У реду је само плутати одмах - сви пролазимо кроз тешко време

Илустрација Бриттани Енгланд

Напомена о садржају: Овај део садржи помен самоубилачких намера и намера.

проблеми са забављањем са самохраним оцем

Чули сте како се чини да 2020. година изазива све што знамо о суочавању - било да је реч о анксиозности, бесу, неизвесности или свему наведеном. Али окружење стреса са којим се сада суочавамо није ништа ново. То сада само утиче на више људи. Климатске промене, избори, расизам ... ако нас је нека пандемија приморала да се помиримо с тим како и зашто смо толико дуго игнорисали ове проблеме - и њихове ефекте на наше ментално здравље.

Јер у овом дубоком океану осећања постоји и више од једноставног #ТалкингАбоутИт или пријављивања код некога.

Док ово пишем, спремам се за пресељење у нови град. Да, крећем се током пандемије - двоструког карактерног догађаја који је универзум створио да преиспитам све о чему сам икада знао сопствене вештине сналажења .

Смешно је, међутим: кад год причам о томе колико сам под стресом (да, селидба је стресна), људи не спомињу пандемију (такође стресну). Уместо тога, кажу: „Чуо сам да је пресељење стресније од развода или смрти.“ И као неко са дубоким самоубилачким идејама ...то јебено скенирање.

Да би било јасније, септембар није само месец у коме се селим. Такође је и Месец обавештавања о превенцији самоубистава, и иако нисам познавао никога ко је умро од самоубиства, то је тема која је врло лична јер ... па, већи део свог живота провео сам у фази превенције.

Побољшавање #ТалкингАбоутИт

Раније ове године писао сам о како се везе граде на прихватању рањивости , али да би се пренела рањивост, морате имати речи и храбрости да опишете шта се догађа у вама. Као што би знала свака особа која се мења облик (а то је готово свако), развијање такве свести може бити тешко.

... када је Цхестер Беннингтон умро самоубиством. Нешто у мени је одговорило, само пукотина. Онда се 2018. године, када је Антхони Боурдаин прошао, лед под мојим ногама разбио.

Тада то нисам схватао, али када сам био млађи и врло религиозан, пасивне самоубилачке идеје биле су облик утехе. Те „тешке“ мисли прешле би у фантазије о животу након смрти. Није болело што је мој идентитет у то време био „емо Цхристиан тинејџер“, што је значило да је дељење ових мисли сигурно. Или сам добио реакцију „пролази кроз емо фазу“ или бих је могао сакрити иза тога што сам заиста узбуђен због сусрета са Исусом Христом.

Једном кад сам постао агностична одрасла особа, међутим, дијељење тих мисли било је намрштено, означено или претамно или претешко. Тако сам, у корист других, научио себе да игноришем та осећања. Годинама сам их игнорисао, сипајући ту анксиозност и депресију у друга подручја свог живота, све до 2017. године Цхестер Беннингтон је умро самоубиством . Нешто у мени је одговорило, само пукотина. Затим у 2018. години, када Антхони Боурдаин је прошао , лед под ногама ми се разбио.

Одједном, након веома дугог времена не, морао сам газити воду поново .

Исцрпљујуће је истовремено газити и објашњавати, па ако се питате како је то, новинарка Елли Белле је написала водич који саосећајно заговара нијансиранији начин говора о самоубиству .

Стопе самоубилачких идеја и самоубистава су расле, иако се стигма смањила.

Овај водич је створен са једном од најтежих статистичких истина године на уму: Стопе самоубилачких идеја и самоубистава су расле, иако се стигма смањила. Морамо разговарати о томе, да (ФИИ, #Талкинг АбоутИт је хасхтаг за разговоре на друштвеним мрежама), али такође не можемо очекивати папагај шта меморишу Инстаграм терапеути да резултирају аутентичним, рањивим разговорима. Дестигматизација сама по себи не може ублажити бол.

Да бисте развили емоционалну свест, морате бити искрени у вези са основним узроком. Понекад је путовање проналажења корена други начин да се аутентично разговара о њему.

Ево како смо #ТалкингАбоутИт на Греатист-у овог месеца (и касније):

• Ако имате проблема са артикулисањем других емоција, можда ћете желети да се ослоните на телесније искуство. У дубинском роњењу за Греатистом, Јулианна Укиомогбе поново посећује једну од мојих омиљених студија икад: емоције и где их пронаћи .
• За специфичније емоције имамо и терапеута Јор-Ел Царабалло-а који размишља како носити се са бесом као БИПОЦ човек - његова перспектива је она из које сви можемо научити.
• Књижевница Блаир Глассер распакује једну од најупечатљивијих и формативних емоција ове године, срамоту , и како се користи против нас.
• Стручњак за везе Мелисса Фабелло учи нас како да се не утемељимо љубомора и кренути ка присили , радост што видите свог партнера сретног са другим.

Како пливати поред својих пријатеља и вољених

Ако сте овде првенствено као слушајући партнер, једна од најподржанијих ствари коју можете да урадите је следеће: Одмакните се од дефинисања помоћи искључиво као позитивног размишљања или деловања. То је и даље причање о стигми. Уместо тога, питајте особу како жели да разговара, да ли уопште жели да разговара, и останите с њом када више не може да корача.

Било је много пута ове године када сам се осећао преуморно да бих газио - кад су ми, због пандемије, сви моји плутајући уређаји ( термин који је сковала Анна Боргес за описивање алата за управљање самоубиством) били недостижни. Кад се то догоди, често ме спаси само једно: плутање.

говор тела момака када им се свиђаш

Када плутате, ваше уши су под водом, па ће бити тешко чути другу особу, али овај пригушивач је неопходан за фокус. Ако сам прибегао плутању, то значи да немам могућности да газим, пливам или поступам по савету - и то треба да препозна друга особа. Да видим кроз шта пролазим, чујем зашто то пролазим и само признам да је то што сада желим остати у животу.

Нема срама у плутању, већ само у преживљавању.

Ако никада раније нисте били у мисљењу „преживљавања“, овај чланак о кретање у односу на кретање ега новинарке Келли Иео може вам помоћи. Стручњаци теоретишу да ова два начина размишљања могу (потенцијално) помоћи људима да се крећу кроз тешке неравнине на својим путовањима у менталном здрављу. Иако је овај концепт још увек у раној фази истраживања и нема практичне примене, идеја о њему ме је научила развијте преко потребно самосаосећање .

У реду је плутати, јер знам кад ставим главу у воду да су ми људи које волим рекли да су спремни да ме чувају док не будем довољно јак да газим поново.

***

Иако септембар започињемо са одређеним емоцијама, има још пуно других - биће објављено много других прича о менталном здрављу које ће вам помоћи да започнете тај рањиви, али разговор о изградњи поверења који вам треба. Разговор који би могао једноставно започети овако: „Хеј, заправо немам можданих таласа да објасним кроз шта тренутно пролазим, а да се не осећам као терет. Али ово прилично добро објашњава. “

За оне који се често осећају усамљено у овом искуству, надам се да ће се због ове серије осећати виђеним.