Реците „Бие-Бие Бурпинг“ ’уз помоћ ових корисних савета

Пуштање гласног подригивања може бити задовољавајуће АФ ... али може бити и главно убица расположења. Нико не жели да подригне усред састанка или лепе вечере. Срећом, постоји неколико једноставних начина за обуздавање одушевљења подригивања.

Ево како зауставити напад подригивања.

Пекић / Гетти Имагес

Емилие Ливингстон флексибилна

Зашто подригујеш

Подригивање (ака фартинг’с рођак) је како ваше тело ослобађа прогутани ваздух. Ваздух путује од стомака назад према једњаку. Ово ствара комичну буку коју сви знамо и волимо / мрзимо.

Можете гутајте ваздух кад ви :

• смех
• жвакаћа гума
• тешко диши
• јести или пити пребрзо
• пити газирана пића

Одређена храна - посебно она која садржи пуно шећера, скроба или влакана - такође може створити подригивање.

Како престати подригивати

Подригивање је најчешће након што једете или пијете. Обично пролази комбинацијом ових једноставних трикова.

Лези на бок. Ова позиција за ублажавање ветра помаже у пролазу гасни . Тоот, тоот!

Узми антацид. Ово може неутралисати стомачну киселину и може спречити горушица .Про врх: Пепто-Бисмол (бизмут-субсалицилат) је најбољи за оне смрдљиве сумпорне подригивања.

Пијте чај од ђумбира. Пијење чаја од ђумбира након једења може спречити рефлукс киселине.

Пијте чај од камилице. То може бити врло умирујуће за ваш стомак.

Жвакајте семе коморача. Коморачмогао бипомоћ варење и избаците гас из цревне стазе (мада нема довољно истраживања која би доказала његову ефикасност).

Узми лек против гасова. Материје попут Гас-Кс (симетикон) повезују мехуриће гаса. То чини подригивање интензивније, али ће их брже нестати.

Не једите и не пијте пребрзо. Брзо једење чини да прогутате вишак ваздуха.

Уради мало мо ’кардио. Лагана шетња или нежна активност могу вам помоћи да пробавите своје номине.

Врхунски савети за спречавање подригивања

Најбољи начин да спречите подригивање је да смањите количину ваздуха који прогутате. Ево деетова.

Промените како једете и пијете

Неки од хапинга против подригивања укључују:

• Једите мање порције.
• Једите и пијте полако.
• Не причај док жваћеш.
• Избегавајтесламке. Бонус: Корњаче ће вам бити захвалне!

Промените начин исхране

Избегавајте газирана пића попут пива или соде. Иако је гашење забавно, мехурићи могу изазвати подригивање, надимање , и гас.

Немојте жвакати жваку и сисати тврде бомбоне. Због њих прогутате вишак ваздуха.

Смањите храну која ствара гасове (у основи било шта са пуно шећера, скроба или влакана). Најчешћи кривци укључују:

• лук
• броколи
• купус
• банане
• карфиол
• хлеб од целог пшенице
• сочива и другог пасуља
• шећерни алкохоли (нпр. манитол, сорбитол и ксилитол)

Такође је добра идеја избегавати храну која узрокује рефлукс киселине попут:

• цуга
• кофеин
• парадајз
• цитруси (нпр. лимун, поморанџа и грејпфрут)

ПСА: Такође бисте требали одустати од млечних производа ако не подносите лактозу.

Промене животног стила

Престани пушити. Испарења цигарета нису једина ствар коју удишете - такође прогутате вишак ваздуха.

Имате протезе? Уверите се да се правилно уклапају. Лоше уграђен зубни хардвер може вас натерати да удишете додатни ваздух.

Опусти се. Стрес и напетост могу вам отежати дисање и могу изазвати жгаравицу. Све ово може повећајте своје подригивање .

