21 рецепт за доручак због којих је мамурлук мање сисан

Мамурлуци се дешавају. Само искочите на софистицирану чашу вина са својим колегама. Или, реалније за научнофантастични филм који је 2020.

Следећа ствар коју знате је да сте на трећем, тај домаћи оброк претвара се у течну вечеру, а када се сутрадан огласи аларм, пробудите се прекрижених очију и збуњени.

Како сам доспео овде? Зашто је ова алпака у мојој дневној соби? Шта има за доручак?

Када магла почне да се подиже, следећа фаза погађа: глад.Ох Доручак. Морам ... прекинути ... пост ...Чини се као да је храна једини лек на свету - иу ствари може бити од истинске услуге.

Без обзира на то желите ли зелени сок ИВ или осећате потребу да главу баците у канту вафла, ови доручак за мамурлук одвест ће вас од нуле до (скоро) хероја. Или, знате, бар не отписујте цео дан.

Листа почиње са добрим (читај: здравим) стварима и напредује до гњецавих, масних, сирастих рецепата од којих ће ваша мамурна душа запевати.

Чекај, алпака?Да, мораћете да звизнете тај смоотхие и закопчате се - повлачење корака биће путовање, а не желите то радити празног стомака.

Здравије опције

Када се заиста осећате као да заслужујете мажење - и када вашој унутрашњости треба неки ТЛЦ.

1. Смоотхие од бадема од банане

Фотографија љубазношћу Цоокиеја и Кате

Овај смоотхие од шест састојака ствара ветар и пун калијума, електролита којем алкохол смањује присуство у крви.Епстеин М. (1997). Утицај алкохола на функцију бубрега. хттпс://пубс.ниааа.них.гов/публицатионс/арх21-1/84.пдф

Будући да обилно пијење често прати преспавање, стављање неколико предмета у блендер одличан је начин да обришете време са јутарње рутине, а истовремено и добро учините телу.

Као бонус, екстракт бадема чини да смоотхие више има укус млечног напитка него смоотхие-а, што ће помоћи да се угаси тај мамурлучни слатки зуб.

(Не куцајмо смоотхиеје - могу бити и сјајни .)

два. Танице за доручак од диње

Фотографија љубазношћу компаније Еатинг Бирд Фоод

Пуњење протеина је одличан начин за борбу против бескрајне глади која се често удружује са опаким мамурлуком.

Овај рецепт је изузетно једноставан за састављање и омогућава пуно експериментисања. Волимо да се држимо обичне грчке јогуртске подлоге и преливамо свежим бобицама и домаћом гранолом.

Међутим, подједнако је укусан и са ароматизованим јогуртом (више волимо сорте са ниским садржајем шећера) и преливима попут какао-зрна, препеченог кокоса, житарица од целог зрна и сушеног воћа.

Размислите о пресецању диње унапред како бисте избегли повреде изазване мамурлуком. Мрачне постпартијске јутарње очи и оштре кухињски алати не месати добро.

3 Тост од банане - шест начина

Фотографија љубазношћу организације Хеалтхфулли Евер Афтер

Овај рецепт је једноставан колико нуди и пружа готово целонедељне опције преливања - не да препоручујемо пиће недељу дана узастопно, али хеј, дешава се. А банане имају леђа и када и кад их имају.

Најдражи нам је тост преливен пиреом од банане, чипсом од чоколаде и инстант кафом у праху.

Банане могу да ублаже узнемирене трбушчиће, кафа пружа мали подстрек енергији, а чоколада је, па, чоколада, плус тешко је бити узнемирен што дан започињете нечим слатким.

Међутим, понекад не желите да вам банане буду на хлебу. Понекад,желите да банане буду хлеб. Помоћ је при руци .

Четири. Лака врућа житарица од јабучног цимета

Фотографија љубазношћу Палео Руннинг Момма

Палео рецепти имају репутацију дуготрајних, али овај рецепт се може наћи у вашем лицу у року од 10 минута. А са мамурлуком то влада, јер вас сува неба не даје толико упозорења.

Урадите следеће три ствари и у основи сте ту:

1. Пирјајте сецкану јабуку са сировим орасима (волимо орахе) на кокосовом уљу.
2. Додајте бадемово млеко, суво грожђе или датуље, исецкани кокос и цимет.
3. Ставите у уста и уживајте.

Ова нагомилана здела топле хранљиве састојке може вам помоћи да се и дан-данас држите за отпатке врата.

Јабуке могу ускочити са најмање очекиваних места и улепшати вам дан. Овде су Још 54 рецепта за јабуке покушати (алимааааибесачекајте док не осетите мање блебетања пре него што их све покренете).

