Сазнајте Свој Број Анђела
Да је 'Тхе Бради Бунцх' одраз стварног живота, браћа и сестре не би имали никаквих проблема горе од благе љубоморе и ретке несреће у бацању фудбала.
Али као што сте можда приметили из вашег недостатка звона и дрских животних лекција на крају дана, „Тхе Бради Бунцх“ се удаљава од истине (извините, Бради људи, али нисте на удару ХБО драма о којој сте некада мислили).
На ТВ-у односи с братом и сестром третирају се као посебна, јединствена, нераскидива веза која се никада не може прекинути. У стварном животу, међутим, ви сте једноставно различити људи који су прекинули живот у истој кући без властитог избора, понекад то и чинећицооооооомплицатед.
Заједнички родитељи, животни простори и незадовољство празничним снимцима не значе да ће ваше везе између браће и сестара бити или би чак требале бити блиске. Понекад брат или сестра могу имати штетан утицај на ваш живот.
Па шта можеш да урадиш?
Разговарали смо са психолозима у потрази за најбољим начинима за препознавање токсичног понашања, поправљање нарушених веза и сазнавање када је време да потпуно прекинемо везе.
Можда ће ти се свидети
Моја чудна породица је моја тајна снага - ево 4 начина на која и ти можеш битиНису сви браћа и сестре блиски
„Односи с братом и сестром су сложени“, каже лиценцирани социјални радник и терапеут Сханнон Тхомас . „Друштво очекује да бисмо требали бити најбоље са својом браћом и сестрама, посебно ако су истог пола. Ако немамо блиску везу, често нам је непријатно да то признамо пријатељима. Мислимо,Ко не воли своју браћу и сестре?Заправо много људи “.
Томас каже да многи њени клијенти доживљавају кривицу због односа браће и сестара који су мање него савршени, иако се то стално дешава.
(Постоје мноштво заблуда о људима који немају браћу и сестре.)
У анкети о породичној отуђености код одраслих са Универзитета у Цамбридгеу, 68 посто учесника осетило је стигму и срамоту након што су се одвојили од члана породице Блаке Д. (н.д.). Скривени гласови: Породична отуђеност у одраслом добу. хттпс://ввв.стандалоне.орг.ук/вп-цонтент/уплоадс/2015/12/ХидденВоицес.ФиналРепорт.пдф
Од 807 учесника, 361 особа се отуђила од сестре, 362 се растало од браће, а 118 се одвојило од обојице. Иако се тешка веза са братом и сестром осећа посебно повређено и лично, то је чешће него што се чини.
Али када веза пређе из непријатне у токсичну? И како знаш да је време да то прекинеш са неким с ким си толико делио живот?
како носити прстен за пенис
Отуђење може бити горко-слатко, али понекад је најбоља ствар за тебе .
Процените штету
„Отровна браћа и сестре не могу вам бити само терет, већ могу створити бол остатку породице“, каже Кристен Фуллер, др. Мед.
„Не постоји црно-бела линија када би појединац требало да исече браћу и сестре из свог живота, али постоји много питања која си можете поставити када покушавате да одлучите да ли су ваша браћа и сестре превише штетни да би имали драгоцено присуство, ”Саветује Фуллер.
Узмите у обзир ове упите када имате посла са дотичним чланом породице:
- Да ли сте размишљали да одете на терапију посебно да бисте смислили како да помогнете свом брату или сестри?
- Да ли сте разговарали са осталим члановима породице о овој ситуацији? Ако јесу, шта су рекли?
- Да ли је икада у вашем животу постојала тачка у којој сте били блиски са својом сестром? Ако јесте, у ком тренутку сте почели да се раздвајате? И шта је то изазвало?
- Да ли вам је брат или сестра икад физички наудио или прекршио закон?
- Да ли се због вашег брата и сестре осећате несигурно?
Одговором на ова питања добићете јаснију слику односа који имате са братом и сестром. А ако можете потражити консултацију са терапеутом да бисте одговорили на ова питања, тим боље.
(Родитељи такође могу бити извор неких стрепњи у вези - Ево како да бисте решили ако имате здраву везу са њима.)
