Сазнајте Свој Број Анђела
Ствари су мало суве у центру града? Процењено 17 посто жена старости од 17 до 50 година имају проблема са секс због тога што сувоћа вагине и бол .
Ако вам је потребна помоћ у подмазивању ствари, можда ће вам нешто у ормару за помоћ једноставно помоћи.
Ево шта наука има да каже о узимању додатака који помажу у исушивању вагине.
Омар Осман / ЕиеЕм / Гетти Имагес
Витамини за повећање подмазивања жена
1. Витамин Е.
Можда ћете то приметити витамин Е. је састојак многих лосиона и хидратантне креме , доносећи своје антиоксиданс и антиинфламаторна својства за негу коже. Ова иста својства могу повећати подмазивање вагине.
у љубавним песмама за њега
У малом 2016 клиничко испитивање , учесници који су се бавили вагиналном атрофијом (стање када се вагинална слузница осуши и стани) узимали су 100 ИУ супозиторија витамина Е током 12 недеља. На основу побољшања која су пријавили учесници, витамин Е је био 76,9 процената ефикасан у сузбијању сувоће.
2. Витамин Д.
Аххх, витамин за сунчање. Поред утицаја на здравље костију, имунолошку функцију и упале, витамин Д. верује се (ИЗНЕНАЂЕЊЕ!) да игра улогу у равнотежи хормона.
У а 2015. студија , учесници који су користили супозиторије који садрже 1000 ИУ витамина Д показали су значајно побољшање сувоће вагине након 56 дана у поређењу са контролном групом.
Ако се надате опцији која не садржи супозиторије, а Преглед 2019 од шест студија открило је да орални суплементи такође могу смањити сувоћу током менопаузе.
3. Рибље уље (омега-3 масне киселине)
Омега-3 су есенцијална врста масних киселина које су важне за многе функције, укључујући срце, плућа, имунолошки систем и ендокрини систем (у основи ваш хормонски центар).
У а 2019 студија , учесници су имали повишени ниво естрадиола након узимања комбинације суплемента од витамин Д3 и 300 милиграма омега-3 масне киселине током 8 недеља. Естрадиол је облик хормона естрогена, који пада током менопаузе и може бити фактор сувоће вагине.
Други 2019 студија открили су да је већи унос еикосапентаенојске киселине (ЕПА) и докозахексаенојске киселине (ДХА), два врсте омега-3 , помогао је у ублажавању симптома менопаузе, који могу укључивати сувоћу вагине, свраб и неугодност.
Ако бисте радије прескочили суплементи , можете добити подстицај омега-3 ако једете више омега-3 богата храна као лосос или ораси .
4. ДХЕА
Естроген одржава женски репродуктивни систем редовним, а дехидроепиандростерон (скраћено ДХЕА) важан је извор естрогена.
Ваше тело заправо ствара ДХЕА. Производња почиње да се повећава када сте ви 10 година , достиже врхунац у 20-има, а затим одатле опада.
ДО 2016. студија открили су да је 6,5 милиграма дневних супозиторија ДХЕА помогло побољшању сувоће вагине код жена након 12 недеља.
Имати низак сексуални нагон (познат и као низак либидо) такође може да остави ваше суве регије сувим. Истраживање сугерише да ДХЕА може да вам помогне да редовно одржавате либидо и спремите се за мало глухости.
Додаци за повећање женског подмазивања
5. Уље морске бучке
Овај природни додатак потиче из лишћа, семена и бобица грмља званог биљка морске бучке. Захваљујући садржају масних киселина, уље морске бучке помаже у спречавању губитка воде уз истовремено јачање кожне баријере.
Будући да сухоћа вага може произаћи из проређивања вагиналне слузи, мала 2014. студија истраживао да ли орално уље чичак може да помогне у „интегритету слузокоже“.
Роберт јоханссон бркови
Учесници који су узимали 3 грама уља чичак свакодневно током 3 месеца имали су 'тенденцију ка побољшању' квалитета слузи у поређењу са плацебо групом. Али ово је била само једна мала студија и потребно је још истраживања.
