Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Волите тај кето живот, осим једне ствари: ваш омиљени сок од трзаја препун је угљених хидрата.
Добре вести! Предтреници су превалили дуг пут. Можете добити свој кето и осећати се отечено.
Наставите да се крећете за више информација о томе шта је „пред-тренинг“, како се може уклопити у кето начин живота и о погодностима предузимања пред-тренинга,вишепреглед најбољих кето додатака пред вежбање и грицкалица из 2021. године.
Само желите брзу листу? Изволи:
Пре тренинга: Дајте ми дефиницију, молим вас?
Додаци пре тренинга створени су да би се напумпало следеће знојење. Већина формула долази у облику праха за мешање са водом и мешањем 30 минута пре тренинга.
Формуле пре тренинга су стандардне за професионалне спортисте, али су се ухватиле и у главном току.
С обзиром на то да их на тржишту има само десет новчића, може бити тешко открити који су од њих легитимни. Потребно је и време да пронађете ону која је најбоља - и најсигурнија - за ваше циљеве.
Како се ово уклапа у кето?
Тхе кетогена дијета позива на исхрану са високим уделом масти и са мало угљених хидрата како бисте подстакли своје тело да користи залихе масти за гориво Тхе основни слом кето прехране је 55 до 60 процената масти, 30 до 35 процената протеина и 5 до 10 процената угљених хидрата.
Када ваше тело нема угљене хидрате за енергију, ваша јетра се умеша. Она претвара вашу масноћу у нешто што се назива кетони, а које уместо тога могу да се сагоре за енергију. Једном када ваше тело започне овај процес сагоревања масти, то се назива „бити у стању кетозе“.
За људе на кето дијета , важно је одабрати пред тренинг, који ће * одржавати * њихова тела у кетози.
Па, шта је у кето додацима пре тренинга?
ТБХ, одговор се разликује од производа до производа. Видећете неке уобичајени састојци како у редовним, тако и у кето-пријатељским тренинзима.
Амино киселине
- Бета-аланин . Ово небитне аминокиселине појачава перформансе вежбања подржавајући пХ равнотежу мишића.
- говеда . Наука каже може побољшати тркачке перформансе.
- Цитруллине . Возило до врха васкуларности.
- Тирозин . Поздрави адреналин и допамин - неуротрансмитер „осећај добро“!
Кофеин
Управо оно што мислите: Појачајте енергију да бисте побољшали перформансе.
Витамини Б.
Од тиамина (Б1) до кобаламина (Б12), Витамини Б. = мозак и сок крвних зрнаца који помажу вашем телу да ради на свим цилиндрима.
Вештачких заслађивача
Стевиа. Сахарин. Ови момци чине ваш сок од трзаја укусним.
Бета-хидроксибутират
Бета-вхааат? Кето формуле пред вежбање разликују се од осталих формула на два начина: Обично садрже не више од 1 угљених хидрата по порцији * и * укључују бета-хидроксибутират .
Недавна истраживања сугерише да формуле пред вежбање са електролитима и бета-хидроксибутиратом повећавају перформансе вежбања за више од 10 процената код људи у кетози.
Остали уобичајени састојци
Већина формула пре тренинга укључује соли за надокнађивање електролита изгубљених у зноју, природне или вештачке ароме, а понекад и мешавину биља или витамина.
Неке погодности или пробе са кето-пред-тренинзима?
Наравно! Као и већина додатака, и пред вежбање долази уз страну резултата подржаних истраживањем и личних тврдњи.
Користи
Због садржаја кофеина, већина додатака пред вежбање подиже енергију. А ожичени АФ повећава шансе да постанете тежи, бржи, јачи.
Предности кофеина превазилазе и очигледно. Истраживање указује на то да побољшава перформансе вежбања и смањује бол у мишићима након тренинга .
Горе наведени састојци - есенцијалне аминокиселине и бета-хидроксибутират који побољшавају перформансе - такође ће повећати пумпу и помоћи вам да разбијете циљеве вежбања.
Лоше стране
Па, постоји цела та ствар „власничке мешавине“. Ове мешавине су само регулисане ФДА-ом, па постоји потенцијал за мистериозне врсте и количине састојака.
Додаци пре тренинга никада неће бити тако једноставни као једноставна јаја, авокадо или друга ужина од целокупне хране пред тренинг. Чак и када дозирате есенцијалне аминокиселине и витамине, ризикујете да их добијете превише добре ствари .
Коначно, увек постоји шанса да се ваш тренинг пре тренинга не уклопи добро са другим додацима или лековима на рецепт. Погрешите са стране опреза и разговарајте са својим лекаром пре него што узмете нову формулу пред тренинг.
