Сазнајте Свој Број Анђела
Наочаре за плаво светло су бесни банкомати. Дизајнирани да спрече продор плаве светлости у ваше вирирке, многи људи их носе да би спречили дигиталне симптоме напрезања очију.
стејси даш муж брајан ловел
Али да ли су ове леће легитимне? Ево шта наука каже.
Менсент Пхотограпхи / Гетти Имагес
ВТФ је плаво светло?
Плава светлост је део спектра видљиве светлости. Има таласну дужину од око 380 до 500 нанометара (нм). Може га апсорбовати зеница или ирис вашег ока, а такође може продрети у рожњачу.
Можда има лош реп, али плаво светло нијесвелоше. Природно га емитује сунце и може вам појачати пажњу током дневног светла.
Мана? Људи који проводе пуно времена испред екрана добијајуначинвише плаве светлости. Високоенергетско краткоталасно плаво светло - које је око 415 до 455 нм - је најштетније . Електронски уређаји попут лаптопа, мобилних телефона и телевизора сви могу емитирати ову таласну дужину.
Дакле, како наочале које блокирају плаво светло * заправо * раде?
Много сочива имају премаз који штити ваше очи ултраљубичасто (УВ) светло . Наочаре које блокирају плаво светло су иста идеја. Већина је пресвучена жуто обојеним материјалом који помаже филтрирању или блокирању плавог светла.
Неки корисници кажу да ове наочаре смањују дигитално напрезање очију симптоми. Иако нема довољно истраживања до 10/10 покажу да раде, ево шта они радемогао бивам помоћи.
Напрезање очију
Напрезање очију је чест симптом буљења у екране по цео дан (и ноћ). Неки студије сугеришу да плаво светло може играти улогу у овоме. Дакле, наочаре са плавим светлом могу потенцијално помоћи у смањењу замора очију.
да ли други бразилски восак мање боли
Оштећење очију
То знамо дугорочно ултраљубичасто (УВ) светло излагање може повећати ризик од очних болести. Али о плавом светлу знамо много мање.
Према а 2018 преглед истраживања , стручњаци почињу да размишљају о плавом светлумогао бидовести до оштећења ока. Али опет, треба нам још доказа.
Спавај
Желим да узмем твој свитак на пре спавање ? Исти. Наочаре са плавим светлом могу помоћи вашем телу да схвати да је време за господина Сандмана.
Ваш тело користи светлост да би задржало 24-часовни циклус константан. Дакле, излагање плавој светлости може покварити ваш циркадијски ритам.
Плаво светло такође може утицати на ваш мелатонин, хормон који помаже у контроли вашег циклуса спавања. А. 2018 студија открили су да су људи који су били изложени плавом светлу два сата нижи мелатонин нивоа од оних који нису били изложени.
Да ли плаве светлосне наочаре помажу код главобоље?
Напој очију је а заједнички кривац иза главобоље . У теорији, наочаре које блокирају плаво светломогао бипомозите да обуздате свој мигрена напади. Али нама је потребно више истраживања да бисмо показали да је ово легитимно.
П.С. Нису све главобоље од напрезања очију последица плавог светла. Ако је ваш епизоде мигрене узроковане нечим другим, вероватно неће помоћи наочаре са плавим светлом.
Како смањити излагање плавом светлу
Иако чекамо да истраживања докажу да наочаре које блокирају плаво светло постоје, ево неколико других сјајних савета за ограничавање изложености.
Подесите плаво светло на екрану
Држите телефон у „ноћном режиму“ током целог дана. Топлији тонови су лакши за очи.
Про врх: Такође можете купити заштитне екране за филтрирање плаве светлости како бисте смањили одсјај. Истраживање показује да могу блокирати до 60 процената плаве светлости.
Пази око
Уверите се да су вам очи подмазане. Капи за очи попут вештачких суза могу спречити да се ваши извиривачи превише осуше. А. собни овлаживач је такође одличан начин да се одржавају влажним.
Стратегија 20/20/20
Брза пауза на екрану може направити велику разлику. Направите паузу сваких 20 минута и фокусирајте се на објекат на око 20 стопа током 20 секунди.
секси изреке за лаку ноћ
Дајте себи мало простора
Покушајте да држите екране на одстојању. Ако је теже читати текст, можете прилагодити поставку фонта на телефону или зумирати на рачунару.
тл; др
Наочаре које блокирају плаво светломогао бипомажу у смањењу дигиталног напрезања очију. То би могло довести до бољег сна, мање главобоље и бољег вида. Али нама је потребно више истраживања да бисмо доказали да су погодности стварне.
Иако не знамо да лизаправопосао, не може наштетити покушају. Да бисте их купили, не треба вам рецепт, а неки брендови су слатки и приступачни.
