Сазнајте Свој Број Анђела
Бити продуктиван или не бити продуктиван?
Овде у Греатисту мислимо да је то погрешно питање. Не ради се о томе да ли сте продуктивни или не. Ради се ооно што се рачуна као продуктивно- а ту метрику не би требало да одређују Шекспир или Јефф Безос.
У нашој књизи се рачунају ствари које помажу нашем уму, телу или души да се осећамо испуњенима кад нам затреба.
Студио Фирма / Стоцкси Унитед
Тешко се осећате испуњеним? Вратите се основама
Повратак на основе је начин да се прерачуна шта продуктивност значи за вас (уместо како то дефинише ваш шеф). Може изгледати једноставно, али свеједно може бити мало незгодно знати одакле почети.
Припремили смо 31 задатак у једном кораку који ће вам помоћи. Не морате их радити по реду. Ако желите, можете то учинити више пута. Једино правило је да сваки дан радите по једну ствар.
Ако се нађеш доомсцроллинг , вратите се на ову листу. Осећате се заглављено у производном блату? Вратите се на ову листу. Нема притиска. Циљ је искористити ресурс који ће вам помоћи да се осећате најбоље.
Ох, и ако схватите да сте завршили целу ту ствар, сада знате: Нико никада не може да каже да ништа не радите.
1. Опремите свој кревет
Постављање кревета је оно што многи људи који живе са депресијом рецимо чини чуда чинећи да се осећају постигнуто. Успостављање једноставне навике попут ове може вам помоћи да подесите тон и започнете слободан дан у праву.
2. Попијте * посебно * пиће
Без обзира да ли је латте на адаптоген или пенушавац млека , пијте оно због чега се осећате посебно и прекомерно. Ако то значи да успут поздрављате локалног баристу (сигурно), не заборавите и да напојницу!
3. Дремајте
Заслужујете мало шутеа кад вам затреба! Ако сте забринути због осећаја гроги после, ево неколико нап савети како бисте били сигурни да се ваше пуњење рачуна. Ох, и дај нап за кафу покушај. Нема на чему!
4. Напишите ред у свој дневник захвалности
Један ред се можда неће много осећати - али како кажу стручњаци, циљ је почети од малог. И хеј, ако бисте уживали у писању у свом часопис захвалности толико, кажемо, „уради то поново. И опет.' Тако вам то постаје навика.
5. Идите у шетњу
Буди то миља или више или мање, благодати ходања има у изобиљу! Може све, од покретања креативних сокова до побољшања сна.
6. Једите први дневни оброк
Заборавивши јести је постала посебно честа, посебно за људе који раде од куће. Надамо се да ће вас ово видети подсетити да се напуните пре отварања лаптопа.
7. Попијте додатну шољу воде, одмах
Ово није само подсетник за хидратацију због благодати пијаће воде . Ако сте пролазили кроз посебно тешко време или сте се трудили да пројекат провучете кроз врата, лако ћете заборавити основе бриге о себи.
8. Дајте си 15-минутне прекиде током дана
Другим речима, приземљите се . Ово такође можете знати као једно од најбољих почетнички покрети јоге свих времена: Савасана, или Цорпсе Посе! Овај потез препоручујемо за случајеве када се једноставно осећате превише прекомерно и треба вам пауза.
9. Оперите лице
Снага туша! Осим вашег лица. Можете прскати или направити пуну рутина неге коже саунца пажљивости. Ако немате рутину, и даље препоручујемо праћење хидратантне креме и крема за сунчање да би се избегло суво или дехидрирана кожа .
10. Отворите завесе
Добивање што више витамина Д је добра стратегијапротив сезонског афективног поремећаја (САД). Али такође мислимо да је повлачење завеса одлична свакодневна пракса која ће вам помоћи да цените мале победе.
11. Поново замислите своју собу
Будући да многи од нас проводе већи део свог живота у једној соби, запитајте се како се желите осећати и да ли ваша соба то постиже. Ако није, шта треба? Више собне биљке ? Паттернед тапета ? Можда чак и фрижидер за напитке ?
12. Пишите док сте под тушем
Зашто ово сматрамо плодном навиком? Па, за неке од нас је то око уштеда воде, између осталих погодности . Ако већ нисте део 61 одсто оних који се пишу под тушем, покушајте нешто ново.
13. Почастите се
Често се каже да би извршавање задатка само по себи требало бити награда. Па, верујемо да су завршетак и награда две одвојене ствари. Заслужујете да будете награђени, чак и за одраслих . Дакле, размислите о ствари коју сте данас учинили за одрасле и наградите себе за то!
14. Повежите се са пријатељем који вам недостаје
Бити први који се обратио старом пријатељу може бити застрашујуће. Али ако осећате лептире, кладимо се да је и особа с другог краја - па направите то социјална веза данас.
