Расправа о грожђу: Да ли црвено вино промовише губитак килограма?

Црвено вино је добро за многе ствари. Има антиоксиданти који се боре против слободних радикала и обезбеђују савршено упаривање за вашу омиљену чоколадну посластицу. Али може ли вам помоћи да смршате?

Сопхие Хунтер аге

Постоје неки докази да умерено пијење вина може подржати а здрава тежина , али то није сигурна ствар. А узимање превише вина заправо може бити лоше за ваше здравље. Ево шта наука каже о црвеном вину и губитку килограма.

Студио Фирма / Стоцкси Унитед

Црвено вино и губитак килограма

Црвено вино има својства којамогао бипромовишу губитак тежине. Ево ДЛ.

Ресвератрол

Црвено вино садржи природни ниво антиоксидативног једињења ресвератрол. Студије предложите да има антиинфламаторна и антитуморигенска својства и може вам помоћи срце здравља . Али да ли би вам то могло помоћи и да одржите здраву тежину?

У 2010. години, 13-годишња студија од скоро 20.000 жена средњих година указује на да. Учесници који су пили 2 чаше црног вина дневно имали су 27 одсто мање шансе постати претежак или гојазни од оних који нису.

Појачавање тренинга је још један начин на који вам ресвератрол може помоћи да одржите здраву тежину. А. 2012 студија открили су да је ресвератрол допринео бољим перформансама вежбања код пацова. Њихова срчана функција, метаболизам и сила скелетних мишића такође су се повећали током студије.

Међутим, имајте на уму да је потребно више истраживања како би се доказало са колико је ресвератрола заиста повезано губитак тежине . Једно 2017 студија код људи са дијабетесом типа 2 открили су да пијење црног вина није довело до дебљања, али такође није помогло ни код мршављења.

Регулација апетита

црно виномогао биповисите ниво хормона који регулише апетит лептин . Али изгледа да то не делује свима.

Једно студија су учесници попили 1 чашу (150 мл) црвеног вина сваког дана током 3 недеље. Учеснице су имале пораст лептина, али мушкарци нису.

У старијој суђење из 1997 , група од 14 мушкараца попила је 2 чаше вина ноћу. После 6 недеља, њихова тежина се није променила.

како направити слатку пунђу са дугом косом

Како пити црвено вино да бисте смршали

Пре него што кренете са пуним вином, треба узети у обзир неке ствари. Ево неколико савета како најбоље искористити свој вински сесх.

Да ли је марка битна?

Ако не можете да разликујете вино од вина до вина, то је у реду! Када је реч о здравственим погодностима вина, укус заправо није важан. Оно што је битно је процес ферментације, старост и врста грожђа.

Неке винске сорте имају већу здравствену вредност од других. Који је најбољи? Истраживање указује на пинот. Пинот Ноир и Ст. Лаурент имају највиши нивои ресвератрола од свих црвених вина.

П.С.Не морате да трошите велике паре за сваку боцу. Врхунско вино можете добити за мање од 10 долара.

Да ли мора бити црвено вино?

Црвено и бело вино могу бити добро време. Али црвено вино је здравији избор. Иако бело вино садржи нека здрава биљна једињења, то је мање корисно него црвено вино због начина на који се прави.

Црвено вино ферментира семенкама грожђа, кожицама и стабљикама - бело вино није.

Кожице грожђа помажу чаши да то учини црвено црвено вино боју коју познајеш и волиш. Они су такође разлог зашто црвено вино има више танина и ресвератрола него бело вино. Заправо, црно вино може имати 10 пута више ресвератрол него беле сорте. Вовза!

Тиминг

Негде мора бити вино, зар не? Не постоји ниједно истраживање које показује да је одређено доба дана најбоље за пиће вина за мршављење. Али најбоље је не пити на празан стомак. Студије показују да се позитивни ефекти алкохола најбоље комбинирају са оброком.

Пијење без номиналних имена у вашем систему може вас створити осећати се пијано брже, а такође повећава ризик од грубог оштећења мамурлук .

Износ се рачуна

Превише винске ствари може повећати здравствене ризике , а вишак пијења може довести до дебљања. Ваше тело сагорева алкохол пре него што масти или угљени хидрати добију енергију. Као резултат, ови други хранљиви састојци могу да дођу чува као маст .

У просеку, ево шта се налази у једној чаши или 180 грама вина:

Остали савети за мршављење

Одлука да се пије црно вино није стратегија управљања тежином . Постоје и други начини за мршављење на здрав, одржив начин.

прљаве изреке за њега слике

• Останите хидрирани. Вода за пиће може убрзати ваш метаболизам 24 до 30 процената током периода од 1 до 1,5 сата. Бонус: Такође помаже да ваши органи буду срећни.
• Смањите рафинирани шећер. Слатке ствари су фактор ризика за гојазност , дијабетес типа 2 и болести срца.
• Користите мање плоче . Можда звучи глупо, али ако једете мање тањире, брже ћете се преварити.
• Вежбајте интуитивно или пажљиво јело . Помаже вам да слушате знаке глади у свом телу.

тл; др

Нека истраживања сугеришу порцију црног вина дневномогао бипомажу вам да изгубите или одржавате тежину. Али то није замена за изградњу здравих навика. Пијење дневне чаше црног вина само по себи неће бити важно ако не следите здраву, уравнотежену исхрану.

Имајте на уму да пијење превише вина може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема. Такође не бисте требали пити алкохол да бисте смршали ако имате зависност.