Сазнајте Свој Број Анђела
Оног дана када је изумљена питка храна, човечанство је достигло зенит. На другом је месту након ољуштеног сира. Чорба је чудо и ми бисмо требали уживати у њеној снази и пити у њеној слави.
Супа такође може бити прилично здрава ако одаберете праву. Пилећа супа има добро стечену репутацију „ Јеврејски пеницилин , ”А многи делови Азије раде на хранљивим, чорбама са пуњењем и супама од поврћа са резанцима.
Ако сте имали неколико кришки превише, можда се осећате као да вашем телу треба мало ресетовање. Али то не значи да се кажњавате током недеље. Уместо тога, можете да скочите на тренд супирања тако што ћете један или два оброка средином недеље заменити једном од ових здравих супа.
То значи да нема чилија, чорбе или кремастих бисквита - извините. Говоримо о лаганим посудама на бази бујона или вегете које вас неће извагати и супер су хранљиве.
Кашиком додајте једну од ових 19 супа како бисте избегли вешалицу на здрав начин.
Супе инспирисане Азијом
Ако вам се допада јушна гозба са Истока, не тражите даље од ових фантастичних, заситних и фенси јуха у азијском стилу.
1. Тофу мисо супа
Фотографија: минималистички пекар
Супе су дрога због своје једноставности, а ова супа добро одговара рачуну. Четири састојка (укључујући воду или вегету чорбу) чине ову природно укусну испоруку љупкости течности.
Са пуно тофуа за протеине и мисо пасте за тај умами укус, ова посуда је у најбољем реду на биљној бази. Можда нема нула додатних зачина, али природни укус поврћа ће вас одушевити, а ударац ђумбира оставља мало потребе за било чим другим.
Волите мисо, али након нечега мало значајнијег? Покрили смо вас.
два. Тајландска супа од лимунске траве
Фото: Цонноиссеурус Вег
Инспирисана танги чорбом од том иум-а, ова супа у тајландском стилу замењује неке традиционалне састојке за лакше доступне предмете.
Самбал, лимунска трава, ђумбир и цилантро у супи задржавају свој познати мирис на месту. Долар каже да се ова супа такмичи са било којом верзијом ресторана. (Изјава о одрицању одговорности: То је монополски долар. Заправо не морам да вам дајем новац.)
Овде су 11 тајландских рецепата можете бацати заједно било који дан у недељи. Коме треба понети?
3 Шпагети тиква веганска фо
Фотографија: Прођите поред биљака
Традиционални фо (изговара се „фух“) је варљиво тешка понуда због пиринчаних резанаца који живе у његовим дубинама. Ова верзија замењује пиринчане резанце праменовима тикве од шпагета, драстично смањујући број угљених хидрата.
Једном кад тиква рони у чорби са укусом цимета и аниса, јело има прави укус. Пхо схиззле.
Ако сте на палео дијети, главу овде за више опција за супе инспирисане Азијом.
Супе од меса и морских плодова
Здепасто, заситно и немасно месо заиста може дати чорби супу ако је део ваше дијете.
Четири. Зачињена пилетина зоодле пилећа шрирачка креча
Фото: Грашак и бојице
Да је класична супа од пилећих резанаца имала миленијског нећака, добила би облик овог рецепта. И то би било озбиљно дрско.
Не, зоодле није модерна нова врста паса која некако укључује зебра ДНК. Уместо тестенине, спирализоване тиквице разливају ову супу.
Киша срирацхе чини ово јело отприлике новим добом. Али издашни пилећи комадићи и чорба од белог лука помажу у одржавању утешног квалитета верзије ОГ.
Ево како да користите исти спиралализатор за направите помфрит од батата .
5. Инстант пот супа од шунке и купуса са мало угљених хидрата
Фотографија: Калин’с Китцхен
Ова задовољавајућа, лагана Инстант пот креација удаљена је од прљавих, воденастих глупости које би вам могле пасти на памет кад помислите на супу од купуса.
причај ми о жени Водолији
Како ју супа извлачи? Па, чини се да свестрани зачини, сушено биље, пуно црног бибера и добра количина шунке исечене на коцкице успевају. Или можда купус једноставно има више свагеа него што сте првобитно мислили.
6. Тацо супа од рачића Цхипотле
Фото: Скиннифиталициоус
Нека се уторак тацо догоди чак и када се држите супа, чак и када није уторак, па чак и када уторак тако није део „Лего филм“ -злобна зла радња да залепи све за под.
