Суоснивач Вхоле30 Мелисса Хартвиг ​​дели своје омиљене рецепте

Мелисса Хартвиг ​​Урбан је тотална зао, и случајно је кокреатор оригиналног програма Вхоле30. Овим једномесечним ресетовањем елиминишу се шећер, млечни производи и житарице у корист непрерађене хране попут меса, живине, морских плодова, поврћа, воћа и природних масти.

Али не бојте се, пријатељи. План вам још даје тону избора за укусан укус Вхоле30 јела од доручка до десерта.

Ту долазе ови рецепти - 11 су јој омиљени, а остале су ручно изабрали наши уредници. Требају вам ови рецепти. ‘Рекао је Нуфф.

Вхоле30 рецепата за доручак

1. Тава од јаја у италијанском стилу

Фотографија: Биљешке из неуредне кухиње

* Један од омиљених Мелиса *

Ископчајте своје шерпа од ливеног гвожђа и припремите се за најбољи доручак који сте имали дуго. Са сотираним поврћем и џемовим јајима, ово јело би дочекало мноштво гостију са ужине, као и ваш датум.

два. Сос од кобасица

Ово је омиљено од јужњака, и иако се обично служи на гомили топлог гриза, немамо проблема са заменом са оштрим, прженим кромпиром. Брашно од бадема и тапиоке згушњава сос од таве.

3 Тепсија за доручак од тиквица са кобасицама

Довољно за породицу или вишедневни доручак у микроталасној кухињи. Исецкане тиквице, парадајз, кобасице и јаја чине ову тепсију добром и издашном. И преносив .

Четири. Тост од слатког кромпира

Фото: Палео Папараззи

* Један од омиљених Мелиса *

Тост од слатког кромпира је најближи хлебу на Вхоле30, тако да смо природно велики обожаваоци. Што се тиче прелива, све је то добро, месо од авокада, краставца, локса или деликатеса.

5. Цхиа-индијски пудинг

Спреман промените га од јаја? Овај пудинг пуњен протеинима садржи семе цхиа и конопље, индијски орах. Додаци зависе од вас и Вхоле30.

6. Тава од слатког кромпира

Спирализовани слатки кромпир основа су ове попустљиве таве пуне пилеће кобасице и сланине које је одобрио Вхоле30. Лук, паприка паприка и мало зачина дају ово јело певањем.

Целих 30 ручкова

7. Супа од кобасица, кромпира и кеља

Фото: Вхоле30 Цоокбоок

* Један од омиљених Мелиса *

Ова загревајућа супа потчињава кељ у нешто што желите да једете. Заснован на класичном португалском јелу, пун је укуса. Направите велику серију у недељу увече, а затим је поједите за ручак. За тим ћете жудјети данима.

8. Споро кувало пилетина чиле верде

Фото: Тхе Реал Фоод РД

* Један од омиљених Мелиса *

Ово петоминутно припремно (!) Јело ускоро ће бити ваш нови ручак за радне дане, без обзира да ли радите Вхоле30 или не. Мешајте ону теглу салса верде коју сте заувек имали у свом ормарићу у споро шпорет са пилетином и чилеом, а затим послужите са карфиолом или омиљеним кремастим поврћем.

9. Целих 30 сендвича

Овеуради-напредсендвичи који се могу замрзнути користе месне пљескавице као „хлеб“. Овај блогер нуди пуно здравих опција за облачење ових снопова без хлеба, који су укусни за доручак или ручак.

10. Батат пуњен енхиладом

Фото: Ливинг Ловинг Палео

* Један од омиљених Мелиса *

Слатки кромпир на спасавање! Овог пута их гомиламо енцхилада фикин-ом: говедина, парадајз и зачини у изобиљу. Овај задимљени татер је сладак и топао и превише укусан да бисте се осећали као да пропуштате тортиље.

Једанаест. Уштипци од тиквице и шаргарепе

Тиквице и шаргарепа можда звуче помало као зечја храна, али ови фритули имају укус као и све друго. Прекрасно се загревају, а још бољи укус преливен кокосовим кремом.

Про тип:Додајте димљени лосос да све то повежете. Нема на чему.

12. Пилећа супа без тортиље

Фото: Вхоле Смитхс

* Један од омиљених Мелиса *

Па, шта ако овог месеца не можете да имате тортиље? Ова пилећа супа меша све класичне окусе ове сирасте, тортиља-чип-јухе у Ручак који је одобрио Вхоле30 да се радујемо данима унапред.

