Сазнајте Свој Број Анђела
2020. година оставила је многе од нас да се питају како ћемо се, јеботе, икада поново осећати заиста срећно и сређено.
Али, такође нас је натерало да преиспитамо шта уопште значи срећно. Пандемија је многим, многим људима широм света одузела могућност да одлазе на забаве, клубове и прославе, као и посао или могућност дружења са пријатељима и породицом.
Тхаис Варела / Стоцкси Унитед
Не покушавамо да идемо сви “ Велики жути такси ”На себи, али понекад немате појма шта имате док то не нестане. Ако сте се ослањали на свој друштвени живот да бисте се уверили да сте срећни, могли бисмо ове промене да преобликујемо у нови приступ.
Дозволите нам да предложимо 11 начина на које можете побољшати своју срећу.
Како пронаћи срећу - и задржати је
Ако вам се чини да непрестано проналазите снимке срећа који вам промакну кроз прсте или се борите да угледате светлост кроз таму, можда ће вам променити начин размишљања.
1. Повежите се са собом
Успорите и утихните довољно да бисте слушали свог унутрашњег водича и проводите мање времена слушајући мишљење других људи или гласно, критичан глас у вашем уму (који се често манифестује као тркачке мисли или паника у 3 сата ујутру).
Једна од најбољих пракси за неговање способности да чујете свој унутрашњи систем вођења је медитација .
Ако проналажење времена за мирно седење тренутно није реално, још једноставнија пракса која мења живот је свакодневне свакодневне активности, попут прања зуба или стајања у реду у прехрамбеној продавници, време за тихи одраз .
У тим тренуцима затражите смернице и послушајте јасне одговоре.
Када савијемо свој духовни мишић и повежемо се са собом, то нам омогућава приступ унутрашњем обиљу мудрости и знања (препознаћете га као тих, смирен глас који зна).
Овај унутрашњи извор мудрости увек ће нас водити ка нашим најбољим исправним поступцима.
2. Поставите намеру да будете срећни
Упркос ономе што смо можда научени, срећа је једноставна као и праведна бирајући да буде срећан .
Када заиста схватимо да је срећа избор, одмах се оснажимо у било којој ситуацији, било да је то веза, посао , или образац размишљања који ствара пресуде, бригу, сумњу, страх или збуњеност.
Оног тренутка када направимо овај избор, не само да јачамо своју способност да се осећамо срећним, већ се и отварамо неограниченим могућностима тамо где наизглед није било решења. Овакав начин размишљања чини живот мање важним борба .
Ово мора постати пракса током читавог живота, јер наше мисли имају тенденцију да се врате у страх и забринути .
Један од најједноставнијих и најдубљих начина на који свакодневно можемо подстицати љубазнију перцепцију је вежбање постављања намере сваког јутра када се пробудимо.
Ова намера може бити врло једноставна: Само реците себи,Ја бирам срећу. Ох, и осети то такође. То је прилично важно.
Иако не можемо да изаберемо да искусимо осећај среће по својој вољи, оно што можемо је да се одлучимо да се бавимо понашањем или активностима које стварају прилике за радост (тј. Одлучимо да прошетамо, читамо књигу, повежемо се са вољеним оне итд.). Осећања тада могу следити акције.
3. Предаја
Немојте још увек балкати - уопште не говоримо о одустајању од себе.
Истина је да већина нас заиста не разуме реч „предати се“. Супротно је од тога колико људи делује, то јест покушајима исходи контроле и ситуације да се ствари догоде.
Насупрот томе, предаја се дешава када ослободите потребе контролишу ствари , и уместо тога одлучите да положите виши ниво поверења и вере у процес живота.
Када предамо своје планове, дозвољавамо да се догоди још већи и бољи исход. У том чину може постојати осећај дубоког мира, мада то не негира стварност да је предаја често застрашујућа и неизвесна.
Када се не плашимо бокса, можемо рећи ДА неограниченим могућностима зарадостда уђу у наш живот.
Практични кораци
Промена начина размишљања је кључ проналажење свог срећног , али начин размишљања долази само уз свакодневну активну вежбу.
Ево неколико ствари које можете одмах покренути да бисте започели изградњу среће.
4. Будите отворени - и љубазни - према другима
Уз распламсане политичке тензије, опадајући ниво контакта лицем у лице и могућност гледања 19.000 ТВ серија одједном путем стриминга, примамљивије је него икад да искључимо цео свет.
Али нису вам потребни само други људи - они су вам потребни. И стављајући енергију у своје круг пријатеља или породица, било да је. Помагање у пословима, отворена комуникација или чак повремено ћаскање преко Зоом-а такође ће вам се вратити у облику задовољства.
ДО Студија из 2006. године о доброти и срећи пронашли су четири изузетно речна исхода:
- Људи који су себе оценили као срећне такође су високо рангирани у својој способности да препознају и чине доброте.
