Сазнајте Свој Број Анђела
Да ли је ваш партнер на тренингу бунио МЦТ уље? Да ли вам је бариста предложио да додате мало кафи? Шансе су, ово кето-фриендли веллнесс тренд се на овај или онај начин појавио на вашем радару.
МЦТ уље је сјајан извор масних киселина и чак може повећати ниво енергије и смањити упалу. Ево шта треба да знате о овом додатку.
уредио Венздаи Фигуероа
Шта је заправо МЦТ уље?
Почнимо са основама.
МЦТ означава „средњеланчане триглицериде“ који су врста масних киселина. МЦТ се природно јављају у храни попут кокосово уље , уље палминог зрна, путер и пуномасно млеко. Иако је ова храна богата триглицеридима средњег ланца, ниједна не садржи само МЦТ.
Унесите: МЦТ уље.
МЦТ уље је високо концентровани додатак направљен од - погодили сте! - 100 посто МЦТ. То је супстанца без боје, мириса и укуса која задржава свој течни облик на собној температури.
МЦТ уље се брзо метаболише јер је 100% МЦТ и 0% фрке. То значи да ваше тело може одмах да је искористи за енергију уместо да је складишти као масно ткиво. То га чини популарним избором за све који прате кето дијета а други који желе да изгубе или одрже тежину.
Како је направљен?
МЦТ уље се производи екстракцијом МЦТ из кокосовог ора или уља палме језгром кроз поступак који се назива фракционисање.
Током фракционисања МЦТ се одваја од уља. Бум! Добијате високо концентровани производ који познајемо и волимо: МЦТ уље.
Предности МЦТ уља
Иако је потребно више истраживања о МЦТ уљу, недавне студије показују да овај супер додатак може имати неколико сјајних предности.
1. Промовише губитак тежине
Многи МЦТ уље сматрају својим пријатељем са предностима мршављења, али да ли је то легитимно? Потребно је више истраживања, али тамо постоје неки докази.
Једна студија сугерише да би МЦТ могли да помогну у побољшању здравља црева код људи са гојазношћу или другим метаболичким проблемима. И срећна црева, срећан метаболизам.
Још једна студија открили су да је коришћење МЦТ уља као дела здраве исхране помогло учесницима да чак и ефикасније губе масноћу маслиново уље учинио.
МЦТ уље такође може помоћи контролисати глад дајући вам тај „пуни“ осећај. Ово би вам могло помоћи да обуздате жудњу током дана.
Иако су ови налази обећавајући, у одржавању здраве тежине играју многи фактори. Унос калорија , ниво активности и укупна исхрана играју важну улогу у здравом начину живота.
ава дувернаи вики
Потребно је још истраживања да би се МЦТ уље могло у потпуности препоручити као чудо за мршављење.
2. Обнавља ваше тренинге
Желим да додам мало оомфе вашем разрадити ? МЦТ уље би могло бити од помоћи.
Док неке старије студије можда нису пронашли вредност у способностима МЦТ-а да повећају ниво енергије и побољшају перформансе вежбања, новији налази указују на супротно.
У студији на животињама из 2018. године , неки мишеви су храњени дијетом која укључује МЦТ, док други нису. Утврђено је да они са МЦТ изводе вежбе знатно боље од оних без МЦТ у исхрани. И друге студије на животињама имале су слична открића.
Иако је потребно више студија на људима, изгледи делује позитивно .
3. Спречава упале
МЦТ уље је можда само улазница за контролу упале.
Истраживање сугерише да МЦТ уље може помоћи у ублажавању или чак спречавању запаљенских одговора путем супстанци које луче ћелије које се називају цитокини. Показано је да МЦТ уље повећава број противупалних цитокина, истовремено смањујући количину про-инфламаторних цитокина.
Како се користи МЦТ уље
Супер је једноставно додати МЦТ уље у вашу исхрану.
Неки људи више воле уље директно. Али ако бацање назад МЦТ уља није ваш стил, имате среће. Нема никакав укус, тако да је једноставан додатак било којој од ваших омиљених храну или пића - укључујући кафу, смоотхиес , или преливи за салате .
Не постоји ограничење за количину или мало МЦТ уља, али покушајте да не добијете више од 4 до 7 кашика у једном дану.
како заборавити на своју симпатију
Ако нисте сигурни да ли је МЦТ уље погодно за вас или се питате колико треба користити, обратите се свом лекару или регистрованом дијететичару.
Врхунски обрачун: МЦТ уље против кокосовог уља
Ако се МЦТ уље може направити од кокосовог уља, зар у основи нису иста ствар? Не баш.
Иако деле слична својства, корисни су на различите начине.
МЦТ уље садржи 100 процената МЦТ, док кокосово уље садржи само 54 процента.
Висока концентрација МЦТ уља МЦТ чини га ефикаснијим у помагању код губитка тежине и повећању енергије. Одличан је за производњу кетона, што може помоћи вашем телу да одржи стање кетоза тако да сагоревате масти за енергију.
Кокосово уље , с друге стране, најбоље је за ствари попут кувања, Нега коже , и лепота . Његово снижавање холестерола магија га чини одличном оставом, док своје место у вашој лепотној рутини заслужује својом способношћу борити се против акни и други проблеми са кожом .
Нежељени ефекти МЦТ уља
МЦТ уље је генерално сматра се сигурним користити.
Иако нису откривени опасни исходи употребе МЦТ уља, неки људи су пријавили благе нежељене ефекте, попут:
- мучнина или узнемирени стомак
- дијареја
- повраћање
- иритација коже
- раздражљивост
Будући да је МЦТ уље богато мастима, редовна дуготрајна употреба потенцијално може довести до повећања телесне тежине, повишеног холестерола или накупљања масти у јетри .
тл; др
МЦТ (ака триглицериди средњег ланца) уље непрестано се шири због низа могућих здравствених благодати. Показују се нека обећања у промовисању губитка килограма, смањењу упале и могу помоћи у повећању енергије за продуктивније вежбање.
Додавање МЦТ уља у вашу исхрану је лако и прилично је мали ризик. Ово уље без укуса и мириса може се додати разноврсној храни и пићима, а нежељени ефекти су ретки.
Разговарајте са својим лекаром ако имате питања о МЦТ уљу или желите да знате да ли је то право за вас.
