Мирно у шољи? Топ 5 предности чаја од лаванде

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.

Ах, лаванда. Не само да даје умирујући, сањарски мирис, већ такође даје одличан чај. А, чај од лаванде могао би да донесе користи за тело и мозак због којих вреди скувати шољу.

разлога за тугу

Постоји неки докази на позитивне ефекте саме лаванде на нервни систем и симптоме анксиозности. Али, много је мање истраживања о здравственим благодатима чаја од лаванде, које укључују варење цветних пупољака, уместо мириса есенцијалних уља.

Стога смо ставили чајник и скували измишљено истраживање како бисмо дошли до истине о предностима чаја од лаванде и ономе што би могао учинити за ваше здравље.

Јоанна Никон / Стоцкси

Здравствене користи чаја од лаванде

Неки се заклињу чајем од лаванде. Ево зашто - и да ли се наука слаже.

1. Анксиозност и расположење

Многи људи рачунају на мирис есенцијално уље лаванде за побољшање расположења . Кување чаја од лаванде за анксиозност такође може бити брзо решење за лоше расположење или анксиозност. Међутим, мало је истраживања о лавандичај, конкретно.

Истраживање из 2013 указује на то да активна једињења у лаванди могу утицати на импулсе између можданих ћелија. Тиме побољшавају расположење и делују умирујуће.

Међутим, врло недавно студија од 2020 на старијим одраслима открили су да чај од лаванде може помоћи код симптома анксиозности и депресије. Аутори су препоручили пијење чаја од лаванде као а комплементарни третман .

То значи да, иако чај од лаванде неће самостално победити било коју хроничну бригу или тугу коју осећате, може подржати интензивније и традиционалније третмане и помоћи вам да се осећате боље.

ДО Студија из 2015. са Тајвана погледајте ефекте лаванде на 80 тек рођених жена. Истраживачи су открили да су жене које су пиле једну шољу чаја од лаванде дневно током 2 недеље - и требало им је времена да омиришу лаванду коју су скувале - пријављивале мање умор и депресија .

2. Спавај

Чај од лаванде има својства за побољшање спавати , али не постоје конкретне студије које потврђују да чај сам по себи има позитиван утицај на квалитет спавања.

Једна студија прикупио податке о 158 новопечених мајки у периоду након порођаја. Квалитет сна побољшано код оних који су дубоко удахнули мирис лаванде 4 дана у недељи током 8 недеља, у поређењу са плацебо групом.

Извештај из 2015. године на 79 студената колеџа са проблемима спавања приметили су да им се сан поправио када су практицирали правилну хигијену спавања (мислите на мрачну собу, доследан распоред спавања итд.), заједно са удисањем и наношењем фластера лаванде на прса ноћу.

3. Периодни грчеви

Имам случај убице грчеви ? Чај од лаванде може бити управо оно што вам треба за ублажавање болова.

Као и код многих потенцијалних благодати чаја од лаванде, постоје докази који подржавају употребу лаванде за смањење нелагодности због менструалних грчева. Али, можда и сам чај заиста помаже код надимања и болова.

Када је 200 младих одраслих жена у а 2016. студија мирисали лаванду 30 минута дневно током прва 3 дана менструалног циклуса, имали су приметно мање болне грчеве после 2 месеца у поређењу са контролном групом.

песме да преброде раскид за момке

Масирање есенцијалним уљем лаванде (помешано са носачем уља, наравно) такође може помоћи код менструалних грчева, према други извештај .

4. Кожа

Мислите да је лаванда добра само када желите да се опустите? Не тако. Чај од лаванде такође може да вам донесе користикоже, такође.

То је зато што уље лаванде има противупално и антибактеријски ефекти. Можда је зато то и искрсло производи за негу коже за акне, псоријазу и зарастање рана.

У једној студији, када су истраживачи свакодневно примењивали уље лаванде на пацове током 14 дана, то је смањена величина ране више од оних у контролној групи. Истраживачи кажу да је то зато што је уље лаванде гурнуло кожу да би створило колаген, протеин који пружа структуру кожи .

5. Главобоља

Постоје нека истраживања лаванде за главобоље и мигрене .

Наиме, а 2012 студија на 47 људи којима је удисање ароме лаванде можда корисно за умирење мигрене . Други извештај пронашли сличне резултате.