Овај пикантни танго шкампа и поврћа има савршен баланс лакоће и укуса. Упозорење: Постоји шанса да више никада нећете пожелети да поједете суви тацо.
7. Супа од димљене ћуреће кобасице
Фотографија: КЈ & Цомпани
Знамо да ово изгледа као крепка супа, и јесте, али основа бујона спречава да се осећа претешко. Батат и ћуретина дају овој супи богат, загревајући укус. Сачувајте га за дане када желите обилно, али лагано јело.
Батат је лукави ђаво који већини рецепата одговара попут рукавица. Нисте уверени? Овде су 45 разлога зашто грешите .
8. Креолска супа од кукуруза и шкампа
Фото: Смрча једе
Ако алл-веггие супа једноставно није на месту, једноставно решење може бити бацање рачића у мешавину. То је један додатак који истовремено даје масу, укус и протеине.
Све шкампи, без угљених хидрата: Прочитајте више интригантније начине да ставиш шкампе у уста.
Веге и веганске супе
Месо једноставно није опција за неке људе. Срећом, супа вас увек ухвати - а ако закуцате довољно ових рецепата, увек ћете добити супу.
9. Зелена детоксикациона супа
Фото: МиПерфецтГреенс
Ово је здела све освајачке исхране која само чека да се догоди. Препун спанаћа, тиквица, авокада и јабуковог сирћета (похвала!), Нутритивни профил ове супе сам по себи је невероватан.
Али оно што га чини још бољим је његова суперсила: Супу можете осветлити водом како желите или додати богатство мешањем кокосовог млека и хранљивог квасца.
Сећате се како сте некада куповали мелодије звона за прилагођавање своје Нокиа 3310? Ово је то, али јестивије. И јефтиније.
Наситна је, корисна и супер укусна, па тако и ове алтернативне веганске опције да те посуди.
10. Једноставна веганска детоксикациона супа
Фото: Симпле Веган Блог
Погледајте сву ту доброту!
Ако је тачно да прво једемо очима, загарантовано нам је потпуно задовољство овом живописном супом. Леп изглед не би био важан ако би супа имала укус старе чизме, али на срећу, те критике можете оставити пред вратима - ова супа пева са укусом.
Ђумбир, бели лук и биљке де Провенце су довољно једноставни зачини да природни укуси шест поврћа просијавају.
Ако сматрате да супа укључује превише жвакања, ево 31 начина потпуно растресите поврће у праху .
Једанаест. Супа од шпарога од коморача
Фотографија: Последњи колачић
Коморач је дугогодишњи фаворит у круговима здраве хране због својих ефеката на варење и лактацију.Бадгујар СБ, ет ал. (2014).Дауцус царотамлин: Преглед његове ботанике, фитокемије, фармакологије, савремене примене и токсикологије. ДОИ: 10.1155 / 2014/842674 Ако сте се чешкали по глави о томе како то заправо користити у рецепту, ми имамо одговор.
Коморач нећете видети испод јарко зелене боје шпарога и босиљка, али своје присуство најављује препознатљивим, помало слаткастим укусом.
12. Спирализована супа од поврћа
Фото: Свакодневни здрави рецепти
Спирализовано поврће није баш тестенина, али њих двоје су добри пријатељи, а веге верзија има много више хранљивих састојака. Иако изврсна замјена није ништа ново, дар је тај који наставља да даје.
Рецепти попут овог користе неколико поврћа са резанцима (резанци са резанцима?) За разне укусе и боје. А овај оброк можете ставити на сто за само 10 минута.
Ако тражите резанце са резанцима с поврћем, завирите у њих пет опција .
13. Супа од црвене репе и јабуке
Фото: Вилица на путу
Постаните Тимбаланд ваше кухиње тако што ћете умутити болесну репу.
Да ли би вам помогло да занемарите ту грозну игру речи ако вам кажемо да вам цвекла може помоћи у контроли крвног притиска, Цолес ЛТ, ет ал. (2012). Ефекат сока од цвекле на снижавање крвног притиска код одраслих особа које слободно живе, без болести: Рандомизирано, плацебо контролисано испитивање. ДОИ: 10.1186 / 1475-2891-11-106 смањити упалу и побољшати здравље мозга? Цлиффорд Т, ет ал. (2015). Потенцијалне користи од суплемента црвене цвекле за здравље и болести. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4425174/
Ок супер. Драго нам је што смо на истој страници.