Терапеут ће моћи да вам пружи објективан поглед на ситуацију и пружи алате за решавање браће и сестара који вероватно пролазе кроз сопствене проблеме.
Сада, ако вам је брат или сестра претио или вас физички повредио, Фуллер каже да је најбоље да се одмах уклоните из њиховог живота. Не вреди ризиковати сопствену сигурност за породични однос.
Али, ако веза директно не прети, постоје начини да покушате да веза успе.
Може вам помоћи да знате знаке токсичне манипулације - саставили смо Водич да то учини.
Пренесите своја осећања - без обзира на последице
„Хеј, секо. Како иде? Загорчаваш ми живот и не желим више да те видим. Мислио сам да бисте можда желели да знате. “
ОК, добро, можда то није најбољи начин да започнете разговор о томе како је ваш брат или сестра утицала на ваш живот, али важно је да своја осећања делите искрено.
У горе поменутом истраживању у Цамбридгеу, већина испитаника пожелела је да могу имати позитивнији однос браће и сестара који воле, са мање просуђивања и критике.
„Ако се забринемо пре или након што их видимо или нас њихово понашање доведе до тога да озбиљно сумњамо у себе и животне одлуке, морамо да направимо корак уназад и проценимо да ли је веза више штетна него корисна“, каже Томас.
Дакле, ако вас је брат или сестра изневерио, стално вас осуђује или се чини да вас користи као банкомат уместо члана породице, треба да их обавестите, каже Фуллер.
Можда неће одговорити позитивно на ваш искрен разговор. Али отвореност вам даје шансу да избаците своје притужбе и потенцијално започнете зарастање.
Ако су посебно пасивно агресивни, ево како се носити са комуникацијом .
Заједно направите план и пратите свој напредак
Након што изразите своја осећања, време је да покренете кораке који ће се предузети и покушати да промените однос на боље.
„Створите временски ограничен план који укључује мерљиве, уочљиве исходе који вам могу помоћи да усмерите своје напоре и по потреби исправите курс“, каже др Линдсаи Трент, психолог са Баи Ареа-а.
Па, можете ли једноставно рећи „престаните бити токсични“ и назвати то даном? Нажалост не. То је готово загарантовано да погорша ствари. Уместо тога, мораћете да дате чврста правила брату и сестри и да забележите како се ваша веза мења.
Трент препоручује да се све запише у писаној форми, тако да имате опипљив дневник корака које сте предузели да веза функционише и одговор ваше браће и сестара.
(Ово такође може помоћ у романтичним везама - то није лек за све, али вам може помоћи да се поново повежете са људима који играју све врсте улога у вашем животу.)
На овај начин ћете лакше видети како се ствари побољшавају. Са друге стране, имаћете доказ да се они погоршавају ако се ваш брат и сестра не понашају у складу са оним што сте договорили.
„Позивање браће и сестара да сарађују на плану је сјајан начин да вам помогну да заједно креирате заједничке циљеве“, каже Трент. „Њихова спремност да учествују у овом процесу такође може послужити као показатељ колико су уложени и да ли је вредно вашег времена и труда.“
Дакле, ако желите да будете ближи, покушајте да пронађете начине на које то обоје можете да остварите. Или ако желите да примите мање критика, јавите брату или сестри да се ваши разговори не могу вртети око просуђивања.
Такође је важно да научите како да примите критику - лоша веза не функционише само у једном смеру.
Можда је брат или сестра превише потребан или увек тражи новац и услуге. У тим околностима поставите ограничења на време које проводите с њима и ресурсе које им пружате.
Након постављања циљева, користите позитивно појачање како бисте обоје помогли да постигнете циљеве, каже Трент. Лако је прикрити мале тренутке када брат или сестра покушају да промене своје понашање.
глумац Дустин Хендерсон
Дакле, кад год видите промену набоље, препознајте је и захвалите се брату или сестри на труду. Фокусирајући се на добре тренутке, брат и сестра имају подстицај за промене, а такође ћете се осећати боље у вези као целини.
Ако се веза може поправити, позитивност ће преобликовати оно што имате на боље.
То може бити тешко останите позитивни око негативних људи . Међутим, важно је за живот.
Поставите границе
Нажалост, не желе сва браћа и сестре да раде преко прекида везе.
