Сазнајте Свој Број Анђела
„За то ме оптужујете само зато што сте полудели.“
Гасно осветљење може имати поражавајуће последице. Овај злокобни облик манипулације може довести до тога да његове жртве преиспитују сопствени ум.
Желимо да вам помогнемо да научите знакове осветљења гасом и да се опремите ако осећате да сте ви или вољена особа имали контакт са гасним упаљачем.
Дизајн: Мекхи Балдвин; Фотографија Цаилин Хилл Араки / Гетти Имагес
Шта је гаслигхтинг?
Гаслигхтинг је врста психолошког злостављања. Једна особа или група манипулише друго, што их тера да доводе у питање или сумњају у сопствено ментално здравље.
Тактика гаслигхтинга подрива ваше поверење у ваша сећања, перцепцију или процену.
Ако имате дуготрајно осветљење, можда ћете веровати да ваше сопствене успомене и мисли нису поуздане. Ваш злостављач позиционирају се као једини на кога можете да зависите да бисте доносили одлуке у ваше име.
То може бити апсолутна ноћна мора.
Одакле долази појам „осветљење гасом“?
У филму из 1944. Гаслигхт , “Насилни супруг изолује своју нову жену од њених пријатеља и започиње кампању манипулације. То укључује насумично пригушивање и осветљавање гасова куће, убеђујући је да је све у њеној машти и подстичући да сумња у себе.
Филм има срећан крај. Муж је изложен као крадљивац драгуља и ухапшен, а његова супруга се последњи смејала. (Забавна ситница: глуми и младу Ангелу Лансбури, 40 година пре играња Јессице Флетцхер у филму „Убиство, написала је.“)
Историја памти „Светлост гаса“ не као филм који нам је дао звезду „Ручица на ногама и метлицама“, већ као имењака посебно злокобног облика менталне муке. (Не знам ако је то био циљ режисера Георге Цукор-а, али хеј. То је историја, народе.)
Три примера осветљења гасом
Да бисте вам помогли да разумете и уочите осветљење, ево неколико примера с којима бисте се можда сусрели (или сте се већ срели).
Гаслигхтинг у вези
Ово је можда најчешћа верзија која ми пада на памет. Ан насилни партнер почиње суптилно подривати пресуду њихове друге половине. Оптужиће их за преосетљивост или претерано реаговање на проблеме.
Временом се то претвара у потпуно негирање да су се догађаји догодили онако како се сећају, понекад и пред огромним доказима. Они ће подметнути лажне верзије догађаја кроз наизглед невин разговор.
сара гилберт муж
Ово је дугорочан процес који понекад траје годинама. Крајњи циљ је да се на нас гледа као на поуздану, поуздану особу у вези која омогућава насилнику да обликује стварност и динамику онако како им одговара.
Насилници често настоје да изолују своје жртве од извора подршке, чинећи их посебно рањивима и осећајући се самима.
Аутогасач би се могао позиционирати као једини способан за рационалне одлуке у вези са домом или професионалним животом пара, а често и њиховим финансијама.
Гаслигхтинг од родитеља
Родитељско осветљење се дешава више него што можда мислите. То може бити једноставно попут спровођења дебелих изјава о дететовом карактеру које поништавају његово субјективно искуство.
Поуздано је рећи детету које се бори у школи да се „не би требало мучити“ јер је „паметно дете“.
То се такође може учинити да би се одгодили или избегли непријатни разговори. Пубертетском детету које се бави променама хормона речено је: „Само си нервозан!“ је гаслигхтинг. Родитељи би могли да користе осветљење гасом како би заштитили децу од негативних емоција, уместо да их уче да разумеју своја осећања.
Чак и ако није намерно злонамерно, осветљење гасом може имати катастрофалне ефекте.
Гаслигхтинг на послу
Озбиљно, колико времена имаш?
Широка је тема од несигурних шефова који очајнички желе да заштите своју позицију до сплеткарства колега који покушавају да напредују на било који начин. Групе од токсични сарадници често се договарају како би осветили појединце и осигурали им статус „у групи“.