15. Нетфлик и хлад се загревају
Увријежено је мишљење да гледање Нетфлика значи да сте „лијени“. Побијамо то јер постоји разлог да се препустимо поновно гледање ваших омиљених емисија : удобност. Па, утешите се поновним вожњама или набавите врућа и тешка телевизија са својим електричним пријатељем.
16. Напишите писмо
Писма су и даље важна, чак и у дигитално доба. Напишите писмо себи, вољеној особи или се нађите за пријатеља. Нешто је узбудљиво у новим везама, а писмо може учинити везу вероватнијом.
17. Купите марку и пошаљите писмо
Физичким слањем вашег писма учинићете да се осећате сјајно! Ако сте помало нервозни због особе којој сте одлучили да пишете, напишите још једну и пошаљите је.
18. Откажите све своје планове за тај дан
Планови током пандемије? То се дешава чешће него што мислите. Ако имате позив за зумирање, плашите се или га једноставно осећате анксиозност расте , ставите себе на прво место и откажите своје планове за тај дан.
19. Једите мало воћа
Воће је сјајна грицкалица јер је хранљиво и забавно јести. Погледајте да ли се нешто у вашој остави уклапа у ову листу антиоксидативна храна или окрени свој воће у грицкалицу .
20. Прихватите слободу да се предомислите
Флексибилност и прилагодљивост су особине које су многима од нас помогле да преболимо пандемију. И ово не мора бити велика или мала одлука! Ако се предомислите, то може бити наручивање Кинеска храна за понети јер не морате * да кувате или да учите нове чињенице о старој теми.
21. Цените своју способност да не радите ништа
Нерадити ништа није знак лењости. То се зове повраћај вашег времена! Толики део света претендује на пажњу, научити како не радити ништа је уметност. У ствари, учење нечињења можда је почетак здраве интернет навике .
Фредериц Тхиебауд Вики
22. Дајте комплимент
Похвале немојте само да се онај који их прима осећа одлично. Њихово давање производи и неку магичну лековиту енергију.
23. Крените у садњу „куповине“ (рачуна се 50 отворених картица)
Ево тајне: гледање слика зеленила може да побољша ваше ментално здравље. Ако сте заглављени у затвореном, зашто не бисте комбиновали малопродајна терапија и биљне користи у једном потезу! Постаните собна биљка родитељ или узгајати неке затворено биље !
24. Затворите било коју картицу коју сте отворили дуже од недељу дана
Да, ово је позив. Знамо да имате пратеће картице које су отворене од 2019. и знате шта? Време је да их пустимо.
25. Оспорите негативну претпоставку
Оспоравање претпоставки је моћна пракса, посебно ако имате анксиозност или депресија . Стручњаци кажу да правите паузу да бисте питали где је ваш тркачке мисли који долазе могу вам помоћи да следећи пут не преузму контролу.
26. Ангажујте своје више ја
Важно је и духовно здравље. Ако се већ неко време нисте бринули или повезали са својом духовном страном, узмите ово као знак да то учините. Треба вам мала помоћ? Наш стручњак за самопомоћ, Минаа Б., научио нас је како да се укључимодуховна брига о себи.
27. Чистите или усисавајте под
Стручњаци препоручују усисавање најмање сваке друге недеље. Али ако имате кућног љубимца или два, вероватно је добра идеја чист опет. Након што завршите, направите мало плес на оном поду без прашине.
28. Истежите тело 5 минута или док вам не досади
Подигните руке ка небу и разрадите оне килаве добрих 5 минута. То је добар начин да добијете тешко доступни мишићи на коју сте можда заборавили.
29. Набавите читање тарота
ДО тарот или читање астрологије можда звучи удварано, али ова пракса је многим људима помогла да стекну јасноћу из друге перспективе.
Читања такође често говоре о једној ситуацији, па ако имате нешто у току и озбиљно, препоручујемо да размислите терапија разговором .
30. Гледајте залазак сунца (напољу, ако је могуће)
Преживљавање дана (посебно продуктивног) не би требало узимати здраво за готово. Одвојите мало времена да цените залазак сунца са вашег омиљеног места и искористите то време за опуштање.
31. Снимите селфи
Од гледања странци прозори до узимајући актове , фотографисање је дугогодишњи начин изражавања и комуникације. Зато, фотографишите себе који вам се заиста свиђа и подсетите се да сте невероватни.
Ако се питате који је следећи корак након што сте тако проклето остварени, ево савета: Подузмите један од ових корака и поновите то. Сваки дан. Тако стварате навику, која онда води у рутину. Имати рутину у којој уживате добра је метода веллнесса.