Сазнајте Свој Број Анђела
Сви смо људи. Предмете вежемо за драгоцена сећања и осећања. Али стварање превише нереда и немогућност да се од њега раставите може озбиљно да забрља ваш живот. А када достигне ту тачку, прешли сте са помало сентименталног на потенцијално гомилање.
Тешко предавање имовине је компликовано питање које понекад има везе са страховима од препуштања прошлости, бригама због расипања или једноставно незнањем од чега почети организовање твоја планина поседа. А понекад постоје праве везе са Ментално здравље .
Али могуће је превазићи те препреке и решити се онога што вам више не служи.
Марија Савић / Стоцкси Унитед
Шта је гомилање? Више од пуке гужве
Скривање свега што смо икада купили, додирнули или испухали нос може да допринесе стрес , и стресних животних догађаја такође може бити узрок гомилања понашања.
И стално морати да разгледавам све ствари којестварноприпада најближем камиону за смеће или у кутији за донације која је намењена онима којима је заиста потребна, може изазвати осећај кривице и стрепње.
Поремећај гомилања (ХД), према најновијем издању часописа Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима , је дијагностификовано стање. И док бацање гомиле ствари може бити лако за већину људи, то ствара велику невољу људима са поремећајима гомилања.
Истраживачи то процењују 2,5 одсто људи у САД имају поремећај гомилања, спречавајући их да у потпуности користе свој животни простор и ометајући им свакодневни живот.
Без обзира да ли имате поремећај гомилања (и ако бисте желели да потражите консултацију са психолошким здравственим радником) или једноставно требате да припремите стратегију како да неуредите свој живот, дозволите нам да вам пружимо потпуну упуту.
Знаци и симптоми поремећаја гомилања
Неко ко живи са поремећајем гомилања обично показује следеће симптоме:
- главни знак симптома немогућности да се растану од имовине без обзира на њихову вредност
- тешка невоља или стрепња када се суоче са одбацивањем ове имовине
- осећај срама, кривице, сумње или беса
- опсесивне мисли о останку предмета, случајном избацивању или потреби за стварима у будућности
- гомилање много више имања него што је потребно због ове невоље која угрожава њихове животне услове или квалитет живота
- проблеми са послом, финансијама, здрављем или друштвеним животом због њихове животне ситуације
Узроци поремећаја гомилања
Још увек није јасно шта узрокује поремећај гомилања, иако знамо да је повезан са опсесивно-компулзивним поремећајем личности (ОЦПД), опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) , Смањења пажње услед хиперактивности (АДХД) и депресија . Око 75 посто људи имају коегзистирајуће ментално здравље.
Неки фактори ризика за поремећај гомилања укључују:
- породична историја других који су живели са поремећајем
- одрастање у неорганизованом окружењу
- стресни догађаји у животу или ускраћено детињство
- старост, каква тежи погоршати како човек стари
- живети сам
Тражење помоћи за поремећај гомилања
Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) чини се да је највише проучаван и до сада ефикасан третман поремећаја гомилања. ЦБТ помаже људима да науче зашто имају тенденцију да гомилају, како се носити са стрепњом одбацивања предмета и праксе које помажу у организацији њиховог простора и живота.
Једно 2018 студија људи са поремећајем гомилања чак су открили да су сесије групне терапије вођене вршњацима биле подједнако ефикасне као оне које су водили психолози. Па ако неко тражи помоћ од стручњака за ментално здравље или групе за подршку, вероватно ће напредовати у лечењу.
Неки клиничари питају се да ли може помоћи и помагање људима у стварном чину нестајања. Али порота још увек не зна колико би то могло бити корисно или штетно за оне који живе са тим стањем.
Тренутно лекови за лечење гомилања не постоје и студије су и даље ограничене . Али ако се ХД преклапа са другим условима као што су анксиозност или депресија, постоје лекови који могу помоћи у управљању тим симптомима.
Очистите ваздух (и поткровље): Ваш акциони план ће нестати
Ако радите са професионалцем за ХД или се само осећате спремни да преузмете задатак да испразните ствари, испробајте ове савете и гледајте како гужва нестаје, не Енглеска гувернанта потребан.
1. Сваки дан одвојите око 20 минута за чишћење
На тај начин не морате да бринете да ли ће вас ормар за одећу прогутати целог и повратити у Нарнију или започети посао који никада нећете завршити. Можда нећете све то средити, али стећи ћете здраву навику и то неће деловати толико застрашујуће.
Пронашли смо неке начине за рад на здравијим навикама у свој дан.
труднички стомак је затегнут и тежак
2. Преиспитајте своје образложење
Запитајте се: Да ли задржавате овај предмет јер вас то радује? Или зато што мислите да бисте то требали задржати?
Ако је ово друго, баците тај сломљени Тамаготцхи у смеће. Тада нећете морати ни да чистите каке Тамаготцхи. То је сређивањеу склопусређивање. Цлеанцептион .
