Сазнајте Свој Број Анђела
Нико не воли да има суву кожу на нивоу пустиње Сахара. Али ако се ваш редовни режим неге коже не смањује, испробавање различитих витамина за суву кожу може вам помоћи.
Сува кожа може бити узроковано разни фактори , укључујући сезонске промене , дехидрација, старење, алергије , или недостатак микроелемената.
Ево како да решите проблем изнутра. Само обавезно попричајте са здравственим радником пре него што уведете нови додатак својој исхрани.
Моница Пронк / Стоцкси
Витамини за суву кожу
1. Витамин Ц.
Неко вас је натерао да умањите неки ОЈ када имате хладно Од Витамин Ц може вам помоћи Имуни систем , али такође вам помаже одржавати здраву кожу .
Кожа обично садржи висок ниво витамина Ц: до 64 милиграма на 100 грама епидермиса , да будемо прецизни. Када падне испод тог нивоа, ваша кожа може почети да осећа мало влаге.
ДО 2017 студија утврдио да суплементи витамина Ц. може појачати функцију кожне баријере и помоћи у задржавању воде, чиме спречава исушивање коже.
У међувремену, а 2016. студија од 152 жене откриле су да додатак витамина Ц, цинка и морских протеина од 54 милиграма помаже знатно смањењу грубе коже.
2. Витамин Д.
Не, није исто витамин Д. то Беи певао о. Витамин Д је витамин растворљив у масти и чини пуно за цело тело, укључујући и кључну улогу у њему заштита од баријере коже и раст ћелија коже.
Истраживање из 2015 пронађено узимање суплементи витамина Д. може помоћи у побољшању симптома поремећаја коже који узрокују проблеме попут свраба и сувоће.
ДО 2019 студија такође је утврдио да додатак који садржи 600 међународних јединица (ИУ) витамина Д значајно појачава хидратацију коже код учесника.
Али пошто је додатак садржавао комбинацију хранљивих састојака (укључујући витамин А, витамин Ц и витамин Е), није јасно да ли би и директни витамин Д имао исти утицај.
Међутим, а 2013. студија је пронашао корелацију између нивоа витамина Д и хидратације коже, па би можда било вредно покупити бочицу на мрежи или у вашој локалној дрогерији.
3. Витамин Е.
Витамин Е. је моћан антиоксидант са антиинфламаторним предностима. Такође га дерми користе за преко 50 година захваљујући многим предностима за јачање коже. Ако то унесете, може вам помоћи зарастати ране , борити се против акни и спречити рак коже, да набројимо само неке.
ДО 2015. студија такође је утврдио да је орални витамин Е ефикасан у лечењу екцема, стања коже које узрокује сувоћу, црвенило и свраб.
Пошто витамин Е помаже заштитити од оштећења слободних радикала , додајући га у вашу исхрану само би могао смирити проблем сувоће коже.
Можете наћи природно у многим уљима на бази биљака, орасима, семенима, воћем и поврћем, укључујући путер од кикирикија , сунцокрет, спанаћ , црвена паприка, иавокадо. Ако желите додатну дозу, додатак може учинити трик.
Витамин Е има слично дејство као гама-линоленска киселина (ГЛА), која се такође често препоручује особама са сувом кожом или екцемом. ГЛА суплементи се могу наћи у уљима попут уља боражине, уља јагорчевине , и уље црне рибизле.
4. Рибље уље
Рибље уљеје препун доброг за вас омега-3 и садржи докозахексаенојску киселину (ДХА) и еикосапентаенојску киселину (ЕПА): две есенцијалне масне киселине које помажу у смањењу упала и помажу у излечењу бод.
Дијетални суплементи који садрже рибље уље могу помоћи у јачању хидратације коже и ојачати баријеру масних киселина на кожи (у основи нуде додатну заштиту од елемената и блокирање влаге).
Рибље уље такође може помоћи у лечењу псоријаза , хронична, упална болест коже која узрокује избијање сувих, иритираних мрља на кожи. А. 2015. студија открили су да свакодневни додатак рибљег уља у периоду од 6 недеља до 6 месеци побољшава симптоме.
Други 2015. студија пацова са индукованом сувом кожом открили су да су орални додаци рибљег уља значајно појачали хидратацију коже, смањили губитак воде и ублажили свраб у поређењу са пацовима који нису добили додатак.
Иако људи очигледно нису пацови, докази сугеришу да ваша кожа може слично реаговати када узимате додатак рибљег уља.
Додаци за суву кожу
5. Пробиотици
Већ сте чули за учитавање пробиотици за лечење оних стрепећих ИЦУ или квасне инфекције . То је зато што пробиотици помажу у балансирању „добрих“ бактерија у вашем организму Па , одржавајући вас здравим и редовно .
Прелиминарна истраживања такође наговештавају везу између конзумације пробиотика и здраве, хидриране коже. А. 2015. студија открио да давање испитаника дози одЛацтобациллусбактерије на свакодневно појачаној функцији кожне баријере и хидратацији након 8 недеља.
Иако истраживање није закључно, дијета богата пробиотиком може само помоћи кожи да остане мека, глатка и хидрирана.
