Сазнајте Свој Број Анђела
Пре времена превирања иприлагођавањето је била 2020. година, већина нас је свакодневно проводила одређени број сати радећи послове, а онда их је идеално остављала кад се то радно време заврши.
Сада, са смањеним путује на посао и повећаовиртуелна интеракцијазбог пандемије, интеграција пословног и приватног живота један је од водећих стилова живота у борби против њих свакодневни приоритети .
„Интеграција радног и приватног живота је, у најбољем случају, начин да се појединцима помогне да побољшају своје благостање и побољшају перформансе на послу“, каже Степхание Харрисон, оснивач и извршни директор компаније Нови срећни , и стручњак за добробит и трајне промене понашања.
„Ја лично дефинишем интеграцију пословног и животног живота као непрестано развијајући се, самоодређени начин живота који вам омогућава да се као најбољи део себе укључите у разне делове свог живота - попут дома, заједнице и, наравно, посла . “
Иако идеја спајања вашег посла и личног живота може изгледати незграпно, не мора бити таква неодољив као што изгледа. Успостављање новог система започиње проценом вашег тренутног ритма.
Вестенд61 / Гетти Имагес
Интеграција радног и приватног живота насупрот равнотежи између приватног и приватног живота
За разлику од компартментализоване природе Рад живот баланс тамо где имате јасне поделе времена и енергије, интеграција пословног и животног живота односи се на спајање посла и личног живота у један ентитет. Кључно је осигурати да се ови различити аспекти вашег живота не сукобљавају, већ да се уједињују како би створили стабилност у вашем дану.
| Интеграција радног и приватног живота | Рад живот баланс |
| Време за вежбање стављате усред радног дана, можда током паузе за ручак или заказујете „активан састанак“. | Вежбате или ујутру пре него што започнете посао или увече након што напустите посао. |
| Већи део свог јутра проводите помажући детету у раду у школи, а увече надокнађујете свој посао. | Ви и ваша деца похађате посао и школу током недеље и надокнадите квалитетно породично време током викенда. |
| Водите послове, чистите или бринете о деци док ваш супружник или партнер ради пола дана. Затим замените места за друго полувреме. | Ви и ваш супружник или партнер наизменично долазите по децу из школе / вртића у очекивању вашег распореда. |
| Носите лаптоп на породично путовање како бисте обавили посао док вас нема. | Након дугог непрекидног рада, уновчите гомилу дана одмора и искључите се са посла. |
„Када прочитате о равнотежи између посла и приватног живота, видећете слику ваге са радом на једној страни који се такмичи за своје време и енергију са својим личним животом“, каже Тесс Бригхам , МФТ, психотерапеут, сертификовани животни тренер и јавни говорник. „Интеграција пословног и животног живота није у томе да се два аспекта вашег живота сукобе, већ у проналажењу начина да се све то споји како један аспект не би преузео и постао једина ствар коју радимо са својим временом.“
5 практичних начина за започињање процеса
Ево како можете започети процес интеграције посла и личног живота.
1. Дефинишите своју специфичну визију интеграције посла
Иако је интеграција пословног и приватног живота свеобухватан приступ, свима изгледа другачије. „Ваша визија је јединствена и лична, у зависности од околности вашег живота личност , твој циљеви , и твојпотребе“, Каже Харрисон.
„Корисно питање које си можете поставити је:„ Како би изгледала идеална недеља за мене? “
2. Кораци мозга за спровођење ваше визије
Размислите о својим приоритетима и непосредним корацима потребним за њихово постизање. „Једном када имате неколико идеја, почните да паметујете како бисте их могли применити и коју врсту подршке требате да бисте визију остварили“, каже Харрисон.
3. Направите недељни распоред
Мало организације помаже у обезбеђивању успеха интеграције у радни и животни живот. „Стварање и придржавање распореда је од виталног значаја. Погледајте своју недељу унапред и закажите када ћете разрадити , или припрема оброка или било шта друго што чините за своје здравље “, каже Бригхам.
Када направите свој распоред, размислите о времену за своје најмилије и за вас да се опустите и допунити . „Једном када то успоставите када започнете радни дан, знате када треба да направите паузу и вежбате или да детету помогнете у пројекту“, каже она.