Како тренирати као професионалац
Максимално увежбавање везано је за припрему.
Тајминг је све
Већина формула пред вежбање направљене су тако да се узимају 20 до 30 минута пре вежбања. Ово даје састојцима времена да ступе на снагу.
Ако жудите за кофеинским трзајем, време постаје мало замршеније, јер кофеин ступа на снагу 45 до 60 минута након што га потрошите.
Ваша најбоља опклада? Напуните то пиће пре тренинга 30 минута пре загревања. Аминокиселине и витамини ће се већ повећавати кроз ваш систем, а кофеин ће се убрзо активирати.
Када треба променити интензитет
Обично ћете бирати додатак пред вежбање који садржи праве састојке за ваше специфичне циљеве. Неки састојци дају вам главну пумпу за дизање, док други повећавају издржљивост.
Изаберите тренинг пред тренинг који одговара вашем стилу вежбања и циљевима.
Да ли желите да подржите пумпу током кетозе? Потражите бета-хидроксибутират.
Треба ти главни сок за трзање ХИИТ ? Идите на кофеин и комплекс Б.
Надајући се да ћете победити свој рекорд дизања? Ухватите се пред тренингом са креатин , омиљени састојак спортиста за јачање снаге и снаге.
Бирање најбољих кето пред тренинга
Велика је ствар што пред-тренинзи нису одобрени од стране ФДА. Ако је ваша пуњена бесмисленим пунилима, у најбољем случају трошите новац. У најгорем случају, могли бисте да наштетите свом телу, уместо да га напумпавате за врхунске перформансе.
Да би били сигурни, професионални или студентски спортисти треба да добију додатке пред вежбање које одобрава тренер или дијететичар.
Нисте професионалац? Питајте доктора о штетним интеракцијама са другим додацима или лековима на рецепт.
Како смо изабрали
Имајући на уму сигурност, тражили смо пред тренинге који су високо оцењени као састојци који погодују кетоима, утицај на вежбање, поузданост и укус (када је применљиво).
Потпуно откривање: Као водич користили смо Амазонову листу најпродаванијих производа и најбоље оцењене производе.
29 најбољих додатака кето-у пред вежбање и грицкалице из 2021. године
Наша претрага пронашла је 11 класичних пудера у праху пре тренинга. Али такође смо пронашли убојиту грицкалицу пре тренинга како бисмо поправили ваше следеће знојење.
11 најбољих додатака пред тренинге који су погодни за кето
Ове формуле суплемента и праха су класични тренинзи - али у кето облику! Помијешајте их са водом и размрвите око 30 минута пре тренинга.
Перфецт Кето Перформ
Требате ујутру да ме преузмете? Овај цитрусни пред-тренинг нуди кофеин из екстракта зеленог чаја. Такође је без млечних производа и без глутена - идеално за додирне трбушчиће.
Ако вас питома амбалажа забрињава, оставите те страхове иза себе: Овај пред-тренинг садржи моћне састојке попут бета-хидроксибутирата и МЦТ-а.
Освежавајући укус долази стевијом, што значи да има мање од 1 грама угљених хидрата по порцији. #Побеђивати
Цена: $$$
Купите Перфецт Кето Перформ путем Интернета.
Кино Оцтане
Аминокиселине! Витамини! Стална понуда кофеина! ТБХ, Кино октан је један од најбоље заокружених начина за појачавање енергије, допуњавање електролита и генерално пумпање капацитета мишића.
Провирите у ове састојке: 6 000 милиграма Л-цитрулина, 300 микрограма витамина Б7, 100 милиграма тиамина (витамин Б1) и без шећера.
Цена: $$
БПИ спортски кетогени додатак пред тренинг
Поздрави један од првих додатака пре тренинга дизајнираних специјално за кето људе!
Са масним МЦТ-има за гориво, БХБ солима за одржавање шећера у крви и свим бета-хидроксибутират кето пацовима у теретани које знају и воле, ово протресено од лимунског леда тестирано од стране независних произвођача.
Имате проблема са текстуром? Пазите. Рецензенти кажу да овај постаје здепаст.
Цена: $
Купите БПИ Спортски кетогени додатак пред вежбање на мрежи.
Целлуцор Ц4 оригинални пудер пред вежбање
Желите прави плави пред тренинг? Ова је прва препоручена формула у Америци која продаје пре тренинга и отеклог идола Мат Фрејзера. Због тога смо га и назвали једним од најбољи укупни додаци пре тренинга из 2021 .