Боршч није једини чорбаст дом за репу. Погледајте како се лежерно увлаче у ову гримизну (и потпуно веганску) измишљотину. Јабуке се придружују сукобу како би додале природну слаткоћу, а свеже биље лута забавом тражећи тоалет, ширећи укус све време.
Чак и узимајући у обзир време печења репе, све се скупи за мање од сат времена. Ако су вам потребне брже, једноставне супе за које није потребан таленат у кухињи, крените према овом делу .
14. Домаћа кремаста супа од поврћа без млека
Фото: Жустри и онда неки
Један поглед на ову густу, баршунасту супу и уверићете се да садржи крему, кромпир или бар пире орахе. Али заправо нема ништа од наведеног. Све што сте икада знали је лаж.
Веровали или не, та текстура у потпуности долази од помешаног нешкробног поврћа и додира маслиновог уља. То је као да пијете укусан ваздух - ни виме на видику.
Како је то за светло, али задовољавајуће?
петнаест. Лака супа са капима од спанаћа
Фото: Цоокинг ЛСЛ
Супа од јајета је ( Цроуцхинг Тигер ?) скривена посластица у кинеским ресторанима широм света. Можда вам прво не падне на памет кад размишљате о менију на локалном месту за понети, али већина људи га обожава.
Такође је много лакше направити код куће него што бисте мислили. Ствар је ствар мешања умућених јаја у кипућу лонац.
Овај рецепт такође иде на нетрадиционални начин додавања додатних поврћа у облику шаргарепе, спанаћа, па чак и додира соса од парадајза за још мало укуса без сувишних масти.
Ако имате превише јаја и немате довољно идеја, ево још неколико начина добро искористите та јаја .
16. Печена супа од црвене паприке и парадајза
Фото: Довнсхифтологи
Многи од нас имају носталгично меко место за парадајз супу из конзерве (по могућности уз сир са жара), али кондензована врста се не приближава овој верзији направљеној од огреботине.
Не само да садржи кукурузни сируп са високом фруктозом, већ му додатак пржене црвене паприке даје задимљену дубину коју никада не бисте пронашли у конзерви.
Подстакните бес и завист код свакога ко је икад избацио супу из конзерве. И док им кожа постаје зелена, ви то можете користите парадајз да пазите на своје .
17. Супа од ђумбира од шаргарепе
Фото: Кухар на семафору
Уживајте у посудама после укусне посуде ове антиинфламаторне супе са јаким имунитетом, натрпаном каротеноидима у хладним зимским данима.Хуанг З, ет ал. (2018). Улога витамина А у имунолошком систему. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6162863/
Његове хранљиве материје чине прилично сјајан посао помажући вашем телу да се одбрани од грипа, а посип златним грожђицама додаје суптилну, али непогрешиву слаткоћу која класичну комбинацију шаргарепе и ђумбира подиже на нови ниво укусности.
Говоримо о грожђици.
Ако је ђумбир ваша торба, Сазнајте више о његовим предностима.
18. Врхунска супа за јачање имунитета
Фото: Здрава Мавен
Уз бели лук, кељ, шитаке печурке и куркуму који се боре против инфекција, ова супа је практично јестива вакцина против грипа (мада би ипак требало да добијете праву од њих).
Спуштање посуде или две ове припремиће ваш имунолошки систем за борбу против било ког пролазног патогена који види. (Али ако ово читате током пандемије ЦОВИД-19, знајте да ова супа нијезаправопуцао и још увек морате да учините свој део посла да бисте спасили свет тако што ћете остати кући и гледати Нетфлик.)
Читали о више биљака које чине чуда за ваше имунолошко здравље.
19. Печена супа од карфиола и кеља
Фото: Наш италијански сто
Овај рецепт узима две најмодерније поврће данашњице и спаја их у једну неодољиво кремасту смешу која ће на Зумби звучати импресивно.
Супа добија боју од кеља, текстуру од карфиола, а ТЛЦ од вас. Ако вас идеја жвакања кеља натера да се сакријете, ово је много лакша вожња. (А ако кељ није ваша ствар, ево 37 начина можете пити спанаћ!)
За понети
Без обзира да ли кувате топлу чинију за зимску ноћ или тражите нешто светло пре или после тренинга, постоји супа која одговара свима, а не мора да буде кремаста и тешка.
Ове супе су изузетно свестране, а многе од њих се брзо и лако подижу.
Ако вас узнемири идеја да сачекате неко време да поједете супу, ево наше водич за супе за доручак (да, супа за доручак је ствар).