Никита Драгон Цоллеге
4. Формирајте чврсте границе
Уз све што је интегрисано у ваш живот, то може бити превише једноставно границе да падне на пут.
„Када је време да престанете са радом, заиста вам је важно да поштујете себе и своје обавезе“, каже Бригхам. „Ако морате да закажете састанак током времена које сте одредили за нешто лично, побрините се да пронађете време за замену те активности касније током недеље.“
5. Комуницирајте са местом запослења
Избор да разговарате са својом компанијом о интеграцији пословног и приватног живота личан је. „У зависности од вашег односа са шефом и културе ваше компаније, можда ћете моћи искрено да разговарате о ономе што вам треба и да одлучите шта ће радити за вас обоје“, каже Харрисон.
Ако сте на руководећем положају, разговарајте са запосленима о променама и томе како интеграција у радни и лични живот може свима донети корист.
Ако ваша компанија не подржава приступ интеграције у радни и лични живот, Харрисон предлаже блокирање одмора у календару како бисте сами поставили неке личне границе.
Прос интеграције у радни и лични живот
Постоје неке непосредне и дугорочне користи од интеграције између радног и животног живота.
џунгла јим за малу децу
Веће благостање
Када не жртвујете ствари које вас чине срећан или вам дају испуњење, постижете веће благостање. Недостатак стрес од покушаја да уравнотежи превише ствари без наруџбине такође може да дода ово.
Побољшане перформансе на послу
Када имате изричито одређено време за рад, можете лакше да обављате посао без бриге да би ваша пажња требала бити негде другде.
Омогућава вам равномернију расподелу фокуса и енергије
Уместо да се усредсредите само на рад 8 сати дневно и дајете преосталу енергију свему осталом, интеграција радног живота вам омогућава да створите окружење више добро заокружен подстицај и интеракција.
Осећаћете се испуњеније
Интеграција пословног и животног живота даје вам простор за истинско бављење оним што желите испуњава ти. „Будући да нам интеграција пословног и животног живота даје шансу да доносимо одлуке које нам одговарају, на основу онога што је важно и смислено у нашем животу, омогућава нам да створимо јединствен, аутентичан начин везивања за своје вредности и циљеве“, каже Харрисон.
Ризици интеграције у радни и лични живот
Применом било које промене у животу постоје неки ризици којих треба бити свестан.
Мање времена за пуњење
„Треба изнијети аргумент да је интеграција пословног и животног живота само„ рад без граница “загађен привлачнијим изразом“, каже Харрисон. „Ако сте увек интегрисани са послом, никада немате времена за пуњење - што је неопходно за перформансе.“
Мање граница
Наравно, када повлачите мање линија између посла и живота, може остати мање граница. То би потенцијално могло довести до посла када треба да будете са породицом или обрнуто.
То би могло створити проблеме око мање флексибилног радног времена
Ако је ваша компанија свесна да приступите приступу интеграцији пословног и приватног живота од куће, сати посвећени послу могу постати конкретнији. Иако ово може помоћи у одржавању личних граница, може ограничити вашу способност да будете флексибилни са свим аспектима свог живота.
Лупајући главом о месту запослења
Компаније можда неће подржати ваш приступ интеграције у радни и лични живот. „Без одговарајуће подршке руководства, спровођења политика и подршке за исцртавање и одржавање личних граница, компаније би могле искористити ту жељу за интеграцијом у радни и животни живот, што би заузврат довело до повећаног стреса запослених и прегорети “, Каже Харрисон.
Традиционалне идеје о перформансама могу се одбити
„Јаз између веровања у интеграцију из радног живота и њеног отелотворења великим делом је континуирано присуство старих, нетачних уверења о послу “, Каже Харрисон. „[Примери укључују]„ време лица “је начин на који треба мерити учинак, наш најбољи посао се дешава између 9:00 и 17:00 и треба да будете„ увек укључени “.“
Суштина
Синергија интеграције из радног живота може довести до већег благостања и осећаја испуњености. Међутим, то такође може ограничити ваше границе и време пуњења. Планирање начина на који желите да у свој живот унесете интеграцију радног и приватног живота може вам помоћи да усредсредите предности овог приступа.
