Сазнајте Свој Број Анђела
Пре него што # КетоЛифе , била је Јенни Цраиг. Вероватно сте видели рекламе (или је бар ваша мама). Програм обећава доследно мршављење и личну подршку током пута.
Овде је све што треба да знате о Јенни Цраиг, укључујући све погодности и потешкоће.
ребоунд гирл значење
Фотографија љубазношћу Јенни Цраиг
Јенни Цраиг 101
Јенни Цраиг је структурирани програм прехране који испоручује упакована јела и грицкалице право до ваших врата. Такође ћете добити саветника за дијете који ће вам помоћи у вашем лечењу губитак тежине путовање.
Поред хране коју вам шаљу, јешћете и воће, поврће и млечни производи са ниским садржајем масти.
Ево предности и недостатака.
Како то ради
Јенни Цраиг вам може помоћи смањити калорије кроз контролу порција. Ево плана по поретку.
Фаза 1: Регистрација
Можете се пријавити у локалном центру Јенни Цраиг или на ЈенниЦраиг.цом .
Поврх месечне чланарине постоји почетна котизација. Цене се разликују, али накнада за регистрацију је обично око 100 УСД, а месечна око 20 УСД.
Имајте на уму да сама храна додатно кошта. Тачне цене зависе од тога шта наручите, али се крећу од око 90 до 175 америчких долара недељно.
Фаза 2: Повезивање консултанта
Једном када се региструјете, биће вам додељен лични саветник Јенни Цраиг (иначе спонзор дијететске прехране). Они су ту да ћаскају ако имате питања или проблеме са програмом. Састаћете се са њима најмање једном недељно, било на мрежи или у локалном центру Јенни Цраиг.
Фаза 3: Избор хране
Једете три оброка, два грицкалице , и по један десерт дневно. Сва храна Јенни Цраиг је унапред кувана и порционирана. Такође можете да имате свеже воће, поврће и мало масти Млекара као грицкалице (али оне ћете морати сами да купите).
Фаза 4: Време транзиције
Тада почињете да једете мање оброка Јенни Цраиг и правите више сопствене хране. Већина људи започиње ову фазу када пређу половину циљне тежине.
Једном када постигнете свој циљ, можете у потпуности укинути храну Јенни Цраиг. Али не брините - програм није готов. И даље можете бити месечни члан и непрекидно добити помоћ од свог консултанта.
Опције оброка
Јенни Цраиг вам омогућава да одаберете између више од 100 грицкалица и главних јела која се могу наручити путем Интернета или путем телефона. Можете се одлучити за кућну доставу или узети превоз у локалном центру Јенни Цраиг.
Типични план пружа од 1.200 до 2.300 калорија дневно, у зависности од ваше старости, нивоа активности, пола и циљева. Већина главних јела има 200 до 300 калорија, а грицкалице и десерти имају 150 до 200 калорија.
Фотографија љубазношћу Јенни Цраиг
Ево тродневног узорак менија :
1 дан
- Доручак: Јенни Цраиг Цимет торта са кафом са пола банане и 1 шољом обраног млека
- Снацк: Јенни Цраиг Цхеддар и пармезан Цриспс са 1/2 шоље бебе шаргарепе
- Ручак: Кит за салату од копра од туне Јенни Цраиг са 2 шоље зелене салате и пола краставца
- Снацк: 1 шоља грожђа
- Вечера: Јенни Цраиг Пепперони Пизза са 1 шољом броколи на пари
- Десерт: Јенни Цраиг Лимунска торта
- Снацк: 1 шоља лубенице
Дан 2
- Доручак: Омлет од сира Јенни Цраиг Цхеддар са 1 шољом спаната на пари
- Снацк: Један штап сира са малом масноћом и једна мала јабука
- Ручак: Јенни Цраиг Туркеи Бургер са 1 шољом чери парадајза
- Снацк: Јенни Цраиг Кеттле Цорн
- Вечера: Јенни Цраиг печена ћуретина са Грави & Карфиол кашом са 1 шољом парених прокулица
- Десерт: Торта од лава од чоколаде Јенни Цраиг
- Снацк: 1 шоља диње
3. дан
- Доручак: Јенни Цраиг јаје, сир и пурећа кобасица Буррито и 1 шоља обраног млека
- Снацк: Једна јабука
- Ручак: Јенни Цраиг Цхицкен Стреет Тацос са 2 шоље свежег спанаћа и 1 кашиком прелива са ниским садржајем масти
- Снацк: Једна мала порција јогурта без масти без шећера
- Вечера: Јенни Цраиг Боурбон Стеак са 1 шољом тиквица на пари и 1 шољом броколија на пари
- Десерт: Јенни Цраиг С’морес Бар
- Снацк: 1 шоља јагода
Дијететска разматрања
Храна Јенни Цраиг је припремљена и пакована и не може се прилагодити. Због тога је тешко ако се придржавате посебне дијете. Нећете моћи да пронађете ниједно главно јело са ознаком халал или кошер, а нема их веган опције за ручак или вечеру.