Али сачекајте - има још! Тестирано је од треће стране. Укључујући мање од 1 грама угљених хидрата, то је и кето-пријатељски АФ.
Три навијања за провидне производе који раде!
Цена: $
Купите Ц4 оригинални пудер пред вежбу на мрежи.
Кето Дриве
Са смањеним састојком А + - без угљених хидрата, без кофеина, без шећера! - Кето Дриве је проклето укусан. Изаберите један од два укуса: лимунада од црне трешње или матцха.
Опремљен уобичајеним арсеналом додатака пред вежбање, Кето Дриве је такође формулисан са мешавином „патентираног бета-хидроксибутирата (БХБ)“, подржавајући брзи пораст кетозе.
Осетљив стомак? Лако за ову - неки рецензенти кажу да им је трчао и бол у трбуху.
Цена: $$
Купите Кето Дриве путем интернета.
Вега Спорт
Није много додатака пред вежбање вегетаријанских или веганских. То је зато што су препуни колагена или аминокиселина на животињској основи. Тако смо били изненађени када смо пронашли Вега Спорт који је биљни * и * без глутена.
Формула долази са укусом ваниле, моке или јагодичастог воћа, тако да је савршена за мешање са укусом биљно млеко или мешање у кето смоотхие .
Цена: $$
Заљубите се у Кето
Имамо још један БХБ у кући! Рецензенти подржавају тврдњу овог тренинга са укусом трешње: Подржава пумпу, тако да можете да сломите следећи тренинг.
Нема угљених хидрата на видику, али Црусх он Кето садржи 2.000 милиграма бета-аланина, 400 милиграма Л-таурина, власничку кето мешавину која укључује Л-аргинин АКГ и БХБ, и огромну количину 250 милиграма кофеина . Па ако вас кофеин јако погоди, почните са пола мерице овог.
Навијачи обично упарују овај тренинг пре тренинга са брендом Гори на Кето додатака, али увек је најбоље да се обратите свом лекару пре него што додате таблете у своју рутину.
Цена: $
Купите Црусх на Кето на мрежи.
Ступид Симпле МЦТ2ГО
Као што и само име говори, ово је подједнако основно колико добија пред-тренинг. У њему нема шећера, угљених хидрата и кофеина, па се можда питате шта је * у овим малим пакетима пред тренинг.
Сто посто чиста МЦТ уље у праху. То је то.
Рецензенти кажу да ће вам МЦТ омогућити фокусиран АФ ... и Наука каже да МЦТ помажу људима да достигну врхунске перформансе у теретани.
Цена: $$
Купите Ступид Симпле МЦТ2ГО на мрежи.
Опоравак електролита Плус
Иако се електролити продају за надокнађивање хидратације после тренинга, пумпање тела минералима пре тренинга такође обнавља енергију и издржљивост и на крају пумпу.
Будући да је то у основи хидратантни трзај, Опоравак електролита Плус осваја награду за „Најпитомије пред тренинг.“ Али не дозволите да вас снага електролита завара!
Како каже један рецензент, „Једноставно се осећам невероватно. Осећам се много снажније “. Лагано у формуле пре тренинга? Окрени се!
Цена: $
мама фармерке оутфит
Купите Елецтролите Рецовери Плус на мрежи.
Реал Кето из Олд Сцхоол Лабс
Са нула угљених хидрата или калорија, прави кето Олд Сцхоол Лабс је права ствар. Кофеин и адаптери за печурке су само трешња на врху.
Навијачи одушевљени способношћу овог тренинга да убрза интензитет тренинга без жртвовања сагласности са кето-ом.
Тражите формулу без пада? Завртите се и јавите нам шта мислите!
Цена: $$
Купите Реал Кето Олд Сцхоол Лабс на мрежи.
Кето Рисе
Мешани у објекту који регулише ФДА (* несвестица *), органска формула кофеина Кето Рисе могла би претворити било коју ноћну сову у ранораниоца.
Освежавајући укус ОЈ? Проверавати. Витамини А, Ц, Д и К за почетак вашег дана? Проверавати. Соли за оптимални хидрат? Наравно.
Овај додатак је такође пун Л-карнитин , који је познат по побољшању опоравка од вежбања и способности сагоревања масти.
Цена: $$
10 брзих барова са кето пре тренинга
Треба вам пауза од чупања? Уместо тога напуните ове барове погодне за кето да бисте повремено пригризли пре тренинга.
Савршени кето барови
Са састојцима од целокупне хране и 10 грама протеина по порцији, савршени кето барови оправдавају своје име. Потрес чисте, масне енергије можда вреди део промене.