- Срећни људи имају већи број срећних успомена у свакодневном животу.
- Бројање броја љубазних ствари које је човек урадио те недеље повећало је њихову срећу.
- Људи који су се идентификовали као срећни, укључили су се у још више љубазности након што су пребројали своје претходне доброте.
Дакле, бити љубазан, чак и према странци или познанства, не само да вас радују у тренутку - она вас храни и срећом када се сетите тих тренутака и надахњује вас да се више бавите љубазност . Укратко, супер је одрживо.
5. Храните своје страсти
Сви имамо ствари које волимо да радимо. Било да се ради о сликању Д&Д фигура, стварању или слушању музике, трчање , или читање као да нема сутра, ово су суштински делови онога што сте.
Ако свој посао можете усмјерити према својим страстима, онда још боље. Али ако сте један од многих људи који раде за новац и искључити свој мозак за запошљавање у 17:00, то је такође апсолутно у реду.
Уверите се да је то усред свих одговорности, очекивања и животни циљеви , одвајате време за своје Хоби , забаве и страсти. Они су истински градивни елементи „вас“, а давање њихових доприноса учинит ће вас заокруженијима - и сретнијима.
Осим тога, добро је радити оно што волите. Тхе Национални институт за старење , на пример, тврди да бављење хобијима смањује ризик од развоја бројних здравствених проблема како стариш, укључујући деменцију и депресија .
6. Пронађите стабилност
Нарочито 2020. године, ово није дато. У било којој другој години ваша месечна зарада можда се није толико протезала изнад ваше станарине. У текућој години можда се суочавате са тим незапосленост , изнајмити дуг, здравствене проблеме или литанију других ужаса.
Иако свесрдно заповедавамо да следимо ваше страсти, учините то на начин који вашу платформу неће избацити испод вас.
Редовни посао можда није оно за чим трагате, али зурење у бачву последњих месеци, питајући се да ли ћете прострујати, је једносмерна карта до Анксиозност Град. И нисмо овде због тога.
Не ради се само о томе да зарадите више новца (јер је тешко наћи послове који добро плаћају), већ да будете сналажљиви и будите опрезни како га трошите. (Саставили смо неколико невероватних савета за уштеду новца овде .)
Знање да су ваше основе покривене омогућава вам да се разметатетопондерисане Д&Д коцкице постављене без кривице. Али не заборавите да будете љубазни према себи када вам околности стану на пут -модеран животније увек лако и не морате да додајете самопрезир на своју листу проблема.
7. Останите верни својим вредностима
Ово је основа вашег срећа .
Рецимо да је ваш поглед на свет онај који гравитира ка прерасподели богатства, успоравајући сеглобално загревање, и осигуравајући поштене зараде за све, али ипак нађете да банкарите шест цифара годишње радећи за експлоататорску компанију.
Можда ћете моћи да путујете теретима, купујете шта год желите и размазите своје вољене. Али можда такође радите супротно од свог основна веровања и, на крају, може доћи до болног рачвања на путу.
Није само радно место - ваше вредности треба да воде све што радите, одакле сте купити намирнице и начин на који ти разговарај са људима како трошите музику.
8. Свакодневно постављајте мале циљеве
Наравно, добар је осећај постићи своје циљеве. Али покушаји да оборите светски рекорд сваки дан само ће вас исцрпети.
Ако свакодневно постављате мале, достижне циљеве - пере веш , довршавајући ону слагалицу која је већ седела тамо, или одјављујући другу сесију тог онлајн курса, на пример - открићете да сте, како време пролази, добили пуно стрес са тањира и успут се забавили.
Плус, можда јесидруга вештинаили показати напредовање на друге начине. И бићете поносни на себе - што у преводу значи други облик среће.
9. Пригрлите разговор
Социјални интроверти можете уживати у свету једнако као и ваши животни забави. Али разговор нас лепи - једноставно, неки људи своје разговоре ограничавају на оне којима су најдражи.
шта симболизује јин јанг
Све док разговарате са људима, бојете живот из палете која укључује хумор , саосећање и приповедање.
Дакле, следећи пут када разговарате с неким, насмешите се целим лицем и подстакните смешно или добродушно ћаскање. Поставите неколико отворених питања. Испитујте какоосетитио стварима.
А ако живиш са социјална анксиозност , свакодневни разговори нису пикник. Али отварање разговора са људима које волите је једнако хранљиво. Омогућавају вам да стекнете добра осећања и испразните стрес и притисак који осећате.
10. Будите у току са здрављем
Током целог овог дела одржавали смо став да је срећа стање духа - и дефинитивно јесте. Али ваше тело је његова заштитна мрежа, а здравствени услови понекад могу представљати препреку срећи.
