Сазнајте Свој Број Анђела
Попут постизања велике промоције или састанка вашом дугогодишњом симпатијом, блистави, бели осмех су ствари од којих су снови створени. И није чудо, с обзиром на то колико изглед наших зуба утиче на нашу слику.
Случај: Још у прошлости 2008 , истраживање је показало да су људи са бељим зубима доживљавани као социјално компетентнији, паметнији, задовољнији својим везама и психолошки прилагођенији.
И, према Америчка академија за козметичку стоматологију , 48 посто одраслих верује да је осмех особина која оставља највећи први утисак.
Фотографија Јана Асенбреннерова / Гетти Имагес
Непотребно је рећи да нас је занимало која храна и пиће доводе до блиставији осмех - а који тонирају и оцрњују наше бисерно беле. Због тога смо директно разговарали са професионалцима: стоматолозима и пародонтистима.
Прочитајте о намирницама које отупљују ваш осмех и од којих ће он заблистати.
Најгора пића за зубе
Кафа
Извините, јава наркомани: Ваш омиљени лек за уморна јутра садржи танине (кисела једињења укуса) која доводе до бојења и промене боје, према Салли Црам , пародонтолог у приватној пракси у Вашингтону, Д.Ц.
Осим тога, јер је кисела, кафа мења пХ равнотежу уста, омогућавајући било којој киселој храни да једе много брже да оштети зубе, објашњава Коуросх Маддахи , ДДС, козметички зубар са седиштем на Беверли Хиллсу.
Његово решење: Кафу пијте са поклопцем - а не сламком. То ће смањити кисело окружење које кафа ствара у устима, плус спречити танке линије које настају када напућете усне и отпијате сламку.
Чај
Баш као и кафа, чај такође садржи оне саботере који мрље, познате као танини, па испијање чаше чаја може довести до мрља, каже Црам.
Али ту је и више од тога - попут посебне нијансе коју чај може претворити у зубе. „Зелени чај зубе мрди у сиво, а црни их жути“, објашњава Маддахи.
Ако Зелени чај је ваше решење, предлаже улагање у висококвалитетну опцију - што је нижи квалитет, то ће лоша мрља проузроковати. А ако једноставно не можете да понудите адиеу, користите Маддахијев трик са поклопцем за кафу.
Такође можете размислити да додате шалицу млека у своју шољу. Истраживања сугеришу да додавање млека чају смањује његову способност мрљања зуба. Лее РЈ, ет ал. (2014). Превенција екстремних зубних мрља изазваних чајем. ДОИ: 10.1111 / идх.12096
Сода
Пића препуна шећера понашају се исто као и залогаји препуни шећера, дајући бактеријама у устима довољно хране (ослобађајући тако штетне киселине), каже Црам.
Сода је посебно опасна, јер је било шта газирано такође кисело и може нагризати зуби. То укључује и верзије без шећера, каже Маддахи. (Али да ли нам је заиста требао још један разлог клонити се соде ?)
бело вино
Бирајте тужну виолину. Испоставило се да испијање саувигнон блан-а такође може украсти нешто белог од вашег осмеха.
бело вино , мада понекад слађе од црвене, још увек има доста киселине - још једном вам сруши глеђ и изложи жути дентин испод.
који је Сет Габел
Један од начина да се штета сведе на минимум? Студије показују да предуго држање киселих пића у устима доводи до ерозије зуба - зато немојте гутати тај Цхардоннаи у устима дуже од секунде или 2. Јоханссон А, ет ал. (2002). Поређење фактора који су потенцијално повезани са појавом зубне ерозије у групама са високом и ниском ерозијом. ДОИ: 10.1034 / ј.1600-0447.2002.11211.к (Пијемо у то.)
црно вино
Црвено вино је можда одговорно за зубе који су постали сиве нијансе - а које се, на несрећу, теже уклањају од жућкастих мрља, каже Маддахи. Кривци? Исти досадни танини које видимо у чају и кафи којих црвено вино има пуно.
Али ту је сребрна облога: Док ваш омиљени Малбец можда неће помоћи вашим бисерним белцима да остану такви, недавна истраживања сугеришу да црно вино може заиста помоћи у борби против бактерија које узрокују шупљине.Естебан-Фернандез А, ет ал. (2018). Инхибиција адхезије оралних патогена на хумане гингивалне фибробласте само винским полифенолима и у комбинацији са оралним пробиотиком. ДОИ: 10.1021 / ацс.јафц.7б05466 Па наставите и сипајте - умерено, наравно.
Најгора храна за зубе
Цитруси и кисела храна
Ако приметите жућкасту нијансу на зубима, кисела храна (размислитеагрумии парадајз) можда су криви. Иако су препуни хранљивих састојака, ови живописни оброци могу вам нагризати глеђ.
Према Цраму, ово би могло изложити дентин жуте нијансе - ака ткиво испод глеђи које чине углавном кристали калцијума и фосфата.
Можда ће ти се свидети
Најбоља и најгора храна за здраве зубеСлаткиши
Цела та ствар са шећером ће вам иструнути? То је помало драматично, али на неки начин зависи од чињенице.
