Сазнајте Свој Број Анђела
Таурин је неопходан и свуда у вама - некако попут љубави и кафе. Али вероватно не знате много, ако ништа, о овом моћном једињењу.
Списак предности таурина је дугачак, укључујући одржавање вашег тела. Иако превише ове добре ствари ... можда и није тако добра ствар.
Додаци таурина сматрају се сигурним када се правилно узимају, али могуће је претерати.
Па, шта је таурин?
Таурин је ан амино киселина која се налази у свим ткивима. То је компонента жучи. Таурин је неопходан да би ваши органи и системи добро функционисали, укључујући нервни и имуни систем.
То се природно јавља код животиња (укључујући вас, ти прљава животиња !). Дакле, ако ваша дијета укључује животињске производе, већ уносите додатни таурин кроз храну.
Иако ваше тело природно прави таурин, неки истраживања је предложио људима који се држе строге биљне дијете (прочитајте: вегани и вегетаријанци) можда треба да узимају таурин суплементи како би одржали нивое под контролом.
7 највећих благодати таурина
Студије проналазе везе између таурина и онога што изгледа као сваки део тела и његова функција. Ево седам разлога како бисте били сигурни да уносите довољно таурина у исхрану.
1. Подржава ваш метаболизам
Таурин је неопходан за ваше метаболичке и дигестивни процеси . Помаже вашем јетра праве жучне соли, које се разграђују масти у цревима.
анна веитх инстаграм
2. Повећава физичке перформансе
Гомила студије демонстрирати како таурин побољшава перформансе вежбања. Истраживања сугеришу да таурин може помоћи у побољшању нивоа енергије, борби против умора везаног за вежбање и смањењу оштећења мишића. Сцоре!
3. Штити ваш мишићно-скелетни систем
Ово чудо амино уноси мало ТЛЦ у ваше кости и мишиће.
Таурин може помоћи бранити се од пародонталне болести и може олакшати пост-вежбање опоравак мишића . Докази указују на то да је таурин ефикасан у лечењу поремећаја скелетних мишића попут мишићне дистрофије, али потребно је више истраживања.
4. Да ли су вам добро очи и уши
Истраживање код животиња сугерише да таурин може помоћи у решавању тинитуса (зујање у ушима), ау неким случајевима чак може побољшати слух.
ДО студија предложио је да би таурин могао бити озбиљан кандидат за лечење очних поремећаја попут глаукома и дијабетична ретинопатија јер чини се да низак ниво таурина утиче на ове врсте болести.
5. Штити ваше срце
Налази из студија на људима и животињама сугеришу да би таурин могао помоћи смањити висок крвни притисак, побољшати проток крви , и промовишете здравље свог артерије .
Студија из 2004. године такође показује да таурин може заштитити од високог фактора ризика од срчаних болести телесне тежине .
Ту је и доказ изгледа да додатак таурина појачава напоре вежбања код особа са срчаном инсуфицијенцијом смањујући њихову холестерола и нивоа упале.
6. Бори се против старења мозга
Таурин је можда мали извор младости вашег мозга. Према неке студије на животињама , додатак таурина може имати користи од учења и памћења.
Такође, једна студија открио да суплементи таурина могу побољшати когнитивне функције код старијих одраслих особа са деменцијом.
7. Борбе против различитих услова
Суплементи таурина могу користити људима са одређеним болестима, укључујући:
- дијабетес
- инфламаторна стања, попут артритиса
- неуролошка стања, попут Алцхајмерове и Паркинсонове болести
- хепатитис
Таурин такође може побољшати ваше ментално здравље. Студије су откриле да таурин модулира или смањен стрес , анксиозност и депресија код животиња.
Да ли је таурин лош за вас?
Ако је ваше тело ваш храм, корисно је знати да ли ће таурин угодити или узнемирити ваше телесне богове. Умерени нивои таурина немају познате нежељене ефекте, па ако сте доброг здравља и узимате само препоручене количине, требало би да будете у реду.
Сматра се да је додатак таурина сигурно и није повезан са нежељеним ефектима код здравих људи, али постоји неколико ризика које треба имати на уму када је у питању узимање таурина.
1. Енергетска пића
Једном када почнете да додајете додатне састојке попут шећер а кофеин у таурин, вага се може померити. Често други састојци - или њихове комбинације и пропорције - у енергетским пићима доносе проблеме.
На пример, превише кофеина може довести до неправилног рада срца, повраћања и нападаја. Нејасно је да ли у контексту ових живахних бевса и таурин постаје проблематичан.
2. Постојећи здравствени услови
Ако имате здравствених проблема, вероватно сте већ на опрезу када су у питању суплементи које узимате, а таурин не би требало да буде изузетак. На пример, широко је прихваћено да суплементи аминокиселина могу наштетити људима који имају одређене проблеме са бубрезима.
3. Садашња и будућа деца
Иако нема пуно истраживања на ту тему, саветује се да они који то чине трудна а дојење избегавати суплементе са таурином. Нема довољно доказа који би потврдили да ли је суплементација са таурином безбедна. Разговарајте са својим здравственим радником ако сте забринути да у исхрану не уносите довољно таурина.
Такође је доступно врло мало информација о ефектима суплементације таурином код деце. Деца не би смела да користе суплементе са таурином, осим ако их није прописао лекар.
4. Мешање и максимизирање таблета, праха и напитака
Све што прогутате постаје део низа хемијских реакција, зато имајте на уму комбинације и количине лекова и додатака које узимате (и хране коју једете такође!). Имати на уму:
- Таурин може реаговати са одређеним лековима на рецепт, без рецепта и са недозвољеним лековима.
- Узимање велике дозе таурина (више од 3.000 мг дневно) дуго може да носи ризике.
Доња граница
Таурин је природна аминокиселина у вашем телу. Додатни таурин можете добити ако једете много хране на бази животиња или узимате суплементе.
Истраживања показују да таурин користи вашем здрављу штитећи или побољшавајући услове који се односе на ваше виталне органе и телесне функције.
Када се здрави људи узимају умерено, таурин нема позната нежељена нежељена дејства. За људе који имају одређена здравствена питања или као додатак енергетским пићима, могу постојати ризици.
Разговарајте са својим здравственим радником ако размишљате о додацима таурина.
