Сазнајте Свој Број Анђела
После година - не, деценија - када су их здравствени кругови одбили, масноћа се коначно нашла са листе забрањених намирница. И нигде тренутак искупљења није очитији од популарног кетогена дијета .
Ко би помислио да прихвата млечне производе са пуним кремом, цела јаја и грицкалице дословно познате као масне бомбе могао доћи саПредностипопут губитка тежине и сагоревања масти, према а Преглед истраживања 2012 ?! Кето није за свакога (постоје неки ризици ), али може бити здраво и укусно.
Ако се губите шта ћете зарадити након што проведете већи део свог живота бомбардовани порукама „дебело = лоше“, ту смо за вас.
Ови задивљујући рецепти за кето вечеру не само да исправљају ствари са мало угљених хидрата и масти, већ се и окупљају за мање од 30 минута, што вам даје довољно времена да изађете и уствари живите свој најбољи кето живот.
млади црвенокоси глумци
Кето пилетина и ћуретина рецепти
1. Пилећи парадајз зоодлес са зачињеним индијским орашчићима
Фото: Здрава Лаура
Са рецепти од тиквица са резанцима постајући уобичајено ових дана, све је у проналажењу онога који се заиста истиче. Са свежим укусом чери парадајза и белог лука, плус индијским орашчићима прашине куркуме за додатну текстуру, овај је посебно јединствен, а да не буде тежак и свакако вреди направити.
2. Кремаста тосканска бели лук пилетина
Фотографија: критичар рецепта
Тешка павлака и пармезан? Не замерите ако то учинимо. Пуномасне млекаре су А-ОК на кето дијети и чине најбољи сос у овом једноставном оброку инспирисаном италијанским јелима, док бели лук и сушени парадајз додају зачињене и танке ударце како би уравнотежили богатство.
3. 20-минутна ћуретина и паприка са мало угљених хидрата
Фото: здрави сезонски рецепти
Помфрит не треба да долази са слатким сосовима или да се служи на врху гомиле пиринча. Овај једноставан оброк у тави ослања се на зачинско биље, зачине и природну слаткоћу паприке за пуно укуса. Заправо, има га толико да се држи као оброк, без икаквих зрна.
4. Кето путер пилетина
Фотографија: ливено гвожђе Кето
Чак и међу ширим круговима, засићене масти више нису апсолутно изопштено у исхрани, али се посебно подстичу на кето дијети. Прославите са овом декадентном домаћом верзијом свима омиљеног јела надахнутог индијском кухињом. Као и већина традиционалних рецепата, и овај се прави са бистрим рођаком путера, гхее-ом, који се, захваљујући концентрованим хранљивим састојцима, заправо доживљава као супериорна засићена маст.
Почните да кувате са овим рецептом.
5. Пилећи пармезан пуњен шпарогама
Фото: Моја прича о храни
Провери да ли је твој Маринара сос долази без доданих шећера (или самошибати своје) како бисте били сигурни да је овај оброк потпуно кето. Пуњење било чега може звучати фино, али овај рецепт толико поједностављује поступак, окренућете му се кад вам затреба лагана вечера.
Научите како то направити.
6. Измрвљени пилећи чили
Фото: Кетогазам
Ова брза посуда без пасуља и даље има много тога, захваљујући пуно пилетине и подлози од парадајза, зачињеној зачињеним јалапеносом, и богатој умешаним крем сиром. Да бисте још више смањили време кувања, скувајте и исецкајте своју пилетину унапред (уситњавање пилетине вреди, али може бити дуготрајно).
Кето говедина и свињетина рецепти
7. Авокадо пуњен тацом
Фотографија: Хоусе оф Иумм
Обично прелив за тацос, авокадо овде повуче преклопник и делује као основа за зачињену мешавину говедине и сира. Не само да поврће (у реду, у реду, технички воће) нуди алтернативу нижим угљеним хидратима за тортиље, већ представља и забавну презентацију.
Научите како напунити тај аво.
8. Зделе за говедину и брокулу са сунчаним сосом
Фотографија: Тхе Цаставаи Китцхен
Можда делимично дели име са бр. 36 на вашем менију за понети, али овај рецепт заиста чини своје по укусу. Уместо слатких зачина, сос се овде ослања на коштану чорбу, кокосов орах и путер семена сунцокрета за оброк испуњен свим врстама омиљених кето.
9. Кето пржени пиринач са свињетином
Фото: Хаппи Кето
Када сумњате у вечеру, одлучите се за проверену, испробану и потпуно укусну стратегију употребе гранула карфиола уместо зрна за једноставан и задовољавајући пржени пиринач.
Овде се кето кухињска резана храна обилује поврћем, обогаћује свињским трбухом и прошара куваним јајетом како би имала готово исти укус као у ресторану.
10. Млевена јунетина од говедине и купуса
Фото: Слани зуб
Желите да брза мешавина још брже сједините? Употријебите само седам састојака и вегете која се брзо куха. Овај рецепт се одлучује за купус (претходно исецкан као додатна уштеда времена) уз говедину, умућену једноставним сосом за само 15 минута.
Једна мала напомена: Овде постоји цртица Срирацхе, тако да, у зависности од ваших кето преференција, можете се држати ње или ролати са својим омиљеним љут сос без шећера .
