Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Ах, хобији. Некада аспект живота који смо узимали здраво за готово, сада је кључни део остајања при здравој памети током пандемије која је забаву и друштвеност исисала из света брже од сламкавог памети.
Свакако, вероватно волите да скијате, пешачите и изводите станд-уп на локалном отвореном микрофону, али једноставно немате времена да их често радите. А место на којем је био домаћин отвореног микрофона можда је пропало откад сте последњи пут подигли сцену.
Витали Сова / Стоцкси Унитед
Помоћи ћемо вам да пронађете тај баланс. Прво ћемо вам предложити неке необичне хобије који ће вам правити друштво кад то нико други не може, а затим ћемо вам пружити неке науке које подупиру моћ хобија да бисте вам напунили ум и тело.
Зашто су хобији добри за ваш ум?
Као одрасли, може бити тешко оправдати сате удаљене од нашег ужурбаног (и често недовољно финансираног) живота да бисмо време и новац посветили учењу нечега новог - поготово када то нешто израђује моделе авиона или плете шалове за вашег пса.
Али Степфание Ромине , здравствени тренер, аутор и наставник јоге, препоручио је хобије вишеструким клијентима као начине за решавање анксиозност и депресија . Па, ко би нам могао помоћи да вас водимо кроз опције одакле почети?
Ромине је једном имала клијента који се мучио са управљањем тежином. Иако се клијент трудила да буде здрава, почела је опсесивно да се задржава на томе губитак тежине . Постала је анксиозна и депресивна, а њена стална опсесија телом није олакшала губитак килограма.
Дакле, Ромине је охрабрила свог клијента да пронађе нови хоби. Једном када је почела да учи нову вештину, њена анксиозност је почела да се смирује.
„Фокусирајући се на ствари у којима је пронашла радост, имала је мање времена да се усредсреди на своје тело“, каже Ромине. „На крају јој је помогло да пронађе равнотежу са тежином и животом за коју се борила.“
Колико год хобији изгледали неозбиљно, учествовање у слободним активностима заправо вас може учинити срећнији , продуктивнија и сасвим занимљива особа.
А ако имате анксиозност или депресију, ускакање у хоби воз је можда следећа најбоља ствар за похађање а кауч терапеута .
Физичке предности хобија
Искрено, хобији су једноставно добри јер су забавни , и с времена на време бисте се требали забавити. Али они су ближе повезани са вашим укупним здрављем него што мислите.
ДО Студија 2009 открили су да они који су учествовали у више слободних активности (попут друштвених излета, спорта и хобија) имају нижи шећер у крви и хормоне стреса. Такође су имали низак БМИ и мањи струк.
Али то иде још дубље - хобији утичу више од вашег крвног притиска и обима струка. Они могу довести до „спирале повећаног благостања“, према а студија .
Истраживачи су открили да су ученици који су учествовали у креативном задатку осећали већи осећај позитиван лични раст и узбуђење - у основи би једног дана урадили нешто креативно, а следећег осећали више задовољства и ентузијазма.
Креативност имао значајан емоционални утицај - и увек позитиван.
Заправо нам није потребна гомила студија да бисмо видели да ли је то истина. Вероватно из свог живота знате да кад год научите нову вештину или радите нешто забавно, осећате се психички и физички боље, а ефекти су трајни.
Па, зашто смо толико склони да радимо док се не исцрпимо и не клонимо испред Разбио си! бинге? (И колико год многи од тих колача били неуредни, такмичари су се добро снашли хоби време .)
Како то забрљамо: Вредновање напорног рада због доброг осећаја
„Тако смо фокусирани на продуктивност и напредујемо у нашој каријери да хобији заостају “, каже Јен Биллоцк , тренер каријере. Иако Биллоцк редовно плете, хекла и учи нове језике, чак и она мора да се подсети да је у реду да ради нешто забавно.
Самоиспитивање мисли попут: „Зашто то радим кад бих могао да радим?“ можда јој повремено прође кроз главу, али она утиша тај глас и врати се својим хобијима.
„Иако се тај импулс може осећати себично или чак лењо, хобији су диван начин за вежбање мозга“, каже Биллоцк. Активности попут плетења, сликања или трчање приморати ваш мозак да функционише другачије него што то обично ради, што може побољшати вашу креативност и фокус.
Ако сте посебно забринути да ће вам одвајање времена за хоби наштетити послу, погледајте ово 2014. студија .
Налази су показали да креативне и медитативне активности доводе добољеперформансе на послу. Дакле, само напријед и почните да пишете рап битке за својим столом. Само реците шефу да је то зато што желите да будете бољи запосленик.