Цена: $$$
Купите Перфецт Кето барове на мрежи.
Стока Бар
Оно што Стока баровима недостаје у кофеину или аминокиселинама, надокнађују укусним протеинима и масним горивима. И усуђујемо се да не волите кетолицну слаткоћу укуса ПБ&Ј!
Цена: $$$
Само бар са сиром
Запамтити то време смо се онесвестили над овим кето решеткама са сиром? Да, још увек их волим. Ове грицкалице са мало угљених хидрата, високим садржајем протеина, без глутена и без шећера укусан су начин да започнете свој викенд тренинг.
Цена: $$
Купујте само сирове плочице на мрежи.
Размислите! Кето протеинске плочице
Ови барови са кето сертификатом су укусна грицкалица која трпи глад пре тренинга. Шта не вољети? Па ... угљени хидрати, ТБХ. Са 4 нето угљених хидрата по траци, они чине одличну * повремену * енергизирајућу посластицу.
Цена: $$
цхристина хендрицкс вики
Купи Тхинк! Кето протеинске плочице на мрежи.
Непробојне протеине од колагена
Без пшенице и сурутке која потенцијално узнемирава стомаке, ове протеинске плочице и даље садрже енергичан ударац. МЦТ уље за потицање тренинга само је лук на врху.
Цена: $$$
Купите непропусне колагенске протеинске плочице на мрежи.
Данг Кето Бар
Неки кето барови су познати по томе што изазивају пробавне проблеме - али не и Данг Кето барови. Рецензенти увек одушевљавају укусом, задовољавајућом текстуром и хрскавим орасима и семенима уграђеним у решетке. Нека вам ово буде међуоброк пре тренинга ако имате слатке зубе!
Цена: $$
Купите Данг Кето барове на мрежи.
Нема кравље протеинске плочице
Већина кето грицкалица пре тренинга укључују животињске производе попут колагена или сурутке. Није тако са баровима без крављег протеина. Ово ће побољшати ваше тренинге без обзира да ли сте кето веган или вам је једноставно потребан одмор од јаког меса и млека.
Цена: $$
Купите без крављих протеинских плочица на мрежи.
ИК Бар
Ево још једне биљне опције за вашу кето фиоку за грицкалице! ИК барови такође имају МЦТ и лављу гриву (адаптоген гљива) за подршку интензивном, фокусираном тренингу.
Цена: $$
Кето барови, нана чоколада
Има нешто екстра танко у чоколади од менте пре тренинга. Одлично је за истеривање кето даха, за почетак. Такође је препун масти како би подстакао ваше представнике.
Цена: $$$
Купите кето плочице (нана од чоколаде) на мрежи.
Јимми! Протеинска плочица
Када сте у кетози, ваше телопотребемасти за потицање тренинга. Ове плочице укључују 15 грама масне доброте од кокосовог уља, бадема и макадамије. Такође су напуњени жвакаћим влакнима како би ваш пробавни систем несметано радио.
Цена: $$
Купи Јимми! Протеински барови на мрежи.
8 одличних кето грицкалица пред тренинг
Већина производа пре тренинга је формулисана са енергизирајућом концентрацијом витамина и аминокиселина за напумпавање мишића. Али не заборавимо да # добра, враћена основним намирницама може повећати вашу енергију и подржати опоравак.
Суперфат Кето орах маслац
Маст = гориво. (Али ако једете кето, то већ знате!)
Ове врећице масног горива са мало угљених хидрата, без шећера, кошер су готово једнако добре као и сок од трзаја. Сипајте је на салату, сир (масноћу на масти, зар не ?!) или право у уста.
Цена: $$$
Купите Суперфат кето орахово масло путем Интернета.
Кухињски сир добре културе
Гот пробиотици ?
ТБХ, масна, кремаста швапски сир је попут ОГ кето грицкалице. Чиста масноћа напајаће ваш тренинг, а укупан недостатак шећера одржава вас у рају за кетозу.
Цена: $
Пеопле’с Цхоице Јерки
Да, ова доброта са белим луком садржи пар угљених хидрата. Не @ нас.
Истина је, у дане када вучете и остругали сте дно редовног тренинга, у реду је посегнути за високим протеином, без нитрата.
Цена: $$
Купите Пеопле’с Цхоице кретено на мрежи.
Калахари Билтонг
Још трзај ?! Да, и овај је без шећера. Калахари Билтонг је омиљени кето јер је препун протеина пре тренинга, без икаквих адитива.
Проверите ових шест састојака: говедина, сирће, со, коријандер, бибер и чили у праху. #ПеакТранспаренци
Цена: $$$
Купите Калахари Билтонг на мрежи.
