Сазнајте Свој Број Анђела
Људски мозак је сјајна ствар. Осим када није. Његови природни одбрамбени механизми чувају нас од физичке и емоционалне штете, чак и када не обраћамо пажњу. Али траума и бол у срцу могу нам испразнити емоције и натерати нас да одгурнемо своје вољене.
Ако се бринете да се удаљавате од других људи, истражимо зашто се то можда догађа и како поново почети да се отварате.
Тхаис Варела / Стоцкси Унитед
Одгуравање људи као одбрамбени механизам: Уочавање знакова
Страх од интимности је често наш подсвесни начин избегавања стрес и одбијање . Будући да то ретко радимо намерно, може бити незгодно схватити да се то догађа. Често ће други уочити пре вас ако се понашате другачије.
Они који су вам најближи вероватно су ваши најбољи показатељи да ли се понашате другачије - у стањима повишених осећања ретко смо најбољи суци како наилазимо. Примери одбацивања људи у везама могу да укључују следеће:
- Више не узвраћате позиве или поруке.
- Шаљете мање захтева људима који предлажу састанак.
- Редовно се оправдавате да се не дружите.
- Показујете мање интересовања за емоције других.
- Необично сте туп или чак безобразан .
Зашто одбијамо људе: Фактори психологије
Чини се тако континтуитивно дистанцирати се од других у временима када нам је потребна најпотребнија подршка. Али ово је уобичајени образац понашања међу онима који избегавају интимност. Истраживање признаје људска потреба за интимношћу , али та потреба је умотана у страх од одбијања.
Отворити се одбијању прилично је велик ризик. Бол при покушају неуспеха у успостављању везе са пријатељем, чланом породице или романтичним партнером може бити јак. Неки од нас су природно склонији ризику, па посежемо мање. Други су у прошлости имали лоша искуства која срушити њихово самопоуздање .
У сваком случају, није да нас усамљеност углавном чини срећним. Свакако да вам људи могу закомпликовати живот, али повезивање са другима је у целини добро за вас. Чини се да страх од одбијања покреће проблеме са интимношћу, што нас доводи до тога да одгурнемо људе.
Одгурнути људе након лоше везе
Прекид везе са некимсрање. Крај везе, или чак брак, може нас оставити да се запитамо зашто смо се потрудили улажући у наше бивше на првом месту. Или, може нас спустити на претходне везе које нас спречавају да допремо до нових удара.
То би могло изазвати страх од будућих одбијања и проблеми са интимношћу .
Одгуривање људи збогбивши који суксможда се неће развити у дугорочни образац понашања. Кад се мало повучемо и усредсредимо на себе, обично желимо да се вратимо тамо и поново почнемо да се састајемо са људима.
Гурање људи током депресије
Депресија такође срање.Углавном. Између осталих симптома, осећај ниске вредности себе може срушити ваше самопоуздање. Интеракције које су се раније осећале природно и лако могу постати премоћне и застрашујуће када сте усред депресивне епизоде.
Као и са сама депресија , страх од интимности може трајати док траје основни узрок. Тражење савета од стручњака за ментално здравље може убрзати опоравак и помоћи вам да престанете да одгурујете људе.
Како престати да одгурујете људе у везама
Саморефлексија и свест су кључеви за превазилажење проблема интимности. Често је одбацивање људи несвесни процес, одбрамбени механизам избегавајте стресне ситуације . Када су ови механизми у врхунском стању, не примећујемо их. Али када се покваре, имамо проблема.
Данашње разумевање механизми психолошке одбране сугерише да можемо боље схватити проблематична понашања тако што ћемо научити да препознамокакобранимо се изашто. Вођење дневника о томе како се осећате из дана у дан може вам помоћи да уочите обрасце и емоционалне покретаче.
Одатле можете започети замену проблематичних навика позитивним. Пуштање људи у свој живот је постепен процес, али можете учинити нешто да га учините углађенијим.
