Сазнајте Свој Број Анђела
Ваша месечна вожња гримизним таласом може довести до неких досадних ГИ проблема као што је ПМС затвор. Као да промене расположења и жудња нису довољни, јер су констипирани пре или током вашег периода је тотална ствар.
Ево смањења свега предменструалног затвора.
Гетти Имагес
Да ли бисте требали бити забринути због ПМС затвора?
Оне 1 до 2 недеље пре менструације (познате као ПМС или предменструални синдром) је главно време за ГИ сонде јер се ваше тело припрема за Седмица ајкула .
Можда ћете добити затвор пре сваког Цоде Реда. Или се то можда догоди само с времена на време. У сваком случају, период кака проблеми су потпуно нормални.
Остала честа пробавна питања у вези са ПМС-ом укључују:
- гасни
- надимање
- дијареја
Зашто вас менструација затвара АФ?
Криви своје хормоне. ПМС покреће хормоналне флуктуације које могу створити пустош на цревима какање изгледа немогуће. Али порота још увек није одлучила за који је конкретан хормон крив.
Ниво прогестерона се повећава током или одмах након тога овулација . Према Клиника Цлевеланд , неки стручњаци мисле да овај скок може успорити ствари и изазвати затвор.
Друге студије сугеришу да је естроген прави кривац. Једно 2013. студија са мишевима открили су да повећани нивои прогестерона нису утицали на кретање црева, али већи ниво естрогена јесте.
Имајте на уму да је потребно више истраживања на људима да би се утврдио стварни узрок успорених ПМС качака.
ПМС и какање: Како кретати ствари даље
Уморан од осећања заустављеног? Ево неколико начина за појачајте рад црева и избаците ПМС затвор до ивичњака.
Узмите пуно влакана
Влакно булк уп иоур турд. Ово чини ваше кака здравији и лакше проћи. Покушајте да додате влакнасто воће, поврће и интегралне житарице у своју свакодневну исхрану.
Неки влакана храна су:
Такође можете покушати да направите укусна влакна са високим садржајем влакана грицкалице и оброци .
Пити више воде
Попити на искап ! Према Америчком геолошком заводу, људско тело је 60 посто Х.дваО. Један преглед истраживања показао је да недостатак воде може довести до нежељених ефеката попут умора, вртоглавице и (погађате!) затвора.
Пијење праве количине воде је од виталног значаја за здрав дигестивни систем. Омекшава столицу и олакшава какање.
Ради
Вежбајте може наговорити вашу тврдоглаву столицу да направи свој велики поо деби. Не морате радити хардцоре кардио ако то није ваша ствар.Нежна јогаили а лагана шетња након што поједете, можете то учинити.
Не држите га
Кад мораш ићи, мораш ићи. Ако осетите порив, притисните дугме за избацивање на цревима. Ако га држите, можете упрскати своје веза тело-мозак . Поред тога, кака се теже, јер се течности поново апсорбују ако је у вама дуже. Ово отежава пролазак.
готхам цаст плата
Размотрите лаксативе
Лаксативи могу бити брзо решење, али не бисте их требали редовно узимати. Деф прво разговарајте са својим лекаром и уверите се да су вам дали ОК. Популарно Опције укључују лаксативе за подмазивање попут омекшивача столице, минерално уље , или докусат натријум. Ваш документ вам може помоћи да одлучите шта је најбоље за ваше бројеве 2.
Како спречити будући ПМС затвор
Затвор је тотално повлачење. Срећом, постоје једноставни начини да се то спречи. Ево ваших најбољих опција.
Избегавајте дехидрирајућа пића
Прво правило какања је, пијте воду. Друго правило какања је да не пијете ствари које вас дехидрирају. Размислите о избегавању диуретици - попут кофеина и пића - током ПМС-а.
Диуретици вас терају да више пишките, што смањује залихе воде вашег тела. Ово оставља мање воде да ваша кака упије, која јој је потребна да се клизи низ ваш јарак.
Здрава исхрана = срећна кака
Здрава исхрана може учинити чуда са вашим каком. Обавезно једите пуно свежих производа, интегралних житарица и протеина. Боље је ако ову храну једете на рег, а не када сте већ затворени.
Антибеби пилуле
Хормонска контрола рађања може вам помоћи у одржавању хормона ако вас чине јадним. Ово би могло помоћи у смањењу нежељених ефеката ПМС-а, укључујући затвор. Питајте свог доктора која је марка најбоља за вас. Ако нисте таблета особа коју би могли предложити спирале или другу опцију.
Лекови за каке на рецепт
Да ли је затвор хроничан? Ваш документ може понудити а лекови на рецепт . Неки лекови (нпр. Лубипростон или линаклотид) могу дугорочно пружити олакшање.
Шта је са другим ПМС с (х) итуацијама?
Затвор је само једно пробавно питање које се може догодити током ПМС-а. Ево неких других уобичајених пробавних проблема и шта можете учинити с њима.
Пролив
Освета Монтезуме. Каса. Случај трчања. Како год желите да то назовете, дијареја смрди. Пролив повезан са ПМС-ом може бити узроковано повећањем хормона простагландини . Али стручњаци не знају са сигурношћу.
Оно што се сигурно зна је да је то врло често. У ствари, један студија утврдио да су дијареја и грчеви у стомаку најчешћи симптоми периода везаног за ГИ.
Гасни напад
Неки људи добијају додатно фарти на или пре њиховог периода. Ово гасни је обично узроковано колебањем нивоа хормона.
Надимање
Надимање може учинити да се осећате појели сте вечни Гобстоппер Виллија Вонке (минус плави део). ПМС-надимање је због повећаног нивоа прогестерона и естрогена. Ови хормони могу да изазову задржавање натријума и воде, што доводи до тог досадног надимања.
Када видети доктора
Период констипације је обично безопасан. Али треба да разговарате са својим лекаром ако:
- постаје месечно издање
- траје више од 3 дана
- можда није узрокована менструацијом
Вратите своје моћи кака
ПМС затвор је потпуно нормалан и обично пролази када менструација почне. Али то је и даље досадан АФ. Добре вести? Постоји много начина да вратите свог пооа у акцију. Зачас ћете поново бити какани као професионалац.