Без обзира како се манифестује, осветљење гаса на радном месту ради на уобичајене теме. Упорни негативни наративи без доказа на којима би их могли заснивати сигуран су знак. Злостављање представљено као зезање или у шали је још једна црвена застава.
Често, а упаљач на радном месту користиће неравнотежу у односу шеф / запосленик да натера своје жртве да сумњају у оно што знају.
Зашто људи пале гас?
У својој основи, гаслигхтинг је око снага и контрола . Несигурни партнер или шеф могу се осветити ако осете да се жртва развија изнад њихове моћи и утицаја.
Родитељи су можда и сами били злостављани и верују да је једини начин одгајања детета диктирање онога што му јесте, а шта није.
Гаслигхтери то не чине увек с отворено непријатељском намером, а можда чак ни намерно не бацају гасове. Злостављач би могао помислити да користи своје положај моћи да човеку обезбеди добро окружење или позитивно вођство.
Без обзира на намеру, то је и даље динамика односа која узрокује више штете него потенцијалне користи.
Коју тактику користе упаљачи?
Најчешћи тактике гаслигхтинга су они који контрола приступ особе информацијама или искривљење перцептивне вредности тих информација.
Технике гасовитог осветљења у почетку често делују невино, чак и заиграно. Али они су део дугорочног циклуса злостављања, чији је циљ стварање зависности и наметање контроле.
Пазите на следеће ако сумњате да сте ви или неко кога знате можда мета плина:
- задржавање
- контрирање
- блокирање или преусмеравање
- банализирајући
- заборављајући или негирајући
Задржавање
Задржавање је када гасни упаљач одбије да саслуша забринутост своје мете или се претвара да их не може разумети. У ствари, они ускраћују своје учешће у нечему што би требало да буде значајан разговор.
У екстремним случајевима, упаљач може оптужити своју жртву за осветљење.
Примери
„Не разговарај више са мном о овоме! '
„Збуњујете ме овим срањем!“
Сузбијање
У супротстављању, насилник се суочава (или „контрира“) са жртвиним сећањем на догађаје оптужбом или порицањем.
Гасни упаљач временом умањује веру жртве у сопствено сећање - чак и када жртва има доказе изнапамћење им је тачно.
Примери
„То се није догодило. Десило се овако “.
„Опет се сећате ствари погрешно, очигледно је тако кренуло ...“
Блокирање или преусмеравање
Они се односе на гасни упаљач или у потпуности искључује забринутост своје жртве или преусмерава разговор на тему која њима одговара.
грегг леакес вики
Обично се то ради након што партнер постави озбиљну ствар како би легитимне забринутости изгледале смешно.
Примери
Преусмеравање:„Гледали сте превише глупих филмова.“
'Ок супер. У сваком случају, да ли сте видели нову епизоду „Сокол и зимски војник“? “
Блокирање:'Не, управо сте то измислили.'
Тривијализирање
Када се банализира, насилник чини све да забринутост жртве изгледа мало и неважно. Ово би могло бити праћено обликом преусмеравања где насилник представља своје проблеме као значајније.
Примери
„То није због чега се толико наљутиш.“
„Оно што сам прошао је много озбиљније, пређи преко тога.“
„Кад си постао тако осетљив?“
Заборав или порицање
Заборављајући и негирајући, насилник се претвара да се не сећа догађаја као што су се догодили или једноставно тврди да се никада нису догодили.
Ово постаје посебно подмукло када гасни упаљач користи сопствену „непоуздану“ меморију како би поткопао тачна сећања своје жртве.
Примери
„А? О чему говориш?'
„Можда је то био само твој сан.“
Ефекти гасног осветљења
Како можете да утврдите да ли вам се гаси? С обзиром на то колико суптилно може бити, праћење краткорочних ефеката осветљења гасом може бити незгодно пре него што пређу у дугорочна питања.
Краткорочни ефекти
У раној фази паљења гаса, упаљачи често представљају своје тактике као шалу или искрену бригу за добробит жртве. Ако насилник пребрзо напредује, ризикују да одвезу своју мету пре успостављања контроле.
