Сазнајте Свој Број Анђела
Уље ноћурка има дугу историју као природни лековити лек. Поздравили су је као све, од решења за губитак косе до лека за акне. Али шта је тачно?
Вечерњи першун (Оенотхера биеннис), која се понекад назива и „биљка ноћне врбе“, је цветна биљка. То је такође ноћна сова, која цвета у залазак сунца уместо у излазак сунца. Уље пресовано из његових семенки, звано уље ноћурка (скраћено ЕПО), је нежно уље за ношење.
Може се прогутати, применити као локални балзам или мешати са другим уљима носачима у формулацијама за негу коже.
Разлог због којег би ЕПО могао да функционише је тај што је пун гама-линоленска киселина (ГЛА) , ан омега-6 масна киселина то смањује упалу .
Ево 13 научно подржаних благодати додавања ЕПО у вашу свакодневну рутину.
1. Речено је да појачава плодност
Природна места за здравље и плодност често препоручују ЕПО да се убрза израда беба . Идеја је да ГЛА у уљу побољшава цервикалну слуз и квалитет јајашаца друге омега масне киселине то чине .
Потребно је више истраживања, али ако покушавате да затрудните, питајте свог доктора о ЕПО. Има смисла додавати ове здраве масти у своју исхрану.
2. Могло би вам расхладити ноћно знојење
У вези са хормонима знојење и валунзи су најгори, па смо овде за било какве научно поткрепљене лекове. ЕПО у помоћ!
До 2013 студија открили су да су жене у менопаузи које су узимале свакодневно ЕПО суплементе током 6 недеља пријавиле мање врућина - и оних које су приметилеучиниосу били далеко мање ватрени. Још бољи? Жене су рекле да је хлађење њихових врућих бљесака такође побољшало факторе животног стила попут социјалних интеракција и вођења љубави.
3. Рашчистиће вам акне
Бавитипробијањана рег? ЕПО би могао бити ваш нови БФФ. ГЛА састојак смирује упалу док само уље додаје росан сјај.
У једном перспективном студија , 45 особа са акнама имало је мање лезија након узимања ГЛА.
Неки истраживања сугерише да ЕПО такође умирује хеилитис , отечени, црвени осип око усана узрокован изотретиноин (ака Аццутане , уобичајени лек против акни).
4. Умирује екцем
Истраживање је танко, али фанови ЕПО кажу да то умирује екцем.
У једном практично ретро студија (1991), резултати су показали да ГЛА у ЕПО негује горњи слој коже који се упали екцем .
На несрећу, 2013 преглед од 27 студија закључило је да искакање ЕПО суплемената није ништа ефикасније од узимања плацеба. Дакле, ова корист може бити нерешена.
5. Учиниће да ваша кожа заблиста
Кожа се осећа мало „мех“ ових дана? Познато је да ЕПО-ово здраво помагање ГЛА побољшава еластичност, чврстоћу, влагу - све добре ствари .
ДО Студија из 2005. године предлаже узимање ЕПО-а појачава залихе у организму негованог ГЛА (масне киселине коју ваша кожа не може сама произвести). А. Студија из 2011. године потврдио је ово када су учесници са сувом кожом приметили побољшање након што су се осветили храном богатом ГЛА.
6. То чини ваше срце срећним
Истраживања на пацовима уместо на људима треба узимати са резервом, али ево чаја: У а 2014. студија , пацови који су дозирали ЕПО доживели су смањење холестерола у крви и нижи нивои упале.
Од болест срца је често повезан са упалом, ЕПО би могао индиректно да смањи ризик од срчаних болести. Потребно је више истраживања са људима, али то је нешто о чему бисте могли разговарати са својим лекаром.
7. Могао би да регулише крвни притисак
Порота још увек није на овом, али неке студије показују да би ЕПО могао нижи крвни притисак .
У једном студија , учесници који су узели ЕПО имали су маловишеГорњи крвни притисак. Истраживачи су рекли да су резултати „интригантни“, али приметили су да постоји превише фактора да би се доказала узрочно-последична веза.
Други преглед студије су откриле да су докази о смањењу ЕПО високог крвног притиска превише ограничени да би се препоручивало у клиничком окружењу. Могуће је да ЕПО може ометати лекове.
