Здравље

Шта је посао са холестеролом?

Сазнајте Свој Број Анђела

Да ли вам се очи слезе сваки пут кад вам лекар помене „ниво холестерола“? Да ли сте спремни да своје одведете на здраво место, али нисте сигурни како то учинити? И даље се питате да ли ВТФ холестерол заправо јесте? Имамо вас.

Холестерол се обично јавља само када је проблем, али не бисте могли да живите без овог липофилног молекула (који воли масноће). Ако имате висок холестерол, то значи да га имате превише у крви, што може довести до здравствених проблема на путу.

Ево како да контролишете ниво холестерола.

холестерола

Татјана Златковић / Стоцкси Унитед

Шта је холестерол?

Холестерол је супстанца слична воску која је битан део мембране која окружује ваше ћелије.

Свака ћелија у вашем телу може створити малу количину холестерола, али ваша јетра ради већи део дизања тешких терета. Такође можете добити холестерол кроз храну коју једете.

Холестерол је неопходан за производњу витамин Д. , полни хормони (попут естроген и тестостерона) и стероидних хормона (као кортизол и алдостерон).

Холестерол се такође претвара у жучне киселине. Телу су потребне оне да апсорбују хранљиве материје растворљиве у мастима попут витамини А. , Д, Е и К.

Па да, холестерол чини пуно за ваш организам.

Врсте холестерола

Холестерол воли масноћу, али маст не воли воду. Па како се холестерол провлачи унутар ваше врло сличне крви? Пакује се са липопротеинима.

Липопротеини су комбинација липида (масти) и протеина. Раде као сићушни возови који узимају холестерол тамо где треба у вашем телу.

Постоји пет главних врста липопротеина у вашој крви. Али само две од ових врста се мере током провере холестерола: липопротеин велике густине (ХДЛ) и липопротеин мале густине (ЛДЛ).

ХДЛ

ХДЛ је „добар“ липопротеин. Зашто добија златну звезду? Будући да је поседовање оптималних нивоа ХДЛ повезано са а нижи ризик болести срца. ХДЛ помаже у сакупљању вишка холестерола и његовом враћању у јетру како би се могао уклонити или рециклирати.

како проширити свој друштвени круг

ЛДЛ

ЛДЛ се обично сматра „лошим“ липопротеином. То је зато што превелика количина ЛДЛ-а може значити да је већа вероватноћа да ће се накупити плак на вашем артерије . Тај вишак плака може повећати ризик од срчаних болести.

Укупни холестерол

Укупни холестерол укључује укупну количину ХДЛ и ЛДЛ у твојој крви.

Шта значи висок ниво холестерола?

Висок холестерол (ака хиперхолестеролемија ) је врло честа. То само значи да имате повишен ниво укупног холестерола и / или ЛДЛ у крви.

Ваш холестерол се узима у обзир високо ако имате:

  • ЛДЛ већи од 190 мг / дЛ
  • ЛДЛ већи од 160 мг / дЛ са једним од главних фактора ризика
  • ЛДЛ већи од 130 мг / дЛ са два фактора ризика од срчаних болести

Још једна мера срце здравља је однос укупног холестерола и ХДЛ или ТЦ / ХДЛ-Ц.

ДО однос већи од 4,5 је повезан са повећаним ризиком од срчаних болести. Овај однос можете смањити снижавањем нивоа ЛДЛ и подизање нивоа ХДЛ-а .

Шта утиче на ниво холестерола?

Многи фактори могу утицати на вашу ниво холестерола , укључујући:

Неколико наследних поремећаја може довести до повишеног холестерола, укључујући породична хиперхолестеролемија (ФХ). ФХ је генетски поремећај изазван дефектом одређеног хромозома. Овај недостатак утиче на то како тело обрађује холестерол, што доводи до абнормално високих нивоа ЛДЛ.

ФХ погађа око 1 од 250 особа.

Здрави начини за снижавање холестерола

Ако имате висок ниво холестерола, не брините! Има тона здрав , начини за смањење нивоа холестерола подржани науком.

Ево неколико савета:

  • Храните се здраво. Уверите се да је ваша дијета богата цела храна , посебно намирнице са високим садржајем влакно , попут поврћа, воћа и пасуља. Студије су показали да је дијета богата влакнима повезана са здравим нивоом холестерола и нижим ризиком од срчаних болести.
  • Напуните праву масноћу. Размислите: маслиново уље, масне рибе , ораси , семе и авокадо . И даље можете уживати у засићеним мастима попут пуномасних масти јогурт , али покушајте да бирате незасићене масти кад год можете.
  • Кренемо. Редовна физичка активност може вам помоћи да смањите холестерола нивоа. То не значи да морате да идете у теретану. Само будите сигурни да сте свакодневно активни. Циљајте бар на то 150 минута умереног интензитета активност сваке недеље.
  • Не пушите цигарете. Пушење је лоше за ваше здравље, тачка. Ако имате проблема одвикавање од пушења , покушајте да смањите како бисте побољшали ниво холестерола.
  • Одржавајте умерену телесну тежину. Остати активан а напајање тела хранљивом храном може вам помоћи да досегнете и одржавате а здрава телесна тежина , што је важно за здравље срца и оптимизацију нивоа холестерола.

Како пратити ниво холестерола

Једини начин да се утврди да ли је ниво холестерола висок јесте да лекар уради крвни тест који се назива липидни панел. Ово је обично део рутинског годишњег прегледа код лекара примарне здравствене заштите.

Ваш документ ће прегледати ваше лабораторијске резултате и обавестити вас ако је нешто абнормално. Ако је холестерол висок, ви и ваш лекар можете да направите план који вам одговара.

Висок холестерол се обично лечи променом начина живота, али такође су доступни и лекови за смањење холестерола.

Ако имате наследни поремећај (попут ФХ) или одређена медицинска стања (попут болести срца или дијабетеса), ви сте пре ће бити да вам требају лекови за снижавање холестерола како би ниво холестерола био под контролом.

За понети

Холестерол је веома важан за ваше здравље. Одржавање здравих нивоа ЛДЛ и ХДЛ може вам помоћи да останете здрави и смањите ризик од развоја одређених здравствених стања, попут срчаних болести.

Ако вас занима колики су ваши нивои холестерола, закажите састанак са здравственим радником да вам провери холестерол.