Витамин Ц и коронавирус: може ли помоћи у освајању ЦОВИД-19?

Признајте: историја претраге током последњих неколико месеци била је испуњена начинима како да заштитите себе и своје најмилије од ЦОВИД-19. А нешто што се вероватно појавило у вашем Гооглингу су витамин Ц и коронавирус.

Али иако витамин Ц може вашем телу и имунолошком систему учинити добро, може ли вас заправо задржатиЦОВИД-19-бесплатно? Не баш. Томоћипомажу у јачању имунолошког система, али нема конкретних доказа да може да лечи или спречава болест изазвану инфекцијом САРС-ЦоВ-2.

Ево шта знамо о витамину Ц и коронавирусу.

Емилија Маневска / Гетти Имагес

У чему је ствар са витамином Ц уопште?

Витамин Ц је важан нутријент који делује као моћан антиоксиданс , штитећи вас од оштећења ћелија изазваних слободним радикалима (који су нестабилна једињења која се налазе у вашем телу). Такође појачава исцелитељске моћи ваше коже, помаже телу да апсорбује гвожђе и јача ваш имунолошки систем.

смешне секси приче

Просечна одрасла особа треба да добије дневна вредност (ДВ) између 75 милиграма (за жене) до 90 милиграма (за мушкарце). Фактори попут трудноће, одређених стања или лекова и избора начина живота (попут пушења) такође играју улогу у томе колико витамина Ц треба и вашем телу.

Упознавање вашег ДВ обично је лако ако једете добро уравнотежена дијета . Много воће н ’поврће су пуни доброте Ц, попут:

• агруми
• броколи
• прокељ
• јагоде
• гуава
• паприке

Такође можете одабрати да узимате суплементе ако ваша дијета не пружа потребну дозу Ц.

Како витамин Ц помаже имунолошком здрављу?

Антиоксидативна својства витамина Ц могу вам помоћи побољшати имунолошку функцију .

Витамин помаже у јачању активности фагоцити , које су имуне ћелије у вашем телу које „гутају“ лоше бактерије и друге гадне грознице (њам!).

А витамин Ц је кључан за помоћ другој врсти имуних ћелија, познатој као лимфоцити . Ове ћелије повећавају циркулишућа антитела која вас штите од штетних уљеза у крви.

Неке студије чак сугеришу да високе дозе витамина Ц могу смањити упалу плућа код особа са тешким респираторним болестима изазваним вирусима попут Х1Н1 (познат и као свињски грип). Потребно је више истраживања да би се знало са сигурношћу.

Витамин Ц је такође кључни играч у здрављу коже, промовишући зарастање рана, појачавајући производњу колагена и помажући вашој кожи да искључи штетна једињења која покушавају да уђу у ваше тело.

И иако вас не може спречити да се прехладите, витамин Ц.моћипомажу у скраћивању дужине и тежине обична прехлада , све док га узимате пре него што се прехладите. Хеј, узећемо.

Дакле, може ли витамин Ц помоћи у лечењу ЦОВИД-19?

ТБХ ... не знамо. Док су високе дозе коришћене као део неки планови лечења за озбиљне случајеве коронавируса нема довољно истраживања која би утврдила његову ефикасност.

Клиничка испитивања су тренутно у току Кина , Италија , и САД , али резултати још увек чекају.

У једном Мета-анализа 2020 од девет клиничких испитивања из 2018. године, контролна група је упоређена са групом која је примала ИВ инфузије витамина Ц.

Иако се ефекат витамина разликовао од студије до студије, истраживачи су открили да је помогао да се дужина механичке вентилације скрати за просечно 14 процената, али треба напоменути да је ово било пре-ЦОВИД.

Друге кључне студије које су испитивале употребу витамина Ц такође су се догодиле пре ЦОВИД-19, али неке су показале позитивне резултате код критично болесних пацијената:

• ДО 2019 мета-анализа од 12 студија открило је да су инфузије витамина Ц довеле до скраћивања боравка у ЈИЛ-у за 7,8 процената.
• Иста анализа такође је открила да је у 3 испитивања потреба за механичком вентилацијом смањена за 18,2 процента.
• ДО 2018 студија људи са тешком упалом плућа у болници у Кореји упоређивали су 2 групе пацијената у 2 различита временска периода - једној групи је дата инфузија витамина Ц, тиамина и хидрокортизона, а другој није. Они који су примили инфузију имали су боље исходе и ређе су умрли. Међутим, ова студија је ограничена јер је то била ретроспективна опсервациона студија, а не рандомизирано контролисано испитивање.
• У а Суђење 2019 , учесници са сепсом и акутном респираторном инсуфицијенцијом добили су или плацебо или инфузију витамина Ц. Иако они који су примали витамин Ц нису имали значајних побољшања у резултатима мерења озбиљности дисфункције органа или упале, мање их је умрло.

Може ли узимање витамина Ц помоћи у спречавању ЦОВИД-19?