Након читања о свим овим предностима, можда ћете се осећати спремни да започнете нови хоби. Али да ли бисте требали да подигнете укрштање крстом или научите лепу уметност стреличарства? Кукичање или крокет? Печење или Зорбинг?
Опциона парализа може да се умеша између вас и све забаве. Дакле, уместо да се спуштамо низ Гоогле црвоточину, ево наших хобија који се највише препоручују и објашњења зашто су на врху листе.
страсти љубавни цитати за њу
5 хобија који ће вас опустити код куће
Ево неколико идеја за хобије које ће вам ојачати душу.
1) Плетење / хеклање
Забавна чињеница: за плетење се користе две игле (понекад и четири, али то напредује), а хеклање користи само једну куку.
Зашто плетење или хеклање? Јер то раде сва кул деца! Иако и Биллоцк и Ромине препоручују хобије засноване на пређи, Ромине каже да су плетење и хеклање посебно добри за превазилажење лоших навика.
Многе лоше навике, попут пушење или ако једете нездраву храну, обично укључују понављајуће покрете (одмотајте хамбургер / ном / поновите). Много људи који покушају да престану да пуше пропуштају физичку акцију стављања цигарете на усне.
Дакле, када заузмете руке плетењем, испуњавате ту жељу да „урадите нешто рукама“, каже Ромине.
Ромине је открила да су њени клијенти били много успешнији у томе рушење навика када су имали чиме да замене навике. А пошто плетење и хеклање заокупљају ваш ум и руке, они раде невероватно добро.
Не требају вам чарапе за чарапе током целог живота да бисте се добро снашли са иглом за плетење. Водичи су доступни на ИоуТубе-у. Можете поново гледати Божићни принц трилогије, или бисте могли уложити сате посла и бити награђени с дивним паром кабриолет рукавице . Или бисте могли обоје.
Ако вас не занима плетење или хеклање, можете да испробате укрштање, слагалице, уметност филца или израду модела. Све што захтева мало координације очију и руку чини трик.
2) Баштованство
Ако желите нешто активније од уметности предива засноване на столицама, покушајте са баштованством . Ромине препоручује овај хоби да би изазвао парасимпатичко стање.
Ваш парасимпатички систем одговоран је за успоравање откуцаја срца, повећање пробаве и генерално вам помаже да се опустите.
„Медитативна природа баштованства помаже да ваш парасимпатички систем преузме контролу, што смањује ваш укупни стрес“, каже Ромине.
Ако немате приступ башти или вам се не пуше коров, Ромине препоручује бојење. Даје сличан медитативни одговор и одличан је за опуштање.
Људи без врта који желе мало прстију зеленом бојом такође могу узгајати биљке и поврће у затвореном . Не само да је забаван изазов, већ можете уштедети новац на рачуну за храну! То је, пријатељи, вин-вин.
3) Учење новог језика
И Ромине и Биллоцк активно научити нове језике из хобија.
Ромине признаје да ради вежбе коњугације француског глагола када жели да уради нешто стимулативно. Како је то за памет и мотивацију?
Чак и ако не желите да трошите своје слободно време бушећибити, учење новог језика може бити невероватно корисно.
Отварајући свој ум за нови језик помаже у повећању ваше неуропластичности или способности вашег мозга да учи и мења се. Једноставно повремено узимање неколико флеш карата диван је тренинг за ваш ум.
Почните са апликацијом попут Дуолинго . Садржи тоне језика и чини да се учење осећа као игра. Плус, добијате све врсте забавне фразе . Напокон бисте могли да научите како да кажете: „Не бирамо кога волимо“ на норвешком.
Или можда дати амерички знаковни језик потез - то би могло довести до тога да касније волонтирате и то је ау потпуностиразличит начин састављања реченица који је супер забаван.
4) Тамнице и змајеви
ОК, саслушајте нас о овом ...
Можда сте више о томе часови спиновања и моке од пеперминта него препад на дворце и развијање ваше способности да бацате ватрене кугле, али Д&Д ужива у поновном порасту у последње време.
Ова столна игра улога врти се око фантастичне приче коју је исплео један од ваших пријатеља, који служи као мајстор тамнице.
Сви остали стварају и развијају ликове различитих карактеристика, од Варварина до Барда, а остали играчи импровизују и предузимају акције бацајући коцкице и градећи одређене особине ивештине.
Ако нисте склони штреберској доброти и више волите брзу игру са пријатељима, онда је то у реду. Али ако желите да гајите хоби зато што га иматедалекоако имате превише слободног времена, ово је и изузетно друштвен и дубоко креативан начин да га проведете.
