Сазнајте Свој Број Анђела
Већина нас је имала секс који нас је збунио, растужио или узнемирио. Секс је рањив чин! А када то комбинујете са свим притисцима које друштво на њега врши, то је прилично рецепт за свладавање.
Па иако је непријатно, будите уверени да је и то уобичајено.
Анксиозност након секса сама по себи није забрињавајућа, а ако је једном доживите, не значи да ће се то стално догађати. Али ако се редовно осећате тескобно или депресивно, можда ћете желети да потражите помоћ.
У овом чланку ћемо описати уобичајене узроке, шта можете учинити да бисте се носили и када је време да потражите стручну помоћ.
Катерина Коузмитцхева / Стоцкси Унитед
Шта узрокује анксиозност и депресију након секса?
Искрено, то може бити пуно ствари. А то може бити комбинација више фактора.
Да бисмо вам помогли да утврдите зашто се осећате анксиозно или депресивно након секса, консултовали смо се Аманда Пасциуццо , ЛМФТ, ААСЕЦТ ЦСТ, и власник и оснивач Лифе Цоацхинг анд Тхерапи-а, као и Др Кристие Оверстреет , сексолог и психотерапеут.
идеје за луде фризуре за дечаке
То је симптом менталног здравља
Изненађење, изненађење, депресија и анксиозност може изазвати депресију и анксиозност након секса. Ова стања такође имају висок ниво коморбидитета: Многи људи са анксиозношћу такође имају депресију.
Такође могу бити катализатор једни за друге.
Депресивна чаролија може оставити осећај интровертиран и несекси - а да не спомињемо неред са својим либидо - али пошто толико дуго нисте били блиски са својим лепотицом, у сваком случају имате секс.
Такође треба напоменути да пост-сексуални блуз могу бити узроковани менталним здрављем, осим анксиозности и депресије. Ако сте раније имали дијагнозу, било би добро истражити како то стање конкретно комуницира са сексом.
То је повезано са прошлом траумом
Ако сте у прошлости повређени или злостављани, приступ тим нежнијим деловима себе може се осећати застрашујуће и неодољиво. Секс или сексуалност могу покренути страхове и стрепње око те трауме.
Требало би да знате да је уз праву подршку и интервенцију потпуно могуће граде здраве односе након што сте доживели трауму.
Хормонске флуктуације избацују ваше расположење
Ако имате менструацију, вероватно вам не треба да вам кажемо да ваш циклус може да вас натера да се осећате,многоосећања.
Али можда не знате да то може и да донесе анксиозност и депресија. То је зато што је ваш циклус је вођен променом нивоа хормона, који узрокују хемијске реакције у вашем мозгу.
Истраживање сугерише да један од ових хормона - естроген - има снажан утицај на анксиозност.
Поред тога, 5 посто особа са менструацијом пријављују да имају ПМДД (тешки облик ПМС ), што може проузроковати промене расположења, укључујући осећања крајње туге.
Дуготрајни осећаји кривице или срама
Већина нас је створена да осећа срамоту или кривицу због секса. Чак и ако те баријере пробијемо довољно за секс, ваше тело и мозак можда неће бити спремни да их прођу.
Важно је знати да за ова осећања нисте ви криви.
„Запитајте се:„ Шта сам погрешио што ме доводи до осећања кривице? “, Предлаже Оверстреет. „Велика је вероватноћа да нећете моћи да идентификујете логичне доказе да сте учинили нешто погрешно и почнете да схватате да су то само осећања, а не чињенице.“
Свакодневни стрес и бриге вас замарају
Секс се често назива ублаживачем стреса, али нажалост стрес је такође познат убица либида . Стрес нас прати свуда, чак и у спаваћој соби!
Ако се осећате анксиозно или депресивно након секса, одвојите минуту да размислите шта се тренутно догађа у вашем животу. Постоје ли стресори који вам можда теже?
Криви алкохол или канабис
Активно једињење у канабису које чини да се осећате високо , ТХЦ, заправо може погоршати анксиозност (посебно у високим дозама).
Што се тиче алкохола, то је депресивно средство (и зашто се ваш пријатељ увек толико плаче.)
„Прихватите да ће супстанце које мењају расположење попут канабиса и алкохола утицати на ваше емоције, посебно на пост-секс“, каже Оверстреет. Оба лекара предлажу да смањите употребу алкохола или канабиса ако се анксиозност настави.
Да ли је то посткоитална дисфорија?
Посткоитална дисфорија (ПЦД), позната и као посткоитална тристеза, може се дефинисати као „Необјашњиви осећај плачљивости, туге и / или раздражљивости“ након сексуалног сусрета.
Анксиозност или депресија након секса није увек узрокована ПЦД-ом, али може бити.
Иако не знамо шта узрокује ПЦД, чини се да је то прилично често. Једно истраживање из 2015. године известило је о томе 46 одсто од 233 испитанице је доживео, док је друга студија открила 41 одсто мушких испитаника имао.
Према Пасцуиццу, ово су неки други знаци који могу значити ПЦД:
- отежано дисање (различито од останка даха)
- повишен рад срца
- гениталије се „искључују“ или не реагују након адекватне стимулације
- сувоћа вагине или иритација
- жаљење
- прекомерно анализирање (питање „шта сам могао учинити боље?“)
Да ли је то исто као да имате страх од интимности?