Пробиотици се налазе у храну као јогурт, кефир, комбуцха , кисели краставци, мисо,Кисели купус, и кимцхи . Али ако вам дијета не даје довољно добрих цревних састојака, можда ћете желети да размислите о томе пробиотски додатак .
6. Колаген
Колаген , колаген, колаген. Сви остали суплементи за кожу морају се осећати Јан Бради када се изговори име овог протеина, „јер је озбиљно популаран у заједници лепоте за косу и кожу.
ДО 2019 студија од 69 жена открило је да су учесници који су узимали 2,5 до 5 грама колагена дневно (током 8 недеља) имали значајна побољшања у хидратацији и еластичности коже.
ДО преглед од 11 студија такође је открило да је узимање 2,5 до 10 грама оралних додатака колагена дневно током 4 до 24 недеље појачало хидратацију коже и лечило суву кожу.
У основи, истраживања то сугеришу суплементација колагена само вам може дати хидратацију која вам је потребна да заиста # сјај.
7. Хијалуронска киселина
Хијалуронска киселина као састојак за негу коже може учинити чуда за смањивање финих линија и пумпање хидратације у вашој кожи.
Када се примењује локално, помаже кожи да задржи влагу да би се борио против суве коже и учинио да кожа изгледа глатко и пунашније.
До сада постоје ограничена истраживања о ефектима номинирања на оралну хијалуронску киселину.
Али један 2017 студија открили су да додатак хијалуронске киселине у комбинацији са биотином, витамином Ц, бакром и цинком значајно побољшава влажност и еластичност коже. Такође је помогао храпавости коже и борама код учесника након 40 дана.
Иако је прерано за укидање свих благодати хијалуронске киселине, можда би било вредно додати вашем арсеналу додатака. Само обавезно попричајте са дерматологом или доктором пре него што то учините.
8. Церамиди
Церамиди су молекули масти који чине 50 посто природне баријере ваше коже. Иако су релативно нови на сцени неге коже, ови липиди помажу у заштити коже од елемената и блокирају влагу.
У а 2018 студија од 114 жена, истраживачи су открили да је додатак церамида значајно смањио обим очних бора током периода од 8 недеља, што може указивати на његове предности задржавања влаге.
Иако су истраживања о гутању церамида и даље ограничена, постоје значајни докази који указују на то да локални церамид појачава хидратацију коже. Једно 2018 студија пронађена церамидна крема успешно је имитирала „сопствене природне хидратантне симптоме“ коже и смањила сувоћу код учесника.
9. Алое вера
Алое вера Благодати неге коже превазилазе умирујуће црвенило и иритацију од печења сунце . Биљка садржи гомилу мукополисахариди , који је ланац молекула који помаже хидратацији и често се налази у хидратантним кремама.
У а 2016. студија од 64 жене, истраживачи су открили да је узимање додатака масних киселина изведених из алое вере током 12 недеља значајно побољшало влагу и еластичност коже у поређењу са плацебом.
Будући да се чешће налази у локалном облику, истраживање је и даље ограничено када је реч о суплементима. Међутим, чини се да рана наука сугерише да је то можда само природни лек за сухоћу који вам треба.
Зашто је ваша кожа уопште сува?
Додаци могу помоћи у побољшању ваше суве коже, али други основни услови могу бити криви који превазилазе вашу кожу.
Дехидратација је чест узрок сувоће коже и можда бисте желели да испробате више ХдваО прво и најважније. Вода за пиће је често ефикасан (и невероватно једноставан!) начин да се побољшати хидратацију коже .
Поред дехидрације, постоје и други основни здравствени услови који могу допринети сувоћи коже. Једући нездраву исхрану, имајући недостаци микроелемената , или ако једете премало, може проузроковати или погоршати ваше исушивање коже.
Одређене болести и болести такође могу изазвати суву кожу, попут болести бубрега, хипотироидизма, анорексије, псоријазе или алергија.
рођаци воле везе
Дакле, ако је ваша кожа изузетно сува - то може значити много више од естетског проблема. Разговор са здравственим радником ако имате сталну и редовну сувоћу коже могао би бити ваш следећи корак.
Остали савети за умирење суве коже
Неке једноставне промене у начину живота могу вам такође помоћи да добијете неко толико потребно олакшање суве коже. Ево неколико савети одобрени од дерматолога :
- Ограничите своје туширање или купку на само 5 или 10 минута. Свакако, осећа се добро, али превише влаге заправо може исушити вашу кожу.
- Оперите топлом уместо врелом водом.
- Нанесите минималну количину средства за чишћење. Тачка је много!
- Користите благо средство за чишћење без мириса и прање тела . Отмене ствари могу изазвати непотребну иритацију.
- Када искочите из туша или оперете лице, нежно бришите кожу док не постане влажна, а не потпуно сува у костима. Ово ће помоћи вашој кожи да задржи влагу.
- Примени неке хидратантна крема одмах након прања коже или туширања. (Потражите производе са састојцима свих звезда попут уља јојобе, глицерин , минерално уље, млечна киселина , или Ши путер .)
