Сазнајте Свој Број Анђела
Течни кромпир нема исту #ФоодПорн вибрацију као други сокови. Али требало би! Пијење сока од сировог кромпира је заобилазан начин да побољшате своју здравствену игру. Ево шта овај гадни напитак нуди.
Ево зашто бисте требали пити сок од кромпира
Пире кромпир јеживот, али сочени сирови кромпир може вам дати гомилу различитих хранљивих састојака, а кувани или печени кромпир једноставно не може.
Још добрих вести: Сок од кромпира може вам помоћи у стомаку. Мала Студија из 2006. године открио да може помоћи код дигестивних проблема попут рефлукса киселине. И новије истраживање на пацовима сугерише да сок од кромпира може помоћи у смањењу симптома неких гастроинтестиналних болести.
Ево неких других здравствених благодати које можете добити пијењем сока од кромпира.
1. Убијте тај витамин Ц.
ОЈ није једина супер звезда витамина Ц. Једна шоља сока од кромпира може вам помоћи да дођете до референтни дневни унос (РДИ) за витамин Ц. То су сјајне вести за ваш имунолошки систем!
Витамин Ц има и друге виталне функције. Помаже вашем телу да апсорбује биљну основу гвожђе и облик колагена , што може побољшати зарастање и смирење рана надражена кожа .
2. Прелепи витамини Б.
Кромпир је солидан извор Витамини Б. . Препуни су витамина Б1 (тиамин) и витамина Б3 (ниацин). Такође имају мало витамина Б2 (рибофлавин) и витамина Б6.
Истраживање сугерише да је витамин Б природни појачивач расположења. Може чак и смањити симптоме анксиозност и депресија .
3. Калијум данима
Банане добијају све калијума реквизити, али кромпир је још један одличан извор ове хранљиве материје. Порција шољице од 1 шоље садржи око 31 процента ваше количине дневне потребе за калијумом .
Калијум помаже у одржавању многих ваших телесних функција, укључујући:
маштајући о својој симпатији
- функција мишића
- крвни притисак
- нервни импулси
- водни биланс
- срчани ритам
- пХ равнотежа
- варење
4. Напумпајте своје гвожђе
Гвожђе је минерал за борбу против умора. Такође помаже протоку кисеоника кроз ваше тело. Један велики неогуљени кромпир даје 3,2 милиграма гвожђа, што је око 18 процената вашег ИРД-а.
5. Калцијум је хладан
Многи људи не схватају довољно калцијума свакодневно. Али кромпир може да помогне! Један велики кромпир има око 44 милиграма калцијума.
Калцијумпомаже вам да кости и зуби остану јаки АФ. Такође помаже функцији мишића и помаже вашем телу да циркулише крв и регулише вашу хормони .
6. Цинкати
Цинк не само да задржи Имуни систем на флеек - такође помаже у зацељивању рана и игра главну улогу у вашем чула укуса и мириса .
Порција кромпира у једној шољи садржи око 11 процената РДИ цинка за жене и 9 процената за мушкарце.
7. Покажите витамин К мало љубави
Витамин К не добија довољно кредита. То је витамин растворљив у мастима који помаже у згрушавању крви. Такође помаже калцијуму да се креће кроз ваше тело. Већини одраслих треба 90 до 120 микрограма дневно. Чаша сока од кромпира може вам помоћи да стигнете тамо.
8. Витамин А-ОК
Неки кромпир је утврђен са провитамином А (бета каротен). Овај хранљиви састојак помаже вашем срце и други органи функционишу.
Бета каротен такође може помоћи да ваше лице остане свеже. А. 2012 студија Открио је да може заштитити од УВ оштећења, али потребно је више истраживања да би се то поткрепило.
9. Појачајте антиоксиданте
Сирови кромпир је препунантиоксидантипопут лутеина, зеаксантина и виолаксантина. Они су сјајни за вас Имуни систем .
Сок од кромпира такођемогао биимати противупално својства. Али још увек недостаје истраживања у овом одељењу.
Како направити сок од кромпира
Прављење сока од кромпира је изузетно једноставно. Ево како да постанете господар сокова од кромпира:
- Дајте својим лајснама добар пилинг док не буду потпуно чисти. Четкица за поврће ће вам помоћи да се решите тврдоглаве прљавштине и песка.
- Уклоните зелене клице или тамне мрље, али оставите кожу! Отуда долази већина нутритивне вредности.
- Кромпир исећи на комаде.
- Убаците их у соковник или традиционални блендер.
ПСА за кромпир: Ако користите блендер, можда вам остане мало пулпе кромпира. Неће вам наштетити! Али не воле сви кашасти сок.
Узми сок
Време је кромпира да заблиста! Сок од кромпира је одличан начин за додавање додатних витамина и минерала у вашу исхрану. Томожечак и побољшати своју кожу (али порота још увек није на томе). Дакле, изађите тамо и убијте неке гадове!
