Сазнајте Свој Број Анђела
Ево серије „Само чињенице“ у којој претражујемо Греатистове архиве како бисмо пронашли најважније грументе које је потребно знати о било којој датој теми. То су информације о буци које морате имати, онако како их морате имати.
Илустрација Венздаи Фигуероа
Будимо искрени: многи од нас не размишљају превише о свом дигестивном систему све док не добију нестрпљиво тутњаву пред вечеру или дрско проклизавање. Али наша црева играју много већу улогу у нашем укупном благостању него што бисмо могли да замислимо - утичући на све, од нашег менталног стања и имунитета до тежине и коже.
Из тог разлога је важно осигурати да су наша црева у најбољем могућем стању - и, срећом, постоји много корака које можемо предузети да бисмо постигли срећан стомак.
Надам се да сте понијели апетит. Сваримо 28 чињеница о здрављу црева.
Нумбер црунцхин ’
Коме требају переци или чипс од кромпира када имате ове изврсне статистике за грицкање?
1. Десетине билиона ‘‘ добрих ’’ бактерија живе у вашем цреву
Они играју суштинска улога помажући вашем телу да разграђује храну и апсорбује основне хранљиве састојке. Нарушите њихов баланс и почећете да примећујете проблеме.
2. 75 процената нашег имунолошког система је у стомаку
Тачно - пази на своја црева супер важно ако желите да ојачате здравље целог тела.
3. 60 до 70 милиона људи у САД има проблема са пробавом
Без обзира да ли сте редовно напухнути, блокирани, имате цурење црева или Црохново болест, дефинитивно сте не сам у искуству мрачног тум.
4. Прдимо 5 до 15 пута сваки дан
Што значи ако вам партнер каже да никада ломити ветар , можете почети да им дајете надимак Пинокио.
5. Мушкарци какају чешће од жена
Па, зашто-ох-зашто редови за тоалете за господу никад нису толико дуги? Али озбиљно, студије откривају да све од микробиома црева, дијете, начина живота и вежбања утиче на правилност.
6. Какање 3 пута дневно је потпуно нормално
Тако и какање само 3 пута недељно. У основи, покрети могу да варирају. Ево су 13 фактора који могу утицати на рад црева.
7. 73 посто жена има пробавне проблеме ...
... пре њиховог периода. Опширније о томе како су тетка Фло и ваше црево тесније повезане него што бисте могли помислити.
8. 3,9 милиона одраслих Американаца узима пробиотике и / или пребиотике
Ове суплементи су пуни корисних живих микроорганизама, који могу помоћи у успостављању равнотеже у цревима и помоћи у одржавању добре пробаве.
Осећања у цревима
Свакако, има свој микробиом, али ваша црева дефинитивно нису изолована. То утиче на наше шире физичко здравље.
9. Ваша црева имају апетит за тежину
Студије показују да они са мање разноликим микробиомским бактеријама су склонији складиштењу масти, док ови микроорганизми такође играју улогу у слању сигнала глади у наш мозак.
10. Оптимално здравље свих људи је различито
Дакле, може бити незгодно дешифровати шта се тачно дешава ако се ваше чини погрешним. Имајући а дневник хране ипак може помоћи.
11. ИБС једефинитивноиритантно
Синдром иритабилног црева (ИБС) је често стање које погађа дигестивни тракт, али има далекосежне физичке ефекте (више за жене). Ево је 12 симптома на које треба пазити.
12. И вашем стомаку је потребан сан
Недостатак спавања повезан је са свиме, од болести срца до дијабетеса, па није изненађење да је пропуштање драгоцене Ззз-ове лименке утичу на ваше црева такође.
13. Одложени положаји доводе до добрих пооса (врста)
Одређени положаји за спавање може подстаћи здраву варење и помоћи у избегавању неочекивано бучних ноћних прдања.
