом.
Ваше нијансе не само да вас штите од сунца - истраживања показују да полен не држе у очима.Цомерт С. (2016). Умотане наочаре побољшавају симптоме и квалитет живота код пацијената са сезонским алергијским ринокоњунктивитисом. ДОИ: 10.1002 / алр.21737 Упарите их са капом за заштиту следећег нивоа.
6. Очистите свој чин
Прање руку током дана увек је добра хигијена. Може да смањи пренос иританата и алергена из руку у лице.
Такође не заборавите да се истуширате пре но што погоди сено ноћу. Испирање алергена који се могу залепити на кожи и коси спречава их да уђу у кревет са вама.
7. Отворите синусе
Да, рећи ћемо вам да ставите воду у нос. Реци вхаааат? Настави да читаш.
Истраживање је показало да наводњавање носа, познато и као прочишћавање носних путева сланом водом, заправо може учинити чуда код алергија. Делује испирањем заробљених алергена, полена и других токсина. Хеад К, ет ал. (2018). Наводњавање физиолошким раствором за алергијски ринитис. ДОИ: 10.1002 / 14651858.ЦД012597.пуб2
Испирање носа заправо постоји вековима. То је древна арјуведска техника која се традиционално користи са лонцем нети, који је по изгледу сличан малом лонцу чаја.
Иако процес није најгламурознија ствар на целом свету ( само погледајте овај видео ), може вам донети олакшање алергије - коначно! - и то је оно што се рачуна.
Сигурносна напомена: Користите само дестиловану, правилно филтрирану воду, претходно купљену на тај начин или прокувану за убијање бактерија, у супротном би вода могла бити опасна. Хо ЕИ, ет ал. (2016). Студија случаја успона нети пота, американизације и пукнућа као интегративне медицине у америчком медијском дискурсу. ДОИ: 10.1080 / 10410236.2015.1047145
Такође, уверите се да се вода охлади на млаку температуру након што умешате сол и пре него што је употребите. Никад, никада не стављајте врућу воду у нос.
8. Једите храну која се бори против алергија
Неке намирнице могу помоћи у борби против пролећних алергија. Студија из 2020. године показала је да је екстракт ђумбира добар као лоратадин - генерички лек за Цларитин - у лечењу назалних симптома и узроковао је мање нежељених ефеката. Иампрасерт Р, ет ал. (2020). ДОИ: 10.1186 / с12906-020-2875-з (Премоћно!)
А ако имате слатки зуб, добре вести. Постоје нека истраживања која то подржавају душо могу смањити симптоме алергије, мада су потребне додатне студије.Замзил АА, ет ал. (2013). Гутање меда побољшава симптоме алергијског ринитиса: докази из рандомизираног испитивања контролисаног плацебом на источној обали полуострва Малезије. ДОИ: 10.5144 / 0256-4947.2013.469
Још добрих вести о слаткишима. Истраживања показују да се витамин Ц може борити против алергија. Волбрацхт Ц, ет ал. (2018). Интравенски витамин Ц у лечењу алергија: привремена анализа подгрупе дугорочне опсервационе студије. ДОИ: 10.1177 / 0300060518777044 У овој студији витамин се учесницима достављао интравенозно (ака ИВ), али више бисмо волели вишеприродниприступ.
Неке намирнице са високим садржајем Витамин Ц укључују броколи, кељ, диње, карфиол, јагоде, слатки кромпир, парадајз и, наравно, поморанџе.
Истраживања показују да и пробиотици могу помоћи у алергијама, па будите сигурни да ћете се напунити кимцхи, комбуцом, киселим купусом и мисо супом.Јамалканди СА, ет ал. (2020). Орална и назална примена пробиотика за превенцију и ублажавање алергијских болести, астме и хроничне опструктивне плућне болести. ДОИ: 10.1017 / С0954422420000116
Ох и кето навијачи , узмите у обзир: докази такође указују на веће стопе алергијског ринитиса код људи са високим уделом масти и са мало угљених хидрата.Ким СО, ет ал. (2016). Дијета са високим уделом масти и са мало угљених хидрата повезана је са алергијским ринитисом, али не и са астмом или атопијским дерматитисом код деце. ДОИ: 10.1371 / јоурнал.поне.0150202
9. Решите то
Када се сви зауставите, вежбање је можда последња ствар коју желите да урадите. Довољно је тешко дисати без трчања и скачући около .
Али, према онима у белим мантилима, доследно бављење аеробним активностима током времена може побољшати способност тела да дише и бори се против симптома алергије.Тонгтацо В, ет ал. (2018). Ефекти аеробних вежби и додатака витамина Ц на симптоме ринитиса код пацијената са алергијским ринитисом. ДОИ: 10.12932 / АП-040417-0066
10. У њега забодите иглу
Акупунктура сада се уобичајено препоручује као нелековити третман сезонских алергија. То је популарна опција, јер је сигурна, а нека истраживања показују позитивне ефекте.Ксуе ЦЦ, ет ал. (2015). Акупунктура за сезонски алергијски ринитис: рандомизирано контролисано испитивање. ДОИ: 10.1016 / ј.анаи.2015.05.017
Иако ће вам требати неколико покушаја да заиста уочите разлику, то је још један алат у вашем комплету за борбу против алергија. Акупунктуру можете лако комбиновати са другим конвенционалним терапијама без бриге о негативним ефектима.
11. Удари у апотеку
Ако сте испробали све, а још увек сте воденасти, сврбеж и огреботине, у локалној апотеци потражите пролаз без рецепта (ОТЦ). На крају крајева, морате дисати, па учините све што је потребно!
У апотеци ћете пронаћи антихистаминике попут капи за очи и таблета против алергија. Обавезно се одлучите за сорту нондровси, посебно ако морате да возите, обратите пажњу на часу или представите важан састанак. Знате, ствари због којих требате бити * екстра * будни.
да ли метода жвакања и пљувања функционише
Суштина
Пролећне алергије настају због сезонских иританса који покрећу имунолошки одговор вашег тела. То је оно што узрокује симптоме попут кијања, сузних очију, сврбежа коже и још много тога.
Сезонске алергије погађају милионе људи. Они узимају огроман данак на продуктивности и квалитету живота. Годишњи трошкови здравствене заштите и рада на алергијама су позамашни.
Ко добија алергије, колики утицај имају и симптоми се разликују од особе до особе. Генетика и друге личне карактеристике утичу на ово. Међутим, полен је најчешћи преступник.
Вероватно нећете моћи у потпуности да избегнете алергије. Срећом, постоји много начина да минимизирате њихову учесталост и тежину и управљате својим симптомима. Дакле, дефинитивно испробајте неке од метода са наше листе! То је најбоља ствар за ваше пролећне алергије.