Сазнајте Свој Број Анђела
Понекад вам треба само чинија житарица. Нешто у томе је носталгично и само помало чаробно, враћајући успомене на суботње јутарње цртане филмове и болесно-слатко млеко од житарица.
Али у томе је проблем: болесна слаткоћа. Већина житарица (чак и оне које се не продају деци) напуњене су шећером - није потребан бели слез или млеко које мења боју!
Срећом, постоји пуно опција потпуно без додавања шећера, па чак и неке са довољно ниске количине угљених хидрата да буду кето-фриендли. Ево наших омиљених.
Шта треба тражити
Житарице су озбиљан посао. Посао са житарицама? У сваком случају, пре него што започнемо, дефинишемо неке појмове.
Шаљива ствар код додатог шећера је та што има више од 100 различитих имена која можете наћи на етикетама састојака (сахароза, кукурузни сируп са високом фруктозом, глицерин и мед, да набројимо само неколико).
Дакле, најбољи начин да проверите да ли је додан шећер јесте да погледате ознаку о хранљивости. Желећете да одаберете житарицу која садржи 0 грама додатог шећера.
Корисни савет: Да бисте умањили укупан шећер када једете житарице, користите незаслађено млеко на биљној бази уместо крављег млека које садржи природни шећер.
Водич за одређивање цена
Користите ову легенду за утврђивање распона цена по унци ових житарица.
- $ = испод 0,76 долара за унцу
- $$ = 0,76–1,50 УСД по унци
- $$$ = преко 1,50 УСД по унци
Најбоље житарице без додатог шећера
Ове житарице не садрже угљене хидрате. У ствари, многи су направљени од целих зрна богатих угљеним хидратима. Али сви су незаслађени и без додатог шећера.
Три жеље незаслађене житарице без зрна
Ова опција без глутена направљена је од нашег омиљеног зрна који жуди: леблебије ! Такође је веганско и има пристојну количину протеина (реткост у свету житарица).
Прехрана по порцији од 3/4 шоље (35 грама):
- Укупно угљени хидрати: 15 грама
- Шећер: 0 грама
- Додан шећер: 0 грама
- Влакна: 3 грама
- Шећерни алкохоли: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 12 грама
Цена: $$
Касхи 7 целих зрна
Ова надувана житарица прави се од пшенице, смеђег пиринча, зоби, јечма, тритикалеа, ражи, хељде и семена сезама. Свакако узмите оквир ако покушавате да надоградите свој Цела зрна игра.
Прехрана по 1 1/2 шоље (40 грама) порције:
- Укупно угљени хидрати: 32 грама
- Шећер: 0 грама
- Додан шећер: 0 грама
- Влакна: 4 грама
- Шећерни алкохоли: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 28 грама
Цена: $
Арровхеад Миллс природна пухана житарица од кукуруза
Ова житарица има један једини састојак: кукуруз. Без додатка шећера или соли, са њима се добија савршена посуда са житарицама бадемово млеко или сама одлична хрскава грицкалица.
Прехрана по порцији од 1 шоље (16 грама):
- Укупно угљени хидрати: 12 грама
- Шећер: 0 грама
- Додан шећер: 0 грама
- Влакна: 2 грама
- Шећерни алкохоли: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 10 грама
Цена: $$
Пиринчани пуфови Натуре’с Патх
Спремни сте да направите неке хрскаве посластице од пиринчаних житарица следећег нивоа? Морам да започнем са пиринчаним житарицама следећег нивоа. Ова житарица од једног састојка направљена је само од надутог органског смеђег пиринча.
Прехрана по порцији од 1 шоље (16 грама):
ствари које треба радити са својим дечком ноћу
- Укупно угљених хидрата: 13 грама
- Шећер: 0 грама
- Додан шећер: 0 грама
- Влакна: 1 грам
- Шећерни алкохоли: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 12 грама
Цена: $
Барбара’с Схреддед Вхеат
Ова исецкана пшеница од Барбаре може се похвалити са 5 грама влакана по порцији, што је највише на овој листи. То ће сигурно помоћи доле кретати се глатко . Садржи и само један састојак: целу пшеницу.