14. Лекови + здравље црева = непријатељи
Понекад једноставно не можете избећи потребу за узимањем лекова. Али неки - антибиотици посебно - негативно утичу на микробиом црева. Дакле, обратите се свом лекару ако сте забринути због започињања новог рецепта.
15. Несрећан стомак се показује и споља
Није све у унутрашњим препуцавањима. Верује се да су запаљенске кожне болести, попут екцема и псоријазе повезано са лошим здрављем варења .
16. Можете трчати до сретнијег тумора
Погледајте како вежба вам покреће црево - и шта можете учинити да бисте избегли било какве незгодне незгоде у покрету.
17. Постоји јога поза за помоћ варењу
Кретање кроз пози паса и детета надоле може се показати једнако корисним за ваше здравље варења. Простирке спремне, 'јер заокружили смо најбоље јога позе прилагођене стомаку.
Пази на стомак
Цријева се с разлогом називају „други мозак“. Испоставило се да су ваш стомак и ум све време били тајни најбољи пријатељи.
18. Заиста можете бити забринути болесни
Ти нервозни лептири не лете само до стомака. Зароби се дубље у томе како стресно црево може створити забринут ум.
19. Лоша пробава је предуслов за депресију
Шта ако несрећно црево није само симптом депресије, већ заправо главни узрок тога? То су научници сада претпостављајући .
20. Нападима беса можете се управљати у јамама стомака
Једна студија је пронашла да су они који су узимали пробиотике - и тако имали уравнотеженији микробиом - показивали нижи ниво беса. Време је за узимање природне таблете за хладноћу.
21. Побољшање црева олакшава АДХД
Показало се да и употреба пробиотика и промене у исхрани олакшавају симптоме, заједно са низом других природних приступа лечењу. Имамо преглед .
22. Стрес може ваш дигестивни систем претјерати
Веза црева и мозга није једносмерна улица. Те забрињавајуће мисли могу учинити велики број и на вашим цревима. Добре вести? Постоје кораци до којих можете доћи помажу у смањењу утицаја .
колико година има ујак Доли Партон, Бил Овенс
Добра пробава
Имајте на уму следеће што ће вам помоћи да донесете одлуку о прилагођавању стомака.
23. Шећер није увек тако сладак
Лоше бактерије у цревном микробиому се хране шећером и не желите да их покварите са превише слаткиша. Вештачка заслађивача су такође насписак састојака које треба испробати и ограничитиза срећније црево.
24. Помаже ограничити четвртину килограма на четвртину ваше дијете
Месо и млечни производи доприносе запаљењу црева, што може довести до слабе апсорпције хранљивих састојака, па чак и до развоја стања попут Црохновог. Стручњаци предлажу држећи ове две групе хране на око 25 процената наше целокупне исхране.
25. Добро је понекад се наћи у туршији
Ферментисани производи као што су кефир, комбуцха и кимцхи препуни су природних живих култура које ће се свидети вашем микробиому у цревима. Перусе девет најбољих ферментисаних намирница пробати.
26. Цријева вам се запале због влакана
Утоварјање буритоса пуњених пасуљем је а сигуран пут за подстицање гаса. Али јести низ влакнасте хране у умереним количинама важно је да би се одржало здравље органа за варење, јер се наше добре цревне бактерије од њега хране. Ове састојке богате влакнима супер је лако додати јелима.
27. Пије вам здравље
Није само храна та која може учинити ваше црево добрим. Доступна су и разна пића, укључујући ових пет шампиона . Потпуно откривање: цуга није једно од њих (извините).
28. Имате петљу да поднесете топлоту
Зачини попут куркуме користе се годинамаподстичу варењеи боримо се против упала - и ми ћемо се изговорити за кари ноћ.
Сигурно је било много чињеница за желудац, па ћемо тамо завршити пре него што уђемо у прехрамбену кому. Без обзира да ли желите да промените начин исхране, додате мало више покрета свом дану или се једноставно преврнете да бисте покушали да спавате на другој страни - све је то рецепт за боље здравље црева које ће се свидети вашем уму и телу.
