Здравље

Парадоксални сан: од чега су снови (дословно) направљени

Сазнајте Свој Број Анђела

Стручњаци за спавањеморастварноволе реч „парадокс“, јер је користе да би описали четири јединствена концепта спавања који су прилично различити: парадоксално спавање, парадоксално ускраћивање сна, парадоксална несаница и парадоксална намера.

То може звучати збуњујуће, али без страха. Провешћемо вас кроз све четири како бисмо вам помогли да стекнете бољу представу о томе шта ови појмови значе за вас набавите Ззз-ове који су вам потребни .

парадоксални сан

Ибаи Ацеведо / Стоцкси Унитед - Слика за илустрације.

Па, шта је парадоксално у вези са парадоксалним сном?

Према Мерриам-Вебстер , парадокс је „изјава која је наизглед контрадикторна или супротна здравом разуму, а опет је можда истинита“.

Неки лаки примери за то су изреке „Мање је више“ и „Ако знам једну ствар, то је да не знам ништа“.

Током парадоксалног (званог РЕМ) сна, ствари постају трипијске. Ваш откуцаји срца повећава се, а ваше тело престаје да регулише температуру. Ваша мождана активност је јака (као да сте будни), па бисте можда и имали стварни снови - али ваше тело је у основи парализовано.

У основи, ваш мозак има велику стару забаву на коју ваше тело није позвано! И то је парадокс.

Ован мушкарац рак жена сексуално

Шта је парадоксално лишавање сна?

Парадоксално лишавање сна је када не проводите довољно времена у парадоксалној фази спавања. Дакле, можете да заспите и да заспите, али сте заглављени у фази лаганог сна.

Будући да се поправак мишића, испирање отпада, изградња мозга и пуњење енергије - између осталог - догађају у дубљим фазама сна, боравак у плитком режиму спавања може имати неке озбиљне дугорочне здравствене последице .

Неки симптоми парадоксалног недостатка сна су:

Добивање дијагнозе парадоксалног недостатка сна може подразумевати ноћење на тестовима у лабораторији за спавање или ношење уређаја за надзор спавања неколико недеља.

вики Етхан Хавке

Уређаји за надзор сна могу вам дати добру процену укупног времена спавања, али нису толико прецизни у одређивању различитих фаза спавања, укључујући РЕМ спавање.

Третмани се разликују, јер зависе од основног узрока. Неки уобичајени третмани су:

  • Лекови на рецепт. Лекови за спавање попут золпидема и суворексанта треба узимати са опрезом а не као дугорочно решење. И неће решити основни проблем.
  • Контролна терапија стимулуса. Ограничавање активности које обављате у спаваћој соби може вам помоћи ојачати везу између спаваће собе и сна.
  • Терапија опуштања и биофеедбацк-а. Документи користе сензоре на вашој кожи за снимање напетости мишића и можданих ритмова како би вам помогли да манипулишете мозгом да спава. Ове технике нису врло практичне и обично се раде у истраживачком окружењу.
  • Терапија ограничења спавања. То укључује ограничавање времена које проводите у кревету.
  • Ароматерапија. Користите ботаничка уља да теоретски активира мождане сензоре који индукују сан.

Шта је са парадоксалном несаницом?

Парадоксална несаница је сасвим одвојена ствар. То је редак поремећај спавања у коме виосетитикао да не спавате, али не показујете физичке знаке недостатка сна. Познато је и као лажно представљање стања спавања.

То може бити фрустрирајуће и усамљено искуство, јер људи око вас могу помислити да лажете или покушавате да привучете пажњу. Ако уђете на тестирање, резултати ће показати да заиста спавате, па може бити тешко дијагнозирати.

Парадоксална несаница може довести до:

  • непотребно (и неефикасно) само-лечење
  • ниско самопоштовање као резултат осећаја као да вам нико не верује
  • напетост у везама
  • анксиозност и депресија

Иако то није истина несаница , парадоксалну несаницу је најбоље лечити код многих исте технике које се користе за несаницу , као такав:

  • уверење пацијента
  • когнитивно-бихевиорално реструктурирање (укључујући парадоксалну намеру)
  • образовање о хигијени спавања
  • технике медитације и опуштања
  • лекови (краткотрајно решење)

тл; др

Парадоксални сан (који се назива и РЕМ спавање) карактерише супер активан мозак и прилично парализовано тело - а такође је и када се дешавају многи ресторативни процеси.

Реч „парадокс“ појављује се и у другим концептима повезаним са спавањем, укључујући:

  • Парадоксално лишавање сна: недовољно сна у парадоксалној (РЕМ) фази спавања
  • Парадоксална несаница: осећај као да не спавате када заправо јесте
  • Парадоксална намера: техника когнитивне бихевиоралне терапије за несаницу која укључује намерно покушавање да остане будна уместо покушаја да заспи

Парадоксални сан није поремећај спавања. Али ако икада будете имали проблема са спавањем који вам треба, обратите се медицинском раднику и разговарајте о начинима за побољшање сна. Добар сан је од пресудне важности за ваш најбољи и најздравији живот.