Сазнајте Свој Број Анђела
Витамин А. је кључни играч у томе како ваше тело функционише, играјући пресудну улогу у подршци имунолошком систему, промоцији ока и здравље коже , и помагање у репродукцији. Али недовољно уношење овог слатког хранљивог састојка може довести до недостатка.
Али шта тачно чини а недостатак витамина А. значе за ваше здравље? Хајде да сазнамо.
Узроци
Недостатак витамина А може бити узрокован двема стварима.
- Не уносите довољно витамина А.
- Основно питање је спречавање вашег тела да правилно апсорбује или користи витамин А.
Недостаци нису чести на местима попут САД-а где су намирнице богате витамином А лако доступне. Ова храна укључује месо, јаја , риба и извесно млечни производи . Приступ у земљама у развоју може бити тежи. То људе може довести у већи ризик од недостатка.
Остали фактори ризика за недостатак укључују:
- трудноћа
- дојење
- Цистична фиброза
- хронична дијареја
Симптоми
Ево неких знакова недостатка витамина А.
1. Ноћно слепило
Ноћно слепило је озбиљно стање у којем је тешко или немогуће видети при слабом осветљењу.
Често је један од први знакови казивања недостатка витамина А. Ноћно слепило на крају може довести до тоталног слепило ако се не лечи.
У а 6-недељна студија трудница које су искусиле ноћно слепило, учесници су приметили 50-одстотно побољшање способности прилагођавања мраку након лечења храном или додацима.
2. Суве очи
Сонде за очи, попут сувих очију, су изузетно чест знак недостатка витамина А. Суве очи су када ваше очи не производе довољно суза. Због тога вас очи могу сврбити или изгледати црвено. Ако се не лечи, ово би на крају могло довести до слепило или умируће рожњаче.
Срећом, лечење може бити прилично једноставно. Студије сугеришу да додатак витамина А може помоћи у враћању влаге на суве очи изазване недостатком витамина А.
3. Проблеми са кожом
Витамин А је витално важан када је реч о њему Ваша кожа . Не само да помаже у стварању и поправљању ћелија коже, већ помаже и у борби упала .
Недостатак, с друге стране, може довести до стања коже . Једно од тих стања коже је екцем .
Иако не постоји лек за екцем, постоје начини за ублажавање његових симптома, попут алитретиноина. Алитретиноин је лек на рецепт који садржи витамин А. Студије сугеришу може бити ефикасан у лечењу екцема.
4. Акне
Па,седи. Време је да додате недостатак витамина А на растућу листу потенцијала бубуљице окидачи.
Линк за студије појава акни на ниском нивоу витамина А. Једна студија чак су открили да одрасли са акнама имају ниво витамина А преко 80 мцг нижи од оних без мрља.
Витамин А се често користи у борби против акни производи за негу коже ... и са добрим разлогом. Истраживање сугерише да креме за лице са витамином А могу смањити присуство бубуљица за чак 50 процената!
5. Питања плодности
Што се тиче репродукције, морате да понесете своју (витаминску) А-игру.
може ли вас контрола рађања уморити
Витамин А игра важну улогу у репродуктивном здрављу, а ниски нивои могу бити криви ако имате проблема затруднети . Недостатак не дискриминише: свих полова могу бити погођени. То чак може довести до неплодности.
Недостатак се такође може повезати са побачајима. Једна студија утврдио низак ниво витамина А у крви код жена које су се понављале побачаја .
6. Честе инфекције
Витамин А игра велику улогу у вашем имуно здравље . Недостатак може ослабити имунолошку функцију, а то може да вас учини подложнијим инфекцијама (посебно код вас грло и сандук).
Истраживања у овој области варирају, али неки налази показују да додатак витамина А може помоћи.
Једна студија открили су да деца са прекомерном тежином која су добила недељни додатак витамина А имају мање респираторних инфекција него деца која су добијала плацебо. Али још један преглед сугерише да суплементи витамина А могу повећати дететов ризик од инфекције грла или грудног коша за 8 процената.
Шта је са старијим људима? Једна студија сугерише да високи нивои бета-каротена у крви (нешто што ваше тело претвара у витамин А) помажу у заштити старијих људи од респираторних инфекција.