5. Торта од јагода преко ноћи овас

Фотографија љубазношћу Фит Фоодие Финдс-а

Ако је редовна овсена каша не исече када се осећате слабо, претворите је у десерт. Овај рецепт надахнут чизкејком обмањујуће је здрав и препун протеина.

Једини улов? Морате да планирате унапред јер треба да се хлади преко ноћи или, најмање, 2 сата.

Дакле, следећи пут када будете знали да погађате срећни сат, припремите ово и уживајте у небеском доручку када се осећате, па, мање од небеског.

Наравно, најбољи начин да прођете кроз мамурлук је да га уопште избегнете. Ево како учтиво одбити напојницу .

6. Детокси смоотхие од грејпа

Фотографија љубазношћу компаније Еатинг Бирд Фоод

Творац рецепта се не шали када овај смоотхие назива чаробним еликсиром:

знакови да те жели назад након раскида

• Грејпфрут садржи антиоксиданс зван флаванон за који је утврђено да поседује антиинфламаторна својства.Дов ЦА, ет ал. (2013). Свакодневна конзумација грејпа током 6 недеља смањује Ф2-изопростане у урину код одраслих са прекомерном тежином са високим почетним вредностима, али нема ефекат на високоосетљиви Ц-реактивни протеин у плазми или растворљиви молекул васкуларне ћелијске адхезије 1. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3984491/
• Ананас садржи групу ензима названих бромелаин који помажу у смањењу отока .
• Грчки јогурт је хит за здравље црева, пружајући читав низ пријатељских, пробиотичких бактерија које помажу да се смести ваш стомак.Лиско Д, ет ал. (2017). Ефекти дијететског јогурта на здрави људски гастроинтестинални микробиом. хттп://нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5374383/
• Ђумбир је одличан за лечење мучнине.Лете И, ет ал. (2016). Ефикасност ђумбира у превенцији мучнине и повраћања током трудноће и хемотерапије. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4818021/

Пов! Тачно у мамурлук. Да би било мало заситније, прелијте гранолом и кашиком индијског путера.

Грејпфрут би могли назвати и одличним, јер су једноставно набрекли. За девет рецепата много бољих од те игре речи гледати на будућност .

7. Каша од кокосове квиноје са ђумбиром и датуљама

Фотографија љубазношћу Хране и Вина

Овај рецепт захтева мало додатног рада - потребно је 30 минута да се направи од нуле. Али је ли одличан лек за мамурлук током викенда или дана када себи можете приуштити лежерније јутро.

Квиноја је лепа промена у односу на класичну зоб, а ђумбир и датуље пружају савршену комбинацију зачињеног и слатког.

Ако вам се догоди да у фрижидеру имате остатака квиноје, можете и да копирате овог негативца мешањем кувана квиноја са остатком састојака и пуцањем у микроталасну.

8. Доручак банана сплит

Фотографија љубазношћу Арт фром Ми Табле

Упозорење о спојлеру: Овај рецепт не укључује сладолед. Заиста нам је жао. Али тојеукусно и учиниће да се осећате много боље него што би се тежак десерт осећао у трбуху после мамурлука.

Укључује и чоколаду, тако да рецепт није у потпуности незабаван. Ако не журите, замрзавање јогурта према упутствима је прилично страшно. Ако сте се напили у школској (читај: радној) ноћи, прескочите тај корак и послужите јогурт какав јесте.

Да ли се осећате екстра ревно? Растопите чипс од чоколаде и накапајте их на врх попут соса од магарца - на тренутак ћете заборавити на ситног можданог патуљка који вам маше батом око главе.

Досадила вам је већ јутарња кафа? Имамо 35 посластица које можете послужити у шољи .

9. Посуда за доручак са протеинима слатког кромпира

Фотографија љубазношћу Фит Миттен Китцхен

После онихстварножестоких ноћи, једина ствар коју можете нахранити је можда ближа храни за бебе. Велп, за вас смо добили адултификовану палео верзију.

Све што вам треба је печени слатки кромпир (учините то унапред, јер ко жели да испече кромпир са мамурлуком?), Протеински прах, банана, бобице и 5 минута, а ова кашаста здела доброте је ваша.

На врх ставите гомилу кашике ораховог путера, срца конопље, какаа и свега осталог што ваше срце жели и гледајте како се ваш стомак (и ум) полако враћа у нормално стање функционисања.

10. Веганске посуде за детоксикацију цхаи детоксикације

Фотографија љубазношћу Цоттер Црунцх-а

Понекад мамурлук тражи нешто прљаво.