Како направити чај од лаванде

Спремни да скувате мало зена у шољи? Испијање чаја од лаванде можда је само еликсир који вам треба. То је лако направити самостално или можете купи га .

Да направим чај од лаванде једноставан начин, само стрме врећице чаја купљене у врели води око 5 минута. Постоје и мешавине биљног чаја које спајају лаванду са састојцима попут камилице или лимуна за додатну смиреност или зинг.

Такође можете направити свој чај од лаванде од растреситих пупољака лаванде стављајући шољу воде преко 1/2 кашичице пупољака лаванде. Пустите да стрми неколико минута. Неки рецепти чак захтевају и 10 минута намакања.

Могући нежељени ефекти чаја од лаванде

Будући да постоји тако мало истраживања о благодатима чаја од лаванде, једва да постоји и истраживање штетних ефеката пијења.

Постоји неколико важних ствари које морате имати на уму приликом прављења чаја од лаванде:

• Коришћење есенцијалног уља лаванде за израду чај је велико не-не. Не уносите уље лаванде директно!
• Ако сте трудни или дојите, имајте на уму да уношење лаванде можда није сигурно. Једноставно нема пуно истраживања о томе. Можда је у реду. Можда неће. Једноставно не знамо.
• Као и код већине биље чајеви, то може проузроковати штетан ефекат. Иако је мало вероватно, било је најмање један пријављени случај доживљавања ненормално убрзаног рада срца након пијења чаја од лаванде.

Разговарајте са својим лекаром о додавању чаја од лаванде у вашу исхрану. Моћи ће да саветују да ли постоји вероватноћа интеракције са било којим леком који тренутно узимате.

Чекај, па зар чај од лаванде није безбедно пити током трудноће?

Нема довољно научних доказа који би потврдили безбедност пијења чаја од лаванде током трудноће. Али, уље лаванде је једно од најбоље истражених есенцијалних уља.

Генерално се каже да је есенцијално уље лаванде сигурно за трудноћу и није на листи Националне асоцијације за холистичку ароматерапију уља која треба избегавати током трудноће .

ДО 2016 извештај рекламира уље лаванде као користан ароматерапијски третман за промоцију опуштања, посебно током трудноће. И а 2018 преглед студија тврдио је да би могао смањити бол при раду.

Али те студије нису процениле лавандучај, само користећи лаванду заароматерапија. Уношење лаванде је потпуно другачија ствар.

Зато користите своју дискрецију о испробавању чаја од лаванде током трудноће или питајте свог лекара да ли вам то препоручује.

Како безбедно користити уље лаванде

Ако је идеја пијења лаванде за вас помало чудна, покушајте да користите есенцијално уље лаванде за помоћ код анксиозности или проблема са спавањем. На крају, постоји наука која подупире употребу уља.

Међутим, као и код било ког есенцијалног уља, постоје упутства за сигурност која треба да следите. Управа за храну и лекове (ФДА) не регулише есенцијална уља. Не можете бити сто посто сигурни у оно што добијате у производу, па је тако најсигурније истраживања приликом куповине.

Најбољи кораци за безбедно коришћење уља лаванде укључују:

• УрадитеНЕконзумирајте га.
• Разблажите уље лаванде уљем носачем ако га наносите директно на кожу.
• Ако желите, разблажите уље лаванде у води дифузно га у ваздух.
• Озбиљно, и не можемо ово довољно нагласити, урадите не пити уље лаванде !

Када наносите уље лаванде на кожу, можете га помешати са уљем носачем, као што је кокосово уље или уље јојобе, а затим уље утрљати у кожу.

Одговарајуће стопе разблажења можете пронаћи код добављача есенцијалних уља, као и од Националног удружења холистичке ароматерапије ( НАХА ). Алтернативно, изведите а тест закрпе да бисте видели како ваша кожа реагује на употребу уља лаванде.

Стављање уља лаванде директно на кожу није добра идеја, јер може изазвати иритацију.

тл; др

Есенцијално уље лаванде може да олакша наш нервни систем, побољша сан, ублажи грчеве и елиминише главобољу. Студије су показале мање о пијењу чаја од лаванде директно из биљке, али анегдоте тврде да је подједнако користан.

На крају, да ли сматрате да чај од лаванде опушта или не, све зависи од личног укуса док наука не каже другачије. Ако желите да направите чај од лаванде, прво истражите и обратите се лекару.

очи хоакина феникса