6. Хијалуронска киселина
Вероватно сте чули за Хијалуронска киселина Користи за ваше лице, али шта је са вашим вајаијаи-ом?
ДО Студија из 2011. године у 42 жене у постменопаузи откриле су да су оне које су користиле вагиналне таблете натријумове соли хијалуронске киселине током 8 недеља имале значајна побољшања у вагиналној атрофији у поређењу са онима које су користиле естрадиолне таблете.
ДО 2021 преглед такође закључио да би хијалуронска киселина могла бити алтернативни третман за оне који не могу да користе хормонске третмане за побољшање сувоће. Студије у прегледу откриле су да су и третмани хијалуронском киселином и естрогеном побољшали атрофију вагине.
7. Бор
Бор је небитан минерал, али се и даље налази у многим намирницама, укључујући зелениш , суве шљиве, суво грожђе, бадеми и кафу . Још увек постоји неизвесност у погледу тога како бор може да користи вашем телу, али нека истраживања су га повезала полни хормони .
ДО мала студија још 1987. године открили су да се ниво естрадиола у серуму значајно повећао код жена које су добивале суплементе бора, посебно код оних које су такође пратиле низак ниво магнезијум дијета.
Ниво естрадиола је нижи код жена које пролазе кроз менопаузу, а низак ниво може створити сухоћу вагине, иритацију и свраб. Али потребно је више истраживања да би се утврдило да ли бор заиста може имати ефекта.
Остали природни лекови за женско подмазивање
Желите друге начине да се ствари сачувају природно у име подмазивања? Ови природни лекови могу помоћи вашем теглу да пређе из пустиње Сахаре у Тихи океан:
- Избегавајте * одређене * производе. Сапуни и женски хигијенски производи са мирисима и бојама могу исушити вагу. Ваш хоо-ха се самочисти, а сапуни се могу испразнити са свим добрим бактеријама. Ох, и прескочи туш такође.
- Не штедите на предигри. Узимање времена да крв тече и појачано узбуђење може помоћи у стварању влаге.
- Останите хидрирани. Алкохол може проузроковати дехидратацију, што значи мање течности за подмазивање. Ако редовно погађате хаппи хоур, побрините се и за пити пуно Х.дваИЛИ .
- Носх на фитоестрогенима. Ова једињења слична естрогену налазе се у биљној храни као што су соја, тофу, ораси и јам *може помоћи вратите нивое на прави пут да бисте покренули ствари.
- Проверите контролу рађања. Ако сте на хормоналном БЦ-у попут таблета, то може бити разлог вашег сувог доле. Проверите код свог лекара да ли прелазите на а нехормонска опција може помоћи.
Треба вам још неке помоћи? Ево ти лубрикант
Мало вагинални лубрикант је често довољно за стварање ВАП-а. На тржишту постоји више врста мазива, зато обавезно одаберите ону која најбоље одговара вама и вашим битовима.
- Мазива на бази воде. То су често јефтиније опције у вашој локалној апотеци. Могу да садрже или не глицерин (природни хидратант који долази из уља или животињске масти). Неколико недостатака: Глицерин може допринети томе квасне инфекције , а сухоћу би могло погоршати када се загреје (јер се сама исушује).
- Мазива на бази силикона. Коштају мало више, али мазива на бази силикона имају своје погодности: са њима је добро користити кондоми , трају дуже и јесу хипоалерген . Можда остану мало остатака, али посао заврше!
- Мазива на бази уља. Можете бирати између природних уља (размислите кокос , авокадо, или чак биљно уље) и мазива на бази синтетичких уља ( Вазелин или минерално уље). Ипак, велико упозорење: немојте их користити са латекс кондомима, јер су ти кондомићеуништити се.
Припремите се за клизање и клизање
Зграбите свог партнера и припремите се за полазак град задовољства . Истраживања сугеришу да одређени витамини и суплементи могу бити корисни за вагинално подмазивање. Други природни лекови такође могу подстаћи ствари.
Само обавезно попричајте са медицинским радником пре него што започнете нови додатак.