3. Решите се „можда“
Када пролазите кроз предмете да бисте их поклонили, направите гомилу предмета који ће вам „можда требати“ и сакријте их негде на месец дана. Или, ако живите са неким другим, наговорите их да то учине.
Ако током тог месеца утврдите да вам нису потребни ни једном, вероватно нису довољно неопходни за задржавање. У смеће ( или рециклирање ) са њима.
4. Запамтите да ваша сећања нису у физичким објектима
Они су у вашем уму. Тешко је поклањати сентименталне предмете попут посуђа прадеде, али држање прибора за посуђе не значи да сте заборавили на прадеде.
Осим тога, коме год памтите меморију, не би било добро помислити да је вешање на овај физички објекат узроковало толико муке. Можда одвојите мало времена да заиста седите са својим памћењем, уместо да гомилате и заборављате на вредне предмете везане за њега.
А ако и даље висите на бившем старом џемперу, морате заборави на њих пронто .
5. Баците хрпу старих часописа
Ако их већ нисте прочитали, вероватно нећете. Ако сте их већ прочитали, мало је вероватно да ћете их поново прегледати. Уместо тога, задржите фасциклу омиљених исечака из часописа, а остатак колекције поклоните локалној библиотеци (или рециклирајте).
6. Освежите свој ормар
Испробајте овај трик: На почетку нове сезоне окрените све вешалице да се окрену удесно.
Након што једном носите неки предмет, окрените његову вешалицу лицем улево. Кад сезона заврши, на вешалицама усмерите лево само одећу. (Довиђења, костим Спице Гирлс из Ноћи вештица ’98! Пријатељству никад краја.)
Ако уђете у фиоку доњег рубља на чишћење, можда ћете се желети запитати пет питања први.
7. Клони се опасности!
Шансе су да се у ормару за купатило крију неки лекови којима је истекао рок употребе и стара шминка. Избегавајте случајну дозу двадесетогодишњег Тиленола и баците те ствари. (Пратити ове смернице ради сигурног одлагања.)
Датуми истека су важни. Погледали смо шта заиста мисле.
8. Дигитализирајте га
Баците старе признанице које вам нису потребне за порезни дан или предмете које не враћате. Затим скенирајте остатак рачуна, рачуна и других финансијских папира и сачувајте их у сајбер простору. Можете и да се сликате на телефон - посао је завршен. Ти папири не треба да се мотају.
9. Зарадите нешто новца
Употријебите онај стари блендер који сједи на тавану како бисте размутили новчаници. Покушајте да продате неискоришћене предмете (који и даље исправно функционишу) на мрежи или у дворишној продаји, уместо да их бацате у смеће.
10. Донирајте предмете у добротворне сврхе
Могли бисте да користите ту лопатицу за палачинке у неком тренутку у следећем веку, али вероватно постоји неко коме је потребна управо сада.
Не чекајте празнике да учините добро: испробајте локалну Војску спаса или Гоодвилл или одјавите се овај списак добротворних организација које прихватају половне књиге, атлетску опрему и музичке инструменте.
Можете чак и донирати старе аутомобиле који заузимају простор за прилаз да би се продали по деловима.
Зујање о сазнању да сте некоме помогли (и добротворној установи и особи којој је толико потребна јефтина лопатица за палачинке да је купује од добре воље) добра је замена за сигурност коју ћете добити од вешања на старе предмете.
Ево какопродајте своје смећеи организујте се.
11. Ангажирајте професионалног организатора
Тражење помоћи од а чишћење про може коштати скупо, али ако је неред озбиљан проблем, можда би вредело ако вам треба озбиљан старт у годинама од бриц-а-брац. Постоје и сертификовани КонМари консултанти ако желите да сазнате више о * уметности * лепезе и да пронађете оно што вам заиста доноси радост.
Међутим, ово неће бити ништа ако не задржите то неуредно стање, зато обавезно корачајте према јаснијем простору главе пре него што бацате доларе на професионалца.
Можете и сами организовати фрижидер. Ево како .
12. Поставите систем
Убудуће покушајте да се редовно борите са нередом и одмах се решите старих торби за куповину, истрошених батерија и ружних поклона.
Донирајте гомилу нежељених ствари сваког месеца, па чак и сваке недеље. И спречите да се ваша спаваћа соба преплави: сваки пут када купите нову ствар, решите се старе. Не лишавајте се сјајних нових ствари, али побрините се да се оне не трансформишу у гомилу запушаних старих ствари преко ноћи.
тл; др
Ако осећате да вам гомилање активно нарушава живот, можда јесте поремећај гомилања . Ово је здравствено стање које се може дијагностиковати и које захтева активно лечење, па потражите консултације са здравственим радником.
Једном када кренете тим путем (или откријете да је то само општа неорганизованост, а не ствар која се може дијагнозирати), можете се позабавити послом организовања.
Прави трик је учинити да изгледа мање застрашујуће него што заиста јесте и разрадити који предмети заиста значе за васСада, а не шта би вам могли значити у будућности.
Нешто већ радите што вам може помоћи да организујете свој живот уопштесамо не схватам.