Ако се плашите интимности, можда ће вам бити тешко да се зближите са другим људима, било у смислу емоционалне блискости или физичког блискости с њима.
Све врсте ствари могу изазвати и допринети страху од интимности, укључујући ментално здравље и начин на који сте одгајани.
Уобичајено је да људи са страхом од интимности постављају зидове у везама како би се заштитили. Можда имате навику самосаботирајући односи пре него што се превише вежете. Или можда одбијате да разговарате о било чему што ће вас учинити превише емоционалним.
жена шкорпија и мушкарац близанац у кревету
Ако искусите страх од интимности, рањива природа секса дефинитивно би могла да изазове узнемиреност или тугу након тога. Нарочито ако се нисте позабавили основним узроцима свог страха.
Ако вас занима да ли имате страх од интимности, овај упитник је створена само за вас.
Да ли се због вашег партнера осећате несигурно?
Можда ниси ти. Можда је то ваш партнер.
Ако се с неким не осећамо сигурно, често је тешко потпуно се опустити и уживати у сексу.
Осећај несигурности није само физичка сигурност. Узмите у обзир да ли вас партнер чини сигурним емоционално а и психолошки.
Према Оверстреету, припазите на следеће знакове неподржавајућег партнера:
- Кажу ствари због којих се осећате лоше због себе или свог тела.
- Не поштују ваше границе пре, током или након секса.
- Егоцентрични су, усредсређени су само на то да себи угађају и не треба времена да се приклоне вашим жељама и потребама.
Шта могу да учиним да бих се осећао мање анксиозно и депресивно након секса?
Драго нам је што сте питали јер, ако се не означи, ова осећања могу утицати на ваше осећање према сексу и на ваш однос са собом и другима.
Ево неколико стратегија које ће вам помоћи да се снађете:
Користите технике дисања и уземљења
Ако искусите анксиозност након секса, у овом тренутку покушајте да поново поставите своје тело и вратите се телу тако што ћете се пријавити чулима.
„Усредсредите се на то да будете присутни у овом тренутку помоћу Скенирања 5 чула (вид, мирис, додир, звук, укус)“, каже Пасцуиццо.
Такође можете покушати да урадите а опуштајућа вежба дисања или један од ових физичке технике за анксиозност .
Дођи са сигурном речју
Иако се ово обично користи у БДСМ контексту, сигурне речи (вербалне и невербалне!) Могу бити моћни алат за сигнализирање да вам је непријатно, а да то не морате у потпуности да изговорите.
То вам може спречити да се осећате беспомоћно током секса, а да не морате да се објашњавате.
Не држите партнера у мраку
Можда ће бити непријатно причати о својој анксиозности, али уклањање тегоба може вам помоћи да пронађете решења за своје проблеме.
Када разговарате са партнером, Пасцуиццо предлаже да им се обратите на начин који се не осећа оптужујуће: „Обратите пажњу на време, тон и начин на који говорите.“
Такође предлаже да користите изјаве „ја“ и да им дате до знања шта тачно доживљавате у овом тренутку.
Изнесите своје потребе
„Научите шта волите, а шта не током секса да бисте то могли да саопштите свом партнеру“, каже Оверстреет. „Осећај самопоуздања у вези са својим потребама, преференцијама и жељама помаже вам да се осећате оснаженијом што може довести до смањења пост-сексуалне анксиозности.“
Не притискајте се на секс кад то не осећате
Анксиозност и депресија могу бити исцрпљујући. Важно је бити стрпљив према себи у тим тренуцима, каже Оверстреет.
„Обратите пажњу на своје тело; не притискајте се на секс ако се осећате неповезано “, каже она.
Вежбајте негу
Уобичајено у БДСМ заједница, накнадно збрињавање је рутина уклањања након секса у којој бринете једни о другима тако што ћете на неки начин бити интимни. Ово може изгледати као ушушкавање, брифинг или кување хране једно за друго.
Постављање рутине бриге о себи након секса може бити врло корисно за смањење анксиозности, каже Оверстреет.
мелисса левине тед левине
Пратите налоге позитивне на секс на друштвеним мрежама
Један од начина да се борите против укорењене кривице и срама због секса је да напуните своју храну позитивним сексом!
Не знате одакле да почнете? Испробајте неке од ових:
Одбаците очекивања
„Истражите очекивања која имате према себи, свом телу, партнеру и својој вези“, каже Оверстреет. Зашто? Понекад имамо идеје о томе како стоје стварипретпостављаода иду за разлику од тога како онићеиди.
Да ли се осећате као да морају да наступају изнад и шире? Да ли се упоређујете са бившим партнером? Размислите о овим могућностима.
Када је време да се обратите професионалцу
Ми волимо терапију овде у Греатисту и мислимо да скоро свако може имати користи од ње. А ако су ваша пост-сексуална анксиозност или депресија редовна појава или имају значајан утицај на ваш живот и како се осећате према себи, не можемо довољно нагласити колико је важно потражити помоћ.
Нажалост, ови проблеми вероватно неће нестати сами од себе. Обучени стручњак вам може помоћи да направите план лечења који вам највише одговара. Али без обзира на све, запамтите да анксиозност након секса не значи да сте сломљени или да нешто није у реду са вама. Увек постоји поправак кад једном дођете до дна.