Ова противупална посуда је отприлике чиста колико и прљавштина долази, али користи исте зачине као и популарни напитак.

Испуњена обилним састојцима и преливена бадемима прекривеним чоколадом, еспресоом и осталим укусима, ова посуда ће вам загрејати срце, ојачати стомак и поставити вас равно и уско. Бар до следеће забаве.

Ако радије вратите обичну стару чашу Јое, ево како да је направите најбољи на свету .

Једанаест. Посуда са пиринчем са прженим јајетом и авокадом

Фотографија љубазношћу Бон Аппетит-а

Мамурлук, упознајте слано, једноставно пржено јаје са пиринчем. Овај рецепт је смешно лак, поготово ако вам је при руци остао остатак пиринча, а јелудо је добро јести.

Поред тога, из било ког разлога мамурлук је подношљивији када укључује пржено јаје. Баците авокадо, сос Срирацха и неке неочекиване додатке као што су млади лук и сирће, и добили сте лек у посуди.

Јаја су сјајна. Сви смо дошли из једног. Ево 27 начина да их поједете .

Проклетство, још увек сам напоран, напуните ме

Јер, понекад ће само пржена, сираста срања завршити посао.

12. Јаја у сирастом чистилишту

Фотографија љубазношћу Јо Цоокс-а

Ако се осећате као да сте у чистилишту, можете јести и чистилиште. Познато и као схаксхука, ово јело од печених јаја делује као размажено, али је заправо сасвим здраво.

И не морате чак ни сос правити од нуле. Овај рецепт користи маринару купљену у продавници и џезира читав схебанг белим луком, луком и свежим босиљком.

Поспите мало моцареле, убаците јаја, пеците 8 до 10 минута и зачас ћете изићи из мамурлука - или ће бар бити ваши укуси. Ускоро ће ваше тело и мозак то следити.

Овде су још пуцајући начини да се заустави мамурлук .

13. Вегански буритос за доручак

Фотографија љубазношћу Емилие Еатс

Шта ако вам кажемо да постоји бурито толико магичан да је све што је требало да урадите било да га ставите у микроталасну пећницу и да буде спреман за ваше уживање? Па, снови се остварују. И још увек имате право на њих чак и после ... шта год да се десило синоћ (тек ћете одговорити за ону алпаку у дневној соби).

Овај вегански буррито за доручак прави се у серијама, што значи да један сат вашег живота може да обезбеди неколико јутарњих оброка. А то не значи да морате планирати четири мамурлука заредом - ово је једнако укусно у било које доба.

Рецепт је препун укусних зачина, попут куркуме и кима, и протеина од црног пасуља и тофуа.

Иако волимо ове буритосе какве јесу, укусни су и са пилетином, кобасицама, сиром и другим невеганским алтернативама. Имамо још здрави рецепти за буррито одакле су ови.

14. Слана овсена каша са авокадом и пошираним јајетом

Фотографија љубазношћу Ливе Еат Леарн

Не мора сав зоб бити сладак. Овај рецепт укључује меко кувана јаја, авокадо, ротквицу и семе сунцокрета за слани укус класичног доручка.

Можете додати неколико капи љутог соса (Табаско одлично функционише са овим јелом) да бисте се заиста пробудили.

Тхе здраве масти одржаваће вас до ручка, а топла смеша ће вам помоћи да покренете варење и вратите га на старо након ноћи Јелл-О ињекција и лошег одлучивања.

пегги липтон вики

петнаест. Наручена тортиља пица за доручак

Фотографија љубазношћу Тхе Вандерлуст Китцхен

Реците да пици за доручак. Још боље, реците да напуњеној пици за доручак. Или реците двоструко да за пуњену пицу за доручак направљену од тортиља.

Без потребе за печењем или куповином теста, овај рецепт користи тортиље од целокупне пшенице (обавезно користите две по пици). Прелијте га исецканим сиром и јајетом пре него што га баците у рерну.

Да бисте узели рецепт додатну миљу, додајте нарезани авокадо, цилантро, јалапено и динстани чери парадајз. Окус је подједнако задовољавајући као и пица за доставу, али ова верзија је много пријатнија за ваш новчаник и струк.

топ 20 усуђује

Лепиња се такође квалификује као здрава пица - научите направите сами 11 невероватних сомуна .

16. Врхунски сендвич са сиром на жару

Фотографија љубазношћу жене Пионир

Пржено јаје, сланина, авокадо И сир? Није ни чудо што је овај сир са роштиља назван ултимативним.

Чак и ако се не осећате добро или направите неколико погрешних корака у кухињи, овај сендвич ће испасти одличан. Ако вам треба нешто за подизање расположења, голицање укуса и стварање другог сна, ово вам можда одговара.

