Сазнајте Свој Број Анђела
Тетка Фло не зна како да вам упуца „На путу!“ текст. Уместо тога, могла би да пошаље неке грчеве, промене расположења или желучани проблеми да вас обавести да се приближава.
Ако се осећате констипирано пре менструације, не брините. То је потпуно нормалан нежељени ефекат који може настати услед вашег мењања ниво хормона . Покушајте да пијете пуно воде, останите активни, а можете чак и омекшивач столице да вам помогне да покренете ствари.
Још увек имате питања која сте управо поставилине може да падне?Ево сажетка зашто је то тешко кака пре менструације.
Зашто имате затвор пре менструације?
Прогестерон, естроген и тестостерон су хормони који регулишу ваш менструални циклус . Сви се током месеца прилагођавају како би ослободили јајну ћелију из јајника, припремили материцу да стане у њу и избацили слузницу материце ако се не имплантира.
Иако напорни на послу, ови променљиви нивои хормона могу изазвати затвор . Међутим, нема пуно истраживања о томе зашто се то тачно догађа. Једно старија студија на мишевима сугерисао да би високи нивои естрогена могли бити криви.
То је такође нормално искуство друго дигестивни симптоми пре менструације као прдећи , надимање , и дијареја .
Како ублажити ПМС затвор
Ако сте се уморили од осећаја резервне копије, неколико ствари покушавате да учините да се осећате боље.
1. Пијте пуно воде
Вода природно омекшава вашу каку. Мекша кака се лакше креће кроз ваш систем.
Бонус:Ако останете хидрирани, одличан је начин да задржите пробавни систем срећан у целини.
2. Једите мало влакана
Влакно је врста угљених хидрата коју ваше тело не може да свари. Напуни вам какањ како би се вожња лаксе од вас стомак до зоне прскања. Покушајте да узмете препоручена дневна количина (око 25 грама дневно за жене и 38 грама дневно за мушкарце.)
Можете додати више влакана у своју исхрану једући воће, поврће и цела зрна (помислите: јабуке , броколи, зоб , малине, квиноја итд.)
3. Идите у шетњу
Ако осећате да вам је цигла у стомаку, вежбање је можда последња ствар коју желите да урадите. Али кретање телом може да доведе и до других ствари. Ако вам се не пешачи, испробајте јогу.
4. Поп чучањ
Има их доказ иза уређаја попут Скуатти Потти. Испоставља се да то држање положаја у чучњу може помозите вам потпуније и са мање напора. Али то не значи да вам треба нешто превише фенси. Кратка столица за ноге учиниће трик.
да ли ме моја колегиница воли
Ставите стопала на платформу и чучните, држећи колена изнад кукова. Уместо да се напрежете (што заправо може погоршати ствари), дајте си довољно времена и покушајте опусти се .
правилно загрли своју девојку
5. Покушајте са лаксативом
Лаксативи без рецепта или омекшивачи столице могу пружити брзо олакшање. Неки лаксативи делују стимулишући црева, други влаже кашу да би му помогли.
Размислите о разговору са својим лекаром како бисте били сигурни да сте одабрали оног правог за вас.
Могу ли спречити затвор пре менструације?
Најбољи начин за спречавање затвора је добро уравнотежена прехрана. Дакле: пијте пуно воде, избегавајте кофеин и алкохол (оба су диуретици који вас дехидрирају) и једите пуно свежих производа, интегралних житарица и протеина.
Неким људима су корисни и пробиотици, па додајте прехрамбеном обичном грчком јогурту, кимцхију или укисељеном поврћу ако желите.
Такође ћете желети да вежбате умереност када је у питању јести храну попут црвеног меса, пржене хране, прерађених житарица и сирева. Они могу изазвати или погоршати затвор.
Такође, немојте га држати. Кад осетите потребу да кренете, само идите. Ако то не учините, то вам нарушава везу између тела и мозга и даје каци више времена да постане тврђи, погоршавајући читаву ситуацију.
Можда ћете желети и да разговарате са лекаром о промени у а хормонска метода контроле рађања , попут пилуле и спирале. И једно и друго може помоћи у регулацији хормона и умањити симптоме ПМС-а.
Ако је затвор за вас хронични симптом, а чини се да ништа друго не делује, лекар ће вам можда преписати лек, попут лубипростона или линаклотида.
Када код лекара
Добра вест је да је периодични затвор обично прилично безопасан.
Међутим, ако се ради о издању сваког месеца или ако траје дуже од три дана, желећете да позовете доктора. Временом затвор може довести до хемороида или проузроковати анални пролапс, па ако сте забринути, увек је најбоље да то пређете.
Такође је могуће да је ваш затвор могао бити узрокован нечим другим, попут дехидрације, стреса или основног стања. Само ће ваш документ знати за употребу.
Потражите помоћ АСАП ако имате дуготрајне болове у стомаку или крваве каке.
Шта ако имате затвор током менструације?
Затвор би требало да нестане када менструација заиста почне, јер тада ниво хормона опада.
Ако то није случај, могуће је да би за то могли бити криви лекови које користите за ублажавање грчева у менструалном циклусу. Ибупрофен, на пример, може да изазове затвор, посебно ако сте олабавили унос влакана или воде.
Такође је могуће даШтаједете када је менструација крива. Жудња за периодом имају тенденцију да већина нас посеже за прженом храном, чоколадом и сланим чипсом и заборавља да једе воће и поврће богато влакнима.
Одређена основна здравствена стања такође могу повећати вероватноћу да имате затвор током менструације, попут синдрома иритабилног црева и ендометриозе.
Новост о роби је да би исти савети који раде код затвора пре менструације требали радити и током менструације - али лекар може понудити неке конкретне савете ако имате основно стање.
Доња граница
Период констипације је нормалан. Исти хормони који вам дају све остале симптоме ПМС-а могу вам помоћи. Добра вест је да постоји неколико једноставних ствари које можете учинити да бисте добили олакшање и можда га чак спречили пре него што почне. А лекар вам може помоћи ако то постане већи проблем.
Референце:
Бернстеин М Т., ет ал. (2014). Гастроинтестинални симптоми пре и током менструације код здравих жена. хттпс://бмцвоменсхеалтх.биомедцентрал.цом/артицлес/10.1186/1472-6874-14-14
Канцеларија за здравље жена. (2018). Предменструални синдром. хттпс://ввв.воменсхеалтх.гов/менструал-цицле/пременструал-синдроме
дуге шишке на дугој коси
Ох ЈЕ и сар. (2013). Естроген, а не прогестерон, узрокује затвор и код женских и код мушких мишева. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3823955/
Ел-Схавкави АМ, ет ал. (2015). Акутни и хронични ефекти стања хидратације на здравље. хттпс://ацадемиц.оуп.цом/нутритионревиевс/артицле/73/суппл_2/97/1930742
Јани, Б. (2018). Затвор: процена и управљање. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6140151/
Моди РМ, ет ал. (2019). Имплементација уређаја за модификацију положаја дефекације. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6382038/
Куаглиани Д, ет ал. (2017). Затварање празнине у уносу влакана у Америци. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6124841/