2020. нам је заиста избацила ветар из начина дружења. Будући да је игра којој је потребно врло мало плоче, комада или заузимања исте просторије, можете поставитивидео ћаскањеа Дунгеон Мастер може игру да покреће на даљину.
Ово није самостална потрага. Ако се не осећате пријатно у ходу кад осмислите занимљиву причу, можете некога да понаша као Мајстор тамнице док се крећете кроз њихову причу.
Требаће вам и књига водича - доступна на мрежи овде - и а сет коцкица (у обзир ступају двостране и двостране варијанте апуно). Укључен је, компликован и подлеже многим правилима, па је добро пронаћи пријатеља или групу са којима ћете се играти када се упознате са игром.
Сјајно у томе је што неке кампање могу трајати годинама, а ви имате групу пријатеља који се међусобно држе одговорнима за одржавање забаве. Због тога бисмо ово предавали као хоби, а не као игру.
Ово може да се створи спирално у сликању ситних фигурица (ох, праве их, у реду) ваших ликова и у стварност уграђује свет фантазије у којем ви и ваши пријатељи живите. Погледајте то, хоби у хобију - од кога?
У зависности од ваше групе пајдаша, можете то схватити супер озбиљно или учинити причу толико узбудљивом колико желите. Није миља далеко од бављења глумом - али морате да газите даске у свом дому (и то више него многи глумци у 2020. години).
5) Подигните инструмент
Знање како свирати на инструментима је дар који се непрестано даје.
Потребно је пуно вежбања, али постајање проходним за гитару или могућност лабавог чекирања Божићне песме на вашој следећој канцеларијској забави може бити кључ за потпуно ново поглављети.
Учење инструмента такође омогућава неограничено резање, играње код куће, масивно јачање самопоуздања , и способност играња Баби Схарк ад инфинитум када желите да се шалите са људима.
Наравно, постоје почетни трошкови који се разликују у зависности од инструмента, осим ако годинама нисте седели гитару и скупљали прашину. Али готово сваки инструмент има верзију „праксе“ која је обично испод 100 УСД и омогућава вам да покупите основе без прекомерног улагања.
Стисак постаје лош као инструмент за „шалу“, али апсолутно савршен почетни инструмент је укулеле - мањи је од гитаре, с мекшим (и мање) жица и можете једним прстом да формирате читаве акорде ако то одлучите.
Не морате чак ни да платите тутора - на ИоуТубе-у постоји читав низ туторијала који вас могу ухватити у коштац са било чим од најједноставније гитарске мелодије до најкомпликованијег софтвера за производњу музике.
Без обзира на ваше путовање, покушајте да научите како да лупате и правите буку. А. студија показао је да се може похвалити читавом гомилом когнитивних и социјалних користи, посебно за старије одрасле особе.
Бити добар у нечему наспрам забаве
Пре него што ускочите у нови хоби по избору, Ромине саветује да задржите размишљање почетника. Бићете учење нове вештине , а то није увек лако.
Свака клошарска нота на гитари или фрустрирајућа техника плетења можда ће вас развеселити. Само знајте да вам постаје лакше како се поправљате и мало се предате процесу.
Ипак, иритантно је што одмах не будете добри у нечему. Да бисте се провукли кроз ту досаду, сјетите се да сте тек почетник и да не треба журити с учењем.
Узбуди се што савладаш нову вештину. Осећајте се добро што сте завршили и најмањи део новог задатка. Према Роминеу, овај начин размишљања провест ће вас кроз најтежу фазу учења новог хобија.
Након што прођете кроз основе, хоби ће вам постати пријеко потребан одмор заузет живот .
И, ако схватите да заиста мрзите одређени хоби? Пусти, нека иде. Желите да пронађете нешто што вас чини срећним и доводи вас на позитиван пут. Нико нема самострел у глави што вас приморава на ово (осим можда Гилбратх-а старијег у вашој Д&Д игри, али то је буквално друга прича).
Одузети
Нађите времена за своје хобије. Озбиљно - упишите их у свој календар.
Они вас чине заокруженијом особом и могу вам помоћи да задржите симптоме депресије и анксиозности. Без обзира да ли почињете да сликате, плетате или израђујете Гхостбустер’сватрогасни дом из Легоса , осећаћете се боље и масирати свој заузети ум - а све док се побољшавате у вештини.
Ово је само пет од многих, много начина да проведете време код куће. Важан део проналаска и бављења хобијем је слушање вашег радозналост и пратећи га.
различите фризуре са шишкама
Затворите лаптоп, склоните телефон и забавите се тиме принцеза читала вез за крст који сте умирали да урадите.
