Позивање БС-а на ГМ план исхране

Има их више од неколико шарене дијете тврдећи да су сигурни и ефикасни када су заправо све само не. Да ли је ГМ план за исхрану један од њих - или вам заиста може помоћи да ефикасно започнете мршављење?

Генерално, свака дијета која долази са обећањима попут оних вероватно вам неће донети трајне резултате (или чак имати смисла). Али хајде да дамо ГМ исхрану поштено и видимо о чему се заправо ради и да ли би могла оправдати своје тврдње.

Сеунг Рок Баек / ЕиеЕм / Гетти Унитед

кожни поклони за годишњицу за мушкарце

Неке позадине плана ГМ исхране

Према гмдиет.нет , ГМ исхрану развио је Генерал Моторс (да, аутомобилска компанија) 1987. године како би помогао запосленима да смршају и побољшају своје здравље. На веб локацији се наводи да су УСДА, ФДА и Јохнс Хопкинс Медицине помогли у дизајнирању и тестирању дијете, иако нема доказа који то поткрепљују.

У основи је дизајниран као једнонедељник супер нискокалорични план прехране састоји се углавном од нешкробног воћа и поврћа. Последњих неколико дана укључује мало протеина, житарица и сокова, а требало би да пијете тону воде током недеље.

Каже се да ГМ дијета добија моћ топљења масти негативно калорична храна - храна која сагорева више калорија него што је додаје. (Ове заправо не постоје , БТВ.) Такође представља предности попут:

• не остављајући да се осећате као да гладујете
• задржавајући укус укуса
• помажући вам у постизању потпуне телесне трансформације
• помажући вам да ослободите тело токсина
• опуштајући свој ум и душу
• помажући својој кожи постићи врхунски сјај
• дајући ти мир ума, тела и срца

Ако вам се ово чини много за само 7 дана, немојте се обесхрабрити. Можете понављати ГМ дијету док не постигнете циљ мршављења / постигнете све своје снове / не изгубите се од глади / одустанете и наручи пицу . Заиста је на вама.

Шта једете?

Ако сте хтели да испробате ГМ дијету, ево чега бисте желели да се опскрбите и шта бисте морали да избегнете.

Већину ове хране треба да једу сами по себи. Али можете и да направите серију ГМ чудесна супа - у суштини а воденаста супа од купуса са мало чили папричице - и уживајте кад год расположење завлада.

Ево како изгледа 7 дана

ГМ дијета своју наводну моћ не дугује само врло краткој листи одобрених намирница. Заговорници дијете тврде да користи од ње имају и једење ове хране у одређеним комбинацијама, у одређеним количинама, одређених дана.

Изгледа овако:

1 дан

Све је у вези са воћем, душо. Данас имате:

да ли је погрешно маштати о својој симпатији

• воћа колико год желите (Било које воће, осим банане, у основи је у реду, али заговорници дијете тврде да су лубеница и диња нарочито корисни и заситни.)
• најмање 6 до 8 чаша воде

Дан 2

Шкробите ујутру, а затим га извадите.

• мали слатки кромпир или бели кромпир за доручак
• колико год желите нешкробног поврћа (у основи све осим кромпира, шаргарепе, кукуруза или грашка)
• најмање 8 до 10 чаша воде

3. дан

Данас је када би ваше тело требало да почне да „губи масноће на комаде“, према творцима дијете. Можете јести:

• све воће које је било дозвољено 1. дана
• сво поврће без шкроба које је било дозвољено 2. дан (ово можете уживати у салати или кувано, али немојте додавати масноћу.)
• 10 до 12 чаша воде

4. дан

Чудност овде почиње помало да се откуцава. Можете имати:

• колико год желите Чудесне чорбе
• 8 банана
• 3 чаше немасног млека
• 10 до 12 чаша воде

5. дан

Пети дан је посвећен слављењу (да сте још увек живи). Можете гостити на:

• 20 унци немасних протеина попут говедине, пилетине или рибе, распоређених у два оброка (или 2 шоље смеђег пиринча, ако сте вегетаријанац)
• 6 парадајза
• 12 до 14 чаша воде

6. дан

Само се сада куцкам.

• 20 унци немасних протеина попут говедине, пилетине или рибе, распоређених током целог дана (или 20 унци скутног сира, ако сте вегетаријанац)
• све поврће које желите, осим парадајза и кромпира
• толико воде колико можете да попијете (јер сада сте риба)

7. дан

Данас би требало да се осећате „лакше него икад“.

• 2 шоље смеђег или белог пиринча
• било које поврће
• 1 до 2 чаше 100-постотног воћног сока
• толико воде колико можете да попијете

Могу ли да изменим своју ГМ исхрану?

Као и код било које друге вежбе или веллнесс плана, и ви можете да направите неке дораде по свом укусу. Али имајте на уму да се ваша километража може разликовати ако се не придржавате тачно дијете.

• Додајте мало клица или ораха. Можете заменити до 2 унци клица или 1 унцу ораха за једну од постојећих компоненти хране на менију. Или их узмите као међуоброк ако сте стварно гладни.
• Нека буде без меса. Говедину, пилетину или рибу можете заменити за скут или смеђи пиринач ако сте поврће.
• Прескочи млекару. Ако нисте љубитељ крављег млека, можете га заменити сојиним млеком.

