Сазнајте Свој Број Анђела
Ствари су се одвијале сјајно током прва 3 месеца ваше везе. Али када ваш партнер изнесе идеју да уводно вечерате са родитељима, сва добра осећања која сте имали изненада масовно одлазе.
Како дани пролазе, све њихове слатке хирове постају досадне мане, а ваши дуги разговори претварају се у кратке, хладне размене. Можда чак почнете да „немате времена“ да им одмах узвратите позив или текст. Убрзо се све више раздвајате док ваша веза не постане само још једно познанство.
Можда бисте то слегнули раменима као нешто што „једноставно није успело“, али дубоко у себи знате да сте их одгурнули.
У ствари, то је ваш образац. Нађете некога с ким се повежете, неко време се забављате - али када изгледа да жели да крене корак даље, учините нешто да прекинете везу.
Ако ово звучи попут вас, можда се бавите самосаботажом у вези.
Илустрација Маиа Цхастаин
Шврљачи веза варање , лагање , љубомора , и други, суптилнији облици самосаботаже могу настати из несвесног страха од одбијање , рањивост , или прилог .
Чини се да делује овако:
- Историја несигурних везаности ниче у новим везама.
- Један партнер примењује одбрамбене стратегије како би избегао одбијање или рањивост .
- Примењено напрезање односа доводи до а раскид .
Можда сте потпуно свесни овог обрасца док се дешава или би се процес могао несвесно одиграти док се питате да ВТФ и даље иде по злу.
Излаз из петље самосаботаже у вези је да испитамо шта се заправо догађа.
„Ако се неко затекне у вези само толико далеко, мора да тражи обрасце“, каже Др Мике МцНулти , сертификовани односни терапеут и тренер са Готтман Институте .
„Шта се чини када се веза заврши? Да ли имају тенденцију ка удаљавању? Да ли имају тенденцију да се понашају или понашају на начин који преплављује њиховог партнера? “
Ево како можете да препознате самосаботажу односа и изградите заштиту од ње.
Како знате да је то самосаботажа?
Ваше везе се неће распасти без упозорења. Постоје знаци самосаботажа којима се можете обратити пре него што буде прекасно.
Разговарали смо о самосаботажи односа Др Марни Феуерман , лиценцирани психотерапеут и аутор књиге Гхостед анд Бреадцрумбед: Престаните падати на недоступне мушкарце и паметујте о здравим везама .
„Ако сами саботирате, склони сте да постављате препреке интимности“, рекла је. „Ово може изгледати као да сте хиперкритични, неасертивни, да се борите, да сте превише неповерљиви или љубоморни, да вам је потребно стално уверење и тако даље.“
Погледајте ове знакове самосаботаже и како они могу утицати на ваше односе ако се не означи.
најлепша девојка на свету 2018
| Знаци самосаботаже | Дугорочни утицај на везе |
| критикујући | Ако се ваш партнер осећа као да не може учинити ништа добро у вашим очима, губи мотивацију за рад на вези. |
| кривити | Када за свако штуцање окривите свог партнера, створите ситуацију да он - и ваша веза - никада не могу успети. |
| брање туче | Ваш партнер може почети избегавати вас и свађе. |
| непоштовање | Ваш партнер тумачи непоштовање као да вам није стало до њихових осећања или онога што му је важно. |
| држећи се | Ако вам партнер треба превише времена и пажње, то их може одгурнути. |
| повлачење | Ваша веза не може напредовати када се прекида емоционална или физичка веза. |
| неповерење | Ако не верујете партнеру, осетиће се као да ни вама не могу веровати. |
| љубомора | Наиђете на контролу и довешће до тога да се ваш партнер повуче. |
| зависност или понављајућа понашања | Препуштање ометајућем понашању омогућава вам да игноришете проблеме у вези како се они никада не би решили. |
| варање / послови | Шаље јасну поруку да нисте посвећени вези и узрокује да партнер изгуби поверење у вас. |
Ако се ова понашања појаве повремено, можда неће бити проблема. Пазите на доследност као знак да вашој вези треба интервенција.
Одакле ово долази?
Према а 2019 анализа о самосаботажи односа, ово су разлози због којих су људи самоуништавајући у везама:
- страх од повреде
- несигурни стилови везаности
- ниска самопоуздање
- нездрав однос убеђења и очекивања
- потешкоће у решавању проблема у везама
- избегавајући посвећеност
Ова питања могу почети у детињству.