11. Напуњена карфиол
Пхото; Лов Царб Мавен
Разлог бр. 1 да волите јести кето? Павлака, сланина, путер и сир су заправо добродошли. Једина концесија је трговина кромпиром за карфиол са нижим угљеним хидратима. И верујте нам, након што се згњечи, зачини и нагомила преливима, нећете ни то видети као компромис.
12. Кето кинеска свињетина са прокулицом
Фото: Дијетални лекар
Брисел су веће у угљеним хидратима, али то не значи да су забрањене. Хвала богу, јер не само да долазе с њима тоне витамина Ц и К. , али у комбинацији са свињским трбухом и сосом од чешњака, предобри су да би се одустали.
Кето морски плодови
13. Лагане пљескавице од лососа без јаја
Фото: Мамино кућно кување
Ако сте изгорели на пљескавицама од говедине, обратите се овим нешто светлијим пљескавицама од лососа да бисте ушли у гомилу здраве масти а да се после нисам осећао превише оптерећен. Држи се заједно са бадемовим оброком и ланеним семенима, плус спаковано сецканим першуном и соком лимете, а свака порција је заситна, али пуна свежег укуса.
14. Цурриед обогаћена карфиол са шкампима
Фото: Ливинг Свеет Моментс
Не мора сваки рецепт за пржени пиринач од карфиола бити соја од соје и пржених јаја. Ова верзија постаје креативна са састојцима, користећи кари у праху и паприку, и одлучује се за шкампи као најважнија компонента протеина. Нека вам резултати буду инспирација за чешће експериментисање са зачинима за смочницу.
вин дизел и палома јименез
15. Гремолата од лососа са печеним поврћем
Фото: Носхтастиц
Не допустите измишљену реч попут гремолата застрашујуће вас, али обавезно то изговорите изузетно гласно док ово служите пријатељима и породици. Нема штете ако им дозволите да мисле да сте изванредни кувар, иако је за припрему целог овог укусног јела потребно мање од 10 састојака и 30 минута.
16. Кето шкампи од шкампа
Фото: Кетогазам
Толико пута, верзије са мало угљених хидрата јела од тестенине може бити разочарање. Ово није једно од тих времена. Путер, лимунаст и довољно зачињен, овај шкамп од шкампа је толико близу стварне ствари, да можда нећете ни приметити да су резанци заправо направљени од витаминима А и Ц богатим летња тиква, не шпагети.
како се не оптерећивати послом
17. Супер једноставна салата од туне
Фото: Здрава гурманска храна
Не можете да пронађете мајонез одобрен за кето или вам се једноставно не да правити свој? Нема проблема. Ова салата од туне ионако је не захтева. Уместо тога, риба се гомила на слој зеленила са тонама других забавних састојака попут авокада, маслина и тиквица са роштиља за много освежавајући начин да добијете своје омега-3.
18. Паковања фолија од лососа и шпарога са биљним маслацем
Фотографија: Цреме Де Ла Црумб
Узимајући у обзир концепт „са маслацем је све боље“, овај рецепт користи 1/2 шоље путера у комбинацији са зачинским биљем пре него што се спусти на лосос и поврће. Никада нисте имали толико укусну и пахуљасту рибу - ово је оброк хранљив храном са појачаном јачином звука.
Испробајте овде.
Кето безмесни рецепти
19. Медитерански печени купусни одресци са пестом од босиљка и фетом
Инспектор Горгеоус
Купус није познат по томе што је посебно секси поврће, али прелијте га неким пестом, убаците мало мариниране артичоке и измрвите на мало сира, и он постаје елегантан оброк који потпуно датира ноћу. Овим рецептом дијета са супом од купуса званично је прошлост.
20. Корејски палео бибимбап
Фотографија: опака лопатица
Ова посуда са пиринчаним пиринчем кафе без млека и глутена, безмесна и кето-пријатељска, али не морате бити нико од њих да бисте уживали у њој. Са поврћем зачињеним сусамовим уљем и прженим јајетом на врху, то је једноставно одличан оброк, без обзира на етикете.
Научите како то направити овде.
21. Веганско тајландски кари
Фото: Броке Фоодиес
Тофу или не тофу? Одговори се могу разликовати у зависности од тога да ли је овај сојин производ кошер за кето, али генерално је прихватљив, посебно за оне који углавном иду вегетаријанац . Учините то незаборавним уз овај богати тајландски кари, где кокосово млеко и бадемов путер пружају здраве масти које су потребне биљном кетоједу.
22. Харисса портобелло печурка „тацос“
Фото: Здраве грицкалице
Иако ови тацос долазе без тортиља, северноафричког зачина харисса додаје мало додатног у погледу укуса, док издашни портобелло кришки дају смелу, меснату текстуру.
Да бисте их учинили још заситнијима, прелијте гуацамоле капљицом индијског орашчића - имајте на уму да је више здравих масти добра ствар.
23. Мац и сир од карфиола са ниским садржајем угљених хидрата
Фото: Вхолесоме Иум
Карфиол се још једном показао као МВП кухиње са ниским садржајем угљених хидрата у овом рецепту, где љубазно постаје „мац“ богатог сира.
Са соком од креме, путера и сира чедер, сос садржи све врсте кето тешкаша који гарантују некако лепљив оброк.