Прехрана по порцији од 2 кекса (40 грама):
- Укупно угљени хидрати: 32 грама
- Шећер: 0 грама
- Додан шећер: 0 грама
- Влакна: 5 грама
- Шећерни алкохоли: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 27 грама
Цена: $
Инстант овсена каша без глутена за кућанство Натуре’с Патх
Више волите вруће житарице? Ови инстант пахуљице од овсене каше са Натуре’с Патх су веганске и без глутена. Само будите опрезни при одабиру других производа од овсене каше ако имате интолеранцију на глутен, јер није сав зоб гарантовано су без глутена.
Прехрана у паковању од 40 грама:
- Укупно угљени хидрати: 34 грама
- Шећер: 1 грам
- Додан шећер: 0 грама
- Влакна: 6 грама
- Шећерни алкохоли: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 28 грама
Цена: $
Најбоље кето-фриендли опције
Ове житарице погодне за кето садрже мало угљених хидрата. Већина њих можда садржи нула-калорична заслађивача стевиа заједно са шећерним алкохолима.
Хигхкеи замрзнута протеинска житарица
Недостаје вам слатка, хрскава житарица кето дијета ? Хигхкеи зна како се осећаш. Ова житарица је заслађена алкохолом од монашког воћа и шећера и спакована је протеинима да би вам помогла да будете сити.
Прехрана по 1/2 шоље (28 грама) порције:
- Укупно угљених хидрата: 11 грама
- Шећер:<1 gram
- Додан шећер: 0 грама
- Влакна: 3 грама
- Шећерни алкохоли: 8 грама
- Нето угљени хидрати: 0 грама
Цена: $$
Житарице Школа кикирики путера Житарице
Ове путер од кикирикија пуффови садрже пуно протеина и погодно се пакују у врећице за једнократно сервирање. Имамосеријскинедостатак самоконтроле када су у питању житарице, па су ове вреће са контролисаним порцијама А ++.
Прехрана по 1 кесици (26 грама):
- Укупно угљених хидрата: 5 грама
- Шећер: 0 грама
- Додан шећер: 0 грама
- Влакна: 0 грама
- Шећерни алкохоли: 4 грама
- Нето угљени хидрати: 1 грам
Цена: $$$
Магиц Споон Фруити
Ова житарица јарких боја је повратак у кутију. Боје долазе из природних извора попут куркума , спирулина и сок од поврћа, а заслађен је монашким воћем, стевијом и другом природном заменом шећера названом алулоза.
Прехрана по порцији од 28 грама:
- Укупно угљени хидрати: 10 грама
- Шећер: 0 грама
- Додан шећер: 0 грама
- Влакна: 1 грам
- Шећерни алкохоли: 6 грама
- Нето угљени хидрати: 3 грама
Цена: $$
Ливло Граноло чоколадни лешник Кето Гранола
Најбоља ствар код житарица је колико су укуси широког распона. Колачићи, тост од цимета, тостер пецива? Да, да, и ја. А сада можете да се побрините и за своје жеље за лешником и чоколадом, уз овај кето-фриендли гранола .
Прехрана по 1/3 шоље (35 грама) порције:
- Укупно угљени хидрати: 10 грама
- Шећер: 1 грам
- Додан шећер: 0 грама
- Влакна: 4 грама
- Шећерни алкохоли: 5 грама
- Нето угљени хидрати: 1 грам
Цена: $$
лоуис цк пицс
Дијабетичко кухињско бадемово масло Гранола
Још један избор богат влакнима, ова гранола погодна за кето, направљена је од орашастих плодова и конопљина срца премазан незаслађеним бадемовим маслацем. Најбоље од свега је што је потпуно без шећера и заслађивача. Потпиши. Нас. Горе.
Прехрана по 1/3 шоље (36 грама) порције:
- Укупно угљених хидрата: 9 грама
- Шећер: 1 грам
- Додан шећер: 0 грама
- Влакна: 5 грама
- Шећерни алкохоли: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 4 грама
Цена: $$
Зграбите своју омиљену чинију и зароните!
