Сазнајте Свој Број Анђела
Признајмо: Жудње су нормалан део живота.
Али да ли би требало да вас брине интензиван порив да се чешће препустите одређеној храни? Као, рецимо ... путер од кикирикија ?
Ако жудите за одређеним предметом, вероватно нема разлога за бригу.
Али шта узрокује жељу за путером од кикирикија и како можете да га држите под контролом? (Односно, ако више волите да не раздирете теглу РН #ИоуДоИоу).
Гетти Имагес
Шта узрокује моју жељу од путера од кикирикија?
Путер од кикирикија богат је хранљивим састојцима, а ваше тело можда указује на основни нутритивни недостатак.
Фитонутриенти, попут бета-ситостерола, такође се налазе у путеру од кикирикија. Једно студија на животињама открио је да бета-ситостерол има антидепресивна својства и може помоћи ублажавању анксиозности стабилизацијом хормона званог кортизол, који се ослобађа када сте под стресом.
леви мед википедиа
Према Харвард Хеалтх Публисхинг , студије на животињама показале су да стрес може проузроковати жељу за храном са високим уделом масти, због чега вам је можда инстинкт да зграбите ону тепсију Скиппи-ја.
Ливин ’а начин живота са мало угљених хидрата ? Путер од кикирикија са ниским садржајем шећера добија печат одобрења за већину дијета са мало угљених хидрата. Укус, текстура и нутритивна шминка чине је популарном заменом за угљене хидрате.
Да ли да разговарам са својим лекаром?
Склоност путеру од кикирикија није знак да нешто није у реду са вашим здрављем. Али то не значи да требате да се клоните разговора са својим лекаром или нутриционистом о својим жељама: Ако је то нешто о чему желите да разговарате с њима, само напред.
Имате ли емотиван разлог за посезање за оном теглом Џифа? Ако користите путер од кикирикија за суочавање са стресом, анксиозношћу или депресијом, разговор са терапеутом може вам помоћи.
Како превазићи жудњу за путер кикирикијем
Кикирики путер је можда укусан, али је и препун калорија. Ако покушавате да изгубите килограме или управљате њима, прекомерно уживање у кикирики путеру неће помоћи.
Одабир алтернатива маслаца од кикирикија може вам помоћи да умањите жељу и да у своју прехрану уведете разне здраве масти, влакна и угљене хидрате.
Узмите у обзир ове намирнице како бисте задржали своју жељу за ПБ:
тиффани хаддисх вики
- сир
- авокадо
- тамна чоколада
- јабуке
- шаргарепа
- сунцокрет
- јогурт са малим шећером
- Цела зрна или кисели хлеб
Размислите о овим активностима ако мислите да иза ваше жудње стоји депресија, анксиозност или стрес:
- јога
- медитирајући
- вежбање
- разговор са терапеутом (или једна од ових исплативих алтернатива)
- проводећи време са пријатељи
- стварање система подршке
Остале радознале жеље
Што се тиче ваших жеља, нисте сами. Доста вире посеже за тим кремастим (или хрскавим!) Маслацем од кикирикија изнова и изнова. Али кикирики путер није једина храна вредна жудње за којом људи проналазе да посежу за њим.
| Жудим ... | Шта би то могло значити |
| пљескавице или месо (или веггие алтернативе ) | Ниво гвожђа вам је низак. |
| слаткиши и слаткиши | Ваш ниво шећера у крви су ниске. |
| сир | Не једете довољно масти или имате мало калцијума. |
| слана храна | Ваш ниво натријума је низак или сте под стресом. |
| чоколада | Треба вам пицк-уп или имате проблема ПМС жудња . |
| лед | Ви сте истакао или ваш ниво гвожђа су ниске. |
| Сладолед | Доживљавате пробавни проблеми или стомачне тегобе. |
| тестенина | Имате мало хранљивих састојака или калорија. |
| кисели краставци | Ниво натријума је низак или сте дехидрирани. |
| зачињену храну | Ваш метаболизам је ван сваке врсте. |
| вино | Ви сте истакао . |
Запамтити: То су само могући разлози. Само зато што нешто жудите не значи да нешто није у реду. Можда желите само одређену храну само зато што је укусна, и то је у реду. Ако мислите да вам нешто може недостајати или имате забринутост, обратите се свом лекару.
Суштина
Жудња за специфичном храном, попут кикирики путера, изузетно је честа. Иако жудња за кикирики путером не представља здравствени ризик (осим ако нисте алергични на орашасте плодове!), Жудња за њим може бити знак основног проблема.
Ваша жеља за путер кикирикијем може бити начин на који ваше тело сигнализира нутритивни недостатак. Или можда сигнализира другачији проблем.
Анксиозност, стрес и депресија су такође разлози због којих људи посежу за удобном храном попут ПБ. Улагање у вашу бригу о себи и разговор са терапеутом могу вам помоћи.
А понекад је жеља за путер-кикирикијем само зато што заиста желите укусни кикирики-путер! Па узивајте. Ако бисте више волели опцију са нижим калоријама, постоји пуно нутритивних алтернатива путеру од кикирикија као што су горе наведени предмети.