Волели бисмо да предложимо да је осмех кроз бол реална опција, али на планети Земљи то једноставно није тако лако. Готово је немогуће брчкати се на пољима када сте опсједнути хроничним болестима бол у леђима а постављена клиничком депресијом.
Ступите у контакт са својим телом, било путем медитације или здравственог дневника.
Запитајте се:
- Да ли повредити било куда?
- Да ли се осећам побеглим или њушкати ?
- Да ли сам доживљавао велики стрес или анксиозност ?
- Да ли на мом телу има осипа, флека или промене мадежа?
Не кажемо да би требало да постанете хипохондар или да се стално бринете, већ управљате здравствено стање на њиховом почетку могу драстично смањити њихов утицај на ваше тело, што може позитивно утицати и на вашу срећу.
Нека здравствена стања, попут генетских или дегенеративних, могу се задржати или погоршати. Важно је да сарађујете са здравственим радницима који ће вам помоћи да изградите начин живота како бисте управљали својим стањем и позабавили се неким тачкама на овој листи, како бисте били што сретнији.
11. Вежбајте и једите исправно
Да се надовежемо на целу ствар „пазите на своје здравље“, не ради се само о уочавању здравствених проблема како се они појаве - већ о одржавању тела у одличном стању и пружању најбољег решења за избегавање читаве гомиле забринутости.
Али то нису само наређења лекара. А. преглед истраживања показали су да упркос опекотинама вежбањеосећадобро и помаже да ваш ум буде оштар и задовољан. И покушавајући да једете свежу, здраву хрануукусиимирисезаиста добро и испира ваше тело хранљивим састојцима који вас држе пуном енергије и опуштени.
Избегавајте да се лишавате дана на кауч или посластица - фиксирање на тежини је пут до поремећено јело то ће вам нагристи општу срећу. Али будите сигурни да су тренинзи и здраве мајке кључни делови ваше недеље.
Захвалићете себи на томе.
Зашто не постигнете срећу - ви је бирате
Када је срећа у питању, добра вест је да је можемо копати на другим местима.
Увели смо се у мит да је срећа нешто што постижемо када све у нашем животу коначно изгледа онако како мислимо да би требало.
Али однос , прстен, посао, сеоска кућа, ормар, одмори, производи за лепоту или губитак килограма сами по себи не стварају трајну срећу. Дакле, ако погодимо све ове # циљеве и још увек се осећамо као да нам нешто недостаје, срећа постаје тај дух који желимо, али не знамо како да га постигнемо.
Истина је да срећа није увек посредна. А ово су заиста добре вести. Значи да не морамо чекати да све буде савршено, нити морамо контролисати било шта изван себе да бисмо се осећали на одређени начин.
Постати свестан ове истине потпуно ме мења јер то значи да можемо Изабери срећу у овом тренутку. И нешто лепо се догоди када ово урадимо: Када се прво осећамо срећно, наше спољно искуство почиње да се мења на невероватне начине.
С друге стране, срећа на неки начин може бити пресудна јер, као што је горе речено, када одлучимо да живимо у складу са својим вредностима и бавимо се активностима које нам доносе радост и задовољство, тада ће уследити наша осећања. Ако сачекамо своја осећања, можда никада нећемо доћи до избора среће.
Тражење среће на погрешним местима
Лако је упасти у замку размишљања да ћемо бити срећни чим све у нашем животу буде управо онако како желимо.
Али решење среће не укључује напорнији рад на њиховој контроли спољне ситуације како би их учинили „у праву“.
Када учинимо да се ствари догађају саме за себе, али осећамо се као митребатида би биле потпуне, ове промене неће бити одрживе.
Можда чак схватимо и те спољашње ствари немојте нас усрећити после свега.
У стварности, самољубље је основа среће. Када живимо из места љубави према себи, можемо постићи одрживу срећу јер ће нам се унутрашњи осећај обиља одразити у облику лепих односа, циљаног рада и финансијске слободе.
Укратко, љубав према себи ставља нас на брзи пут ка исцељењу. Наш посао је да рашчистимо своје страшљиве перцепције и вратимо их у љубавну перспективу живота, која открива наше савршенство и целовитост.
Не треба нас поправљати и ништа није у реду са нама. Ово су само приче које смо сами себи причали. Отпуштање наших ограничавајућих уверења може нам помоћи да искусимо слободу, срећу и свој највиши потенцијал.
Одузети
Повезивањем са собом, постављањем намера да будемо срећни и прихватањем да постоји само неколико делова живота које можемо контролисати, могуће је удахнути и припремити се за ивицу ка срећи.
Али начин размишљања постаје одржив само позитивним корацима. То може укључивати редовно вежбање, мале љубазности према другима и постављање свакодневних, достижних циљева.
ти заслужују да буду срећни , ко год да си.