Почните са малим - на пример, следећи пут када добијете Инста ДМ од пријатеља којег непрестано игноришете, вратите кратку поруку уместо да је остављате непрочитану. На овај начин можете научити да поново развијате поверење у друге.
Уверите се да је повезивање са више људи здрава одлука
Неки људи су природно одлазнији од других. Могли бисте бити савршено срећни чувајући мали круг блиских пријатеља којима се можете поверити (што празнике свакако чини јефтинијим). Али, екстровертиранији пееви могу то видети као већи проблем за решавање.
Ако ћете се свесно потрудити да промените своје понашање и отворите се за више људи, учините то уместо вас. Ако губите контакт са блиским пријатељима или партнерима, људима које цените у свом животу, можда бисте желели да истражите могућности да то поправите.
Али не осећајте притисак да постанете социјални лептир ако то једноставно нисте ви.
Присиљавајући се да одржавате више веза него што можете да се носите са ризиком од непотребног стреса. Ако осећате да постоји проблем који треба исправити, можете да предузмете стабилне, позитивне кораке.
Изградња квалитетних веза захтева време
Ако заиста желите да успоставите више веза са више људи, постоји искушење да пожурите. То је двоструко тачно ако сте некада били природни одлазници и желите да се вратите на оно што је било. Али то је ретко најодрживија метода.
Студије показују да обасипање људи наклоношћу у раним фазама везе, понекад зване љубавно бомбардовање , није здрав знак. Указује на ниско самопоштовање и степен социјалне анксиозности.
Уместо тога, полако узимајте ствари. Дајте и себи и другој особи времена и простора за дисање. Уместо да се фокусирате на своје планове или циљеве у вези, покушајте да приметите шта се тренутно догађа.
Ово има неколико предности:
- Уживате у времену које проводите с неким уместо забрињавајуће .
- Свако од вас примећује ствари које вам се свиђају код другог, појачавајући вредност везе.
- Између себе можете забележити, расправљати и памтити обрасце понашања (и позитивне и негативне) за будућност.
Значај искрености у везама
Учинковита, искрена комуникација указује здрав однос . Такође може бити застрашујуће ако сте упали у образац избегавајуће комуникације. Ако је прошла траума разлог за ово, отварање се може осећати као огроман корак. Не брините, ипак. Као и у претходном кораку, најбоље је полако и стабилно.
Размислите критички колико треба да се отворите да бисте одржали везу. Можда вам неће требати одмах да испричате своју животну причу и све разлоге због којих имате проблема са интимношћу. Заправо, то би могло преоптеретити другу особу ако не би знало да долази.
Размрсите количину информација које пружате у сваком разговору. То даје људима времена да обраде зашто се осећате онако како се осећате. Такође вам даје простор да разумете њихову реакцију, а да се због тога не осећате превише рањивим.
Вођење ових великих разговора може бити застрашујуће, али врло је вероватно да ће постајати лакши како време буде одмицало. Студије сугеришу да комуникација можда није толико темељ здравих односа колико њихов знак .
Знате кад сте почели возити бицикл ? Како сте морали размишљати о сваком кораку, попут одржавања равнотеже и показивања рукама? Е, сад, када возите бицикл, размишљате куда идете и возите се без напора. Иако није лако, лечитекомуникацијакао алат којим се негде стиже, а не само себи сврхом.
Поштујући границе, градећи партнерства
Ако сте одлучили да превазиђете проблеме са интимношћу и престанете да одгурујете људе, имајте на уму да се то не догађа преко ноћи. Поштујте своје и туђе границе.
Не отварајте се превише људи одједном. Потребан вам је простор за обраду интеракција и уочавање оних позитивних образаца који се појављују. То је тешко учинити када поново успоставите везе са десетинама људи.
Исто тако, немојте другима полагати нереална очекивања. Оно што покушавате да постигнете није једносмерна улица. У зависности од ваших разлога за одбацивање људи, можда ћете превише тражити од најближих или осећати да се превише очекује од вас.