7. Заустављени раст
Витамин А је потребан за правилан развој. Премало може одложити или успорити раст костију. То су лоше вести за тела која расту.
Истраживања показују да деца погођена недостатком могу имати користи од узимања додатака витамина А. У једна студија , деца у Индонезији са недостатком витамина А добила су или додатак у високим дозама или плацебо. Они који су добили додатак порасли су за 0,15 инча више од својих колега који су примали плацебо.
ДО Преглед 2004 сугерише да додавање других хранљивих састојака (попут гвожђе ) у мешавину може се показати још кориснијим за раст. Још једна студија о деци са успореним растом у Јужној Африци, подржава тај налаз.
8. Питања зарастања рана
Наоколо је пуно зујања колагена , али није све хипер. Колаген подржава здраву, хидрирани коже. Витамин А поспешује стварање колагена, а низак ниво витамина А доводи до ниске производње колагена.
Колаген је посебно важан када је реч о способности ваше коже да зарасте након повреде. Лоше зарастање рана може бити директна последица недостатка витамина А.
Чак и када недостатак није у игри, студије сугеришу да третирање ране витамином А може да подстакне производњу колагена и промовише правилно зарастање.
9. Губитак косе
Витамин А је неопходан за раст ћелија, укључујући ћелије длаке . Такође је кључни фактор у производњи себума. Себум чува ваш скалп влажна и ваша коса се осећа свеже.
Недостатак, с друге стране, може ваше браве оставити сувим и досадним. Можда чак и почну испасти .
Али немојте још увек натапати главу добротом витамина А. Студије показују да превише витамина А такође може да изазове губитак косе . Проналазак слатког места за витамин А за вас је тајна величанствене гриве.
Када позвати док
Имате симптоме који указују на недостатак витамина А? Разговарајте са својим лекаром. Они могу дијагностиковати недостатак и открити да ли је узрок једноставан недостатак витамина А или основно стање. Они ће сарађивати са вама на постављању плана лечења.
Редовни прегледи могу помоћи у спречавању недостатака или их рано открити.
ФИИ: Узимање превише витамина А може изазвати токсичност или других нежељених ефеката. То може укључивати промене вида, чиреве на устима, отицање костију или конфузију. Важно је да разговарате са својим лекаром пре него што одлучите да повећате унос витамина А како бисте избегли конзумирање опасне количине.
Тест недостатка витамина А.
Постоји пуно тестова код куће којима можете измерити ниво хранљивих састојака у вашем телу, али нећете имати користи од лекарске консултације или препоруке као када бисте се тестирали у лекарској ординацији.
Овај тест је прилично стандардан и нема разлога за бригу. Ваш документ ће узети а узорак крви и пошаљите га у лабораторију на тестирање. Важно је придржавати се свих посебних упутстава која вам дају за тест, попут претходног поста.
Ваш лекар може да прегледа резултате да би утврдио да ли су ваши нивои витамина А превисоки, прениски или тачни.
Лечење
Једење уравнотежене дијете која укључује храну богату храњивим састојцима најлакши је начин да ниво витамина А добијете здравим подстицајем.
У просеку Национални заводи за здравље препоручите здравим одраслима да уносе између 700 и 900 микрограма (мцг) витамина А сваког дана. Ови бројеви су углавном нижи за децу и већи за децу са одређеним здравственим стањем.
Додаци су друга опција за лечење недостатка витамина А. Обично се препоручују када је само дијета не смањује. Ако су суплементи ваше решење, сарађујте са својим лекаром на дозирању како бисте избегли негативне ефекте узимања превише витамина А.
тл; др
Витамин А је важан нутријент који утиче на неколико телесних функција. Недостатак витамина А се дешава када ваше тело не узима (или правилно апсорбује) ову кључну супстанцу.
Можете припазити на симптоме недостатка витамина А. Ови укључују:
колико је песама написао Гарт Брукс
- ноћно слепило
- екцем
- успорен раст
- инфекција
- неплодност
Разговарајте са својим лекаром ако мислите да имате недостатак. Они ће пружити дијагнозу и понудити могућности лечења. За већину људи, здрава, уравнотежена дијета која садржи састојке са високим садржајем витамина А може вам одржавати ниво на контроли. Ако дијета није довољна, ваш доктор ће можда препоручити додатак.