Такође, храна није за људе који имају кикирики, млечне производе или Ја сам алергија. Постоје неки производи без глутена, али их није лако издвојити. Можда ћете морати дубоко да зароните у етикету или да контактирате компанију за комплетне дијететске дијете.
Да ли је здраво?
Да ли ће вам Јенни Цраиг помоћи да смршате? Вероватно. Али да ли је храна добра за вас? Па ... здравије је од једења брзе хране 24/7. Али уравнотежена исхрана пуна свеже, целокупне хране била би боља за вас.
Већина хране Јенни Цраиг је супер обрађена, па ако покушавате да избегнете вештачка заслађиваче и друге адитиве, вероватно ћете желети да потражите други програм.
Такође, мноштво оброка је богато натријумом. Зашто је то важно? Јер истраживања сугерише да дијета богата натријумом може повећати ризик од здравствених проблема као што су рак, хронична болест бубрега, болести срца и депресија .
Дијета је такође прилично сиромашна влакнима, што би могло значити да желите осећати глад пре после јела. Недостатак влакана може чак имати негативне ефекте на вашу добро здравље . Можете добити више влакана ако једете више воћа и поврћа, али то одузима мало погодности плана.
Могућности планирања
Јенни Цраиг нуди три врсте плана:
- једноставан план оброка
- основни план оброка
- Брзи резултати Мак план мршављења
Ево шта је укључено у сваку.
адриа арјона нето вредност
Једноставан план оброка
За 12,99 УСД дневно добијате:
- 7 доручака
- 7 ручкова
- флексибилна испорука
Основни план оброка
За 20,78 долара дневно добијате:
- 7 доручака
- 7 ручкова
- 7 вечера
- флексибилна испорука
Брзи резултати Мак план мршављења
За 25,99 УСД дневно добијате:
- 7 доручака
- 7 ручкова
- 7 вечера
- 7 грицкалица и посластица
- 7 пуњача
- флексибилна испорука
- персонализовани тренинг
Упозорење: Ове цене не укључују трошкове испоруке, чланарине или храну коју морате сами да купите.
Да ли стварно ради?
Много дијета даје велика обећања о томе колико килограма можете изгубити. Али према истраживању, Јенни Цраиг делује прилично легитимно.
ДО 2017 студија на прекомерној тежини, седеће жене су откриле да су учеснице изгубиле у просеку 11,7 килограма док су биле на 12-недељном програму Јенни Цраиг.
Истраживање из 2010 открио да су корисници изгубили више килограма ако се дуже држе програма. И других Студија из 2010. године открио да су после две године чланови тежили око 7 процената мање него што су имали пре почетка.
ДО Преглед 2015 открио је да су људи који су се придржавали дијете Јенни Цраиг изгубили око 5 посто више килограма него људи пратећи друге популарне дијететске планове попут СлимФаст, Нутрисистем и Ватцхерс
чаролије за срећу за добитак на лутрији
Да ли је Јенни Цраиг права за мене?
Оно што једете је лично. Ако вам се свиђа идеја да користите готову храну да бисте сазнали више о контроли порција, Јенни Цраиг би могла бити за вас. Али ако тражите мање обрађен приступ, вероватно нећете копати ову дијету.
Такође не мора бити прихватљив за буџет. Трошкови хране Јенни Цраиг крећу се од 13 до 26 долара дневно, а то не рачуна додатну храну коју морате сами купити.
ПСА: Не заборавите да разговарате са својим здравственим радником пре започињања Јенни Цраиг (или било које друге дијете).
тл; др
Јенни Цраиг је популаран план исхране скоро 40 година. Можда би било вредно покушаја ако желите да уклоните нагађања бројање калорија и контрола порција. Али дијета је скупа и не укључује све дијететске потребе.
Иако су запаковане намирнице погодне, оне су такође веома обрађене. И сами, неће вам дати све хранљиве састојке који су вам потребни - у овом програму ћете морати да допуните воћем, поврћем и млечним производима са ниским садржајем масти.