За вегетаријанску верзију прескочите сланину и додајте динстани спанаћ и лук. Посао завршен.

Потрага за савршеним сендвичем са сиром на жару је потрага за Ел Дорадом у 21. веку. Можда смо пронашли одговор .

17. Цхоризо хасх за доручак

Фотографија љубазношћу компаније Реал Симпле Гоод

Нешто је утешно у јелима од тигања. Нешто је још утешније у цхоризу, задимљеној шпанској свињској кобасици која свако јело претвара у непристојно у егзотично - суптилни, зачињени ударац исплесаће мамурлук право из венућег мозга.

Овај рецепт погађа све ваше потребе за укусом, а истовремено одржава ствари здравим и истинским без глутена и млечних производа . Дакле, у реду је ако се одлучите за декадентнији ручак. Сигурно не осуђујемо.

(Међутим, та алпака у овом тренутку сигурно изгледа помало осорно.)

18. Палачинке од сланине са кокосовим брашном

Фотографија љубазношћу Палео Хацкс-а

Макин ’паааанцакес, макин’ сланина пааааанцакес… знамо да знате речи. Сада научите како да направите проклете ствари.

Ово јело погодно за мамурлук најбоље је током викенда када имате довољно времена за кување или ако можете радити од куће.

Иако је лако доћи до Бискуицка, једнако је лако направити сопствени микс са бољим састојцима, као што су кокосово брашно и кокосово уље - а у овом случају има и бољи укус.

Кључ је заиста у облику: Обавезно прекријте сланину смешом како бисте је више прилагодили прстима него округлој.

19. Доручак рамен

Фотографија љубазношћу Делисх-а

Будите опрезни са овим рецептом. Тако је лако и укусно да бисте се можда само желели окупати у њему. Али немојте. Уместо тога, само га поједите и то ће бити у реду.

Топла чорба смирује мамурлук као нико други, а резанци пружају баш ону удобност која вам је потребна када се осећате крхко. Додајте комаде сланине, млади лук, сир и јаје и добићете управо оно што је лекар (мамурлук) наредио.

Могли бисте се потрудититрезвеност.

двадесет. Бомбе са пецивом погодне за замрзивач

Фотографија љубазношћу Хост Тхе Тоаст

Да су све бомбе кифлице, свет би био много, много срећније место.

Уместо тога, мораћете да се задовољите овим багелима, који су бомба. Пословично речено. Они у ствари могу поништити експлозивни мамурлук, чинећи их ... ма што било супротно од бомби.

Овај рецепт срамоти пецива са крем-сиром. Пуњен разрезаним сиром и шунком исеченим на коцкице, направљен од теста за пицу купљену и преливен свим зачинима за ђеврек, овај рецепт јетако добро.

А чињеница да их можете држати у замрзивачу и грејати их у трену ... можда сте управо подстакли мир у свету. Или вам се бар учинило да се глава осећа боље.

Осим тога, можете ставити било шта на багел и учинити да то функционише. Почети са ови невероватни преливи са ђевреком .

двадесет један. Зачињени медени доручак вафли нацхос

Фотографија љубазношћу А Беттер Хаппиер Себастиан

Неки најбоље чувају за крај. У нашем случају спасили смо најдекадентније.

Да, добро сте прочитали: зачињени зачини од меденог вафла. Постојимногода се овде распакује. Али, да будем искрен, можете и само да распакујете неколико јаја за рецепт.

Име можда звучи фенси, али овом лошем дечаку је потребно мало припрема и само неколико минута у бројлеру да би се скувао до савршенства. Бићете толико фиксирани на невероватан укус, да се нећете ни сетити да сте пили синоћ.

Ево зашто би вам могло бити незгодно зауставити се након само једног пића .

тл; др

Сви волимо забаву и то је у реду. И ми сигурно волимо изговор да умутимо зачињене нацхос од меденог вафла, јервау.

Али ако морате да натерате мамурлукисазнајте најпрактичнији начин да алпаку вратите правим власницима већину ноћи у недељи, можда је време да успорите пиће, или чак да зауставите. Добра вест је да не значи одустајање од друштвеног живота .

Ако се не сећате ничега што се догодило након доласка на забаву, а сада повраћате на ноге док се питате како да зауставите звоњење у ушима, могло би бити добро што сте достигли своју границу.

Ево оно што је један од наших писаца научио излазећи са трезвеним момком . Зашто не бисте научили ове рецепте да будете сјајни пријатељ који налети после забаве са палачинкама од сланине уради сам?