Целих 30 вечера

13. Пилећа крилца Цхимицхурри са преливом са ранча

Фото: Права храна са Даном

* Један од омиљених Мелиса *

Мислите да не можете да направите пилећа крилца на Вхоле30? Размисли поново. И док сте већ код тога, направите омиљену ову кремасту биљну верзију шанка. Направите свој ранч (или употребите одобрену верзију у боцама) и залихе салвета - требат ће вам.

14. Кале Цезар салата

Ово желимо сада да поједемо. А и те вечери ћете желети да поједете чинију када тражите мало лакшу храну - без лакшег укуса.

У овом рецепту се све своди на сир од сира макадамије, који ће задовољити све ваше потребе за пармезаном.

петнаест. Тава од шкампа и кобасица

Фото: Палео Невбие

* Један од омиљених Мелиса *

Овај риф даље сурф-анд-турф је готово за само 20 минута - дођавола, вечера преко ноћи. (Колико вреди, брзи смо и лаки и викендом.)

Што се тиче укуса кобасице, будите креативни. Пилећа јабука! Смоки цхоризо! Коморач и лук! Све је добро.

16. Кратка ребра од белог лука од сезама

Фото: Слано и фенси

* Један од омиљених Мелиса *

Загријте свој споро шпорет и напуните је меснатим кратким ребрима прекривеним маринадом од белог лука и сезама. Послужите са зеленилом на пари или шпарогама - то је као да наручите кинеску храну, али много боље, јер сте је сами направили.

17. Цела30 тепсија од туне

Ово златно корицасто ажурирање о омиљеној породици ооеи-гњецавих садржи сос од индијског ораха и тиквицу од шпагета, заједно са туњевином у конзерви од нашег старог пријатеља у шпајзу. Лако, хранљиво, укусно, готово. И даље ћете имати времена за Нетфлик.

18. Кремасте ћуфте од кокосовог млека

Фотографија: И Хеарт Умами

* Један од омиљених Мелиса *

Тава пуна ових пилећих полпета инспирисаних Тајландом и виљушка је готово све што нам треба вечерас. У сосу од кокосовог млека и ђумбира има мало функа захваљујући рибљем сосу. Верујте, месу даје богатији укус.

Спремни смо да ове негативце нагомиламо на зеленом кревету и да их наједемо. Пад Тхаи који?

19. Говеђи прса са спорим шпоретом

Фото: Ања једе

* Један од омиљених Мелиса *

Брикет је можда наша омиљена пријатна вечера. А када је направљен у а споро шпорет , нема потребе да оставите пећницу укључену 5 сати.

Без обзира да ли ћете вечерас раставити месо поред салате или нежног сотираног поврћа, надамо се да ће вам остати довољно за сутра. Не желите да разочарано отворите фрижидер.

Вхоле30 десерта

двадесет. Колачићи без печења

Само четири састојка и процесор хране све су што вам је потребно да бадеме, датуље, какао у праху и незаслађене кокосове пахуљице умутите у тесто. Ови момци су природно добри.

двадесет један. Вхоле30 бровниес

Банане, какао у праху и бадемов маслац испеку се у влажне и снене кексе који ће вам рећи: „Коме требају чипс од чоколаде?“ Како нешто овако добро може имати само 3 састојка? Још увек нисмо сигурни.

22. Кокосов воћни колач

Кремасти надјев од кокосовог ораха и индијског ораха обавијен је природно слатком орашастом кором. Боровнице додају свежину овом необичном добром десерту Вхоле30.

После почетне припреме, не морате ни да га печете - само га пустите да се охлади бар сат времена и спремни сте за полазак.

2. 3. Колач Вхоле30

Ово даје ново значење речима воћни колач. И то на заиста добар начин. Као у колачу састављеном од воћа. Ово је тако забавно. Тотална инспирација. Осећамо како долазе неке инста фотографије ...

24. Пудинг од чоколаде

Авокадо је тајни састојак овог брзог десерта који се не припрема. Ваш процесор хране извршиће посао мешања датуља, банана, авокада и кокосовог уља у пудинг за зубе који ће се у фрижидеру чувати неколико дана.

Кирстие Пентатоник верена

Чекај мало, ко се шалимо? Ми то желимо сада.

25. Беетинг срца

Не треба чекати Валентиново да направите ове преслатке, крваво црвене посластице. Дају драматичне изјаве у било које доба године. Репа наставља.

Суштина

Дајте напојницу Мелисси Хартвиг ​​Урбан - и нама. Ово су наши омиљени рецепти Вхоле30, а они ће вас обрадовати за доручак, ручак, вечеру и десерт. Можда чак заборавите да сте на Вхоле30.

Да бисте сазнали више од Мелисе и тима Вхоле30, пратите их даље инстаграм , Фејсбук , и Твиттер .