Из тог разлога, рани ефекти могу бити суптилни. Циљеви гаслигхтинг-а могу доживети:
- фрустрација у сталномаргументи
- сукоби са забринутим пријатељима или члановима породице
- општа раздражљивост, напетост и недостатак концентрације
Дугорочни ефекти
Гаслигхтинг је дуготрајна метода психолошко и емоционално злостављање . Прави циљ је успостављање контроле и зависности - што се не дешава преко ноћи.
Дугорочни ефекти осветљења гасом често резултирају тиме да жртва верује да има поремећај менталног здравља.
Ово ће онда вероватно иматиправиутицај на њиховМентално здравље. Осећај анксиозности могао би се погоршати с временом. Зависност од насилника може довести до осећаја изолације од пријатеља и породице. Депресија може настати губитком контроле над њиховим животима.
Када се изводи као део ширег насилничког односа, осветљавање гасом отежава одлазак злостављаног партнера. С обзиром на то колико често емоционално злостављање прелази у физичко злостављање , осветљавање гасом може повећати ризик од злостављања партнера да доживи насиље у вези.
Искључивање гасног светла
Ако се суочите са гасом, покушајте да се уклоните из ситуације пре него што се ствари погоршају. Наравно, то може бити лакше рећи него учинити. Али постоје технике које можете научити да уочите знакове осветљавања гасом и заштитите се.
Како се супротставити техникама осветљења у вези
Ако сумњате да сте у својој вези изложени осветљењу, добра идеја је да започнете са прикупљањем доказа. Тхе људско памћење није савршено, чак ни у доброј намери. Тврди доказ је теже занемарити. Покушајте следеће:
- Води дневник кључних догађаја који ће вам помоћи да докажете где сте ви и ваш партнер били у било ком дану. Обавезно евидентирајте датуме и времена на јасан, доследан начин.
- Дигитални докази су још бољи. Са фотографијама, видео записима и снимцима гласа веома је тешко расправљати.
- Разговарајте са неким коме верујете и реците му шта доживљавате. Два сећања је теже оспорити него једно.
- Коришћење складишта у облаку или слање доказа е-поштом поузданом пријатељу или члан породице помаже у смањењу ризика да ће ваши докази бити откривени или подметани.
Како напустити насилну везу
Ако сумњате да сте у насилна веза , потражите помоћ чим то безбедно учините.
Схватите да постоје разлози због којих вас партнер, родитељ, шеф или други насилник узнемирава - али њихови разлози нису ваш проблем . Ваш приоритет увек треба да буде ваше ментално и физичко благостање.
Разговарајте са пријатељем или чланом породице да бисте им рекли шта се дешава ако можете. Ако не можете, потражите наменску линију за помоћ у вашем подручју која вас може упутити на помоћ. Ако сумњате да се надзире ваш телефон или рачунар, користите режим без архивирања или приватног прегледања у прегледачу.
Како се опоравити од осветљења гасом
Прелазак из насилне везе где се одвијало осветљење гасом може бити дуг процес. Дајте си довољно времена да се сетите какав је осећај био веровати сопственим сећањима и поуздајте се у доказе својих чула.
Терапија може да помогне - нарочито групна терапија или групе за подршку где су и други имали слична искуства. Ово би могло на неки начин да се супротстави осећају изолације и усамљености.
Саветовање од оних са одређеним искуством у бављењу насилним везама такође вас могу опремити корисним техникама.
Нећете се осећати „лудо“ у соби пуној људи којима је лажно речено исто.
Одузети
Гаслигхтинг је заиста подло. Неколико облика психолошког злостављања доводи до тога да неко преиспитује сопствени ум. Данас је посебно неукусно када је усредсређивање на ментално благостање већ одавно потребно.
Ако вам се догоди, витално је да се сетите да нисте ви криви. Научите знакове, дистанцирајте се од проблема и сетите се коме можете веровати. Нисте сами!