КетоБровние маслац од морске соли са тамном чоколадом
Масне бомбе, како те волимо. Поспите мало соли (електролита!), И ми смо у кето небу.
Али озбиљно, залогај овог путера од орашастих плодова укључује протеине, МЦТ кокосовог уља и само 1 грам шећера. То није свакодневни тренинг, али је забаван за додавање ротације.
Цена: $$$
Купите путем Интернета маслац од морске соли са морском солом КетоБровние.
Револ Снак угризи кокоса
Одлазак у теретану је 90 посто менталних, 10 посто стварних покрета. Револ Снак доказује да можете задовољити своје жеље * и * добити надувавање за ХИИТ масним угризом кокоса пред тренингом са мало угљених хидрата.
Као што је рекао један рецензент, „Свако на кету зна да је тешко пронаћи слатку грицкалицу која има добар укус са ниским садржајем угљених хидрата. То је као једнорог! “
Цена: $$
Купите кокосове уједе Револ Снак преко интернета.
Вхиспс Цхеесе Цриспс
Јутарња дизачица? Од њих се прави и међуоброк који трпи глад након тренинга.
Као и код осталих грицкалица у овој категорији, тешко да бисмо ово назвали вашим дневним производом пред вежбање. Али Вхиспс Цхеесе Цриспс су изненађујуће заситни, масни и садрже мало угљених хидрата. Рекли бисмо да је то победа због једноставности и транспарентности (на пример, они су * само * сир).
Цена: $$
ХигхКеи Бровние Битес
Овај, колачићи пре тренинга? Да. Саслушајте нас.
Ако сте љубитељ вечерње теретане, велика је вероватноћа да ће вам требати пицк-уп између посла и тренинга. Да ли то чини много више од давања трзаја масти и среће? Негативно. Али понекад треба само да се лечите.
Цена: $$$
Купите ХигхКеи Бровние Битес на мрежи.
Природни оброци пре тренинга који ће вас напумпати
Додаци, шипке и масне бомбе имају своје место, али темељ убојитог скупа понављања је добра исхрана. Кето ставља кибосх на оптерећење угљеним хидратима, па открива разне грицкалице пре тренинга а оброци могу бити мало незгодни.
Грађење оброка од основа кето-а - са високим уделом масти, умереним протеинима и са мало или нимало угљених хидрата - довешће вас у зону за трчање или ХИИТ час. Ево неколико идеја за носхинг пре тренинга без додатака.
Ако сте почетник у теретани ...
- Одлучите се за укусно неуредно, меснато сендвич за доручак која се у два круга кобасица замењује за класичну енглеску кифлу.
- Испробајте омлет од јаја пуњен поврћем, авокадом и протеинима попут мрвљене кобасице или пилетине на коцкице.
- Умути мало хашиша од карфиола смеђе са страном печеног поврћа. Слано савршенство!
Ако сте љубитељ теретане за паузу за ручак ...
Припрема оброка кето ручкови је кључно за придржавање плана оброка! Неке од наших омиљених:
- Салата са феферонима од кето авокада
- Грчка пилетина са мало угљених хидрата
- Пуњена паприка од сирева Пхилли
Ако сте п. дизач електране…
Професионални савет: У недељу припремите неколико вечера погодних за кето да бисте их могли загрејати између канцеларије и вашег предавања. Или сачувајте листу лако кето вечере које можете да направите за 30 минута (Да стварно).
- Напуњена карфиол , било ко?
- Нека буде једноставно уз месну плочу (риба, пилетина, говедина, ћуретина - покупите отров!) И страну динстаног поврћа.
- Ово кето шкампи са шкампима је бомба.
Завршна реч о кето пред-тренинзима
Производи пред вежбање полажу пуно захтева, од безграничне енергије и опоравка мишића до бољих добитака и менталног фокуса. Брза студија листе састојака даће вам добру идеју о томе да ли су те тврдње засноване на науци или превара.
Кето предтренинзи су дизајнирани да вам пруже максималан учинак са минималним садржајем угљених хидрата. Све је у вежбању током боравка у кетози.
Запамтите, поента било ког тренинга је да побољшате своје перформансе. Дакле, ако вас кето пред тренинг веже главобоља, трема или дијареја, престаните да га узимате! На тржишту постоји много формула пред вежбање, а можда ће требати и покушаја и погрешака да бисте схватили шта вам одговара.
У малој мери, дозволите да храна са вашим лековима пре тренинга. Од грицкалица погодних за кето до оброка тешких масти и протеина, постоје начини на којима можете повећати добитак.