Без тренутног лека иливакцина, важно је пронаћи начине за спречавање ширења ЦОВИД-19. Опет, толико тога о овом вирусу још увек не знамо.

Витамин Ц је један од неколико витамина које ваше тело треба да постигне у најбољем издању. Ако уносите довољно ове хранљиве материје, можете да ојачате имунолошки систем, што може спречити ЦОВИД-19. Кључна реч: МОГУЋЕ.

Проналажење савршеног подударања: Избор додатка витамина Ц.

Ако једете дијету богату воћем и поврћем, можете добити дневну дозу витамина Ц, али ако се одлучите за додатак, ево неколико ствари које бисте требали узети у обзир приликом тражења правог за вас:

• Изаберите додатак реномираног произвођача.
• Потражите производе које је тестирала трећа страна.
• Погледајте дозирање (и не узимајте више од 2.000 мг дневно!).
• Прегледајте рецензије производа да бисте видели искуства других са производом.

Требају вам солидни рекорди? Покрили смо вас неким од најбољи додаци витамину Ц.

Други сјајни витамини за јачање имунитета

Витамин Ц није једини начин који помаже вашем имунолошком систему да остане јак. Иако доказано ниједна од ових не помаже у превенцији или лечењу Цовид-19, можете их узети у обзир витамини и суплементи за здраво јачање вашег имунолошког система:

• Витамин Д. Додатно јачање ваш имунолошки систем, нека истраживања је то утврдио витамин Д. може помоћи у спречавању респираторних болести.
• Витамин А. Попут витамина Ц, витамин А. је антиоксиданс. Иако је најзапаженији по свом утицају на вид, такође помаже у имунолошкој функцији и важан је за одржавање плућа, срца и других органа.
• Витамин Е. Такође антиоксиданс, витамин Е. помаже у заштити ћелија од одређених слободних радикала.
• Цинк. Овај неопходни минерал одржава ваш имунолошки систем у врхунском облику И МОЖЕ скратити живот прехладе (међутим, још увек нема података о његовој ефикасности против ЦОВИД-а). Премало цинка у вашем систему може оштетити вашу имунолошку функцију.
• Селен. Још један антиоксиданс, селен је минерал који помаже одређеним имунолошким ћелијама да функционишу у најбољем случају.
• Пробиотици. Здрава црева су срећна црева, и пробиотици помозите да буде обоје. Што је добра ствар, пошто већи део нашег имунолошког система налази се у нашим цревима.

Савети за спречавање ЦОВИД-19

Иако за ЦОВИД-19 не постоји лек (још увек!), Ту јесуначине на које можете помоћи спречити његово ширење . Тхе ЦДЦ препоручује следеће једноставне савете за додавање својој „новој нормалној“ рутини:

• Перите. Руке. Пере се сапуном и водом 20 секунди је један од најбољих начина за спречавање ширења клица.
• Употребите средство за дезинфекцију руку. Санитизер је одлично за она времена када темељно прање руку једноставно није могуће.Про врх: изаберите средство за дезинфекцију које садржи најмање 60 процената алкохола.
• Носите маску. Покријте уста и нос када сте у јавности или у близини других. Погледајте наш водич за проналажење најбоље маске за вас.
• Друштвена дистанца. Свима је најдража нова реч „социјално дистанцирање“ овде да остане. Задржите да бисте избегли дељење клица са другимабаремМетар између вас и оних који нису у вашој карантинској капсули (или са било ким у вашој капсули који се разболи!).
• Останем код куће. Тренутно је то ЦОВИД-ов свет и ми само живимо у њему. Па узивајте живот код куће и избегавајте непотребне изласке и људе изван ваше капсуле. * знак за колективно навијање интроверти свуда *
• Дезинфикујте све ствари. Покажи мало чишћење љубави на све ствари које се редовно додирују, попут квака, квака, бројача итд.
• Покушајте да не додирујете лице или уста. Иако ово може изгледати лако, теже је него што се чини (ко је још схватио колико често додирују лице захваљујући овој пандемији ?!).

Откријте како се осећате под временом или лоше симптоми од ЦОВИД-19? Држите се на дистанци и останите код куће (осим ако не требате да идете на документ!).

Суштина

Не штети узимању витамина Ц као дела плана превенције ЦОВИД-19, али није сигуран. Иако вам витамин Ц може помоћи у одржавању здравог имунолошког система, не постоје конкретни докази да витамин Ц или било који други витамин или додатак могу лечити или спречити нови коронавирус.

У току је гомила истраживања са позитивним резултатима о употреби инфузија витамина Ц као лечења. Али, нема довољно информација да бисмо са сигурношћу знали да ли је ефикасан против ЦОВИД-19.

Тренутно је најбољи начин да се заштитите од новог коронавируса предузимање превентивних мера и јачање имунолошког система. Можете одржавати имунолошки систем јаким осигуравајући да ваша дијета обилује основним витаминима и хранљивим састојцима, попут витамина Ц.