Шећери у укусним посластицама попут колачића и тврдих слаткиша (па чак и угљени хидрати који се разграђују на шећере у храни попут чипса) закаче се за ваше зубе и постају главни оброк за бактерије у устима.Хујоел П, ет ал. (2017). Прехрана, зубни каријес и пародонталне болести: наративни преглед. ДОИ: 10.1111 / јцпе.12672
Када се бактерије хране тим шећерима, ослобађају киселине које доводе до пропадања зуба, што може бити тамно и проузроковати црне рупе на зубима, каже Црам.
За здравље зуба (и опште) најбоље је ограничити шећер. Када слатке ствари зову ваше име, покушајте са десерт без додавања шећера .
Боровнице, купине и шипак
Иако су препуне антиоксиданата, ове богато пигментиране бобице имају озбиљну игру мрља.
Маддахијево основно правило када су у питању ове мале суперхране: Ако је тешко уклонити њихову мрљу са одеће, биће тешко уклонити је са зуба.
Са свим њиховим здравствене бенефиције избацивање овог здравог воћа из ваше дијете није нужно најбољи потез. Уместо тога, напијете се водом након тог смоотхиеја од бобица или на брзину очеткајте зубе.
Најбоља храна и пиће за зубе
Што се тиче ваше прехране и белих зуба, нису све лоше вести! За блештавији осмех, уврстите следећу храну у своју свакодневну исхрану.
Јагоде
Поља јагода заувек могу бити прави пут ако тражите природан начин за избељивање осмеха.
Тхе Црвене бобице садрже јабучну киселину која је можда одговорна за овај ефекат, каже Маддахи. Можете их чак удвостручити и згњечити сода бикарбоном за ДИИ раствор за избељивање.
Међутим, наука каже да, иако изгледа да ваши зуби изгледају белији (пошто уклањате део плака), они не продиру кроз глеђ дајући стварне, дуготрајне резултате.Квон СР, ет ал. (2015). Ефикасност самосталног бељења у поређењу са конвенционалним модалитетима за бељење зуба: ин витро студија. ДОИ: 10.2341 / 13-333-ЛР
Влакнасто воће
Воће богато влакнима, попут крушака ијабуке, може вам помоћи да избелите зубе, каже Маддахи.
Не само да појачавају проток пљувачке (што помаже у одржавању чистоће зуба), већ њихов садржај влакана уклања неке мрље рибањем површине зуба, објашњава он.
Само припазите да ограничите унос воћа, јер воће и даље садржи шећере. Прање зуба два пута дневно и испирање након јела може зауставити воће да се више не лепи дуже него што мора.
Прашак за пециво
Не бисте желели да једете све самостално, али сода бикарбона чини згодну пасту за зубе на бази хране. Нежно рибање белим пудерастим стварима природно ће избелити зубе, каже Маддахи. Једноставно навлажите четкицу за зубе и умочите у прах.
Једно упозорење: немојте то претварати у свакодневну навику. Будући да абразивна својства соде бикарбоне могу оштетити глеђ зуба, Маддахи препоручује употребу ове методе само једном недељно.
Нутс
Ми смо луди ораси овде! Ови мали, али моћни угризи могу се похвалити мноштвом здравствених предности, од појачаног губитка килограма. Јацксон ЦЛ, ет ал. (2014). Дуготрајне асоцијације конзумације ораха са телесном тежином и гојазношћу. ДОИ: 10.3945 / ајцн.113.071332 борби против старења Русу МЕ, ет ал. (2019). Здравствене користи од конзумирања ораха код средовечне и старије популације. ДОИ: 10.3390 / антиок8080302 и још.
Сада на листу можемо додати још једно: јачање зуба. Због свог садржаја протеина, ораси штите наше зубе и одржавају их јаким, каже Црам.
Осим тога, жвакање које је потребно да би се поједло свако од њих помаже у подстицању стварања пљувачке, па помажу и у чишћењу уста, додаје она.
Сир
Добре вести, сиреви : Можда се борите против шупљина сваким укусним залогајем.
Истраживања сугеришу да једење сланих ствари може довести до повишеног нивоа пХ у устима, што смањује ризик од појаве шупљина (и може помоћи у неутралисању киселог окружења) .Телги РЛ, ет ал. (2013). Ин виво пХ зубних наслага након конзумирања млечних производа. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/23649576/
Вода
Вода вас више од самог одржавања хидрира. Пијући пуно Х.дваО (нарочито флуорисана вода) помаже пропадање борбеног зуба . Не можете четкати после оброка? Једноставно гутајте мало воде да бисте очистили шећере и киселине.
Суштина
Ако видите тоне мрља, покушајте да смањите унос хране са горње листе „неваљалих“ на сваки други дан (највише), каже Црам.
И што је најважније, будите у току са својим редовним зубарским навикама, попут свакодневног чишћења зубним концем, четкања два пута дневно и свраћања у стоматолошку ординацију на редовне прегледе. Можда не звучи гламурозно, али навике попут ових су оно што заиста доноси тај осмех филмске звезде.