Уместо тога, покушајте да успоставите поштено партнерство. Покажите интересовање за нечији дан без упадања у све детаље. Поделите своје емоције а истовремено и осетљив на њихов. Будући да избегавате да ово радите са превише људи одједном, можете да одвојите време и стекнете осећај шта је прикладно.
Начин на који смо еволуирали то значи међузависност је велики фактор у разлозима због којих бирамо пријатеље и партнере. Можда се клонете интимности јер сте у прошлости постигли лош посао са онима који злоупотребљавају ваше доприносе.
Поновно успостављање здравог осећаја давања и узимања, заједно са јасним границама, може бити велика помоћ у изградњи поверења у друге.
Учити давати стварима време
Предани напори на превазилажењу проблема са интимношћу могу бити фрустрирајући када се резултати не прикажу преко ноћи. Али то дефинитивно није одраз ваших напора. Покажите себи мало саосећања. Наука је на вашој страни.
Студије сугеришу да познаници обично пређу на статус пријатеља 6-9 недеља редовног контакта. Али та цифра се веома разликује у зависности од начина живота људи. Студенти, на пример, међусобно улажу време веома различито од професионалаца који раде.
Природа тог редовног контакта је важна. Познаници који се баве пуно разговора може заправо даље расти након тих 6 до 9 недеља. Ово има смисла. Ко би желео везу да заснива на безумном брбљању?
Али немојте то сматрати притиском. Уместо тога, опустите се у знању које сте добили око 2 месеца да бисте одлучили да ли је познаник неко коме заправо желите да се приближите. Желите квалитетне везе. Живот је прекратак да бисте улагали у људе који вам не пружају те значајне интеракције.
Шта учинити када вас неко одгурне
Да ли вас је неко недавно почео одгурнути, а ви не знате зашто? Не дозволите да ситуација загноји. Најбоље је водити директан разговор. Можда нису свесни да се њихово понашање променило или знају како та промена утиче на вас.
- Понудите подршку. Ако се нешто дешава у другим областима њиховог живота, питајте како им можете помоћи. То значи да не морају сами.
- Не дајте обећања која не можете да испуните. Ако се ваш партнер плаши одбијања, прекомерно предавање решењима ризикује да се поставите за неуспех.
- Будите стрпљиви. Ваша вољена особа можда не би желела да се отвори у почетку или се можда и даље бори да артикулише како се осећа.
Да ли ме партнер одгурује јер сам депресиван?
Без лечења, питања менталног здравља могу временом да стегну ваш живот. Да ли мислите да постоји основни разлог за ментално здравље због којег вас неко изненада одгурује? Размислите о најбољем начину да подстакнете да потраже помоћ што је пре могуће.
како га навести да те позове да изађемо
Учините све што можете да прилагодите своју подршку начину на који ваш пријатељ, партнер или члан породице реагује на стресне ситуације. Такође, не заборавите да вежбате бригу о себи док помажете другима. Теже је подржати њихово ментално здравље ако ваше пати због тога.
Одузети
Сви имамо право да одлучујемо колико људи желимо у свом животу. Морамо бирати колико желимо да им будемо блиски како бисмо се осећали задовољно. Без обзира да ли сте срећни пустињак или живот и душа забаве, одбацивање људи које волите може бити знак дубљих проблема.
Ако мислите да показујете знакове одбацивања људи као одбрамбени механизам, добро размислите. Да ли је то начин да се носите са прошлим искуствима? Да ли је то знак упозорења за депресију? Одвојите време да се усредсредите на себе и своја осећања да бисте утврдили стварне проблеме.
Превазилажење страха од интимности може бити подједнако једноставно као вођење неколико тешких разговора. То би могло подразумевати дуже путовање. У сваком случају, искрена саморефлексија први је корак ка дубљим, значајнијим везама.