8. То би могло одагнати ПМС блуес
Има датирано истраживање које би ЕПО могао да ослободи ПМС симптоми попут раздражљивости, расположења, па чак и надимања. Поново, то је због ГЛА, који покреће хемијску реакцију која изгледа спречава ПМС.
колико је висока валерија лукјанова
ДО Студија из 2010. године даље потврдио да суплементи који садрже ЕПО (али такође упаковани у витамин Б-6 и витамин Е. ) помогао код ПМС-а. Наравно, не знамо да ли је ЕПО или други витамини заслужни.
9. Смирује бол у сисама
Ваш емоције можда није једина ствар која постаје мало осетљива када се гримизна плима закотрља. Ако ваше сисе заболе на рег, ЕПО вам може помоћи.
Истраживање сугерише да ГЛА у ЕПО смањује упале, што узрокује ваше месечно сисни бол . Иста студија укључује дневне дозе витамина Е, па је тешко рећи да ли је само комбинација или ЕПО помогао.
10. То је мелем за болове у зглобовима
Већ знате да је ГЛА у ЕПО антиинфламаторни, што значи да има потенцијал да смири све врсте болова - сисни бол , бол у зглобовима , и тако даље.
ДО преглед истраживања даље поткрепљене тврдње да се задржава доза ЕПО дневно артритис далеко. Бонус - изгледа да није изазвао нежељене ефекте!
11. Смањује бол у нервима
Здравствени услови попут дијабетес често долазе са некорисном страном нервни бол , пецкање, слабост и осетљивост на екстремне температуре. Добра вест је да ГЛА смирује оштећене симптоме нерва.
У а 2014. студија од 70 особа са дијабетесом, учесници који су узимали ЕПО и витамин Е годину дана доживели су смањење нервних болова.
12. Могло би вам дати здравију, гушћу гриву
Без обзира да ли губите косу од шачице или желите да додате својим праменовима мало додатног „оома“, ЕПО би могао да вам помогне.
Истраживање је још увек ограничено, али арахидонска киселина у ЕПО је познато да појачате свој потенцијал раста косе . И опет, ГЛА-ове антиинфламаторне моћи могу вам помоћи да ваше власиште учините срећнијим и здравијим окружењем за косу.
13. Рекламирано је као решење за мршављење
ЕПО ћете наћи на гомили додаци за мршављење , али шта каже наука? Не много, ТБХ.
Као што већ знате, ЕПО садржи ГЛА, што је омега-3 масна киселина . Истраживање предлаже балансирање вашег Омега 3 и омега-6 унос смањује ризик од гојазност . Тако да, на неки начин, одржавање тих масних киселина уравнотежено је део одржавања здраве тежине.
Али тврдње даље од тога једноставно немају тежину (намењена речи речи). Чак старије студије сугеришу да ЕПО не прави разлику у напори за мршављење .
Има ли ризика?
Било је довољно истраживања о ЕПО да би се сматрао генерално безбедним за краткотрајну употребу. Али запамтите - суплементи су прилично нерегулисана индустрија. Они не потпадају под надзор ФДА, па би могло бити проблема са квалитетом и предлозима за дозирање.
Што се тиче нежељених ефеката, свака ружа има свој трн, зар не? Ево најчешћих:
- главобоља
- мекан или бљузгава кака
- узнемирени стомак или болови у стомаку
Ако сте алергични на друге цветне биљке или уља, будите опрезни када уносите ЕПО. Пазите на ове знакове алергијске реакције:
- оток или црвенило на рукама или ногама
- осип
- тешкоће са дисањем
- звиждук кашаљ или други звуци пискања
тл; др
Уље ноћурка (ЕПО) годинама се користи као лек за упале и неколико других стања коже и здравља. Потребно је више истраживања да би се препоручило као клинички третман.
ЕПО у комбинацији са витамином Е могао би да ублажи симптоме, али не би требало да замењује лекове које препоручује ваш лекар.
Увек користите најмању могућу дозу како бисте смањили ризик од нежељених ефеката. Разговарајте са својим лекаром о ЕПО методи и дозирању који најбоље одговарају вашим условима.