Ако сте с братом и сестром поделили своја осећања о томе како су нанели штету, а они су лоше реаговали без промене понашања, можда је време да им поставите границе.
На пример, ако брат или сестра увек траже новац од вас, на крају ће постати штетно за вас и вашег брата и сестру да наставите да достављате новац. Омогућавајући им недостатак финансијске одговорности, они неће научити како управљати својим новцем, а ви ћете се и даље осећати искоришћеним.
Од стране успостављање јасних граница , можете почети да поново уравнотежујете простор над главом, док ваш брат или сестра морају да се почну суочавати са стварношћу свог избора.
То може значити да их виђате само на великим породичним окупљањима или да им стављате до знања да више нећете улазити у разговор с њима кад почну да вам упућују личне увреде.
Ако сте им у прошлости помагали готовином и контактирате их само кад им затреба новац или место за боравак, можда је време да им кажете да ћете радо разговарати с њима кад им више не треба нешто од ти.
Границе може бити изузетно тешко одржати, али то је најбоље за обоје. То такође не значи да их не волите
Допуштање људима да вас користе као отирач за врата може довести до осећаја незадовољства. Ако се не носите с тим незадовољством, оно се накупља, уништавајући сваку шансу за везу.
И гајећи незадовољство није добро ни за кога .
Уместо да се у будућности искалите из усијаног беса, поставите границе сада. Иако бисте могли ограничити време са братом и сестром, не искључујете их потпуно из свог живота.
Међутим, јасно стављате до знања да вас више неће користити и нећете дозволити да вам њихово негативно понашање претекне живот.
Пусти их
У екстремним ситуацијама можда ћете морати да прекинете везу са братом и сестром.
Када сте покушали да изградите мостове, а ваш брат или сестра их непрестано пали, најбоље је прво ставити своје ментално, физичко и финансијско здравље и пустити брата и сестру. Бар на кратко.
„Имате могућност да предахнете од брата и сестре“, каже Фуллер. „Охрабрите их да потраже помоћ. Можда се потенцијално можете поново зближити након довољно времена и исцељење прође. “
Можете оставити врата отворена за будуће помирење ако и када ваш брат или сестра предузму кораке да промене своје понашање. Али у међувремену, можда је боље за вас обоје да ограничите контакт.
(Ти такође не би требало да се извињава како се осећате.)
Опет, одржавајте своје границе. Ако се осећате кривим што сте одсекли брата или сестру из свог живота, осврните се на све ствари које сте учинили да бисте покушали да поправите ситуацију.
Трент саветује да се осврнете на белешке да бисте видели листу свих радњи које сте предузели да бисте ствари исправили. Ово неће одмах излечити ваш бол, али може вам помоћи да се мало помирите са одлуком.
У овом тренутку сви стручњаци са којима смо разговарали препоручили су одлазак на терапију. Стручњак за ментално здравље моћи ће да вам помогне да одржите границе које сте поставили, да се позабавите било којом породичном кривицом и да вас води кроз негативна сећања на токсичну везу.
Групе попут Ал-Анон подршка такође може помоћи људима да одрже границе и препознају друге токсичне или зависне везе у вашем животу.
(Међутим, ове и многе друге групе за подршку тренутно немају пуну услугу због ЦОВИД-19, па проверите да ли су оперативни у вашем подручју.)
За понети: Није заувек, али удаљеност је здрава
Срећом, већина отуђења браће и сестара не траје читав живот.
Истраживање из Кембриџа открило је да је само 36 процената учесника мислило да више никада неће моћи имати везу са својим братом или сестром (у поређењу са 56 процената људи који су били сигурни да никада неће имати везу са мајком - хајде).
Везе брата и сестара могу бити сложене. Али када поставите границе и дате приоритет сопственом здрављу, моћи ћете да живите бољи живот - са братом или сестром или без ње.
„Ако се удаљите од токсичне везе, не значи да потпуно затворите врата“, каже Фуллер. „То значи да себи дајете довољно простора да се излечите.“
Понекад такође осетимо како расте удаљеност између нас самих и породице коју успут упознајемо - наших пријатеља. Ево како излечити кад се то догоди.