„Корени самосаботаже често су у раним негативним искуствима из детињства“, рекао је Феуерман. „Често то произилази из родитеља (или других старатеља) који су или реаговали, насиље или били недоследни у својој реакцији и бризи према детету. Покреће дубоко усађени осећај недостојности или недовољно добре. Негује негативан поглед на себе и негативна очекивања или неповерење према другима. “
Ево неколико примера како се несигурне везаности могу манифестовати у везама:
- Особа која се плаши напуштања избегаваће везе да би се заштитила. Они такође могу пустити да ствари напредују само до сада пре него што саботирајуће понашање прекине везу.
- Особа са страхом од напуштања можда контролише и захтева да се држи свог партнера.
- Људи који су искусили траума у детињству или другим везама може бити непријатно због интимности и рањивости због начина на који су се према њима односили у прошлости.
- Неки могу одбити уважавање или позитивну пажњу, јер се у прошлости то претворило у злостављање.
Самосаботажа утиче на цело ваше благостање
Без сенке за самски живот, али људи у здраве везе имају тенденцију да буду дугорочно срећнији и здравији. Навика саботирања веза је као и свака друга навика која умањује квалитет вашег живота - можете је променити.
Лоше навике у односима стајаће између вас и циљева веза попут емоционалне блискости, брака и рађања деце.
4 начина за искључивање режима самоуништења
1. Вежбајте интроспекцију
Обратите пажњу на шта мислите када веза почне да се каља. Како се те мисли повезују са искуствима која сте имали у прошлости?
Истражите своје стил прилога и да ли постоје ствари које бисте могли да обрадите да их не бисте пренели у будуће везе.
Размислите о свом нивоу самопоштовања и да ли има места за побољшање. Вежбајте само сажаљење док се суочавате са страхом да ћете бити рањиви са партнером.
2. Разговарајте с партнером
МцНулти каже Јохн анд Јулие Готтман'сСедам принципа за остваривање бракаможе помоћи паровима да имају реална очекивања, да се носе са уобичајеним проблемима у вези и да граде интимност.
Док испитујете своју историју и навике, комуницирајте са партнером о самосаботирајућем понашању и начину на који радите на томе да их промените.
3. Додајте контролне тачке на мапу пута вашег односа
Једном када постанете свесни својих саботирајућих навика, редовно се пријављујте са собом и са партнером како бисте у вези тражили знакове стреса.
„Да ли стално мислите да ће се веза завршити или пукнути?“ Рекао је Феуерман. „Да ли увек планирате излазну стратегију? Када ствари иду добро, радите ли нешто да створите дистанцу? Можда ћете приметити да се колебате између идеализације партнера и његовог девалвирања. Преданост и рањивост су посебно покретачки. “
„Посматрајте осећања која се јављају у овим тренуцима“, рекла је. „То је често страх и збуњеност. Успорите и постаните знатижељни према мислима, осећањима и типичном понашању везаном за те мисли и осећања. “
4. Истражите ове концепте односа како бисте изградили чвршћу везу
Рањивост је неопходан састојак јаких односа. Ако додирнете осетљива подручја и концепте, постаћете доступнији за повезивање са другима.
Када позвати професионалца
Размислите о тражењу терапија ако…
- Нисте спремни за дуготрајну везу, али препознајте се у неким од ових понашања. Терапеут може помоћи у обради проблема из ваше прошлости пре него што се упустите у нешто озбиљно.
- Самосаботажа се појављује у зрелој вези. Покушајте са парном терапијом да бисте помогли вама и вашем партнеру да научите вештине за управљање покретачима и решавање проблема.
Разговор са а терапеут о својим навикама и осећањима могу вам помоћи да откријете потенцијалне проблеме, искорените извор и научите да реагујете на начине који нису деструктивни за вашу везу.
тл; др
Ако наставите да залазите у ћорсокак у свету изласка, проблем може бити самосаботажа.
Пазите на уобичајене негативне навике које ремете ваше везе и запитајте се да ли свесно или несвесно бацате препреке да бисте избегли посвећеност, рањивост или одбијање. Свест је први корак ка промени навика и постизању испуњене здраве везе.