Како се ГМ дијета слаже са осталим популарним дијеталним плановима?

ГМ дијета се понекад наплаћује као дијета са мало угљених хидрата (иако није, захваљујући свом воћу, кромпиру и соку). Неки то упоређују са дијетама попут Аткинса или кетоа, али то је заиста у потпуно другачијем царству.

Аткинс и кето дијета истичу масти и протеина преко угљених хидрата увек, не само неким данима. (Као, никад вам неће рећи да пијете чаше воћног сока.) Више се усредсређују на добијање одређеног односа макронутријената него на једење хиперспецифичних комбинација хране и одржавање калорија на ултра ниском нивоу.

И иако су често тешко пратити дугорочно , они се рекламирају као планови прехране које можете следити током живота, за разлику од 7-дневне ГМ дијете.

Које су укупне предности и недостаци ГМ плана исхране?

ГМ план исхране долази са неким узвишеним амбицијама, али то не значи да нема никакве користи које би се придружиле недостацима. Погледајмо обе.

Прос

• Охрабрује вас да једете пуно воћа и поврћа. Производи чине главнину овог плана прехране, а већина нас би могла да их користи више у исхрани. Истраживања сугеришу да је повезан са великим уносом воћа и поврћа мања тежина , до дужи живот , и чак боље ментално здравље .
• Садржи влакна, витамин Ц и антиоксиданте. Ако једете све то воће и поврће, значи да вероватно нећете имати много проблема да га ударите дневна квота влакана . А пошто су свежи производи препуни витамин Ц и антиоксиданси , добићете и пуно њих.
• Помаже вам да останете хидрирани. Пијење пуно воде има толико добрих ствари за своје тело. Али у ствари, то је технички могуће да има превише .
• Нема прерађену храну. Већина нас би могла имати користи једући мање шећера и мање рафинисаних угљених хидрата, а на ГМ исхрани нећете наћи паковану или високо прерађену храну. То су заиста једноставне ствари без додатка шећера и натријума, нездравих масти и адитива или конзерванса.

То је прилично импресивна листа погодности, зар не? Ствар је у томе што не морате следити ГМ исхрану да бисте убрали ове предности. Потпуно је могуће успоставити ове навике без придржавања рестриктивне дијете против пада попут ове.

Цонс

• Можда је опасно. Здрав губитак килограма се дешава брзином од 1 до 2 килограма недељно . Дакле, чињеница да ГМ дијета обећава губитак од 10 до 17 килограма у истом временском оквиру је крајња црвена застава.
• Губитак килограма је привремен. ГМ план исхране је крашна дијета дизајниран да вам помогне да максимално смањите губитак килограма у кратком периоду. Проблем било које врсте хиперспецифичне, краткотрајне дијете је у томе што ћете, једном када је искључите, готово сигурно добити на тежини.
• То ограничава ваш однос са храном. Свакако, ГМ дијета се фокусира на храну која је добра за вас. Али ограничавање група хране и калорија доводи до тога осећања ограничења и ускраћености . И то се на крају може повратити .
• Ниједно истраживање то не подржава. Не постоји ниједно истраживање које тврди да је ГМ дијета заправо здрава или добра за мршављење. Нула.
• Премало је калорија и неких важних хранљивих састојака. Једноставно речено, било би готово немогуће добити исхрана која вам је потребна на овој дијети. Неки дани су потпуно без хранљивих састојака попут протеина, гвожђа или витамина Б12. То можда неће бити велика ствар ако дијету пратите само недељу дана. Али ако га поновите, на крају бисте могли завршити са недостатком хранљивих састојака.
• Вероватно се нећете осећати добро док сте на томе. Само погледајте мени. Колико бисте енергије могли да потрошите током дана ако једете само поврће или млеко и банане или се окушате у шницли од 20 унци?

Да ли је ГМ дијета здрав начин мршављења?

То ће бити 'не', клинац. ГМ дијета је ултра рестриктивна краш дијета , и требали бисте се клонити. Наравно, можда ћете изгубити мало килограма, али углавном ће се то догодити и вратити се одмах након престанка дијете. Дакле, дефинитивно није корисно у том одељењу.

Ован мушкарац рак жена у кревету

Поврх тога, то је заиста није одрживо - можда ни недељу дана. Наравно, вероватно бисте се могли држати чудног менија дан или два. Али шта се дешава када имате планове за вечеру или ако вас позову на забаву? Да ли ћете са собом понети осам банана или шест парадајза?

Иако дијета наглашава корисну храну попут воћа, поврћа и немасних протеина, рестриктивна природа може проузроковати да пропустите пуно важних хранљивих састојака. А пошто је тако мало калорија, можда ћете се и осећати споро, слабо или нервозно. Није забавно.

Доња граница

ГМ план исхране је крашна дијета која вам може помоћи да изгубите мало килограма. Али вероватно ћете се осећати усрано док сте на њему, а тежина ће се брзо вратити када се дијета заврши.

Озбиљно, било која дијета која вам говори да поједете шест парадајза или осам банана у једном дану једноставно није добра идеја. Молим вас, не губите време.