15 Гранола барова који су заправо здрави

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.

Појединачно умотане шипке су швајцарски војни нож грицкалица - мали, преносни, јестиви без салвета који могу да се побрину за бујне стомаке.

Али нису све плочице једнаке и нажалост, ови укусни залогаји могу се напунити са више шећера неготиква зачин латте.

Осим тога, често су толико сиромашни влакнима и протеинима да ће глад завладати пре него што уопште баците омот. Такође можете изабрати зилион, и нико за то нема времена.

Како упоредити траке

Како знати да ли радије бирате здраву грицкалицу, а не слаткиш који се паметно продаје? Ево шта Хеалтхлине сарадник и регистровани дијететичар Јиллиан Кубала каже да провери пре него што се одрегнете:

• Пази на шећер. Потражите шећере и смањите их на минимум. То укључује „природне“ шећере попут сирупа од смеђег пиринча, тапиока сируп, мед и јаворов сируп.
• Направити влакно и протеинирајте своје пријатеље. Дуже ће се осећати ситима и постараће се да касније не смањите све што вам се нађе на видику.
• Истражите листу састојака. Потражите састојке које препознајете. (Штасуви, изолат протеина соје?) И желите да укупан број састојака буде што мањи.

Да бисмо вам помогли да схватите шта све речи на етикети означавају ВТФ, идемо и на курс за различите врсте угљених хидрата, зар не? #Што више знаш

• Угљени хидрати: Категорија макронутријената која укључује шећере, скроб и влакна. Важно је знати да нису сви угљени хидрати једнаки!
• Шећери: Угљени хидрати кратког ланца, укључујући глукозу, фруктозу, галактозу и сахарозу. Има их природно у воћу и поврћу.
• Скроб: Дуголанчани угљени хидрати који се у вашем дигестивном тракту разграђују на глукозу. За ове мислите на кромпир, бели хлеб, тестенине итд.
• Влакна: За разлику од шећера и скроба, они се не претварају директно у енергију, али их цревне бактерије и даље могу користити.
• Додати шећери: То су шећери које желите да избегавате што је више могуће, а на налепницама за исхрану требало би да буду од јануара 2020. Многи су пречишћени (уместо целих) и узрокују велике скокове шећера у крви. Нека могућа имена која ћете видети на етикетама: кукурузни сируп са високом фруктозом, сируп од смеђег пиринча, кукурузни сируп, декстрин, сладни сируп и још много тога. Ево листе од 56 (!) ако сте радознали.

Дакле, када погледате етикету и на њој пише „Шећери: 10“ и „Укупни шећери: 20“, то значи да је 10 грама додатног шећера додато ономе што је већ било тамо. Укусно? Можеш се кладити. Добро за тебе? Не толико.

Сад кад то не смета, да ли сте спремни да узмете шипку и кренете? Погледајте Кубалаину линију барова који се стварно могу купити, а који су заправо здрави.

Свака плочица овде садржи 310 калорија или мање од њих и 6 грама доданих шећера, а направљена је од потпуно изговорљивих састојака.

Слатке шипке граноле

1. Кате’с Реал Фоод Лимун кокосов биви барови

Истините свом имену, Кате-ови прави барови за храну праве се од „правих“ органских, не-ГМО и без глутена састојке.

Долазе у разним укусима са именима који одају почаст љубави оснивача према великом отвореном. Имајте на уму да ове плочице садрже две порције по пакету. Информације о исхрани у наставку односе се на једну порцију.

• Калорије: 150
• Влакна: 3 грама
• Протеини: 3 грама
• Укупни шећери: 7 грама
• Додати шећери: 6 грама

Набавите путем Амазон (15 долара за 6 барова).

2. Сриједа Протеин Аппле Цобблер Барс

Ларабари су направљени од мало састојака, без глутена, кошер-а, соје и млечних производа. Ово је делимично захваљујући биљни протеин од бадема и грашка.

Ове плочице су добар избор за заситну нискокалоричну грицкалицу. Садрже шећер без додавања, а слаткоћу добијају од воћа попут датуља и јабука.

• Калорије: 210
• Влакна: 4 грама
• Протеини: 11 грама
• Укупан шећер: 19 грама
• Додати шећери: 0 грама

Набавите путем Амазон (14 долара за 4 бара).

