Шифра црвена: Како се носити са недостатком бакра

Да ли бисте требали бити забринути због недостатка минерала? Ер, можда. Размотримо минерал, бакар. Телу су потребне ситне количине бакра (да, истог метала који је на вашим цевима и пенијама) да би остало у врхунском облику.

Бакар подржава вашемозак, крв, кости , иметаболизма. Осим тога, помаже вашем телу да се разбије гвожђе , што је неопходно за енергију и снагу. Ако имате недостатак бакра, сви ови делови вашег тела могу бити погођени.

Па, како знати да ли имате бакарне сонде? Ево како да уочите и отклоните недостатак бакра.

Ревиев & Мерве / Стоцкси Унитед

Хоустон, имамо проблем: Симптоми недостатка бакра

Према Национални заводи за здравље , недостатак бакра је незгодна дијагноза, јер толико многи симптоми опонашају чешћа стања попут недостатка витамина Б12 или анемије.

Уобичајени симптоми недостатка бакра укључују:

• Исцрпљеност. Бакар помаже вашем телу да апсорбује гвожђе. А када не добијете довољно гвожђа, осећате се уморан и слаб .
• Разболевање више него обично. Будући да бакар игра улогу у имунолошкој функцији, недостатак може значити да је већа вероватноћа да ћете се разболети.
• Крхке, лако ломљиве кости. Бакар игра улогу у јачању костију, према а Преглед истраживања из 2013 . Недостатак може довести до остеопорозе.
• Губитак памћења. Бакар је неопходан за здрав рад мозга. Једно истраживање је показало да људи са Алцхајмеровом болешћу имају до 70 процената мање бакрау њиховом мозгу него општа популација.
• Несигурно ходање. Да, а Извештај случаја из 2010. године рекао да недостатак бакра може довести до лоша равнотежа и недостатак координације (што више знате).
• Осетљивост на хладноћу. Недостатак бакра = низак ниво штитне жлезде, према а мала студија . И низак ниво штитне жлезде = осећај хладног АФ-а.
• Блеђа кожа него обично. Бакар игра малу улогу у телу вашег тела производња меланина . Ово утиче боја коже .
• Преурањено сивило. Недостатак бакра = збогом меланин, здраво једнобојна грива .
• Висион пробс. Дуготрајни недостатак бакра може оштетити ваше оптичке живце, сматра а Извештај о случају из 2014. године . Ово се може манифестовати као замагљен вид, лош ноћни вид или губитак вида у боји.

Запамтите, ови симптоми могу значити и друге здравствене проблеме. Не покушавајте да сами дијагнозирате. Ако мислите да постоји шанса да ваше тело не добија довољно бакра, позовите доктора.

Дакле, шта узрокује недостатак бакра?

Очигледно се недостаци дешавају када ваше тело не уноси одређени витамин или минерал. Недостатак бакраобичнозначи да не апсорбујете довољно бакра који једете.

Услови попутцелијакијаили Менкесова болест може довести до малапсорпције. Стоматолошке операције такође могу утицати на апсорпцију бакра. Други пут ваш стомак престаје да апсорбује бакар јер апсорбује друге суплементе и минерале (гледамо у вас, цинк ).

славне личности са капцима са капуљачом

Шта је са сивом косом и губитком косе ?! Како недостатак бакра утиче на ваше браве

Недостатак бакрамогао биОкидач губитак косе ипрерано сива коса.

Као што смо раније рекли, бакар је кључни играч у производној линији меланина у вашем телу. А меланин је оно што вашој коси (и кожи) даје боју.

Због везе, неки лекари верују да низак ниво бакра може довести до превременог сивења. Међутим, ниједна студија није доказала да сам недостатак бакра доводи до сребрних брава, ми само имамо везу са меланином.

Што се тиче губитка косе, један 2013. студија људи са алопецијом - здравственим стањем које узрокује губитак косе - такође није успео да пронађе везу између недостатка бакра и количине губитка косе.

Па, како да знам да ли ми недостаје бакра?

Само лекар може утврдити да ли имате недостатак бакра. Међутим, неки фактори повећавају ризик.

• Узимате суплементе цинка.
• Имали сте операције на желуцу или желуцу - бариатријска хирургија, гастректомија итд.
• Имате стање апсорпције цревацелијакијаили запаљенска болест црева (ИБД).

Да бисте утврдили да ли имате недостатак бакра, ваш доктор ће то затражити

• своју здравствену историју
• списак додатака и лекова које узимате на рег
• детаље о вашим симптомима

Ваш лекар ће вероватно наручити тест крви. Ниво бакра који је 30+ процената нижи од нормалног обично указује на недостатак.

Јессица Серфати аге

Будући да вишеструки фактори могу утицати на ниво бакра у крви, резултати испитивања неће бити аутоматска дијагноза. На здравственим радницима је да одмере резултате теста крви заједно са осталим информацијама о вашем здрављу и симптомима.

Па, како могу да лечим недостатак бакра?

То зависи од тога зашто су ваши нивои ниски!

Ако је ваш суплементи цинка утиче на апсорпцију бакра, лекар ће вероватно тражити да смањите цинк или га узимате у неко друго време.

Ако не уносите довољно бакра из хране, доктор ће вероватно препоручити додатак бакра. Већина људи ће узимати 2 милиграма бакар глуконата, бакар сулфата или бакар хлорида сваког дана.

У случајевима озбиљног недостатка, неки лекари препоручују интравенске (ИВ) инфузије бакра.

Будући да недостатак бакра може имитирати друге проблеме, изузетно је важно да разговарате са својим лекаром пре куповине бочице бакарних таблета.

Носх на овој храни богатој бакром

ТБХ, не треба вам пуно бакра да бисте одржавали ниво горе и горе. Просечни дневни унос за одрасле је око 0,9 милиграма, према Национални заводи за здравље .

најбоља крема за очи против старења 2018

Већина људи добија довољно хлеба и житарица од целог зрна, али постоје и друге звездане намирнице које помажу у допуњавању залиха бакра:

• остриге (само 3 средње остриге дају вам оно што вам треба за дан!)
• месо ракова (3 унче = ваша дневна препоручена вредност)
• индијски орах (неколико шака = ваша дневна препоручена вредност)
• сунцокрет (неколико шака = ваша дневна препоручена вредност)
• броколи
• кромпир
• банане

Шта се дешава ако не отклоним недостатак?

На крају, недостатак бакра може довести до анемије, панцитопеније или атаксије.

• Анемија. То значи да немате довољно црвених крвних зрнаца, што омета способност вашег тела да испоручује кисеоник који даје енергију вашим органима и мишићима.
• Панцитопенија. Ово је резултат ниског броја црвених и белих крвних зрнаца * и * тромбоцита. Резултат је под-имуни систем, укупна слабост и вишак крварења.
• Атакиа. Према Национална фондација Атакиа , ово неуролошко стање узрокује нејасан говор, проблеме са ходањем и већи недостатак координације него обично.

Понекад дуготрајни недостатак бакра такође ослаби ваше кости, косу и кожу.

Наравоученије? Ако мислите да имате недостатак бакра, разговарајте са својим лекаром!