Почастите своје њушке. Зачепљен нос - изазван алергијама, инфекцијом синуса или прехладом - може вас натерати да прогутате додатни ваздух. Можете га лечити деконгестивима без рецепта (ОТЦ) или затражити од свог лекара нешто јаче.

како зауставити вртоглавицу током менструације

Промени то

ДО Преглед истраживања 2012 сугерисао да подригивање може постати научена навика. Терапије који могу помоћи у лечењу бихевиоралних подригивања укључују:

• биофеедбацк
• дијафрагматично дисање
• когнитивно дисање у понашању

У а 2013. мала пилот студија , пет учесника са хроничним подригивањем речено је да дишу из дијафрагме док леже. Тада су исто радили седећи. Истраживачи су открили да је овај облик бихевиоралне терапије излечио подригивање учесника.

Је ли подригивање лоше?

Осим уништавања романтичног шминкања, подригивање обично није разлог за забринутост.

Али прекомерно подригивање може бити знак озбиљнијег стања, посебно ако имате других проблема са варењем надимање , гасови или жгаравица. Ово може бити проблем јер већина људи не разговара са својим лекарима о подригивању, наводи мала студија случаја из 2013 .

Ево неколико услова на које треба пазити.

ГЕРБ

Жгаравица је симптом број један гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ), поремећаја који доводи до појаве желучане киселине у вашем једњаку.

Остало ГЕРБ симптоми укључују:

• осећај ситости
• регургитација
• хронично подригивање
• киселкаст укус у устима
• тешко гутање

Гастритис

Запаљење слузнице желуца (звано гастритис) може бити изазвано:

• пушење
• злоупотреба алкохола
• анХ. пилориинфекција
• рутинска употреба нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД)

Типични симптоми укључују:

• подригивање
• штуцање
• мучнина
• повраћање
• осећај ситости
• пробавне сметње

Синдром иритабилног црева (ИБС)

Синдром раздражљивих црева ( ИБС ) је хронично дигестивно стање.

ИБС дијагнозу може бити незгодно - нежељени ефекти се могу разликовати од особе до особе и могу опонашати друге услове.

Симптоми могу да укључују:

• бол
• надимање
• дијареја
• затвор
• грчеви у стомаку
• прекомерно подригивање

ФИИ: Много вирења добија ИБС олакшање због промена у исхрани.

Нетолеранција на лактозу

Људи који не подносе лактозу не производе довољно лактаза (ензим који помаже у варењу млека и млечних производа). Несварена лактоза комуницира са бактеријама у цревима и може проузроковати:

јеннифер аннистон вики

• гасни
• подригивање
• надимање
• дијареја

Не постоји лек за интолеранцију на лактозу. Али ако заиста не желите толико дуго да причате сунчанице и друге кремасте посластице, куповина додатка лактазе на мрежи може помоћи.

Хиатал кила

Ова врста киле је најчешћа код људи старијих од 50 година. То се дешава када се мали део стомака прогура кроз дијафрагму и у груди. Такође могу играти улогу у ГЕРД-у и рефлуксу киселине.

Хијаталне херније обично немају нежељене ефекте. Али када су симптоми присутни, можда имате:

• горушица
• бол у грудима
• прекомерно подригивање
• проблема са гутањем

Хелицобацтер пилори

Најчешћи узрочник пептичних чирева је бактерија тзвХелицобацтер пилори(Х. пилори). Бактерија улази у слузницу вашег желуца и чини ћелије рањивим на киселине. Тхе чиреви може настати у цревима, желуцу или једњаку.

Поред прекомерног подригивања, други симптоми укључују:

• мучнина
• надимање
• горушица
• бол у стомаку

Лечење је обично комбинација антибиотика и инхибитора протонске пумпе (ППИ) који смањује желучану киселину.

тл; др

Подригивање је само начин на који ваше тело ослобађа прогутани ваздух. Подригивање обично можете ублажити са неколико једноставних промена у начину живота. Али ако подригивање постане хронично, разговарајте са својим лекаром. Видеће да ли је основно стање криво.