3. Пхитер барови са шаргарепом

Ако желите да се прикрадете више поврћа у вашу исхрану, Пхитер барови су вас покрили.

Направљени су са кратком листом хранљивих састојака, а неки од укуса садрже поврће. Какао браун има црвену репу, а колач од кикирикија путера има тиквицу, да набројимо само неке.

Привлачи нас укус Царрот Цаке са слатким кромпиром, који је доступан као део породичног пакета за узорковање.

• Калорије: 210
• Влакна: 3 грама
• Протеини: 6 грама
• Укупни шећери: 9 грама
• Додати шећери: 5 грама

Набавите путем Пхитер (48 долара за 16 барова).

4. Хеалтх Варриор Аппле Циннамон Цхиа барови

Овај бар од 100 калорија спакује пуно ствари у мали пакет. Прилагођено је веганима и без глутена и има основу цхиа семена која су препуна антиоксиданса, протеина, влакана и омега-3.

Осим тога, укус потиче од стварностијабукеицимет.

• Калорије: 100
• Влакна: 5 грама
• Протеини: 3 грама
• Укупни шећери: 3 грама
• Додати шећери: 2 грама

Набавите путем Амазон (16 долара за 15 барова).

5. Чоколадни кокосов орах са основним кухињским протеинским плочицама

Ако пратите а ове илиПалеодијете, ове протеинске плочице су прави начин када сте у покрету. Ароматизовани су природним састојцима као што су цимет, уље креча и какао, а садрже пуно протеина и здравих масти.

Садрже минимално доданих шећера и заслађени су углавном медом и екстрактом монашког воћа.

• Калорије: 200
• Влакна: 2 грама
• Протеини: 8 грама
• Укупни шећери: 2 грама
• Додати шећери: 1 грам

Набавите путем Примал Китцхен (33 долара за 12 барова).

6. Воће + орашасти плодови + матрице семенки

Паттербарс не садрже додани шећер и направљени су од састојака попут орашастих плодова, сувог воћа, кокоса, зоби и зачина. Они имају више калорија од осталих на овој листи, па су најбољи за озбиљне муке глади или после интензиван тренинг .

знаци да му се потајно свиђаш

• Калорије: 310
• Влакна: 6 грама
• Протеини: 7 грама
• Укупни шећери: 20 грама
• Додати шећери: 0 грама

Набавите путем Амазон (36 долара за 12 барова).

7. Језгрене плочице лимуновог мака

Језгрене плочице пуне су храњивих састојака праве хране и немају их додати шећере . Садрже и додато пробиотици и пребиотици , и једно и друго може бити од користи за ваше варење.

Они су УСДА сертификовани органски, без ГМО, без глутена, кошер и вегански производи и долазе у разним занимљивим укусима.

• Калорије: 240
• Влакна: 7 грама
• Протеини: 6 грама
• Укупни шећери: 9 грама
• Додати шећери: 0 грама

Набавите путем Амазон (48 долара за 16 барова).

8. Непробојни ванилијски колачићи од протеина од колагена

Ове плочице садрже огромних 11 до 13 грама заситних протеина из извора колагена храњених травом. Направљени су од органских састојака целе хране, укључујући органски индијски путер и кокосово уље.

Савршено за оне на мало угљених хидрата дијете, ови барови ће вас напунити и задовољити између оброка.

• Калорије: 220
• Влакна: 5 грама
• Протеини: 12 грама
• Укупни шећери: 2 грама
• Додати шећери: 0 грама

Набавите путем Амазон (35 долара за 12 барова).

9. ГоРав протеинске плочице од тамне чоколаде

Ове плочице су направљене од клијавих семенки лубенице и садрже 12 грама биљних протеина. Процес ницања може повећати биорасположивост неких хранљивих састојака, попут цинка и магнезијум .

Ове плочице садрже малу количину додатог шећера, али већина укуса потиче од хранљивих састојака попут цимета, датуља и какаа.

• Калорије: 240
• Влакна: 3 грама
• Протеини: 12 грама
• Укупни шећери: 14 грама
• Додати шећери: 5 грама

Набавите путем Амазон (29 долара за 12 барова).

Слане шипке граноле

10. Тхундербирд шипке од конопље, сунцокрета и бундеве

Ови барови са пуном храном су препуни једноставних састојака, хранљивих састојака попут ораха, семе , и воће. Најбољи део: Садрже нулу додати шећере . Заслађени су воћем попут датуља и трешања.

• Калорије: 250
• Влакна: 6 грама
• Протеини: 6 грама
• Укупни шећери: 12 грама
• Додати шећери: 0 грама

Набавите путем Амазон (33 долара за 15 барова).

11. Кикирики путер РкБарс

Омиљени међу нутриционистима, РкБарс садрже само неколико здравих састојака попут беланаца, датуља и орашастих плодова. Бонус: Свака плочица је упакована са 12 грама високо упијајуће материје беланчевина , што ове барове чини супер заситном грицкалицом.

• Калорије: 200
• Влакна: 5 грама
• Протеини: 12 грама
• Укупни шећери: 15 грама
• Додати шећери: 0 грама

Набавите путем Амазон (19 долара за 12 барова).

12. Јесење златне цимет бадемове граноле

Аутумн’с Голд је још један палео-пријатељски гранола бар који користи супер-хранљиве састојке. Ова трака пуца од богат протеинима бадеми, пекан и семе сунцокрета, плус кокосово уље за дозу здраве масти.

лиззи цаплан инстаграм

• Калорије: 210
• Влакна: 3 грама
• Протеини: 5 грама
• Укупни шећери: 6 грама

Набавите путем Амазон (26 долара за 16 барова).

13. Чисто Елизабетх Оригинал Анциент Граинс барови од граноле

Позната по својој сјајној граноли, Елизабетх Стеин, оснивач и извршни директор компаније Пурели Елизабетх, креирала је барове с гранолом који су подједнако укусни.

Направљени су од једноставних састојака, укључујући древна зрна попут квиноја и амарант. Такође су сигурни за људе који их прате без глутена дијета. Нешто мање калорија и протеина од осталих плочица на листи, чине добру лагану грицкалицу.

• Калорије: 140
• Влакна: 2 грама
• Протеини: 3 грама
• Укупни шећери: 6 грама

Набавите путем Амазон (36 долара за 40 барова).

14. МЕД од печених ораха и морске соли ВРСТЕ Шипке

КИНД барови се продају у већини прехрамбених и продавница. Направљени од здравих састојака попут ораха и сувог воћа, они су добри извори протеина, здравих масти, витамини , и минерали.

Покушајте да изаберете ароме које садрже само орашасте плодове и воће, а не оне са облогама од чоколаде или бомбона.

• Калорије: 180
• Влакна: 4 грама
• Протеини: 6 грама
• Укупни шећери: 5 грама
• Додати шећери: 3 грама

Набавите путем Амазон (15 долара за 12 барова).

15. Схеффа Савори Бар Еверитхинг

Ако тражите сланију грицкалицу, Схеффа барови одговарају вашем рачуну. Схеффа прави снацк барове који долазе у укусима попут Еверитхинг, сезама, рузмарина и зачињеног чилија.

Ове решетке су веганско и направљен од корисних састојака попут квиноје, семена сунцокрета и леблебије .

• Калорије: 150
• Влакна: 7 грама
• Протеини: 4 грама
• Укупни шећери: 0 грама
• Додати шећери: 0 грама

Набавите путем Амазон (15 долара за 12 барова).

Уради сам шипке са гранолом

Још једна опција за недељу поподне када се осећате марљиво: направите сами своје здраве залогајнице! Ево неколико спот-он рецепата:

• Кокосов индијски орах
• Енергетске плочице палео ораха
• Зрна граноле овсене чоколаде од вишања без глутена

Суштина

Кад сте у покрету, барови с гранолом су отприлике најлакше - и најукусније - што можете дохватити. Али са свим адитивима и шећерима који се ушуњају у мешавину, може се испоставити да су далеко од здравих.

Свака од плочица на овој листи добија наш печат одобрења за своје корисне, хранљиве састојке. Можете и сами да направите састојке које вероватно већ имате у својој остави.

Надамо се да смо вас научили важности завиривања у етикете. Потражите храну коју препознајете и ограничење додатка шећера. Такође потражите састојке са високим садржајем влакана који ће вас испунити до следећег оброка. Уживати!